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馋嘴情报局5天前
为什么有些健身的人，反而还有脂肪肝？ #健身 #脂肪肝 #运动 #科普 #饮食
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瑞哥带你瘦4月前
体脂不算高但腹肌不明显？学会这几点 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #减脂#健身干货教学
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彬哥没睡醒1周前
减肥减到最后的人都不会再跟体重较劲#减肥 #身材管理 #科学减肥 #自律 #变瘦变美变好看
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燃铁姐姐4月前
体重不高但体脂高#减肥干货常识分享 #减体脂#女性塑型#减脂 #力量训练
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肉丸村长1月前
关于体脂率那点事 #减脂 #体脂秤 #体脂率 #健身 你的体脂率是多少，发出来看看
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教练谢不肉5月前
女生体脂25是什么概念？现实里绝对优秀#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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小钟老师「唐旭减肥餐」2周前
【减重方法】一秒看懂体脂秤 #干货知识分享 #减脂专业知识 #科学健康减重 #体重管理年
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健美队长说6月前
明明体脂不高，却看不见腹肌？ 不练腹才会真后悔！#健身小白必看经验 #健身干货 #练腹 #腹肌 #健美队长说
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崔哥健身（线上指导）5月前
对身材好坏有点概念吧朋友#减肥 #减脂 #体脂率 #科学减肥 #健康减脂
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李好健身（线上指导）2周前
训练痕迹说的是训练，跟训练有关，但是大众都只看体脂
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健身c凯（增肌减脂）1周前
很多人练了两年三年了，但始终没有减过脂，因为他们怕减脂掉肌肉怕减下来什么都没有，可实际上低体脂的视觉效果一定比高体脂要好，而且练的好的人都是一轮又一轮的增肌减脂再增肌减脂这么过来的，减脂后一段时间不仅增肌效率很高，而且有过减脂的经历和经验以后减脂会更容易会更快#健身干货 #健身 #减脂 #低体脂 #自然健身
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杨·杨得意🐑1月前
所以体脂低不代表血脂低，多多注意内在的指标也很重要#健身 #体检 #血脂高 #真实健身日常
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水水学长1周前
降低体脂的正确操作思路。瘦胖子必看#小基数减脂 #减脂
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严Sir运动说4月前
体脂率不高但松垮显胖，问题往往出在这件事 #体脂率 #严料坊 #健康 #身材
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杨不练腿（干货分享）2周前
优质碳水，能帮你来到更低的体脂 #减脂经验分享#健康减脂#减脂小白必看经验#优质碳水#添加糖
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子弹哥（女生减脂研究员5）3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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阿伟讲健身3天前
第68集 | 这才是体脂率下降的正确顺序，搞明白脂肪消耗的四阶段，避开减脂误区，你就明白怎么减脂了！#减脂 #体脂率 #科学饮食 #健身
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沐阳的减脂日记1周前
瘦胖子说的就是你吧😂 有没有发现？减肥减到最后的人，基本都不跟体重秤较劲了，那玩意儿就是个气氛组。 别人看你是胖是瘦，看的根本不是体重——是体脂。 体脂低、体重低：穿啥都好看。体脂低、体重高：紧致微壮，不显肿。 #瘦胖子 #体脂率 #减肥真相 #抖音健身 #幽默减肥
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二哥讲健身3天前
减到多少斤才能看到腹肌或者马甲线！！#体脂率 #体脂称 #体重秤
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带你瘦的Miko1月前
30+姐妹🔥中了3个说明你体脂率正在下降#减肥 #减脂 #降低体脂率 #体脂率高 #减肥经验分享
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小刘不着急2周前
第8期 撸铁锻炼体质低，为啥血脂还是高？就是这5个原因！ 天天撸铁、体脂率超低、饮食干净到极致，结果体检血脂全线飘红？是不是满脑子疑惑：健身不是能改善代谢吗？为什么我的血脂反而高了？ 这期专门给所有健身爱好者量身打造，扒透健身圈没人敢说的真相，拆解健身人群独有的5个血脂隐形大坑！ ✅ 增肌期宏量配比，如何悄悄拉高你的胆固醇 ✅ 皮下脂肪低≠内脏脂肪不超标，瘦胖子的血脂危机 ✅ 过度训练、皮质醇飙升，才是被忽略的血脂头号杀手 ✅ 健身补剂里的隐形成分，正在偷偷损伤你的血管。#血脂 #健身 #胆固醇 #健康 #医学科普
