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张雨涵-Yuki10月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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双旭游泳2月前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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游泳冠军郭玮4天前
女生游泳减脂真相 #我要上热门 #游泳建议科普 #游泳的真相 #游泳教练天花板
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呦呦呦🐬9月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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啊源教游泳1周前
一个视频告诉你：四种泳姿分别瘦哪里 一个视频告诉你：四种泳姿分别瘦哪里#蝶泳 #仰泳 #自由泳#蛙泳 #游泳教学
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瑄瑄教游泳2周前
至今没发现游泳的坏处！！ 因为全是好处！轻轻松松获得好身材#零基础学习游泳 #游泳 #学游泳#蛙泳 #自由泳
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猪妹2周前
划重点！不建议意志力弱的人去尝试游泳…#游泳 #减肥 #权威 #燃脂
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游泳冠军郭玮1周前
游泳塑型的5个小技巧，你学会了吗？ #只讲干货不讲废话 #主打就是一个真实 #干货分享 #干货都在这
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爆米贝3周前
第一次感受到自由泳对瘦腿的杀伤力 #自由泳#游泳#健身#爬坡#减脂
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千斤大小姐2周前
爬坡不如游泳#游泳#减肥#减脂#自由泳
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赎回马甲线🔥1月前
第一次直观感受到自由泳对痩腿的杀伤力后续来了 #游泳#痩 #蛋白质#变美
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地球炒饭1月前
自由泳对so🦵的威力！！！ #自由泳#游泳#健身#好身材练起来 #练后餐
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🌈王王运动1月前
女生游自由泳的好处！！！ 1. 全身塑形，线条更修长好看 自由泳能均匀锻炼手臂、腰腹、腿部，让体态更挺拔，不容易练出大块肌肉，身形更流畅纤细。 2. 高效减脂，不伤膝盖关节 水中运动对关节压力小，燃脂效率高，很适合想瘦身又怕伤腿、怕累的女生。 3. 提升气质，改善体态与心肺 长期游会让人肩背舒展、含胸驼背改善，肺活量变好，整个人看起来更有精神气质。 #恒温游泳池 #室内恒温游泳池 #学游泳我是认真的 #游泳教练日常 #零基础学游泳
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游泳周教练୧(´▽`★)୭!!2周前
游泳减肥哪个泳姿瘦哪里 #游泳 #自由泳 #蝶泳 #游泳女教练#游泳自由的感觉
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欧穆罗扎1月前
自由泳瘦哪里？ #游泳 #自由泳 #游泳减肥 #人间观察计划
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游泳冠军郭玮2月前
游泳减脂秘诀 #游泳技巧 #游泳打卡 #游泳减肥
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蛋黄派我来的3周前
第一次感受到自由泳对shou脸的杀伤力#游泳 #减脂期 #健身 #瘦脸 #蛋白质
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Yogo. 小周3周前
第一次直观感受到自由泳对瘦腿的杀伤力 #游泳#健身#五一#夏天#盒界即食牛肉
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阿甘～1月前
游泳减脂必须要知道的技巧 游泳减脂是最快最有效的运动#游泳 #减脂塑形
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轻氧小安（涨粉版）2周前
四大泳姿都在哪里？ 自由泳瘦腰 蛙泳瘦腿 仰泳开肩 蝶泳练背 #游泳#减肥塑形不踩坑 #运动#干货分享
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史诗级饿魔2周前
