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李珈一1年前
每天解锁一个健身器械，坐姿腿屈伸除了练腿，还可以练臀，用它做臀桥太方便了 #健身小白必看经验 #健身 #健身器械教学 #臀腿训练 #翘臀美臀 @抖音小助手
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Kiki爱撸铁6月前
新手每天学一个健身器械！坐姿腿屈伸 既能练臀又能练腿的黄金器械——坐姿腿屈伸来啦！大家都一起练起来吧！#健身 #新手健身 #健身入门 #健身房 #坐姿腿屈伸
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周队长1月前
「坐姿髋外展」坐姿髋外展详细教程 #臀腿训练 #坐姿髋外展
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烧毁一切就是美8月前
腿屈伸，屁股要离开椅子吗？ #健身 #减脂 #肌肉 #练腿 #烧毁一切就是美
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琪琪也是771年前
【坐姿腿屈伸】新手必练3个动作训练臀腿 今天学习的器械———坐姿腿屈伸是一个非常适合健身小白的训练动作，它可以很好地锻炼到我们的大腿前侧以及臀部 这个动作对于初学者非常友好，可以有效的避免我们在训练过程中伤害膝盖，同时也可以让你的训练效果翻倍！#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #健身房器械使用大全 #坐姿腿屈伸
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嘿！亦菲健身了6月前
练臀王牌动作坐姿髋外展的四种练臀方法可以把你的臀从上练到下#坐姿髋外展#臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀腿训练#女生力量训练
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Vicky姐2月前
新手每天学一个器械——坐姿腿屈伸#健身#新手健身 #健身教学 #健身干货 #练腿
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妮十七8月前
每天学一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅保姆级不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩 #新手健身
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疯狂星期鸡（Latte拿铁健身店长）5月前
Latte拿铁健身馆器械教学 坐姿腿屈伸 #健身小白必看经验 #新手健身 #贺州市八步区Latte拿铁健身馆 #贺州健身房#贺州私教
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Ida.德德呀4月前
新手必看🔥坐姿屈伸机3种用法‼️打造翘臀 新手宝宝练臀腿别硬刚史密斯/哈克机啦❌ 膝盖不舒服、肌肉没感觉的姐妹，先冲大腿伸展机！ 它能孤立刺激臀腿肌肉，新手也能精准找到发力感， 不用怕动作错伤膝盖，还能把臀和腿的发力感分开练， 安全又高效，练臀腿的入门神器就是它✨ 这期把3种用法全教给你，直接抄作业～ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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羊崽的健身薄9月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅ 健身房必备练臀腿的固定器械，想要美腿的宝子一定别错过！ #运动健身 #好身材练起来 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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鹿子野8月前
每天学一个器械｜坐姿腿屈伸（超详细版） 每天学一个器械｜坐姿腿屈伸（超详细版） 这个器械是练臀瘦腿的黄金器械，想要练出美腿、翘臀的宝子，去健身房直接冲这个健身器械！ #坐姿腿屈伸 #新手健身#健身房#练臀#美腿
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Echo姐姐（成都三圣乡私教)1年前
今天教姐妹怎么用坐姿腿屈伸器练臀推！ 真的超级有意思，免去了传统臀推换片的麻烦，还有卡着耻骨痛的问题😊 #撸铁女孩 #臀推#臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
腿臀部肌肉占了我们身体近百分之70的肉量，一定要练。 #健身经验之谈 #健身小白必看经验 #腿部训练#健身教学
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深圳市璘捷高发健身有限公司1年前
每天学会一个健身器械二十二｜坐姿腿屈伸 坐姿腿屈伸这样完成腿部炸了，主要针对女生不想唯独太大，可以很好的锻炼到我们的大腿前侧以及臀部。能有效避免我们在训练中伤害到膝盖的同时让你的训练效果翻倍。#健身小白必看经验 #好身材练起来 #坐姿腿屈伸 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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上海九回体育管理有限公司9月前
日常新手器材教学⭕坐姿腿屈伸✅ 练臀练腿的一把好手👍 #九回共享健身房 #健身器械教学 #坐姿腿屈伸 #健身小白 #臀腿训练
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实肌娘娘9月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 练臀练腿必做的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #健身小白#撸铁女孩#健身房#坐姿腿屈伸#练臀
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咸鱼教健身(教学版)8月前
