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郭锅陪你一起福寿安康5月前
90%人吃错！这8种高纤维蔬菜你吃对了吗#高纤维蔬菜 #肠道健康 #健康食材 #养生干货 #养生
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菜卷卷1周前
馋碳水又不想吃太多，高纤维蔬菜吃起来👍#我的厨房日记 #创作者中心 #创作灵感 #鸡蛋的神仙吃法 #每日减脂备餐
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徐慧连医生抗衰4周前
天天吃高纤维蔬菜怎么还是便秘？常见有2大误区#便秘#可溶性膳食纤维 #不可溶性膳食纤维 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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老罗的控糖vlog1月前
控糖吃这三种蔬菜，血糖高不了 老罗教你控糖小知识，3种高纤维蔬菜，顿顿吃都行。控糖效果好#控糖饮食 #控糖小知识 #控糖餐
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厨娘桃桃5天前
今日美食|香煎大虾拌意面沙拉🥗 高蛋白大虾+优质脂肪牛油果+高纤维蔬菜，搭配螺旋意，饱腹又低卡，吃完元气满满，减脂期也不委屈嘴巴~ #vlog美食记 #vlog十亿流量扶持计划#减脂餐 #做饭给你吃 #厨房日记vlog
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GraceVD运动营养空间8月前
膳食纤维究竟要怎么吃，才有明显的健康益处！ 分成4个部分，蔬菜，水果，全谷物和高纤维食物！ #夏日减脂大作战 #减肥 #膳食纤维 #营养 #三大营养素
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180斤的菠萝（已瘦30斤）1周前
不刻意动用意志力，就是减肥的最好方式 懒人烤箱烤时蔬｜抗炎控糖天花板 喜欢什么蔬菜就放什么 简单橄榄油+盐+黑胡椒调味 高纤维饱腹感拉满 外焦里嫩超好吃，减脂晚餐闭眼冲✨ #烤箱美食 #减脂餐 #抗炎饮食 #控糖饮食 #好好吃饭
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暖阳树屋-秀琴1周前
主食吃多饿得快？因为你缺菜！一招“蔬菜占位法”控热量，5类高纤维蔬菜推荐，7天见效！ #轻断食 #健康减脂 #居家健身 #低卡食谱 #减肥干货
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享瘦任升3月前
高蛋白扛饿保肌肉，高纤维蔬菜刮油促代谢，优质脂肪帮燃脂调身体 #减肥饮食 #健康减脂 #饱腹燃脂 #营养搭配
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冉冉姐·减脂记4天前
减脂期想掉秤不挨饿，就记住：多吃优质蛋白+高纤维蔬菜，比饿肚子管用一百倍！#普通人的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #冉冉姐减脂 @DOU+小助手
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Amber20171周前
便秘怎么吃？（高纤维 + 润肠 + 养肠道） #便秘 #便秘怎么吃 #食谱分享 #营养 #食物
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羊毛三1月前
减脂期也能吃的豪华面条！低卡又饱腹，好吃不胖～ ✅ 高蛋白：煎蛋+培根+鸡胸肉（可替换） ✅ 高纤维：多种新鲜蔬菜，营养拉满 ✅ 优质主食：面条选全麦款，饱腹感超强 一碗下去，鲜香入味，完全没有负罪感，减脂期的宝子快冲！ #低卡美食 #健康饮食 #营养早餐 #减脂期吃什么 #轻食
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少爷阁4天前
蔬菜吃不够？试试这个！配料只有羽衣甘蓝，高纤维易吸收！#代餐神器
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陈明伸1周前
35岁中登｜常年低体脂的秘密 哈佛蔬菜汤 高纤维低热量 饱腹又掉秤 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #懒人减脂餐 #刮油汤 #懒人减脂餐
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郭锅陪你一起福寿安康5月前
排便不顺畅要多吃这10种高纤维蔬菜 #真实生活分享计划 #排便顺畅小妙招 #家常养生 #中老年养生 #高纤维蔬菜
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汐姐陪妈妈抗炎日常3周前
个人经验分享，不具备医疗功效，仅供参考！ 妈妈喝了三年的高纤维蔬菜汤，每天吃的香，排的好，肚子舒舒服服#抗炎饮食 #蔬菜汤 #食养 #芹菜 #洋葱
