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彤彤～1周前
37岁成为六边形职场宝妈，拼的更是好精力 #中年少女#养生#宝妈#补铁软糖#美那有小红脸
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吉良健身1周前
如果你总是不在状态，越来越容易累，或许是高睾酮下降导致 #健身 #健身干货
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健康对谈室（专注健康领域科普）4周前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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心理重塑1周前
高效休息法：卷王都在用的6个技巧#科普#休息#自我提升#提升专注力
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谢尔比思维破局1周前
熬夜后快速修复的方法#认知觉醒 #心理 #本质 #人性感悟 #经验分享
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木子解读1周前
如果你在失眠时总是反复计算还能睡几个小时，那你陷入了睡眠焦虑 如果你在失眠时总是反复计算自己还能睡几个小时，比如两点了还能睡5个小时，3点了就只能睡4个小时了。当剩余时间一次次少于预期后，你反而会越来越难以入眠，就明明很困，但是大脑却很吵的感觉，无意义的画面和回忆不断闪烁，困得眼皮打架，却还是死死抱着正在充电的手机不肯放下，感觉睡着了就吃亏了一样。只要一闭上眼，脑子里就不由自主的胡思乱想，白天受的那些委屈，那些没有说出口的话，全部像洪水一样涌入脑海，让人烦躁不安。最无奈的是躺了好久终于要睡着，结果因为意识到自己快睡着了，又瞬间清醒过来。每天睡意最浓烈的时候就是要起床的那半小时，这些就是心理学里说的“睡眠焦虑”。 所以亲爱的，如果可以，请先放过自己。一晚睡不着，真的没有关系。你不需要在每个方面都做得完美，连睡觉都不例外。 话说，你也是那个“越算越睡不着”的人吗？ #睡眠焦虑#睡不着#认知#失眠#共鸣
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🥰暖宝妈妈🥰1周前
带孩子的崩溃就像疲劳驾驶 你只是累了 但却没有人替你开一会儿这辆不会停止的车 所有人都以为你关上房门在睡觉 只有自己知道在反反复复换着各种姿势哄睡 别人只看到你早上起得有多晚 却不知道你夜里起了多少回 所有的心酸没人理解 只有自己体会 孩子没有拴住任何人 唯独拴住了妈妈 当妈妈后你所有的付出 都变成理所当然 连累的资格都没有！ #只有经历过的人才会懂 #一个人带娃 #宝妈情感共鸣 #只有宝妈才懂吧 #宝妈带娃
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希妈爱小A1周前
A娃睡够时长却精神差？3步打造深度优质睡眠 很多A娃看似睡足时长，实则都是无效虚电睡眠。教你两大判断标准，三个实用睡前方法，不用花钱调理，坚持下去改善情绪与专注力。 #A娃 #ADHD #多动症 #专注力 #A娃希妈
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瑜见曼丽1周前
睡前金刚趴 yyds🔥十分钟堪比深度熟睡 失眠睡不好、入睡困难的姐妹快看过来 睡前坚持10分钟金刚趴 助眠效果直接拉满 轻松舒缓身心疲惫，放松全身肌肉 舒缓腰背酸痛，释放一天压力 坚持练习等于多睡两小时 一觉睡到天亮，睡眠质量翻倍变好 动作简单零难度，新手闭眼练 每晚睡前安排上，安稳入睡超治愈 #坚持运动带来的改变 #瑜伽 #金刚趴#助眠拉伸 #每日瑜伽
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🔥 天狼星是个小趴菜1周前
每天都像在渡劫一样，什么都要管，什么都得想。真的好怀念以前的自己啊，那时候哪有这么多责任要扛？ 不过要是有人问我后悔吗？我的答案还是——不后悔。我是真的喜欢现在的工作，只希望身体能快点好起来，不管是眼睛的问题，还是心里的焦虑。
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💕蜡笔小昕1周前
睡眠倒退期频繁夜醒｜母乳妈妈自救｜两周亲测有效 如果你也在经历： ❌后半夜一小时醒一次 ❌吃几分钟就睡，不给就暴哭 ❌白天累崩溃，晚上睡不踏实 ️ ✅ 这3个方法，帮你打破“奶睡死循环” 1️⃣作息稳定｜2️⃣睡前吃饱｜3️⃣固定夜奶时间 详细操作看视频🎬 #睡眠倒退期 #母乳喂养 #夜奶太频繁怎么办#新手妈妈 #育儿经验分享
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热咪曦1月前
女人味还没开始就有老人味了 48小时硬卧如何打发时间……#流浪 #日常vlog #生存 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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🚴功率训练萌指导🚴1周前