坐姿腿屈伸练大腿，器械看上去很简单，但是细节很多#练腿 #股四头肌 #臀腿训练 #新手健身 #健身知识
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舒华康体专卖店1年前
【坐姿腿屈伸]新手必练2个动作，训练臀腿 今天学习的器械—坐姿腿屈伸是一个非常适合健身小白的训练动作，它可以很好地锻炼到我们的大腿前侧以及臀部 这个动作对于初学者非常友好，可以有效的避免我们在训练过程中伤害膝盖，同时也可以让你的训练效果翻倍!#舒华坐姿大腿训练器#健身器械使用大全 #坐姿腿屈伸#全民健身
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锤锤今天又练啥9月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想要练出蜜桃臀、筷子腿的姐妹，去健身房锻炼千万别错过这个器械！ #健身小白#健身干货#臀部训练#练臀#臀腿
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长不大的肌肉1月前
坐姿腿屈伸器械练上臀，快去试试#健身 #臀部训练 #上臀训练
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罗大肉3月前
坐姿腿屈伸基础练法#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #新手健身 #健身教程
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爱眨眼的王教10月前
坐姿腿屈伸用热身训练也可以#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3月前
臀部训练 把坐姿腿屈伸器稍微调整下，这样用臀桥联翘臀。效果太棒了#翘臀训练#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)2月前
想要练好腿部，坐姿腿屈伸必不可少，这些细节一定要注意！#健身干货 #运动帮帮团 #腿部训练 #股四头肌训练 #健身小白必看经验
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列夫教练带你瘦8月前
新手每天学一个器械|坐姿腿屈伸。练臀腿必备的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀，去健身房干万别错过这个器械！#健身小白 #健身干货#臀腿训练#见人不如健身
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小宗哥的快乐健身7月前
坐姿腿屈伸🔥练腿很棒的动作✅ 健身不能不练腿，迟早要后悔。男女都要练，保护膝盖很关键！#臀部训练 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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辣不加香菜8月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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凯圣王4天前
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第③期二分化计划 第三期先给姐妹们更新答应已久的二分化计划，这计划我一直在不断优化，想着要满足姐妹们的审美和训练需求。在玥姐这个系列给大家分享理论，也给到大家这份计划，计划分为四肢和躯干，兼顾了上肢塑性和臀腿塑性，居家/健身房都可以练。计划详细解读、组间休息和训练频率安排都在视频里了，姐妹们先收藏啊！#女性健身 #撸铁女孩 #二分化训练 #臀腿训练 #GYMGEST力量站
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小普讲健身9月前
今天学习的器械一坐姿腿弯举 是一个非常适合健身小白的训练动作，它可以很好地锻炼到我们的大腿前侧以及臀部这个动作对于初学者非常友好，可以有效的避免我们在训练过程中伤害膝盖，同时也可以让你的训练效果翻倍#健身小白必看经验 #健身知识 #内容过于真实 #健身女孩 #健身
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小石匠雕刻身体3年前
你们知道坐姿腿屈伸器械也可以练臀部嘛#健身干货 #臀腿训练 #健身教学 #健身知识 #健身小白必看经验
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爱L铁的土3月前
邪修🔥坐姿腿屈伸✅练臀#健身 #健身干货 #一起野个好身材 #臀腿训练
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龙77.fitness💡1年前
坐姿髋外展｜细节讲解🍑练出饱满臀型 #坐姿髋外展 #侧臀 #练臀 #新手健身 #臀凹陷
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咖啡只吃黑巧.3天前
健身房抢不到器械？没关系，一个坐姿腿屈伸照练 #健身干货 #臀腿训练#力量训练 #女生健身 #新手健身
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多鱼健身(昆区吾悦店)3周前
新手每天学一个健身器械!!坐姿腿屈伸 练臀练腿必做的固定器械!想要练出筷子腿，蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械! #健身小白#撸铁女孩#健身房#坐姿腿屈伸#练臀
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阿迪讲健身2天前
一个器械搞定全臀❤️ 坐姿髋外展，5种不同坐姿~上中下侧臀都能练到#练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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关西小力王1月前
女生练臀、腿屈伸上臀邪修练法 #蜜桃臀打造 #练臀🍑 #健身教学干货分享 #翘臀练起来 #健身教学新手入门教程
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Tiger虎虎生风1年前
