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3年前
2016年,国家体委正式把瑜伽纳入健身项目,推出108式标准图,对照一下,你做的是否规范?#瑜伽#健身瑜伽108式
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瑜伽普拉提~陈十一
3年前
瑜伽教练培训班必学点❤️ 口令词引导! 瑜伽108式1️⃣树式 树式左~右体式,每天更新三个体式口令引导,想要了解可以看其他视频ℹ️
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美丽瑜伽教培
1年前
12条经络对应的瑜伽体式 记住练习更有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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木木yoga
10月前
#哈他瑜伽排课 #瑜伽串联 完整版,两边都有录制,有需要的可以点赞收藏练习。
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家是温馨的港湾
7月前
#坚持瑜伽#中秋节瑜伽拜日108拜
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素 素
3月前
瑜伽8个经典支撑体式,快来看看你能做几个?#瑜伽支撑体式 #力量 #力量支撑 #瑜伽体式分享 #瑜伽女孩
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气派太极·健身
1月前
瑜伽12式拉伸 每天10分钟 舒畅全身 瑜伽12个体式 1. 束角式 2. 坐立前屈 3. 坐角式 4. 鸽子式 5. 青蛙趴 6. 金刚跪立 7. 婴儿式 8. 人面狮身式 9. 仰卧扭转 10. 兔子式 11. 下犬式 12. 新月式 #拉伸 #瑜伽 #健康养生 #运动健身 #锻炼
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张坚龙太极八段锦
3年前
#108遍瑜伽拜日式迎接2023年 #祝大家新年快乐皆得所愿
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静|幸福树瑜伽·塑形
5月前
一套动作拉伸十二条经络,简单实用。#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽拉伸 #经络瑜伽
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瑜伽普拉提~陈十一
3年前
瑜伽教练培训班必学点❤️ 瑜伽108式之摩天式。口令词引导 摩天式式脊柱延伸,平衡体式 可以很好的锻炼身体的平衡感以及美化身体的线条❤️ 每天更新三个瑜伽体式口令词🌹#瑜伽
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雨汐瑜伽🧘♀️
4月前
108拜日口令版|零基础10分钟快速入门🔥 #瑜伽 #108拜 #拜日式108遍 #居家瑜伽 #拜日式
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瑜伽薛小伊
4年前
哈他瑜伽108式之猫式的引导口令来了,刚入门的瑜伽老师和瑜伽初学者赶紧收藏吧~#瑜伽
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瑜伽老师晓晓
11月前
十二条经络对应的瑜伽动作#十二条经络 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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Yoga小白塑形
8月前
要这组跟练版的姐妹们,宠你们来了🔥每天必练的8个瑜伽体式,四分钟跟练版来了❗️❗️每天坚持练习塑形瘦全身✊✊(根据自身情况跟练1~3遍!)快来评论区打卡跟练天数🔒🔒#瑜伽#居家锻炼 #好身材练起来 #我的减肥日记#宝妈
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美丽瑜伽教培
10月前
16个瑜伽体式“效果图” 初学瑜伽 收藏❤️起来多看看 针对练习 更到位 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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雨婷瑜伽20
4月前
经络一通全身轻松,十二条经络所对应的瑜伽体式。 姐妹们收藏起来,根据自己身体当下的运动能力去做,千万不要随便模仿,以免受伤❤想要正确的来直播间奥✌ #零基础学瑜伽 #瑜伽塑形 #生命觉醒 #女性力量
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晴素瑜伽
7月前
十二经络对应的瑜伽动作,简单易学,跟练起来 #居家瑜伽#零基础瑜伽#瑜伽体式分享 #瑜伽 #每日分享
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磐诺释瑜伽🐑小羊
1年前
12条经络对应的瑜伽体式 |简单入门版🔥#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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美丽瑜伽教培
1周前
十二经络对应的瑜伽动作 简易入门版 每天10分钟 全身好轻松! #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
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Yoga小白塑形
8月前
每天必练的8个经典体式,🔥让你越练越年轻!从唤醒到塑形,让线条在呼吸里舒展,气质在坚持中绽放—#瑜伽#居家锻炼#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #宝妈
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Yoga小白塑形
10月前
每天必练8个经典体式,🔥让你越练越年轻!从唤醒到塑形,让线条在呼吸里舒展,气质在坚持中绽放——#瑜伽 #居家锻炼 #塑形#好身材练起来 #体式分享
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Yoga小白塑形
8月前
🔥每天必练的8个瑜伽体式,每天坚持练习拉伸紧致全身❗️❗️塑形、减脂的姐妹收藏起来✊✊#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #好身材练起来 #紧致肌肤 #宝妈
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小月亮瑜伽
10月前
十二经络对应的瑜伽体式 人人都可练习 #零基础瑜伽课堂[话题]#给运动来亿点多巴胺
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倾城瑜伽
9月前
十二经络对应瑜伽动作#瑜伽#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式 #拉伸
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妙音迦境地
3周前
十二经络对应的瑜伽体式,一套动作,一起来做吧#居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽#放松解压#拉伸
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多多616
3天前
我好像听懂了《漠河舞厅》这首旋律主人翁的故事。感谢原创老师的神级编排,每一次感受都不一样。五分钟的序列,一秒都不想删掉的#三个孩子的妈妈#瑜伽
