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脊养有方玉师姐
8月前
睡前五分钟,深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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张老师康复课堂
7月前
睡前四个动作,深睡2小时#生活实用小技巧
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飞燕居家练瑜伽
1周前
睡前5分钟 深睡两小时 #居家健身训练 #创作者中心#上抖音分享我的运动生活 睡前4个动作,安睡一整晚! 睡前瑜伽,跟练版来啦! 缓解腰部紧张,排除身体垃圾,收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧! 坚持一个月,想不美都难哦! #睡眠质量#睡前拉伸
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粥粥古法健身
9月前
女性睡前一定要做的四个动作#居家锻炼 #古法健身 #锻炼 #好睡眠才有好身体
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丁火火超模燃脂塑形
3月前
睡前拉伸跟练版来啦! 收藏起来每天练哦#拉伸 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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JK爱瑜伽
3天前
#爱生活爱瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽居家锻炼 人生大事千千万,睡好觉是头等大事~
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50岁丁晖姐
2月前
睡前必练的四个瑜伽动作、改善睡眠🔥跟练版来了‼️放下手机,一起跟练起来吧!赶紧收藏,每天练哦!#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#睡前瑜伽#深度睡眠
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看看世界
6天前
女性睡前五分钟 女性睡前五分钟 相当于深睡两小时#锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #健康
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米粒&果果
6月前
睡前5分钟沉浸是练习,改善睡眠
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77爱运动
9月前
所有女生睡前都来做这4个动作✅放松身心 睡得更香💛#健康睡眠 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享 #睡前仪式
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兔兔爱瑜伽
7月前
睡前拉伸瑜伽,安睡一整夜#健康 #拉伸 #睡前瑜伽 #睡前拉伸助眠
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唯美体态运动
8月前
#温和激活肌肉增强身体柔韧性,长期坚持能改善体态、提升活力。#居家健身
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46岁兰心姐练瑜伽
2月前
睡前5分钟,等于安睡2小时🔥跟练版来罗 #睡前瑜伽 #安睡一整晚 #放松解压 #阴瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持
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章老师养生运动
7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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木木居家锻炼(抗腰凸)
1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 安睡一整晚!睡前瑜伽,跟练版来啦!缓解腰部紧张,排除身体垃圾,收胯紧腹姐妹们跟练起来吧!坚持一个月,想不美都难哦!#睡眠质量#睡前拉伸
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虎哥讲康养
6月前
睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭的,我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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居家养生念念
7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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郑浩医生
5月前
#康复 #锻炼 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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幽兰
4周前
睡前必练的4️⃣个瑜伽动作,改善睡眠🔥 跟练版来喽❗️❗️ 放下手机,一起跟练起来吧! 赶紧收藏天天练哦 #轻松入睡#躺着练#瑜伽健身#瑜伽动作#提升睡眠质量
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小李儿运动养生
7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #居家练习#睡眠改善#睡前瑜伽 #居家健身有新招 #放松解压
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FD瑜珈.普拉提
10月前
床上懒人睡前瑜伽##瑜伽
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爱生活
2周前
睡前5分钟相当于深睡2小时,收藏起来天天睡前练练,睡的很快#睡前瑜伽#改善睡眠 #懒人床上练 #床上瑜伽
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小姝要自律
1月前
(跟练版)睡前4个瑜伽动作,帮你安睡一整晚💤 睡前放松瑜伽来啦,零基础也能练👇 1️⃣ 双手环抱双腿 2️⃣ 仰卧束角式 3️⃣ 快乐婴儿式 4️⃣ 脊柱扭转式 舒缓腰部紧张,给身体做个深度放松 带娃一天的疲惫,睡前练完全消散✨ 坚持下来,不仅睡得香,体态也会越来越好看~ #睡前瑜伽 #改善睡眠 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #宝妈瑜伽
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明明瑜伽
2周前
女性睡前四个动作,深度睡眠,越睡越美!#床上瑜伽 #瑜伽#助眠 #养生 #瑜伽体式分享
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小木yoga
1周前
(跟练版)睡前4个动作,安睡一整晚! 睡前瑜伽,跟练版来啦! 缓解腰部紧张,排除身体垃圾,收胯紧腹 姐妹们跟练起来吧! 坚持一个月,想不美都难哦! #睡眠质量#睡前拉伸#居家健身训练#创造者中心#创造者灵感
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aking
5月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版!最好的养气❄️方法就是睡好觉!睡前练一练,轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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大可
2周前
#真实生活分享计划 简单蹲姿动作 关闭你的前侧胸廓 强制后纵隔扩张 给胸廓减压 双手环抱膝盖是为了让我们的肩胛骨能更好的贴合胸廓 埋头进去是放松我们的颈椎与上端胸椎 吐气比吸气长是为了激活副交感 副交感是让我们感到安全的 所以你的呼吸会长 睡眠会好#睡眠 #胸廓 #体态 #翼状肩胛
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丘姐学瑜伽🧘🏻♀️
8月前
睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) ##女性睡前瑜伽跟练版#睡眠改善,越睡越年轻!