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小张张的减肥日记2周前
#减脂餐分享 减脂期最抗饿的主食！杂粮蔬菜馍馍，低卡高纤维，一顿吃俩，刮油一礼拜。#变瘦变美变健康 #生活化减脂 #健康减肥健康饮食
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与茜2月前
#吃不胖的美味 #创作者中心 #创作灵感 #我的厨房日记 哈佛蔬菜汤，|高纤维|高饱腹|低gi|低热量 非常适合在控制饮食期间去吃的一个搭配。
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小房吖好物4天前
蔬菜吃不够！每天1条✅高纤羽衣甘蓝粉，超模都在喝💚 大餐后腹胀？试试这个高纤维羽衣甘蓝粉！#轻松减负#羽衣甘蓝粉 #BoserMcark羽衣甘蓝 #超模同款 #数量改6下单
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㜣㜣呀6天前
清肠刮油#创作者#自制蔬菜汁 #减重 #健康饮食自己做 #膳食纤维搭配
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轻食小桃日记🍓1周前
164/48kg｜入夏减脂神菜❗️低脂凉拌什锦菜营养拉满的懒人拌菜来啦✨一碗补齐蛋白+膳食纤维+维生素，好吃不胖！低脂低卡，清爽解腻，夏天吃太舒服了！ 食材搭配超均衡，营养全覆盖： ✅ 优质蛋白：鸡蛋，饱腹感拉满，助力肌肉维持 ✅ 丰富膳食纤维：豆芽、金针菇、菠菜，促消化扛饿 ✅优质碳水：土豆，放凉后产生抗性淀粉 ✅ 多种维生素：胡萝卜、菠菜、彩蔬，清爽养人 ✅ 健康优质脂肪：料汁少许香油和山茶籽油，香而不腻，完全不超标 做法超简单，清爽不油腻： 土豆丝、胡萝卜丝、豆芽、金针菇、菠菜分别焯水煮熟， 鸡蛋加盐摊成薄饼，放凉切丝； 调一碗灵魂料汁，蒜末、葱花、芝麻、辣椒面泼热油激香，生抽、香醋、香油、松鲜鲜调味，最后所有食材放一起拌匀就开吃！ 酸爽开胃，好吃不胖，当减脂餐真的太适合了！ 厨房小白零失败，夏天减脂餐直接锁死这一碗！ #低脂凉拌菜[话题]# #入夏减脂餐[话题]# #什锦拌菜[话题]# #减脂餐[话题]# #高蛋白高纤维
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浅知健康1周前
控糖期吃菜别乱选，这四种绿叶菜放心吃——西兰花膳食纤维拉满，苦瓜天然控糖帮手，菠菜补铁还稳糖，黄瓜啃完没负担，每天换着吃，血糖稳得很。#营养学小知识 #营养摄入分析 #知识分享 #科学膳食搭配
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SAFEIT·轻松享瘦3周前
减脂期晚餐万能公式-吃对比吃少更重要 别把晚餐当成减减路上的绊脚石了，今天分享我的晚餐万能公式： 优质蛋白质1拳+优质碳水1拳+高纤维蔬菜2拳 吃饱不饿还不会囤积脂肪，好好吃饭才是减脂的正确打开方式。 #减脂晚餐搭配#健康减重 #减脂期晚餐 #健康减重不伤身体
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爱肠道常健康2天前
肠道天然调节器 竟是家常空心菜 常吃空心菜的人，肠道和身体到底有多赚？#空心菜的功效 #肠道健康 #高纤维蔬菜 #00后养生
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一碗生活3周前
吃透 16+8 抗炎饮食，减脂不松垮、气色越来越好 把16+8 轻断食和抗炎减脂饮食结合，8 小时正常吃三餐、16 小时空腹休养；优先选优质蛋白、高纤维深色蔬菜、粗粮主食，避开高糖高油精加工食物。不用刻意算热量、不用挨饿，既能减少身体炎症、消水肿，又能稳住代谢，减脂不易松垮，还能养好体质和气色。#抗炎饮食 #减脂 #健康科普 #轻断食 #营养搭配
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星雯麻麻2周前
哈佛蔬菜汤 别再乱喝养生汤了！ 试试哈佛同款蔬菜汤 四种家常蔬菜搭配，清水慢煮 低卡高纤维，0负担不发胖 稳住血糖、减少身体炎症 改善便秘、去湿气消小肚子 懒人养生必备，做法简单，人人都能做✅ #食材多样化的干净饮食 #哈佛蔬菜汤 #控糖 #抗炎饮食 #自律
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娜椒姐的美食《减脂中》1月前
减脂餐掉称神器，好吃又不长肉的蔬菜团子，低卡饱腹高蛋白高纤维，营养均衡好吃健康还掉称#减脂是我的长期主义#真实生活分享计划#自制野菜团子 #杂粮野菜团子 #减脂餐
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营养师–彬彬3天前
高纤维蔬菜清单，让每一餐更耐饱更轻盈#糖尿病健康管理#营养师#饮食化管理
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一碗生活3周前
吃透 16+8 抗炎饮食，减脂不松垮、气色越来越好。把16+8 轻断食和抗炎减脂饮食结合，8 小时正常吃三餐、16 小时空腹休养；优先选优质蛋白、高纤维深色蔬菜、粗粮主食，避开高糖高油精加工食物。不用刻意算热量、不用挨饿，既能减少身体炎症、消水肿，又能稳住代谢，减脂不易松垮，还能养好体质和气色。#抗炎饮食 #减脂 #轻断食 #央视新闻 #健康科普