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璐璐yoga
6月前
每天必练的八个瑜伽动作❗❗ 向内求静下心,学会与自己相处 早晚各一次,越练越好看 #瑜伽 #瑜伽体式 #女性瑜伽 #拉伸 #变美变瘦变好看
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瑜伽老师娟子
5月前
八大经络拉伸,可以带着呼吸的节奏来练习,效果加倍! #拉伸#八大经络#居家锻炼 #养生 #锻炼
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Yoga小白塑形
5月前
🔥每天必练8个瑜伽体式! 如果很忙碌不要忘了拉伸这8个经典瑜伽体式!睡前床上就可以练习🧘♀️塑形、紧致全身❗️❗️#瑜伽#居家锻炼#瘦全身 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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线上健身瑜伽
6天前
全国健身瑜伽公开赛 #中国健身瑜伽 #全国健身瑜伽公开赛 给学生编排赛前作品#打卡最近很火的瑜伽体式
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妮妮
5天前
跟练版来啦#产后恢复 #跟练版
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心宁(哑铃塑形)
5天前
60分钟~包含16首歌~结尾拉伸… 快快收藏跟练起来吧#直播回放 #心宁
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楠跃健身
1周前
女生居家背部塑形就这么练! 8个动作🔥脂肪背👉少女美背#居家锻炼 #少女背 #薄背计划 #背部塑形
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张清瑜
4天前
维秘4分钟魔鬼虐腹🔥跟练三遍直接累瘫💦瘦肚子效果真的超强👍 #不靠建模靠健身 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #居家核心训练
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武汉黄老头健身
1周前
#瑜伽 #金刚卧 #男人瑜伽 #武汉黄老头 #武汉黄老头金刚卧
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苏大叔爱健身🇨🇳
1周前
沉腰扎马金刚蹲,舒展龙脊养全身,节节舒展通督脉,扶正体态精神足。#真实生活分享计划#苏大叔爱健身#金刚蹲
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一起慢慢变老
6天前
动作要领及锻炼部位 站姿动态脊柱扭转(也叫单臂触地胸椎旋转、站姿转体触地拉伸),属于躯干核心的动态拉伸/激活动作,非常适合作为全身热身的一环。 🎯 锻炼/拉伸部位 - 核心目标:胸椎(中背部)、腹内外斜肌、腹横肌、腰方肌 - 次要目标:下背部竖脊肌、大腿后侧腘绳肌、肩袖肌群(上侧肩) - 附加收益:提升脊柱灵活性、核心控制能力,改善圆肩驼背,缓解腰背僵硬 📝 动作要领(分步拆解) 1. 起始姿势 双脚分开与肩同宽站立,膝盖微屈,上半身挺直,核心收紧,双手自然垂于身体两侧。 2. 俯身触地 以髋部为支点向前俯身,保持腰背挺直,用一只手去触碰对侧脚的前脚掌/地面(如图中姿势),感受大腿后侧和下背的轻微拉伸感。 3. 转体伸展 以支撑手为轴,上半身向另一侧旋转,同时抬起对侧手臂向上打开,眼睛跟随抬起的手看向天花板,感受胸椎和侧腰的扭转与拉伸,停留1秒。 4. 还原交替 缓慢收回抬起的手臂,上半身回正,再起身回到起始姿势,换另一侧重复动作,左右交替匀速完成。
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小风(已瘦7斤)😘
1周前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版,全程无跑跳,动作简单! 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟,赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #无跑跳燃脂 #火影忍者手游角色扮演 #二次元剪辑
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心容万物
6天前
20260519郭延娇老师直播分享(上)
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心容万物
1周前
20260518郭延娇老师直播分享(下)
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不能7太多
1周前
#欧阳春晓练背 #邪修
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薇麻爱运动
5天前
韩教头魔鬼20分钟来咯,赶紧! #韩教头#魔鬼身材#体重管理#减肥#逆袭@DOU+小助手@DOU+好生意@DOU+上热门@抖音小助手
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琳小暖
5天前
八部金刚功|放下执念,舒展自安 #八部金刚功 #张志顺八部金刚功 #锻炼打卡
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夏清
3天前
鹤禅式转三点头倒立转康迪亚第二式 #瑜伽#倒立#鹤禅式#康迪亚
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芊芊健身
1周前
#抖音官方 #抖音小助手
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大帅面部瑜伽教学
1周前
懒人专属零成本抗衰方法!就是这套脸部瑜伽跟练!新手零基础也能快速上手,动作轻柔不费力。睡前练、晨起练,坚持下来脸部紧致不垮、纹路慢慢淡化,轻松拿捏干净素颜好状态!#面部抗衰教程 #懒人变美方法 #改善面部松弛 #矫正大小脸 #脸部消肿技巧
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古德菲林
3天前
#真实生活分享计划 #飒 ,飒爽英姿, 生机勃勃,@原创,@抖音小助手 ,@古德菲林 ,
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锦绣前程(自学瑜伽)
1周前
抱头倒立~肘倒立~三点倒立~鹤蝉式,一分钟内完成倒立串联#加强核心力量 #倒立挑战
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小小
1周前
熬过坚持的日子,遇见更好的自己!从160到166,从未停下身姿舒展,自信翻倍#日常拉伸 #体态训练 #自律变美 #坚持就有收获
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36岁小乐瑜伽
5天前
每天一个拉伸动作,蜥蜴式拉伸 高效开髋、放松腰部、缓解久坐僵硬酸痛! 新手也能轻松上手,慢慢沉髋下沉,每一次呼吸都在舒展紧绷的身体。 坚持练习,髋不紧、腿不僵, 整个人体态轻盈又舒展 #龙氏开髋 #新手瑜伽入门 #零基础线上学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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山咔咔里的阿美
6天前
这个世界需要较真的人,同样也需要那些模糊不清的人,只是需要放在不同的位置,位置对了,就都是正确的#八部长寿功 #张志顺道长
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最新发布时间:2026-05-23 05:44
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