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鹿鹿子_✈️2周前
99年空乘 | 130斤微胖空姐 凌晨一点起床飞航班之超高能量待机的一天 #空姐 #vlog日常 #民航人 #自律 #高能量女孩
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纽村的小明5月前
留学生最佳起床时间 #留学生#作息规律#养生#海外生活#内容过于真实
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凌晨1点半的大山6天前
凌晨1:21起床，成年人的世界，需要担当负责。 #奋斗自律#凌晨跑步#大众跑者#读书成长 #平凡人自律
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凌晨1点半的大山1周前
凌晨1:22起床，35岁中年人，不睡床睡沙发 #奋斗自律 #客厅沙发 #清晨跑步 #雅思备考 #凌晨了你没睡觉在想什么呢
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凌晨1点半的大山1周前
凌晨1:30起床，35岁打工人依旧选择继续深耕 #凌晨一点半 #读书学习成长#跑步自律 #时间管理 #自律打工人
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凌晨1点半的大山4天前
凌晨1:19起床，离开自己的舒适圈，向前奔跑吧。 #凌晨一点半 #凌晨跑步 #自律遇见更好的自己 #正能量 #读书成长
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刘德就锁业1月前
#上热门 【什么是早起什么是早睡】早睡早起是一种以规律作息为核心特征的生活习惯，强调在夜间较早时间入睡、清晨较早时间起床，以顺应人体生物节律 。具体时间：成年人通常建议晚上 10 点至 11 点入睡，早上 6 点至 7 点起床，保证 6-8 小时睡眠 。青少年建议更早，如晚 9 点睡早 8 点起 。#早睡早起 #热门 #热门音乐🔥 #内容过于真实 @吖-颜久冰· @小娇玲珑
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刘德就锁业4周前
#上热门 #【什么是早起什么是早睡】早起通常指在清晨5点至7点之间起床，早睡则指在晚上10点至11点前入睡，以保证7-9小时充足睡眠并顺应人体生物节律。从健康角度看，早睡有助于在晚上11点前进入深度睡眠，此时肝脏开始PaiDu、细胞启动XiuFu，是身体自我恢复的关键时段。而早起并非越早越好，理想时间是在清晨6点左右，此时皮质醇水平自然上升，身体逐步苏醒，有利于JiHuo MianYiLi和代谢功能。古人认为“早卧早起，与鸡俱兴”，强调顺应自然节律，日出而作，日落而息。现代研究也表明，规律的早睡早起能稳定生物钟，提升精神状态、工作效率和整体健康水平。#热门 #热门音乐🔥 #农村 #农村生活 @可爱小鲁班～Li甜. @小娇玲珑 @留恋
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Sanny1周前
Vlog｜泉州女生精装修自己滴一天都干了啥？ #第一视角 #vlog日常 #沉浸式体验 #底妆
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亮剑摄影秦志文2周前
#亮剑健康养生课堂🈶1️⃣说1️⃣#早上几点起床最好
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明垚（yáo）健身的盆友圈5天前
晚睡晚起算不算熬夜～ 什么才叫熬夜～#抖音全面健身计划 #给健身爱好者的建议 #健康知识科普 #健身 #运动减肥 @明垚兆庆 @明垚（yáo）综合健身馆官方号 @张忙碌
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晚秋骄阳2月前
养生知识分享 ，早上几点起床比较健康……
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九先生5天前
你们谁能教教我 宿醉之后，第二天7点8点还能起床上班，是怎么做到的#文案 #热门 #酒 #如何醒酒
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@好久不见3天前
你说吧是不是这么个事#酒后第二天流程
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小七讲公考1月前
这就是姐去年国考第一名无痛的作息状态！1．每天七点半起床十一点睡觉，真的是倒头就睡，作息从来没有这么规律过 2．每天晨读，读rm日报和半月谈的评论文章睡前听时z热点 3．每天的碎片时间不再刷手机短视频，而是刷半月谈的每日时z 4．耳.机里放的不再是 kpop 而是喜马.拉.雅的时z 积累，早晚洗漱的时候必点开听，好多内容不知不觉就记住了 5．口诀背到想吐，看见题目和关键词一眼就能想起来考的是什么 6．错题当天及时整理出来，不让自己的问题堆积，整理了两大本，从错因到考点，把解题思路和技巧吃透，有空就看 7．网课看了两遍，真题刷了3遍，做题前先回忆步骤，资料分析口诀技巧都牢记于心 8．行测刷了1万题，申论100题刷了2遍，大小作文10篇背的滚瓜烂熟 9．最后几乎是每天一套真题，上午行测，下午申论，晚上总结，提前找考试的感觉 10．选择岗位不自命清高。清楚正确地评估了自己的实力后觉得能够上岸，这样才能确定，不要一股脑觉得自己很了不起！ - 📚备考作息安排 7:00-8:00起床、洗漱、早饭、晨读（去自习室）8:00-12:00刷行测课＋记笔记＋刷题 12:00-14:00午饭、午休 14:00-17:00学习申论＋做笔记，中间记得短暂休息活动 17:10-18:30 复盘 19:30-22:00上课的话就安排上课，不上课的时候就自己刷题，根据自己的薄弱环节来安排 一定要复盘，复盘花的时间肯定比做题时间长，但是反思过程必不可少 22:00-23:00看看相关的资料 后期的时候，双休都是一天模考，另一天也是按照考试时间做套卷练习。晚上就复盘错题，练习一下申论小题 - 📚网课 ①常识：李梦娇（速记口诀） ②资料：高照（适合打基础）、花生十三（实战大神） ③判断：龙飞（图推速算）、阿里木江（类比定义） ④言语：郭熙（知识点全面）、阿里木江（技巧实用） ⑤数量：齐麟（基础全面）、花生十三（实战拔高） ⑥申论：小马哥 （通俗易懂）、站长（剖析本质） - 📚备考工具 1、真题套题 2、刷题：《行测5000题》《申论100题》《齐麟刷题组》《郭熙100题》（言语）、《欣说言语题集》（言语）、图推1000题》（判断）、《花生逻辑《高照夸夸刷》（数资）、《花生600题》（判断）、1200题》（数资） 3、App：半月谈、rm日报、学习强g #考公 #公务员上岸 #国考 #公务员 #省考