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带娃练瑜伽的宝妈香菜
3周前
睡前4个动作,坚持一个月,想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸#睡眠质量差
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aking
2月前
睡前5分钟,相当于深睡俩小时!大家睡前练起来,放松身心,改善睡眠!#一觉睡到大天亮 #提升睡眠质量 #睡前运动#睡前放松
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橙子老师
8月前
睡前4个动作让你拥有更好的睡眠,缓解焦虑 ,同时可以开髋,滋养骨盆,排出du素#睡前瑜伽#居家锻炼 #滋养骨盆
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居家养生刘师姐
8月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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48岁归根yoga
3月前
🌱睡前4个动作相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后会很放松。动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#瑜伽#居家练习#睡眠改善#拉伸
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肖肖爱运动
5月前
入睡困难,心情焦虑的可以睡前跟练这四个动作,收藏起来天天练习#提高睡眠质量 #睡前运动 #居家锻炼 #健康养生
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维小宝教练RISE UP运动中心
1周前
睡前练这4个动作 深睡2小时#睡前运动 #私教工作室 #私教一对一
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云飞扬
8月前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #瑜伽 睡前5分钟 安睡一整晚 姐们们,一起练起来吧
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悠悠的少女背
1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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章老师运动养生
3周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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章老师养生运动
7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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亚乐yoga
1周前
姐妹们都去练,每天睡前3分钟~ 每天睡前坚持三分钟,改善睡眠,滋养我们身心,收藏起来,每天练一练,一周养成自律好习惯!#瑜伽 #自律 #养出好身体 #零基础瑜伽 #瑜伽跟练
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随缘瑜伽小课堂
5月前
1个简单动作疏通肝胆经,每天2分钟,打通淤堵,经络通了身体好 #瑜伽 #健康 #养生 #拉伸 #经络疏通
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小姝|居家练瑜伽
1周前
(跟练版)睡前5分钟快速入眠💤 (跟练版) 睡前4个瑜伽动作来咯~ 帮你安睡一整晚💤 睡前放松瑜伽来啦,零基础也能练👇 1 双手环抱双腿 2 仰卧束角式 3 快乐婴儿式 4 脊柱扭转式 舒缓腰部紧张,给身体做个深度放松 带娃一天的疲惫,睡前练完全消散✨ 坚持下来,不仅睡得香,体态也会越来越好看 #睡眠小技巧 #改善睡眠 #睡前瑜伽#居家锻炼#瑜伽
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李老师(运动康复)
8月前
睡前5分钟相当于深睡2小时❗️❗️❗️#睡眠改善 #居家锻炼 #自我疗愈 #运动健身
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居家养生念念
6月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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普哥爱运动
7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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吴老师讲康养
2月前
❤️睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 ❤️❤️动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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文馨
11月前
#睡觉怎么放松全身 #什么动作对睡觉有帮助 0
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运动养生梁老师
6月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,缓解腰背僵硬,舒缓肩颈压力,做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿袪风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组×3秒) #自我疗愈#居家练习#睡眠改善 #古法健身 #养生操
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木木慢下来
8月前
🌙睡前5分钟相当于深睡2小时 放下手机,练习时把注意力放在呼吸上,快收藏,天天练哟! 动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡前瑜伽 #深度睡眠 #阴瑜伽
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运动养生付老师
8月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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茜茜~做自己的光
6天前
睡前4个瑜伽动作,改善睡眠跟练版来啦!!!做完记得收藏,每天练一练吧。 #零基础线上瑜伽 #高质量睡眠 #小动作大用 #改善睡眠 #线上瑜伽
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你的雷老师(运动康复)
6月前
睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#居家锻炼 #睡眠
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章老师养生运动
7月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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悦妈高能量跟练
8月前
我在第二个动作就睡着了#睡眠质量 #入睡困难 #失眠 #古法养生 #小动作大作用 @DOU+小助手
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运动养生程教练
7月前
睡前做这几个动作,缓解一天的疲劳!#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #腰腹训练
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居家养生念念
6月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时,练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P,想拉臭臭,我不负责,哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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拾金者的本地生活
10月前
#做好4动作,强身又健体
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最新发布时间:2026-05-25 06:32
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