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阿志健身教学4年前
女生腿型标准来了！赶快量一量自己达标了吗~#健身 #撸铁女孩 #拿铁女孩 #腿型
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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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微微小梨2月前
四款压力袜实测🧦拯救梨形粗腿没脚脖 #袜子 #小腿袜 #压力袜 #拾袜记云压小腿袜 #微胖穿搭
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小熊猫的CC妈5年前
8个硬核【瘦肌肉小腿】动作，脚踝也能瘦！打造完美自然腿型👌 #瘦腿 #瘦小腿
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小暖2年前
睡前5min｜瘦脚脖子真的绝‼️🔥#运动 #瘦腿 #运动女孩 #自律 #瘦小腿
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轻冉瑜伽4年前
【瘦小腿·瘦脚踝】美化腿型/改善肌肉腿水肿腿#瘦小腿 #肌肉腿 @抖音小助手
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Rosie的瑜伽乐园5年前
小腿肿胀下垂、脚踝粗？弯曲外扩、肌肉腿？ #春日来上健身课 #瘦小腿
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馥芮Free1月前
「体态邪修」没脚脖子小腿还粗 · · ·每个人情况不一定一致，视频仅为部分情况。 #体态纠正 #邪修体态 #小腿粗 #没脚脖子 #小腿
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老胡居家健身9月前
瘦小腿，瘦脚踝 脚好，小腿才紧致纤细，脚脖子才不水肿，谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感，就想穿短款出门，哈哈！#瘦小腿
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蹦蹦财6月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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是知知老师🌷1年前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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阿群管理身材10月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
勾不起来或者勾起来幅度不够的，小腿和脚脖子更容易粗。#瘦小腿 #直腿 #瘦脚脖子 #足背屈训练
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王大大✨3年前
硬核瘦脚踝➕瘦小腿来了，5分钟时间而且动作简单，亲测有效！至于多久有效，每个人情况都不同，出效果的时间长短也不一样，但只要好好坚持，都会有结果！#瘦脚踝 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #脂包肌
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鱼余@Mary教直腿5月前
想瘦腿，就要学会正确的勾脚。#直腿练习 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 在我的线上直腿打卡营里有小腿外翻的姐妹都不会正确的勾脚踝，这样的话练习瑜伽只会越来越外翻，腿越来越不直。 所以正确的勾脚及其重要‼️
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就是珊娣噢11月前
足弓足踝跟练，根本性瘦小腿 改善小腿外翻，跟着练就对了❗#瘦小腿#改善小腿外翻#直腿#腿部塑形
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抗鸭少女Abby3年前
视觉显瘦｜脚踝才是决定腿粗细的关键！3步高效瘦脚踝 #瘦腿 #瘦脚踝 #瘦小腿 #健身干货 #减肥 #瘦腿
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抗鸭少女Abby3年前
【矫正小腿外翻】6个动作强化足踝！美化小腿线条！ #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #腿型 #腿型矫正
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理文老师4年前
【足踝基本功大合集】#瘦小腿 改善#小腿外翻 #理文老师 #足踝基本功 #全身关节运动与矫正 #纠正腿型 @彭理文
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汗剧社1年前
【韩小四】8分钟瘦脚踝，改善小腿线条，纠正扁平足训练#居家锻炼 #腿型矫正 #扁平足矫正
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合肥体态重塑庆庆6月前
小腿粗的底层逻辑在于在日常走路过程中脚踝和足弓的稳定性过差，导致一系列的代偿模式产生。#体态纠正 #瘦小腿 #足弓 #瘦小腿必练动作 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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克颜教练3年前
脚脖子粗，水肿？#健身教学 #瘦小腿
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C戈体态矫正3年前
脚踝细了，小腿就会显长，而且有线条感#体态矫正
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鱼余® 圆圆2月前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
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轻冉瑜伽4年前
极速瘦小腿and瘦脚踝❗️改善脂肪水肿小腿#瘦腿 #热门
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小羊英路2年前
瘦小腿全流程！ 练脚踝➕建足弓，5个动作！搞定松垮水肿腿、脂包肌、脂肪型萝卜腿#瘦小腿 #足弓塌陷 #水肿 #脂包肌 #漫画腿
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珍珍yoga8月前
直腿必练｜纤细美腿、细脚脖子 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽馆 #景德镇瑜伽普拉提 #直腿 #改善小腿外翻
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LuminousYoga10月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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多多瘦·钱🧚‍♀️3年前
#欧阳春晓 #瘦小腿 偷偷练了2个多月的瘦小腿，强化足背区，改善扁平足，加强跟腱力量的训练，见过我真实腿的人应该知道这个视频的厉害了 ，非常感谢 @欧阳春晓Aurora
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TurningPoint.女性健康11月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦，纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论，脚踝粗细是天生的，它和跟骨长度有关，当这段长度被拉长时，脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多，所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢？也不是完全不行，今天教给大家三个动作，快跟着我做起来吧！ #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