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春蓝（努力减肥版已瘦20个）3天前
五点起床的第二天#跑步打卡#减肥 #橱窗好物推荐
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暴徒马丁6天前
关于凌晨四点的天空。#科比 #凌晨四点的洛杉矶
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小七讲公考1月前
给大家普及一下考公第一名的强度！！1．每天七点半起床十一点睡觉，真的是倒头就睡，作息从来没有这么规律过 2．每天晨读，读rm日报和半月谈的评论文章睡前听时z热点 3．每天的碎片时间不再刷手机短视频，而是刷半月谈的每日时z 4．耳.机里放的不再是 kpop 而是喜马.拉.雅的时z 积累，早晚洗漱的时候必点开听，好多内容不知不觉就记住了 5．口诀背到想吐，看见题目和关键词一眼就能想起来考的是什么 6．错题当天及时整理出来，不让自己的问题堆积，整理了两大本，从错因到考点，把解题思路和技巧吃透，有空就看 7．网课看了两遍，真题刷了3遍，做题前先回忆步骤，资料分析口诀技巧都牢记于心 8．行测刷了1万题，申论100题刷了2遍，大小作文10篇背的滚瓜烂熟 9．最后几乎是每天一套真题，上午行测，下午申论，晚上总结，提前找考试的感觉 10．选择岗位不自命清高。清楚正确地评估了自己的实力后觉得能够上岸，这样才能确定，不要一股脑觉得自己很了不起！ - 📚备考作息安排 7:00-8:00起床、洗漱、早饭、晨读（去自习室）8:00-12:00刷行测课＋记笔记＋刷题 12:00-14:00午饭、午休 14:00-17:00学习申论＋做笔记，中间记得短暂休息活动 17:10-18:30 复盘 19:30-22:00上课的话就安排上课，不上课的时候就自己刷题，根据自己的薄弱环节来安排 一定要复盘，复盘花的时间肯定比做题时间长，但是反思过程必不可少 22:00-23:00看看相关的资料 后期的时候，双休都是一天模考，另一天也是按照考试时间做套卷练习。晚上就复盘错题，练习一下申论小题 - 📚网课 ①常识：李梦娇（速记口诀） ②资料：高照（适合打基础）、花生十三（实战大神） ③判断：龙飞（图推速算）、阿里木江（类比定义） ④言语：郭熙（知识点全面）、阿里木江（技巧实用） ⑤数量：齐麟（基础全面）、花生十三（实战拔高） ⑥申论：小马哥 （通俗易懂）、站长（剖析本质） - 📚备考工具 1、真题套题 2、刷题：《行测5000题》《申论100题》《齐麟刷题组》《郭熙100题》（言语）、《欣说言语题集》（言语）、图推1000题》（判断）、《花生逻辑《高照夸夸刷》（数资）、《花生600题》（判断）、1200题》（数资） 3、App：半月谈、rm日报、学习强g #考公 #公务员上岸 #公考 #省考 #国考省考公务员考试
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WYD4天前
很开心，最亲最爱的俩人把我放心上的#收的不是礼物而是满满的爱 #生日的惊喜不在于礼物轻重
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酒馆守夜人4天前
99%的人不知道：早上和晚上身高不一样！ 人的身高早上和晚上真的不一样！ 早上起床的时候，是我们全天身高最高的时刻，普遍会比晚上高出1~3厘米。 原理很简单： 白天我们站着、坐着一整天，身体的重量会不断挤压脊椎之间的椎间盘，让它被压扁、变薄； 经过一整晚平躺睡觉，椎间盘没有了压力，重新吸水、舒展回弹，身高就直接“长高”一截。 原来我们并不是一整晚长高了，只是白天被压矮了而已~ 你有没有早上和晚上分别量过身高？差距有多少，评论区聊聊👇 #冷知识 #人体奥秘 #十万个为什么 #涨知识 #每日科普
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凌晨1点半的大山5天前
凌晨00:58起床，今天是上学读研的一天。 #凌晨一点 #研究生 #凌晨跑步 #自律遇见更好的自己 #睡客厅沙发
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赫菲弥-卓卓5天前
Vlog | 四季青模特高能量的一天 #四季青 #vlog日常 #杭州二姐服饰 #杭州赫菲弥服饰
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遇见读者4天前
#国学文化 #老人言 #民间俗语 #国学智慧 #古人的智慧
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刘新春11周前
超人永远都是超人
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丽先生历险记1周前
#知识类 早晨刚醒的第一个小时是你全天判断力最高点，把这段时间交出去等于贱卖最贵的资产——保护它用于思考和创造，每周能省出 20 小时 #纳瓦尔 #复利思维 #理想时薪 #丽先生坚持每天拍点什么
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自律王小王4月前
我敢说我是全天下起得最早的人 #积极心态 #内容太过真实 #一本正经 #自律 #搞笑女
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王涂涂。4天前
一些新的开始 #情侣 #新婚 #vlog #备孕 #新事物
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宰熊5天前
西兰德-津巴布韦#vlog日常 #vlog
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简介:

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