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是浢妈呀1周前
低脂又饱腹，搭配太完美啦✨ 高蛋白鸡胸+鸡蛋，高纤维豆芽蔬菜，豆腐皮低卡顶饱，干净清淡无负担，减脂晚餐天花板～
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厚皮橙3月前
年过完啦，油腻吃多了，来碗清爽的蔬菜汤刚刚好。 食材简单，清淡鲜爽，高纤维、低负担，喝完整个人都舒服。 在家自己做美甲，这些小细节也要注意哦#节后轻食汤#低卡蔬菜汤#美甲#减脂期 #轻食
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食养好物4月前
高纤维低热量！莴苣的食养价值与正确吃法指南。#莴苣 #健康饮食 #养生
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城南旧事1月前
蒸春菜 快手减脂又easy！！ 水开上锅蒸3分钟 淋上蒜蓉酱汁 每一口都是春天的味道 胡萝卜蒸完软糯清甜 茼蒿带着独特香气 高纤维+维生素爆表 低卡饱腹还帮助刮油 蒸着吃最大程度保留营养 减脂期姐妹快冲！ 春天的鲜嫩都在这盘里了！🥬 #好身材吃出来 #复刻元哥食谱 #动手自己做美食 #蒸菜 #蒸春菜
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娜椒姐的美食《减脂中》6天前
空气炸锅蔬菜沙拉才是减脂餐的掉称神器，全程无油烟少，低卡低脂饱腹，高蛋白高纤维#夏日必做沙拉碗 #低脂低卡 #真实生活分享计划#生活化减脂#土豆鸡胸
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泡泡（减脂中3周前
超级减脂食物 高膳食纤维蔬果备餐vlog 从瘦胖子到正常体脂 改变一名饮食习惯第一步 多吃高膳食低糖份的蔬果 五一的蔬果备餐来啦 #减脂食谱 #备餐vlog#一人食
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米多多🌻3天前
#什么是正能量视频 告别暗沉！紫甘蓝香蕉奶昔焕亮气色。谁能拒绝粉紫渐变的抗炎奶昔！顺滑香甜完全吃不出声涩感。高纤饱腹，还能补抗氧化物，主要对女生真的很友好#抗炎早餐#营养早餐#健康饮食
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胆囊医生殷俊翔2月前
胆囊结石术后饮食调理至关重要 需遵循低脂、高蛋白、高纤维、清淡易消化的原则。多吃高蛋白易消化食物、高纤维蔬菜和低糖水果、清淡易消化主食，避免高油、高脂、高胆固醇、辛辣刺激食物。#胆囊医生殷俊翔 #术后饮食 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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大象的减脂日记5月前
10分钟搞定烤西兰花，减脂党零失败！低卡高纤维，不用刷锅、不用盯火，减脂期大口炫蔬菜超满足！#膳食纤维#空气炸锅减脂餐 #烤西兰花 #懒人食谱 #低卡蔬菜
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我是小梅花2周前
减脂神器｜低脂牛肉焖菜，好吃不胖还解馋❗️ 食材都是高纤维、低热量，牛肉优质蛋白饱腹强，吃完不发胖，抗饿又解馋，减脂期放心吃。#水油焖菜 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #养胃 #美食教程
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王小龙教练2天前
早餐搭配全营养主食蛋白质膳食纤维优质脂肪 今日份好吃的早餐来咯#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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小郑妈爱做饭1月前
低卡蒸茼蒿，高纤维清肠胃，减脂期也能放心吃的美味蔬菜。 #蒸茼蒿#家常美食教程
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阳华手机摄影1周前
1支顶半斤蔬菜！配料只有羽衣甘蓝 高纤维超棒 #健康饮食#夏日饮品
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金元宝1周前
💥掉秤神器！蔬菜皇后洋葱拌花生米，高纤维低卡，减脂期闭眼冲，灵魂酱汁就是海天凉拌汁，5分钟搞定，好吃到停不下来#减脂餐教程 #低卡凉拌菜 #海天凉拌汁 #洋葱的神仙吃法 #吃瘦不饿瘦
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王珺吃什么3月前
年吃得油腻又厚重，这样吃！莴笋膳食纤维丰富，热量低，口感清爽，吃着没负担！清爽解腻，帮助肠胃动起来，吃完舒服又通畅。减脂期、节后调理都很适合～#减脂餐 #凉拌莴笋 #年后清肠 #健康饮食#养森人王珺
