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那个谁3年前
2016年,国家体委正式把瑜伽纳入健身项目,推出108式标准图，对照一下，你做的是否规范？#瑜伽#健身瑜伽108式
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瑜伽普拉提~陈十一3年前
瑜伽教练培训班必学点❤️ 口令词引导！ 瑜伽108式1️⃣树式 树式左～右体式，每天更新三个体式口令引导，想要了解可以看其他视频ℹ️
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美丽瑜伽教培1年前
12条经络对应的瑜伽体式 记住练习更有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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木木yoga10月前
#哈他瑜伽排课 #瑜伽串联 完整版，两边都有录制，有需要的可以点赞收藏练习。
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家是温馨的港湾7月前
#坚持瑜伽#中秋节瑜伽拜日108拜
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素 素3月前
瑜伽8个经典支撑体式，快来看看你能做几个？#瑜伽支撑体式 #力量 #力量支撑 #瑜伽体式分享 #瑜伽女孩
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气派太极·健身1月前
瑜伽12式拉伸 每天10分钟 舒畅全身 瑜伽12个体式 1. 束角式 2. 坐立前屈 3. 坐角式 4. 鸽子式 5. 青蛙趴 6. 金刚跪立 7. 婴儿式 8. 人面狮身式 9. 仰卧扭转 10. 兔子式 11. 下犬式 12. 新月式 #拉伸 #瑜伽 #健康养生 #运动健身 #锻炼
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张坚龙太极八段锦3年前
#108遍瑜伽拜日式迎接2023年 #祝大家新年快乐皆得所愿
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
一套动作拉伸十二条经络，简单实用。#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽拉伸 #经络瑜伽
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瑜伽普拉提~陈十一3年前
瑜伽教练培训班必学点❤️ 瑜伽108式之摩天式。口令词引导 摩天式式脊柱延伸，平衡体式 可以很好的锻炼身体的平衡感以及美化身体的线条❤️ 每天更新三个瑜伽体式口令词🌹#瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
108拜日口令版｜零基础10分钟快速入门🔥 #瑜伽 #108拜 #拜日式108遍 #居家瑜伽 #拜日式
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瑜伽薛小伊4年前
哈他瑜伽108式之猫式的引导口令来了，刚入门的瑜伽老师和瑜伽初学者赶紧收藏吧~#瑜伽
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瑜伽老师晓晓11月前
十二条经络对应的瑜伽动作#十二条经络 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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Yoga小白塑形8月前
要这组跟练版的姐妹们，宠你们来了🔥每天必练的8个瑜伽体式，四分钟跟练版来了❗️❗️每天坚持练习塑形瘦全身✊✊（根据自身情况跟练1～3遍！）快来评论区打卡跟练天数🔒🔒#瑜伽#居家锻炼 #好身材练起来 #我的减肥日记#宝妈
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美丽瑜伽教培10月前
16个瑜伽体式“效果图” 初学瑜伽 收藏❤️起来多看看 针对练习 更到位 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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雨婷瑜伽204月前
经络一通全身轻松，十二条经络所对应的瑜伽体式。 姐妹们收藏起来，根据自己身体当下的运动能力去做，千万不要随便模仿，以免受伤❤想要正确的来直播间奥✌ #零基础学瑜伽 #瑜伽塑形 #生命觉醒 #女性力量
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晴素瑜伽7月前
十二经络对应的瑜伽动作，简单易学，跟练起来 #居家瑜伽#零基础瑜伽#瑜伽体式分享 #瑜伽 #每日分享
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磐诺释瑜伽🐑小羊1年前
12条经络对应的瑜伽体式 ｜简单入门版🔥#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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美丽瑜伽教培1周前
十二经络对应的瑜伽动作 简易入门版 每天10分钟 全身好轻松！ #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
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Yoga小白塑形8月前
每天必练的8个经典体式，🔥让你越练越年轻！从唤醒到塑形，让线条在呼吸里舒展，气质在坚持中绽放—#瑜伽#居家锻炼#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #宝妈
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Yoga小白塑形10月前
每天必练8个经典体式，🔥让你越练越年轻！从唤醒到塑形，让线条在呼吸里舒展，气质在坚持中绽放——#瑜伽 #居家锻炼 #塑形#好身材练起来 #体式分享
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Yoga小白塑形8月前
🔥每天必练的8个瑜伽体式，每天坚持练习拉伸紧致全身❗️❗️塑形、减脂的姐妹收藏起来✊✊#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #好身材练起来 #紧致肌肤 #宝妈
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小月亮瑜伽10月前
十二经络对应的瑜伽体式 人人都可练习 #零基础瑜伽课堂[话题]#给运动来亿点多巴胺
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倾城瑜伽9月前
十二经络对应瑜伽动作＃瑜伽#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸
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妙音迦境地3周前
十二经络对应的瑜伽体式，一套动作，一起来做吧#居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽#放松解压#拉伸
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多多6163天前