我宣布游泳🏊是减🥩界最🐮的项目！！！ #游泳技巧 #游泳健身 #健身减肥 #游泳腿 #减脂餐
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任来人往2周前
游泳真的能瘦腿，尤其是自由泳，有时候你看着体重变化不大，但你的维度会变小#游泳减肥法 #游泳 #瘦腿 #游泳瘦身
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泳教阿兴2周前
至今没想到有用的坏处，因为全都是好处！！！#零基础学游泳 #游泳#学游泳
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爆姐2周前
第一次直观体会到游泳燃脂的威力！！！#游泳 #自由泳 #燃脂 #减肥
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晨鱼落燕1年前
自由泳打腿真的可以收腰瘦腿啊！ 做了二次元摄影，开始容貌焦虑，内心悸动也想出cos啊！主包9年后我重拾游泳，意志坚定，光打腿我就狠狠练了一个月，游的游泳馆的前台教练都认识我了，还收获了两位游泳协会大爷的称赞，也算是像模像样了。亲测对减腰腿练臀效果立竿见影，不会游泳也没关系，可以抬头抱着浮板打腿，新手友好~ #自由泳 #自由泳打腿练习 #水下拍摄 #减肥减脂
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肖冠🏆3周前
坚持学自由泳，好处真的太多了！ 第一，全身燃脂塑形，腰腹、肩背、腿部全都练到，减脂不垮身材，线条越游越好看 第二，保护颈椎腰椎，水中无压力，放松脊柱，缓解久坐腰酸背痛 第三，提升心肺功能，增强体能耐力，改善气虚气短，体质越练越好 第四，放松解压，水里舒缓身心，释放工作生活压力，安神助眠 第五，学会生存技能，掌握自救能力，还能老少皆宜，长期锻炼强身健体！ #恒温泳池 #学游泳 #运动 #自由泳
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Curry陪你学游泳1月前
游泳瘦哪里？别再盲目泡水浪费时间 ；不同泳姿塑形效果也不同#知识分享 #游泳 #成人游泳 #大连游泳教练 #游泳教学
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观唐汇1周前
四种泳姿瘦哪里重点减脂部位#自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #仰泳 #游泳减脂
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脱脂工位常驻npc1月前
自由泳对so腿的杀伤力后续来了 #自由泳 #健身 #五一 #出片 #瘦腿
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教游泳的苏仔1周前
每一个泳姿都喜欢怎么办 四种泳姿腿部动作，你们都会哪一个呀？猜猜哪个腿打起来最减脂#游泳 #游泳减脂 #自由泳 #dou来运动吧
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再来一碗2天前
第一次这么直观感受到自由泳对瘦腿的杀伤力#健身减肥 #保持身材 #游泳姿势 #练后餐 #练后补充
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肥肉都～蓘3天前
被100多万人看过的自由泳对瘦腿的杀伤力#游泳 #练后餐 #减脂餐 #变瘦变美变好看 #游泳打卡
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套餐男孩2月前
学自由泳-减掉脂肪肝 #人间观察计划 第5次喊着减肥！报课必须上！
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桃子🍑本桃2周前
自由泳打腿，才是隐藏马甲线神器 很多人都在问，游泳到底多久能练出马甲线？ 到底靠哪个动作最有效？ 答案根本不是乱游， 就是自由泳扶板打腿。 全程核心全程收紧、稳定身体， 腰腹持续发力，燃腹效果超强。 坚持10天，腰腹紧致变化肉眼可见， 坚持一个月，马甲线线条直接清晰显现。 不用卷陆地虐腹，水里轻松瘦腰。 #游泳 #泳装穿搭 #运动健身#自律遇见更好的自己 #野到尽兴 @DOU+小助手 @抖音小助手
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泳安体育1周前
至今没有发现游泳的坏处！！因为全是好处！轻轻松松获得好身材#零基础学习游泳 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳
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海洋3391年前
自由泳放松游会不会掉肌肉 自由泳放松游，坚持30分钟游完1500米，肌肉会“离家出走”吗？别慌！掌握科学方法，游泳不仅能燃脂，还能成为你的增肌神助攻！#海洋339#自由泳#放松游@抖音小助手
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关皮皮1周前