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低卡轻食记1周前
减脂期越吃越瘦的 八道 低卡减脂餐 最后一道能掉十斤#富含膳食纤维多的菜 #营养又不长脂肪的菜 #低卡高纤维主食 #低卡蔬菜做法 #低脂低卡
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娜椒姐的美食《减脂中》3周前
减脂期必做的一道菜，茼蒿土豆胡萝卜芹菜叶蒸菜一锅出，营养翻倍健康又美味，低卡低脂高纤维清肠刮油，妥妥的减脂懒人福音#减脂先把饭吃对#真实生活分享计划#蒸菜#低脂低卡#吃瘦不饿瘦
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福星高照1周前
#真实生活分享计划 不要天天只吃荞麦饼啦！ 虽说它是优质粗粮，升糖慢、热量低，怕糖减脂用来替代主食特别合适，但千万别单吃主食。 一定要搭配高纤维新鲜蔬菜，再加鸡蛋这类优质蛋白，粗粮主食+蔬菜+蛋白质三样配齐，怕糖减脂吃着健康又稳妥，这才是标准合格的减脂粗粮早餐！#粗粮 #荞麦面
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芝士挞.1周前
减肥放心吃，低脂高纤维 荤素蛋白兼备，减脂不掉肌，瘦得紧致不松垮#真实生活分享计划 #又香又无负担的减脂餐 #豆腐的神仙吃法 #减肥餐也可以很好吃 #减脂食谱
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熠妈食养1月前
适合全家人吃的快手早餐，高纤维高蛋白，好吃没负担！#燕麦#早餐#减脂食谱#蔬菜燕麦粥
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减脂美食记(已瘦35斤）3周前
#创作者中心 #创作灵感 #减脂餐的神仙做法#包菜粉丝 #低脂减肥饮食方案 不用放油、不用加水，冷锅直接摆食材就行！ 包菜脆嫩清甜，金针菇吸满鲜汁，虾滑QQ弹弹超入味 高蛋白高纤维，一锅搞定碳水+蛋白+蔬菜 好吃不发胖，饱腹又解馋，管理期闭眼冲！
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注册营养师汤汤1周前
膳食纤维4大误区，吃对肠道才舒服 每天25-30g膳食纤维，你达标了吗？避开4个常见错误吃法，才能让肠道真正受益。拿去直接抄作业，别再吃错了。#膳食纤维 #营养师 #健康
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竹西施呱呱蔬菜专卖店3天前
健身美食 凉菜#笋尖，一定要选竹西施这个有机白玉#笋尖 高纤维高蛋白#营养健康，而且都是嫩尖部分，纤维细腻笋香浓郁#美食
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小助理(回关领食谱)Z11周前
#减脂期食谱分享 #减脂食谱 #美食趣胃计划
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唐贡陶屋1周前
营养早餐 维持身体高能量的秘密#纽崔莱 #低卡高纤维食材 #健康减肥食材 #营养早餐
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撸铁的🍐子3天前
） “40+宝妈减脂，终于不用啃水煮菜了！ 我就是用这个万能公式，边吃边瘦，根本不用算热量。 一餐=2拳蔬菜+1掌蛋白+1拳优质碳水 ✅2拳蔬菜：清炒空心菜，低卡高纤维，随便吃没负担 ✅1掌蛋白：柠檬鸡翅+番茄牛肉，双蛋白拉满，饱腹感直接焊死 ✅1拳碳水：半根玉米，低升糖不囤脂，吃饱才有力气减脂 减脂不是苦行僧，吃得对比吃得少更重要！ #吃瘦不饿瘦 #减脂生活化 #真实生活分享计划
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小陈不上称.3天前
欧扎克羽衣甘蓝自律条，配料干净高纤维无负担，加牛奶就是低脂奶茶超好喝～#欧扎克 #自律条 #羽衣甘蓝 #巴西莓粉
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喜乐美味1周前
蔬菜燕麦粥又营养又健康高膳食高纤维 #饱腹感超强的早餐 ###坚持营养早餐计划 #燕麦片 #燕麦片推荐 #燕麦片吃法
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乔姐轻食记5天前
百岁夫妻的低卡低糖早餐，西兰花鸡蛋荞麦饼，低卡低糖，高膳食纤维高饱腹，好吃没负担 #减脂控糖#粗粮#荞麦
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心晴2天前
1菜1肉1饭，10分钟搞定的快手减脂餐 减脂期低卡高蛋白的肉类首选鸡肉，鸡腿去皮切丁又低卡口感又比鸡胸好太多，超级推荐，葱香鸡腿的低卡做法超级好吃又没什么负担。西芹炒低卡高纤维，吃了等于倒贴热量的那种，搭配一拳的碳水，营养又好吃的一顿低卡餐。#快手菜 #低卡料理 #懒人料理 #好吃低卡 #减脂期吃什么
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