学会【坐姿腿屈伸】✅ 分分钟练出漫画腿✨ #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #漫画腿 #健身教学
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赵鑫_iris1年前
必练臀部动作——坐姿髋屈伸 最近发了一些强调屈髋模式重要性的内容（往前翻翻）。其中最重要的一个动作，就是【坐姿屈伸髋】。如果这个动作你做不好的话，真不要【进阶】到常规硬拉（视频中第二个动作）。 如何判断做好？ 1-侧面看，脊柱骨盆始终保持刚性 2-能够做好预先绷紧并保持（视频开头给大家演示了绷紧和放松的形态） （很简单对不对，只有2条） 因为这个动作不涉及下肢动作细节，练习的时候就能把更多的注意力放到：1）感受核心的稳定和刚性；2）有凳子的接触反馈，更好判断是否绷紧了——这些正是臀部训练的最基础要点。 总之，这是轻铁学员必练的臀部动作，待它掌握好了，才适合进阶到其他动作（加入对下肢关节的控制）。 🙋‍快来练习并拍视频，看看你是否有能力【进阶】？ ———————————— ⭐臀部契约带学下周一开营哦~欢迎小窗窗咨询
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阿楠健身路5天前
每天一个动作，今天讲 坐姿腿屈伸 坐姿腿屈伸是针对大腿前侧股四头肌的孤立训练动作常用于增肌塑形、提升腿部力量的训练动作。 #腿部训练 #腿屈伸 #健身干货 #健身教学
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伍登华6年前
@伍登华臀部孤立训练 《臀部孤立训练》巧用坐姿腿屈伸训练，基本每个健身房都会有这个器械 @抖音小助手
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曼巴女子馆5月19日早10点大场直播7月前
新手每天学一个健身器械，坐姿腿屈伸！ 练臀练腿必做的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！#女子健身馆 #健身小白 #坐姿腿屈伸 #女性健身 #女子塑形
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诺亚第~苗振1年前
练臀先练腘绳肌，坐姿腿屈伸的训练#腘绳肌 #腿屈伸 #苗振
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米倪Minnie1月前
排雷！股四腿屈伸，细节做不对形态只会越练越丑哦 #健身干货 #健身教学 #臀部训练 #健身小白必看经验 #腿部塑形
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Recore无限核子健身（北京）1周前
40秒让你学会正确坐姿腿屈伸❗️解锁翘臀美腿💪#健身器械正确使用方法 #腿部训练器械 #健身器械训练日常 #健身教学
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前叉闭月不练臀腿2年前
坐着也加强臀腿核心力量！#居家锻炼 #臀腿训练 #力量训练
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OURCAREER-Angel4天前
1把椅子5个动作 翘臀直腿 髋部真正的灵活 是让腰和膝盖不再替你“扛锅”的力量控制#髋部训练#健身干货#髋关节灵活性#腿型#居家锻炼
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健变日记4年前
坐姿腿屈伸孤立锻炼大腿前侧肌肉，能很好的发展股四头肌细节。#健身 #健身教学 #腿部训练 #塑形 #坐姿腿屈伸
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咸鱼教健身(教学版)4月前
股四头肌训练必练动作，坐姿腿屈伸，这些细节你注意到了吗？#腿部训练 #股四头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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双双·Harbour运动课程6月前
新手女宝练臀，不伤腰也不伤膝盖的 坐姿腿屈伸——基础版来啦 #健身女孩 #撸铁女孩 #臀部训练 #烟台健身房 #女性力量
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Vivian3天前
一把椅子4个动作 翘臀直腿 髋部真正的灵活 让腰和膝盖不再替你“扛锅”的力量控制。#髋部训练 #居家锻炼 #髋关节 #腿型 #建身干货
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深圳私教陈林4月前
坐姿腿屈伸动作细节要点，练出大腿线条#臀腿训练 #健身#减脂 #深圳私教#健身干货
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懒虫儿（刻薄版）1月前
说谁练得好，我不行 要说谁犯的错多，我强得可怕#健身干货 #健身教学 #坐姿屈腿伸 #我的头尖尖的
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银斯曼健身4月前
【坐姿腿屈伸】健身小白必练3个动作训练臀腿 今天学习的器械———坐姿腿弯举 是一个非常适合健身小白的训练动作，它可以很好地锻炼到我们的大腿前侧以及臀部 这个动作对于初学者非常友好，可以有效的避免我们在训练过程中伤害膝盖，同时也可以让你的训练效果翻倍！#健身日常 #运动康复 #坐姿腿屈伸 #银斯曼游泳健身 #南京
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章男男1周前
坐姿髋外展的四种训练方式 #臀部训练 #健身干货 #翘臀不粗腿
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陆成万1年前
#坐姿腿屈伸 #大腿粗
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库尔勒·阳光嘉境健身房1周前
健身房抢不到器械？没关系，一个坐姿腿屈伸照练 #健身小白必看经验 #女生练腿 #女生练臀 #新手健身
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