自学游泳6个月瘦30多斤 梨形大基数自学游泳6个月瘦30斤，真实游泳频率分享 #真实生活分享计划 #大基数减肥 #梨形身材减肥 #减肥干货 #游泳减肥
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爱游泳2周前
游泳瘦哪里？ 1. 首选瘦肚子、腰腹 游泳全程核心收紧，换气转身、划水打腿都在持续发力，腰腹不停扭动拉伸，肚子赘肉掉得最快，轻松收紧腰线，告别小肚腩。 2. 强效瘦大腿、臀部 不停交替打腿，带动大小腿肌肉持续运动，燃烧腿部多余脂肪，紧致松弛腿型，改善粗腿、假胯宽，腿会变得纤细匀称。 3. 紧致瘦手臂、后背 划水动作反复推拉发力，快速减掉手臂拜拜肉，淡化腋下赘肉，舒展后背线条，不会练出粗壮宽肩，线条流畅纤细。 4. 顺带瘦全身 水的阻力包裹全身，肩颈、后背、腰胯都参与运动，全身均匀燃脂，不局部突兀瘦，体态匀称好看。 所以，必须游起来！#因为热爱所以坚持#自由泳#坚持的力量#挑战自我
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国家高级教练李教练2周前
四种泳姿瘦哪里#游泳入门教学 #游泳技巧 重点减脂部位#减肥
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Kimmy是KK1年前
游泳是最适合苹果型的运动没有之一！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #游泳 #真实事件
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悲伤荷包蛋6天前
第一次直观感受到自由泳对少女背的🔪伤力！！ #女生如何降低体脂率 #夏天逆袭好身材 #女生变瘦 #女生减脂 #吃瘦不饿瘦
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幸运水蜜桃🍑1月前
被100多万人看过的后续来啦，别私我了 牛排吃的抖音盒界的！#盒界板腱牛排 #游泳 #保持身材 #健身减肥 #自由泳
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汉瑞斯游泳健身1周前
至今没发现游泳的坏处！！ 因为全是好处！轻轻松松获得好身材#零基础学习游泳 #游泳 #学游泳#蛙泳 #自由泳
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赛奥菲斯国际游泳俱乐部1周前
实在想不到游泳的坏处，尤其是马上到了兵家必争之季————夏天 #塑形减脂 #游泳塑形 #游泳的好处
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威尔游泳马教10月前
#上热搜 #学游泳 #游泳健身 #抖音推广 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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卓💜10月前
💦 自由泳，成年人的“逆生长”秘诀！ 让你也能像鱼一样自由！ 🏆 为什么自由泳最适合成年人？ ✅ 高效燃脂，轻松塑形 自由泳是“水中跑步”，每小时燃烧500-700大卡，甩掉腰腹赘肉，雕刻流畅肩背线条！ ✅ 零损伤，关节更年轻 水的浮力减轻压力，久坐族、膝盖不适者的最佳运动，比跑步、健身更友好！ ✅ 体态升级，气质加分 告别圆肩驼背，自由泳的伸展动作让你身姿挺拔，走路带风，气质秒杀同龄人！ ✅ 减压神器，放松大脑 沉浸在水中的律动，让焦虑随水波流走，游完泳的清爽感，比按摩还解压！ ✅ 实用技能，安全加分 掌握自由泳=多一份水中自救能力，海边度假、泳池畅游不再心慌！#学游泳 #游泳培训 #游泳教练
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小胡游记（诸暨希尔顿酒店游泳教练胡教练）6天前
还在为你的自由泳换气而困扰吗？ 女生练自由泳专属优势 1. 最显身材 全身流线发力，瘦背瘦肩瘦腰，打造直角肩、蝴蝶背，线条纤细匀称，绝不练出壮肌肉。 2. 轻松减脂不粗腿 水阻温和，燃脂效率高，只掉脂肪不长硬肌肉，改善梨形身材、大象腿。 3. 矫正体态一绝 打开含胸驼背、改善头前伸，收紧核心，走路自带挺拔气质，气场翻倍。 4. 不伤身超友好 零重力运动，不伤膝盖、脚踝、腰间盘，经期前期、体虚、体重偏大都能练。 5. 养气色调气血 促进全身血液循环，改善手脚冰凉、脸色蜡黄，素颜也红润透亮。 6. 舒缓情绪助睡眠 解压放空，缓解烦躁焦虑，改善熬夜失眠，越游心态越平和。 7. 提升气质与体能 增强心肺耐力，体力变好，日常不累，体态轻盈灵动。 8. 夏天最佳运动 清凉解暑不闷汗，全身清爽，比跑步健身舒服太多。 9. 防身实用 学会自由泳水性变好，落水自保能力强。 10. 减脂塑形见效快 每周3次，半个月腰腹变平、肩背变薄，肉眼变瘦。 小避坑 划水沉肩别耸肩，避免斜方肌变大显壮。 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳呼吸换气的正确方法 #自由泳换气
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游泳冠军郭玮1月前