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跑圈阿力1周前
多数人减肥都走错路，盯着体重数字焦虑内耗，真正顶级减肥，唯一核心就是降低体脂率。体重忽高忽低都是水分食物，体脂才决定身材样貌。低体脂紧致纤细无赘肉，不松垮不虚胖，稳住体脂稳步变瘦，不节食不极端，瘦得健康持久耐看。
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做体重管理的蒙教练1月前
#健身干货 #体重管理 #减肥 减肥减的是体重，体脂管理减的是脂肪。别只看秤，看线条、看健康数据才是关键！
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子弹哥（女生减脂研究员I）3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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王斌想吃猪头肉4天前
新手降低体脂，减掉腰腹脂肪练出腹肌马甲线的核心思路和方法，从业12年的教练给你总结的干货，新手直接抄作业就可以。#瘦肚子 #腹肌 #减脂 #减脂
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子弹哥（女生减脂研究员4）4天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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路飞讲健身2周前
“体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升基础代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度锻炼，也可以健康的瘦下来，达到紧致不反弹”#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学
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哈酷那（减脂干货分享）2周前
很多人认为体脂低就会不来姨妈 其实更多的原因 来自于饮食不当 对比我2021年和今年两次备赛减脂 上一次经历了姨妈出走 比完赛两个月才吃回来 这次已临近比赛 体脂肚皮基本上一层皮 姨妈正常量大 在训练强度差不多的情况下 两次的区别 就在于饮食里的碳水 #减脂 #减脂小知识 #如何锻炼恢复气色 #运动后素颜 @DOU+小助手
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小李不吃🐷4月前
体重100来斤不重，但是体高的“脂包骨”别减肥了，你该塑形 #减脂 #减肥#减重 #热门 #健身
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阿杰讲健身2周前
体脂率下降的正确顺序包括消除水肿，提升代谢，降低皮下脂肪和面部松垮，顺序对了，不需要高强度训练，也可以健康瘦下来#自律 #健身干货 #健身知识 #减脂 #健身教学
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照兵5天前
你的内脏脂肪高不高 #内脏脂肪#健康#减肥#健康常识#每天学习点健康
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战体1周前
本期讲解低体脂增肌的好处#健身干货
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子弹哥女生减脂II3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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不是饿瘦的刘185天前
体重下降你也胖🙈 BMI：只看身高体重，不分肌肉脂肪 体脂率：决定身材紧致度 瘦胖子：BMI正常，体脂高、肌肉少、肉松垮 减脂核心：降体脂、保肌肉、稳代谢 #科学减脂的重要性 #快乐减脂 #中年减肥 #女性健康 #吃饱才会瘦
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兰小主的小屋3天前
#体脂率 #减肥 #健身 #体脂秤 #身材管理
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子弹哥女生减脂研究员VI3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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老张没有腹肌1月前
不用体脂秤如何判断体脂高不高 BMI不到24的小基数减脂打卡第18天，体重累计下降3.5Kg，今天老张就来告诉你不用体脂秤怎么判断体脂率高不高！#体脂率 #科学减脂 #减脂计划 #海吃救猩 #海吃救猩特殊膳食食品
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笙哥健身2周前
体脂率下降正确顺序有消除水肿，消耗内脏脂肪，降低皮下脂肪和面部松垮，弄清楚了减脂顺序，少走弯路，不需要高强度的训练也可以健康瘦下来，并且不反弹！#减脂#健身干货#自律#减脂小知识 #健身
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噜噜讲健身1周前
健身圈的荒古圣体？肌肉量不足＋高体脂= 低代谢肥仔！ #减肥 #瘦胖子 #健身干货
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健康叙闻5天前
