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潇湘子1周前
《黄帝内经·夏三月蕃秀篇》时间养生学原文+释义 1. 夏三月,此谓蕃秀 ◦ 释义:农历四、五、六月,这三个月叫“蕃秀”。 ◦ 通俗说:夏天是万物繁茂、开花结果的时节,草木枝叶舒展、长势旺盛,就像你镜头里的草地和大树,正是“蕃秀”的样子。 2. 天地气交,万物华实 ◦ 释义:天地间的阳气蒸腾、阴气上承,阴阳之气相互交融,万物都在这个时节开花、结果,进入生长的鼎盛阶段。 ◦ 通俗说:夏天天热地气上,雨水也多,天地之气交合,所以草木长得快,庄稼也在忙着灌浆结果,这是天地给万物的生长力。 3. 夜卧早起,无厌于日 ◦ 释义:夏天要稍晚一点睡,早点起床,不要讨厌阳光,多接触自然光照。 ◦ 通俗说:夏天昼长夜短,别太早躺平,也别因为怕晒就一直躲在空调房里。适当晒晒太阳,顺应阳气的升发,别把自己关在阴寒里。 4. 使气得泄,若所爱在外 ◦ 释义:要让体内的气机自然疏泄,就像心里的喜爱之情向外流露一样,保持心情开朗、气机通畅。 ◦ 通俗说:夏天别憋着、别闷着,该出汗就出汗,该舒展就舒展,别老待着不动,也别生闷气,让身体和心情都跟着夏天的节奏“向外走”。 5. 此夏气之应,养长之道也 ◦ 释义:这就是顺应夏天之气的方法,是养护身体“长养”机能的正道。 ◦ 通俗说:这么做,就是顺着夏天的规律养身体,帮阳气好好生长,为秋冬打基础。 6. 逆之则伤心,秋为痎疟。 ◦ 释义:违背了夏天“养长”的规律,就会损伤心气;到了秋天,就容易患上反复发作的寒热病(痎疟)。 ◦ 通俗说:夏天不顺着阳气的节奏养身体,老贪凉、熬夜、生闷气,首先伤到的就是心和阳气。等秋天天气一凉,就特别容易反复感冒、低烧不退,浑身困重,老好不起来。 7.奉收者少,冬至重病。 ◦ 释义:夏天阳气没养好,能供给秋天“收敛”阶段的能量就会不足;到了冬至前后阳气最弱的时候,之前的损伤会集中爆发,引发重病。 ◦ 通俗说:夏天是给秋冬“存粮”的关键期,阳气长不起来,秋天就没东西可收,身体底子直接变虚。等到冬天最冷、阳气最弱的时候,之前埋下的隐患就会找上门,容易生大病。
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第16个中国旅游日 今天是第16个中国旅游日。这个节日并非民间俗成,而是经国务院批复设立的专属文旅节日,自2011年起每年以固定的日期致敬山河大美,唤醒国人出游初心。今年节日以“乐享品质旅游,共赴美好山河”为主题,延续“爱旅游、爱生活”的宣传口号,号召大众走出方寸天地,邂逅山河锦绣。 中国旅游日的由来,藏着跨越四百年的浪漫文脉。时间回溯至公元1613年5月19日,明代旅人徐霞客自浙江宁海启程,写下《徐霞客游记》开篇佳句:“云散日朗,人意山光,俱有喜态。”这明媚一日,开启了他三十年踏遍山河、探秘四方的行走生涯。他秉持“大丈夫当朝碧海而暮苍梧”的壮志,达人所未达、探人所未知,留下的游记既是详实的地理典籍,更是热爱山河、求索天地的文学瑰宝。 2001年,浙江宁海人麻绍勤率先倡议,以《徐霞客游记》开篇日5月19日设立中国旅游日。历经十年推动,2011年国务院正式批复,将每年5月19日定为中国旅游日。“5•19”谐音“我要游”,既有对徐霞客探索精神的致敬,更饱含号召全民奔赴山海、热爱生活的美好寓意,让古老文脉与现代生活温柔相融。 中国旅游日标志独具匠心,以甲骨文“旅”字为主体,融合传统印鉴艺术,蓝绿渐变的配色清新大气,象征着山河青绿、旅途辽阔,生动诠释了旅游行走山河、奔赴美好的核心内涵。设立中国旅游日,旨在培育国民休闲出游意识,普及旅游文化,推动文旅行业提质发展,让旅游真正走入寻常生活。 如今,旅游早已不再是奢侈消遣,而是现代人丰盈身心的生活必需品。古人言读万卷书、行万里路,读书丰盈内心,行路开阔眼界。行走山水之间,既是身心的休憩放松,也是一场沉浸式的学习修行。我们踏遍山川湖海,触摸人文古迹,感受风土人情,在行走中见识天地辽阔、感悟人文底蕴,治愈生活疲惫,丰盈精神世界。 时代更迭,文旅焕新。从走马观花的打卡出游,到如今深耕体验的品质旅游,大众的出行理念愈发成熟。第16个中国旅游日,倡导高品质、有温度、有内涵的旅行方式,让人们在慢游细品中读懂祖国山河的壮阔与温柔。 山河无恙,风月无边。愿我们不负韶华、不负山水,怀揣热爱奔赴远方,以步履丈量大地,以热爱拥抱生活,在行走中成长,在旅途中治愈,乐享品质旅途,共赴人间山河盛景。 (巴山渝翁2026年5月19日写于碚城)
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