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脊养有方玉师姐8月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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张老师康复课堂7月前
睡前四个动作，深睡2小时#生活实用小技巧
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飞燕居家练瑜伽1周前
睡前5分钟 深睡两小时 #居家健身训练 #创作者中心#上抖音分享我的运动生活 睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸
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粥粥古法健身9月前
女性睡前一定要做的四个动作#居家锻炼 #古法健身 #锻炼 #好睡眠才有好身体
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丁火火超模燃脂塑形3月前
睡前拉伸跟练版来啦！ 收藏起来每天练哦#拉伸 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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JK爱瑜伽3天前
#爱生活爱瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽居家锻炼 人生大事千千万，睡好觉是头等大事～
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50岁丁晖姐2月前
睡前必练的四个瑜伽动作、改善睡眠🔥跟练版来了‼️放下手机，一起跟练起来吧！赶紧收藏，每天练哦！#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#睡前瑜伽#深度睡眠
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看看世界6天前
女性睡前五分钟 女性睡前五分钟 相当于深睡两小时#锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #健康
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米粒&果果6月前
睡前5分钟沉浸是练习，改善睡眠
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77爱运动9月前
所有女生睡前都来做这4个动作✅放松身心 睡得更香💛#健康睡眠 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享 #睡前仪式
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兔兔爱瑜伽7月前
睡前拉伸瑜伽，安睡一整夜#健康 #拉伸 #睡前瑜伽 #睡前拉伸助眠
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唯美体态运动8月前
#温和激活肌肉增强身体柔韧性，长期坚持能改善体态、提升活力。#居家健身
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46岁兰心姐练瑜伽2月前
睡前5分钟，等于安睡2小时🔥跟练版来罗 #睡前瑜伽 #安睡一整晚 #放松解压 #阴瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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章老师养生运动7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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木木居家锻炼（抗腰凸）1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 安睡一整晚!睡前瑜伽，跟练版来啦!缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹姐妹们跟练起来吧!坚持一个月，想不美都难哦!#睡眠质量#睡前拉伸
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虎哥讲康养6月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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居家养生念念7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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郑浩医生5月前
#康复 #锻炼 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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幽兰4周前
睡前必练的4️⃣个瑜伽动作，改善睡眠🔥 跟练版来喽❗️❗️ 放下手机，一起跟练起来吧！ 赶紧收藏天天练哦 #轻松入睡#躺着练#瑜伽健身#瑜伽动作#提升睡眠质量
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小李儿运动养生7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #居家练习#睡眠改善#睡前瑜伽 #居家健身有新招 #放松解压
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FD瑜珈．普拉提10月前
床上懒人睡前瑜伽##瑜伽
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爱生活2周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，收藏起来天天睡前练练，睡的很快#睡前瑜伽#改善睡眠 #懒人床上练 #床上瑜伽
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小姝要自律1月前
(跟练版)睡前4个瑜伽动作，帮你安睡一整晚💤 睡前放松瑜伽来啦，零基础也能练👇 1️⃣ 双手环抱双腿 2️⃣ 仰卧束角式 3️⃣ 快乐婴儿式 4️⃣ 脊柱扭转式 舒缓腰部紧张，给身体做个深度放松 带娃一天的疲惫，睡前练完全消散✨ 坚持下来，不仅睡得香，体态也会越来越好看～ #睡前瑜伽 #改善睡眠 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #宝妈瑜伽
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明明瑜伽2周前
女性睡前四个动作，深度睡眠，越睡越美！#床上瑜伽 #瑜伽#助眠 #养生 #瑜伽体式分享
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小木yoga1周前
（跟练版）睡前4个动作，安睡一整晚！ 睡前瑜伽，跟练版来啦！ 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧！ 坚持一个月，想不美都难哦！ #睡眠质量#睡前拉伸#居家健身训练#创造者中心#创造者灵感
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aking5月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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大可2周前
#真实生活分享计划 简单蹲姿动作 关闭你的前侧胸廓 强制后纵隔扩张 给胸廓减压 双手环抱膝盖是为了让我们的肩胛骨能更好的贴合胸廓 埋头进去是放松我们的颈椎与上端胸椎 吐气比吸气长是为了激活副交感 副交感是让我们感到安全的 所以你的呼吸会长 睡眠会好#睡眠 #胸廓 #体态 #翼状肩胛
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丘姐学瑜伽🧘🏻‍♀️8月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) ##女性睡前瑜伽跟练版#睡眠改善，越睡越年轻！