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Nan Nan2月前
瘦腿先把脚脖子练出来，今天姐给大家上个“私教”哈，就教怎么把这个脚脖子练下去，把腿型拉的又细又长#健身 #健身打卡 #脚脖子粗 #脚踝 #腿粗
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菲菲轻奢包5天前
YUXI/与西小腿拉伸脚垫脚底按摩办公室脚蹬日常实用小用品 #办公室脚蹬 #与西拉伸脚垫 #脚底按摩器 #脚底按摩脚蹬 #小腿拉伸脚垫
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腿型夏教练（评估进粉丝群）1年前
想要直腿瘦腿，先了解足踝和足弓#腿型矫正 #足弓塌陷 #足外翻 #足踝 #足弓
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李哩 腿型矫正1年前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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精精｜直腿塑形4月前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型 #瘦小腿 #脚脖子粗 #体态纠正 #居家锻练
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三拾不想动4年前
脚踝也要美美的！冲啊！#居家训练 #体态调整 #小腿 #脚踝
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馥郁杨Kylie1周前
模特正确走路姿势！逆袭漫画腿！ #瘦腿 #漫画腿 #模特瘦腿 #女生必看 #变瘦变美变好看
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Nina 瑜伽1周前
瘦小腿练它就对了 #拉伸 #瑜伽 #瘦小腿 #小腿肌肉放松 #瘦腿 @韦德伍斯健身
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朝戈体态解构11月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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鱼余® 圆圆2天前
一套顺位矫正训练｜告别粗腿弯腿 练出精致脚踝 小腿粗壮看不到脚踝，膝盖内扣、腿型歪斜都很影响体态 力线错位是主要诱因，这套动作遵循科学顺序练习 边练边讲解发力要点与作用，标注清楚训练频次 调整髋膝关节位置，平衡全身肌肉状态 既能修正腿型瑕疵，也能弱化小腿臃肿感 全程护膝护足，零基础也能安心练习 想要定制专属矫正方案，欢迎私信咨询 #瘦小腿 #腿型矫正 #体态纠正训练 #居家锻炼 #膝超伸
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CT普拉提汐汐老师4年前
廋脚踝又来了！脚踝细视觉真的显廋！#瘦腿 #瘦小腿 #瘦脚踝 #女团腿 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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小兔妹妹是我4年前
脚踝一细 显瘦十斤没有脚脖子显腿粗有救了#创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿 #脚踝 @DOU+小助手
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可可教瑜伽10月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
细脚踝，瘦小腿✅3个动作必练 再分享一下瘦小腿的动作，但是要重复坚持练习 瑜伽，练习一切随之而来 #瑜伽#瘦腿 #拉伸小腿 #宋宋瑜伽 #瘦小腿
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韩佳佳（博鳌特区皮贴骨新品发布会）3天前
没有脚脖子怎么办？夏日计划第二期来啦！#做腿的重要性 #腿部变美 #小腿 #皮贴骨 #肉腿
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全网瓜料盘点局2天前
 女星凉鞋美脚排行！五人各有韵味，榜首颜值实至名归#凉鞋#娱乐#毛晓彤#杨幂#迪丽热巴
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卡路里老师健身直播2年前
脚踝小腿《Heat It Up》想要天鹅般轻盈的身体，秘诀就在你的脚踝！纤细的脚踝，修长的小腿，不仅在视觉上让你显高显瘦，更是让你身体不再沉重的重点。八个动作，每天三组，你就是天鹅本🦢！#脚踝 #小腿 #身体轻盈 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
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小白白白1年前
问：足弓塌陷、脚脖子歪、小腿外翻怎么办？ 答：练足弓足踝！#体态纠正 #女生必看 #直腿 #居家锻炼
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钳钳妈阿曼达呀3年前
扁平足/小腿粗/没有脚脖子，4步找回足弓！ #扁平足 #大数据推荐给有需要的人 #居家锻炼 #抖音健身房 #瘦小腿
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巴斯K特宝儿（减肥版）3天前
小小热身拉伸 竟是运动保命关键！ #崴脚康复 #创作者中心 #创作灵感 #羽毛球女孩
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范范教练6年前
胖脚踝，小萝卜腿看这里，纤细足踝，漂亮跟腱线训练#瘦腿瘦腿 @抖音小助手
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小巴的直腿体系2年前
回复 @昼昼丫的评论 脚踝歪、小腿就丑弯！现在知道了吗宝子#小腿外翻 #足弓塌陷 #脚踝歪 #直腿 #纠正腿型
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Cammi美腿精雕(直腿s腿)1年前
一个动作，改善小腿粗壮鼓包包，脚脖子+跟腱线#瘦腿 #小腿粗 #详细教程
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李柏莹3月前
其实你不是天生没有脚脖子！#脚脖子 #跟腱 #瘦腿 #瘦小腿
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是芸芸耶5年前
第25集【瘦小腿·脚踝】练脚踝才是腿细的关键✌️#瘦肌肉腿#脂肪腿#瘦小腿#瘦脚踝
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鱼余® 圆圆1月前
脚踝想显细，别再死磕小腿了！ 90%的人都练反了 #小动作大作用 #脚踝 #直腿 #小腿外翻 #瑜伽 #跟练
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比耶小杨5天前
现在的漫画腿很曼妙～#分趾器#原相机#亲测分享
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瑜伽老师Anne3年前
9个动作高效瘦小腿瘦脚踝❗️ 8分钟跟练❗️ 最近很火🔥的“握脚踝”“测量小腿肚”，大家都试了吗 ？这套动作给大家总结了9个效果最佳，能快速感觉到小腿肌肉延伸至脚背的打开 🌻每个人的腿部肌肉情况不同，练习时间不同，坚持频率也不同，所以呈现的效果也是不同哦！只要坚持，身体都会给我们最好的反馈！ #瘦小腿 #小腿粗 #瘦脚踝 #小腿拉伸 #瘦腿动作
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茶又又（童颜卡戴珊）2周前
超美的韩系小姐姐想要纤细脚踝，安排～ #瘦腿 #翘臀
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