48小时能不能恢复？ 自行车功率训练教练，全平台同名，已帮助160位学员提高功率，每晚9点直播#公路车训练 #功率训练 #今天也在好好运动 #双轮驱动bike
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傻坏蛋博哥哥的vlog1周前
造业！天天睡不着怎么办啊？
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绵绵漫剧1周前
零基础必看！Al漫剧完整制作教程 从0-1带你做一个完整的AI漫剧脚本生成＋剪辑制作+发布技巧全覆盖#AI视频 #AI漫剧 #AI动态漫 #AI工具 #AI
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生活观察Witness1周前
睡不着的五个小方法 #人类对豆包的开发不足百分之一 #失眠 #睡眠 #睡不着 #睡眠质量
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雜烩趣聞社1周前
肖战48小时仅睡2.5小时！眼睛出现红血丝，默默隐忍从不卖惨 ，默默隐忍从不卖惨，爆红背后全是超负荷付出，小飞侠揪心呼吁务必好好休息！红毯背景板却被凿洞取走签名，追星乱象层出不穷。#肖战 #肖战48小时 #肖战顺顺利利 #肖战影帝
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喂鱼人邓炮1周前
活捉钓王第二季第21天， 退赛第2天了，真实了48个小时就感觉扛不住了，这碗饭真的不好吃！#屿客杯活捉钓王第2季暨永定龙湖以钓助农在行动
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中年小姐姐苏晴3周前
#更年期失眠 #围绝经期 #睡眠 #睡不好 #中年少女
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月姐是睡美人1周前
失眠是你的身体在求救 失眠方法论###睡眠健康科普 #失眠#失眠调理 #健康生活方式
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展展爱上花衬衫1周前
考前让大脑保持最佳状态，避免马虎丢分比平时多拿30分的方法 #高考 #超常发挥 #抖音精选高考应援联盟 #高考守护者 #抖音精选高考应援福利
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源源在努力1周前
早上6点起，晚上2点睡，极限48小时和时间赛跑的工作日常 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #导游成长计划
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韩橙知.1周前
新人女演员 欢迎入股 粉丝宝贝们一直想看的vlog来啦 这个真的记录了很全 我剪了99 48个小时 希望大家喜欢哦#vlog #vlog日常 #女演员的日常 #新人演员#宠粉
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德国思坦库1周前
那些被忽略的生活真相｜01. 很多人的休息，其实没有恢复 #休息 #睡眠
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扁扁🥕1周前
好朋友极限48小时 vlog @Yukyioo @Yyyyy @布酱梨猫
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明哥带你睡个好觉2周前
只需要5天时间，就能帮你把作息调到晚上10点早睡#早睡#作息#生物钟#熬夜#失眠
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七小鹿2月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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凡凡不是萝莉🥹1周前
沉浸式vlog｜01年lo娘独自带娃一天只睡四个小时超高精力 #尼可爸爸口周膏 #口水疹 #Lolita #vlog #带娃日常
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辟谷行者光浩2月前
一天只睡五小时为什么还能保持精神饱满的秘诀 ！ #智慧人生 #认知 #睡眠
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二柱子真聪明8月前
假如你每天只睡5小时，可以撑到第几天？#科普 #生物 #熬夜 #脑洞大开
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轩～宝1周前
整整48个小时睡了4个小时，我也很佩服现在的自己，希望自己一切压力都能咬牙过去……加油吧姑娘，#结束了一天的工作
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