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带娃练瑜伽的宝妈香菜3周前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版～#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸#睡眠质量差
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aking2月前
睡前5分钟，相当于深睡俩小时！大家睡前练起来，放松身心，改善睡眠！#一觉睡到大天亮 #提升睡眠质量 #睡前运动#睡前放松
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橙子老师8月前
睡前4个动作让你拥有更好的睡眠，缓解焦虑 ，同时可以开髋，滋养骨盆，排出du素#睡前瑜伽#居家锻炼 #滋养骨盆
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居家养生刘师姐8月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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48岁归根yoga3月前
🌱睡前4个动作相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后会很放松。动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#瑜伽#居家练习#睡眠改善#拉伸
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肖肖爱运动5月前
入睡困难，心情焦虑的可以睡前跟练这四个动作，收藏起来天天练习#提高睡眠质量 #睡前运动 #居家锻炼 #健康养生
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维小宝教练RISE UP运动中心1周前
睡前练这4个动作 深睡2小时#睡前运动 #私教工作室 #私教一对一
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云飞扬8月前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #瑜伽 睡前5分钟 安睡一整晚 姐们们，一起练起来吧
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悠悠的少女背1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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章老师运动养生3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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章老师养生运动7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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亚乐yoga1周前
姐妹们都去练，每天睡前3分钟～ 每天睡前坚持三分钟，改善睡眠，滋养我们身心，收藏起来，每天练一练，一周养成自律好习惯！#瑜伽 #自律 #养出好身体 #零基础瑜伽 #瑜伽跟练
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随缘瑜伽小课堂5月前
1个简单动作疏通肝胆经，每天2分钟，打通淤堵，经络通了身体好 #瑜伽 #健康 #养生 #拉伸 #经络疏通
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小姝｜居家练瑜伽1周前
（跟练版）睡前5分钟快速入眠💤 (跟练版) 睡前4个瑜伽动作来咯～ 帮你安睡一整晚💤 睡前放松瑜伽来啦，零基础也能练👇 1 双手环抱双腿 2 仰卧束角式 3 快乐婴儿式 4 脊柱扭转式 舒缓腰部紧张，给身体做个深度放松 带娃一天的疲惫，睡前练完全消散✨ 坚持下来，不仅睡得香，体态也会越来越好看 #睡眠小技巧 #改善睡眠 #睡前瑜伽#居家锻炼#瑜伽
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李老师（运动康复）8月前
睡前5分钟相当于深睡2小时❗️❗️❗️#睡眠改善 #居家锻炼 #自我疗愈 #运动健身
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居家养生念念6月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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普哥爱运动7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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吴老师讲康养2月前
❤️睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 ❤️❤️动作序列：①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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文馨11月前
#睡觉怎么放松全身 #什么动作对睡觉有帮助 0
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运动养生梁老师6月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，缓解腰背僵硬，舒缓肩颈压力，做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈🌿动作序列：①双手环抱双腿（双腿袪风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自我疗愈#居家练习#睡眠改善 #古法健身 #养生操
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木木慢下来8月前
🌙睡前5分钟相当于深睡2小时 放下手机，练习时把注意力放在呼吸上，快收藏，天天练哟！ 动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #深度睡眠 #阴瑜伽
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运动养生付老师8月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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茜茜～做自己的光6天前
睡前4个瑜伽动作，改善睡眠跟练版来啦!!!做完记得收藏，每天练一练吧。 #零基础线上瑜伽 #高质量睡眠 #小动作大用 #改善睡眠 #线上瑜伽
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你的雷老师（运动康复）6月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#居家锻炼 #睡眠
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章老师养生运动7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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悦妈高能量跟练8月前
我在第二个动作就睡着了#睡眠质量 #入睡困难 #失眠 #古法养生 #小动作大作用 @DOU+小助手
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运动养生程教练7月前
睡前做这几个动作，缓解一天的疲劳！#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #腰腹训练
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居家养生念念6月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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拾金者的本地生活10月前
#做好4动作，强身又健体
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