科学游泳塑性 #游泳减肥打卡 #游泳燃脂 #游泳技巧
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高密酷洱游泳俱乐部玲玲2周前
为什么自由泳🏊🏻‍♂️塑型效果最佳： 第❶:打腿时“直腿上抬”提臀效果一流 第❷:躯干的“原木滚动”很好的锻炼腰腹 第❸:完整的划手推水，是“拜拜肉”的克星 #减肥|塑型|瘦身-一定要学好自由泳🏊🏻‍♀️#游泳教程初学者动作 #游泳🏊训练
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爱游泳的亮仔2周前
自由泳为啥可以瘦腰提臀： 游自由泳需要核心稳住、身体滚动，高效瘦小肚子、紧致腰侧赘肉，顺带练翘臀不塌臀。
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窝就胖点咋啦1周前
15天游泳➕邪修shou出骨感#游泳 #健身 #瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #热门
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Alice艺5月前
#游泳陆上核心力量训练 #侧肌训练 #自由泳陆上训练 #游泳直播教学 #一个动作证明你学的专业 练侧肌，瘦腰围🥰要不要和我一起练起来！
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小李爱游泳2周前
自由泳有什么好处？ 1、全身塑形，体态最好看 自由泳是全身性复合运动，肩背、手臂、核心、腰腹、大腿小腿全部参与发力， 长期练肩背挺拔、收紧赘肉，改善含胸驼背，线条匀称不壮实，穿衣特别好看。 2、心肺功能提升最强 自由泳呼吸需要单侧换气，呼吸节奏可控，能高效锻炼肺活量、强化心脏泵血能力， 长期坚持提升耐力、不容易气短，体能提升特别明显。 3、对关节极其友好 水中浮力抵消体重，膝盖、腰椎、脚踝几乎零压力， 比跑步、跳绳更适合大体重、膝盖不好、腰酸人群减脂锻炼。 4、高效燃脂，减脂快 同等时间下，自由泳热量消耗远高于快走、慢跑， 水的阻力+全身持续发力，燃脂效率高，不容易反弹。 5、改善肩颈酸痛 标准自由泳划水拉伸肩背经络，放松紧张的斜方肌、颈椎肌群，
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詹老师的划水日常2周前
#有用内容创作计划 自由泳的好处 1. 全身燃脂高效：手脚+核心协同发力，热量消耗比蛙泳高20%-30%，塑形兼减脂。 2. 提升心肺功能：换气规律且需主动控氧，能快速增强心肺耐力，改善心肺循环。 3. 关节压力低：水浮力缓冲身体重量，膝盖、脚踝等关节无冲击，适合久坐、关节不适人群。 4. 强化核心与四肢：划水练背肩臂、打腿练腿臀，全程需核心稳定，兼顾全身肌群均衡发展。 5. 改善体态与换气：抬头侧身换气能放松颈椎，划水时背部发力可纠正圆肩驼背，优化体态。#游泳池水下视角 #水下运动记录
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凌晨两点的猫2周前
🏊‍♀️夏天想瘦？游泳选对姿势超关键！自由泳瘦全身，蛙泳主攻腿，蝶泳虐核心，仰泳美肩背～赶紧下水试试！
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MY KILOMETRE1年前
响应国家“体重管理年”行动！自由泳划水练起来 国家喊你减肥啦！快码住这个训练指南，跟着视频动起来，和赘肉说拜拜！ #游泳健身 #日常训练 #国家喊你减肥 #自由泳 #游泳培训
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新雅运动公园官方号6天前
关注新雅运动公园，近期给大家录制更多游泳干货#通辽游泳馆 #通辽游泳健身
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小陌幽香1年前
游蛙泳瘦腿，游蝶泳修腰；那么自由泳和仰泳瘦哪里你知道吗？
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范慧医生4年前
#游泳 #自由泳 帮你减掉#拜拜肉 #减重 #健康 #涨知识 #医生 #运动 #健康生活 @抖音小助手
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3步学会超减肥瘦肚子瘦大腿的自由泳打腿#学游泳 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #零基础游泳教学
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尼尼马币3周前
姐妹们，想瘦的都去学自由泳，真的超级塑形！！#自由泳 #游泳 #漂亮女孩 #女孩子世界上最可爱的生物 #瘦瘦瘦
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黄岐-YUE畅动恒温游泳馆1周前
来看看四种泳姿减脂部位 要减脂的可以跟着练起来啦#游泳 #学游泳 #教练日常
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