看着瘦，代谢未必好 很多人属于典型的“脂包骨”：四肢纤细，体重正常，一体检却全是红灯。外表不胖不代表代谢健康，肌肉不足和内脏脂肪才是隐藏杀手。 本期视频分享3个居家自测方法（腰围、体脂、肌肉功能），教你识别隐形风险。并给出3个改善建议：加入力量训练、补充优质蛋白、规律作息。 别再被体重秤骗了，真正该管理的是代谢指标。 #代谢 #脂肪肝 #减肥误区 #健康管理
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减重女医生李涛4天前
体脂偏高代谢水平偏低系统排查再制定减脂计划 #体脂高 #代谢低 #减肥 #逆袭 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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佬郑，3天前
最好的增肌是先刷体脂 才能得到更高的合成效率 #增肌 #减脂 #塑形 #客家话
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阿健健身1周前
腹肌显现的核心不是猛猛练，而是你的体脂够不够低，一个视频教会你怎么正确练腹肌!#健身干货 #腹肌 #马甲线#练腹 #健身 收
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汤ღ.  Sir๓❤️3天前
体脂高不高和你有没有肌肉没关系，我们练的是背，而很多人只是用手臂去挤压背就觉得有泵感了#减脂 #增肌#巢湖
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HOT健身(香水湾店)官方号3天前
小基数高体脂女生，别再只盯着体重秤了！ 你是不是也这样： BMI明明在健康范围，体重也不高 但肉松垮、腰腹有小肚腩、四肢线条不紧致？ 别再靠疯狂有氧/节食减肥了，90%的人都搞反了！ 给小基数高体脂女生的4个刷脂核心技巧： ✅ 力量训练＞有氧：肌肉才是你的“燃脂引擎”，每周3次复合动作，比跑1小时更高效 ✅ 蛋白质吃够=躺着刷脂：按体重×2吃够蛋白，保住肌肉、抑制食欲，告别平台期 ✅ 练后餐一定要吃：干净碳水+优质蛋白，帮你促恢复、防肌肉流失，练得晚也别省 ✅ 碳水循环破平台：训练日中高碳，休息日低碳，欺骗代谢不减速 体重只是数字，体脂率和肌肉量，才是决定你身材线条的关键 来HOT健身，帮你精准刷脂，练出紧致线条，告别“虚胖”标签！#HOT健身 #小基数减脂 #刷体脂干货 #力量训练比有氧香 #健身教练
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元宝跑得慢3天前
体重体脂肥胖影响我们静息心率的四个底层逻辑#心率#静息心率 #运动心率 #创作者中心 #创作灵感
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大鹏教练运动营养1月前
减脂误区大揭秘！别再盯着体重秤了 #减脂 #健身 #体脂率 #力量训练 #健康生活
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嘉豪讲健身3月前
体脂不低仰卧起坐做到冒烟腹肌也出不来！ 体脂低+3个雕刻腹肌的动作你才能拥有清晰腹肌
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教练谢不肉1月前
香软小蛋糕就是体脂高#减肥#减脂#脂包骨 #锐评
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李想聊减脂4月前
降低体脂率核心思路3#减脂塑形 #减脂小白必看经验
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艺术家是不能吃很多的2天前
不运动靠饮食的减脂！体脂高就是饮食有问题 健康减脂不是一味地追求低热量，不是热量缺口越大效率就越高，也不是靠大量运动，控糖、吃得有节制、饮食结构非常重要。 体脂率高跟饮食的关系很大，一大堆精制糖、反式脂肪下肚，就算大量运动也很难减的。#好身材是姐应得的 #控糖饮食 #减脂食谱 #减脂瘦身 #减肥逆袭
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子弹哥（女生减脂研究员3）3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥女生减脂研究员X3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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云柯健身2周前
博主实测：体脂下降的科学底层逻辑 #健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #健身
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宽子不宽2周前
脂包肌和低体脂，你更喜欢那种？#脂包肌#健身
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子弹哥（女生减脂研究员9）3天前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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燃烧的博哥Bingo💦5天前
“瘦胖子”不是胶原蛋白，不是骨架小，更要在意 体重秤真不是好东西，别被体重骗了！穿衣显瘦≠健康。肉软、体脂高、内脏脂肪高的“瘦胖子”，更要在意当心。#瘦胖子 #健康科普 #误区 #力量训练 #女生必看
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小刀健身1周前
减脂一定要做好体脂率监测#体脂称 #减脂 #减脂科普 #减肥 #健身
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sorry哥3月前
健身人不高，一定要注意体脂管理。#健身干货 #减脂冷知识 #体脂 #健身
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