我好像听懂了《漠河舞厅》这首旋律主人翁的故事。感谢原创老师的神级编排，每一次感受都不一样。五分钟的序列，一秒都不想删掉的#三个孩子的妈妈#瑜伽
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璐璐yoga6月前
每天必练的八个瑜伽动作❗❗ 向内求静下心，学会与自己相处 早晚各一次，越练越好看 #瑜伽 #瑜伽体式 #女性瑜伽 #拉伸 #变美变瘦变好看
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瑜伽老师娟子5月前
八大经络拉伸，可以带着呼吸的节奏来练习，效果加倍！ #拉伸#八大经络#居家锻炼 #养生 #锻炼
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Yoga小白塑形5月前
🔥每天必练8个瑜伽体式！ 如果很忙碌不要忘了拉伸这8个经典瑜伽体式！睡前床上就可以练习🧘‍♀️塑形、紧致全身❗️❗️#瑜伽#居家锻炼#瘦全身 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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线上健身瑜伽6天前
全国健身瑜伽公开赛 #中国健身瑜伽 #全国健身瑜伽公开赛 给学生编排赛前作品#打卡最近很火的瑜伽体式
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妮妮5天前
跟练版来啦#产后恢复 #跟练版
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心宁（哑铃塑形）5天前
60分钟～包含16首歌～结尾拉伸… 快快收藏跟练起来吧#直播回放 #心宁
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楠跃健身1周前
女生居家背部塑形就这么练！ 8个动作🔥脂肪背👉少女美背#居家锻炼 #少女背 #薄背计划 #背部塑形
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张清瑜4天前
维秘4分钟魔鬼虐腹🔥跟练三遍直接累瘫💦瘦肚子效果真的超强👍 #不靠建模靠健身 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #居家核心训练
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武汉黄老头健身1周前
#瑜伽 #金刚卧 #男人瑜伽 #武汉黄老头 #武汉黄老头金刚卧
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苏大叔爱健身🇨🇳1周前
沉腰扎马金刚蹲，舒展龙脊养全身，节节舒展通督脉，扶正体态精神足。#真实生活分享计划#苏大叔爱健身#金刚蹲
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一起慢慢变老6天前
动作要领及锻炼部位 站姿动态脊柱扭转（也叫单臂触地胸椎旋转、站姿转体触地拉伸），属于躯干核心的动态拉伸/激活动作，非常适合作为全身热身的一环。   🎯 锻炼/拉伸部位 - 核心目标：胸椎（中背部）、腹内外斜肌、腹横肌、腰方肌 - 次要目标：下背部竖脊肌、大腿后侧腘绳肌、肩袖肌群（上侧肩） - 附加收益：提升脊柱灵活性、核心控制能力，改善圆肩驼背，缓解腰背僵硬   📝 动作要领（分步拆解） 1. 起始姿势 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微屈，上半身挺直，核心收紧，双手自然垂于身体两侧。 2. 俯身触地 以髋部为支点向前俯身，保持腰背挺直，用一只手去触碰对侧脚的前脚掌/地面（如图中姿势），感受大腿后侧和下背的轻微拉伸感。 3. 转体伸展 以支撑手为轴，上半身向另一侧旋转，同时抬起对侧手臂向上打开，眼睛跟随抬起的手看向天花板，感受胸椎和侧腰的扭转与拉伸，停留1秒。 4. 还原交替 缓慢收回抬起的手臂，上半身回正，再起身回到起始姿势，换另一侧重复动作，左右交替匀速完成。
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小风（已瘦7斤）😘1周前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #无跑跳燃脂 #火影忍者手游角色扮演 #二次元剪辑
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心容万物6天前
20260519郭延娇老师直播分享（上）
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心容万物1周前
20260518郭延娇老师直播分享（下）
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不能7太多1周前
#欧阳春晓练背 #邪修
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薇麻爱运动5天前
韩教头魔鬼20分钟来咯，赶紧！ #韩教头#魔鬼身材#体重管理#减肥#逆袭@DOU+小助手@DOU+好生意@DOU+上热门@抖音小助手
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琳小暖5天前
八部金刚功｜放下执念，舒展自安 #八部金刚功 #张志顺八部金刚功 #锻炼打卡
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夏清3天前
鹤禅式转三点头倒立转康迪亚第二式 #瑜伽#倒立#鹤禅式#康迪亚
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芊芊健身1周前
#抖音官方 #抖音小助手
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大帅面部瑜伽教学1周前
懒人专属零成本抗衰方法！就是这套脸部瑜伽跟练！新手零基础也能快速上手，动作轻柔不费力。睡前练、晨起练，坚持下来脸部紧致不垮、纹路慢慢淡化，轻松拿捏干净素颜好状态！#面部抗衰教程 #懒人变美方法 #改善面部松弛 #矫正大小脸 #脸部消肿技巧
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古德菲林3天前
#真实生活分享计划 #飒 ，飒爽英姿， 生机勃勃，@原创，@抖音小助手 ，@古德菲林 ，
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锦绣前程（自学瑜伽）1周前
抱头倒立~肘倒立~三点倒立~鹤蝉式，一分钟内完成倒立串联#加强核心力量 #倒立挑战
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小小1周前
熬过坚持的日子，遇见更好的自己！从160到166，从未停下身姿舒展，自信翻倍#日常拉伸 #体态训练 #自律变美 #坚持就有收获
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36岁小乐瑜伽5天前
每天一个拉伸动作，蜥蜴式拉伸 高效开髋、放松腰部、缓解久坐僵硬酸痛! 新手也能轻松上手，慢慢沉髋下沉，每一次呼吸都在舒展紧绷的身体。 坚持练习，髋不紧、腿不僵， 整个人体态轻盈又舒展 #龙氏开髋 #新手瑜伽入门 #零基础线上学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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山咔咔里的阿美6天前
这个世界需要较真的人，同样也需要那些模糊不清的人，只是需要放在不同的位置，位置对了，就都是正确的#八部长寿功 #张志顺道长
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