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中医失眠李彦龙1年前
白天睡晚上不睡，可能不是作息颠倒 #中医 #晚上睡不着 #白天呼呼大睡 #李彦龙
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中医博导潘毅6月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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井老师育儿母婴好物）6天前
宝宝晚上不睡早上不起，一招纠正乱作息✅ #育儿经验分享#育儿知识#科学育儿#带娃 #新手爸妈必看
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健康总裁Open哥1年前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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治未病主任吴节4月前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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治未病主任吴节5月前
白天睡觉晚上不睡，生物钟完全颠倒了 #失眠#睡觉#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#焦虑症
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治未病主任吴节1天前
昼夜颠倒生物钟乱了，晚上不睡白天睡到下午 #中医#多囊 #抖出健康知识宝藏#失眠 #睡觉
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黄立医生讲失眠2月前
睡眠节律絮乱调整规律作息 #睡眠节律 #失眠调理
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细胞自白书1周前
晚睡晚起算熬夜吗? #睡眠 #规律作息 #科普 #知识分享 #健康养生
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武当道医浅修3月前
真正的睡觉时间不是早睡早起 @武当冲虚7 #道家文化 #道家养生 #武当山 #传统文化 #睡眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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瑾梅说8月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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修身齐家1周前
#真实生活分享计划 #睡觉#规律作息#心肾相交水火既济
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果然是园长3月前
临近开学，孩子晚上不睡、早上不起？3个简单方法帮孩子调作息，90%孩子都适用。#小知识大作用 #育儿经验分享 #园长 #新华教育博文幼儿园 #开学前的精神状态
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儿童康复戴医生1周前
儿科医生推荐的睡眠作息全攻略 各位家长，你家孩子有没有作息不规律、入睡难、熬夜不睡的问题？ 今天这条视频，给大家讲透儿童睡眠的核心基石 —— 规律作息！从固定就寝起床时间，到午睡、饮食、光线的关键细节，全是看完就能给娃用起来的干货！ 评论区告诉我你家娃的作息困扰，我来帮你一一解答👇#宝宝睡觉 #孩子睡不着 #儿童康复戴梦颖 #育儿知识 #规律作息
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心理科医生刘志宇5天前
给我5天时间，我能帮你恢复健康规律的作息时间#抖出健康知识宝藏 #失眠 #熬夜 #作息 #规律作息
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谌老师奶粉测评2月前
你家孩子作息规律吗？ #作息时间表 #孩子晚睡的危害 #孩子早起
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燃烧的废柴4天前
调整作息 调整作息#作息 #作息时间
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云育见（关赞必回）6天前
晚上催睡觉催到崩溃，早上拽起床拽到暴躁。孩子不是不困，是生物钟乱了。😫 今天不喊“早点关灯”，给你3步调生物钟：傍晚倒计时预告、15分钟睡前闭环、光+声音自然唤醒。坚持一周，睡觉大战变睡前仪式。 👇下期讲“二宝来了，大宝吃醋怎么办”，关注我不迷路～ #育儿经验分享 #妈妈成长 #孩子晚睡 #作息调整 #睡前仪式
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四院睡眠科李启芳6天前
晚上不睡觉白天却很精神 你有没有晚上睡不着，白天却很精神的情况#失眠#睡眠#睡眠不好#失眠怎么办#睡眠障碍
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大脑工作站张黎黎医生2周前
培养良好习惯，拥有好睡眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #好睡眠 #创作者扶持计划 规律作息，控制白天睡觉时长，拥有好睡眠。
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蒙谷日记 创始人5天前
睡觉千万别睡反 养生最该遵循自然规律，身体作息各司其职。改掉熬夜陋习，按时早睡顺应天时，才是最简单靠谱的养生方式。#早睡早起身体好 #睡眠 #健康 #生活好习惯 #养生常识
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小宁、测评3天前
你们平时几点睡觉？ #生活常识#作息时间 #生活习惯#几点睡算熬夜
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南京鼓楼医院减重代谢外科10月前
“早上睡不醒、晚上睡不着”你的作息“拧巴”了！ #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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西阳1月前
五个反人类睡觉时间 #睡觉#睡觉时间#晚上不睡白天不起#年轻人#抖音商城
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何姐聊收藏（周三，周五，周日晚六点直播）1年前
睡不醒的真相，可能您的作息还停留在古代。#睡觉 #古人 #作息时间
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康义华10月前
早晨几点起床比较健康？听听有关人士怎么说，现实生活乱了套的，晚不睡，早不起，时代变了，作息时间也变了……
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中医杨洪娟6天前
顺应时节作息，比吃再多补品都管用 #顺应时节 #作息规律 #早睡早起 #中医养生
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小家徒2月前
@小家徒 #中医文化#中医传承#睡觉
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柯刚德（儒释道文化研修）1年前
晚上几点睡，早上几点醒最好？ #几点睡觉最健康 #几点起床 #作息时间 #自然规律 #健康养生
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代一宸.国学1周前
#时间与养生 #中医养生 #黄帝内经
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沐垚传学4天前
比熬夜更可怕！90% 成年人都睡错了作息 #作息规律 #熬夜 #健康作息 #自律 #改掉坏习惯
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俗世隐悟5天前
颠覆认知的睡眠常识，很多人一直做错！ #熬夜伤害 #正确睡眠 #规律作息 #身体保养 #生活感悟
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郭果2月前
#早睡#中医养生#皇帝内径#熬夜危害#作息规律
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归寂守元2天前
睡觉不是越早越好，时辰错全白搭#养生就是养健康 #调理身体 #舒服又轻松
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天人合养1天前
熬夜对照表，你是几点睡的 熬夜对照表，你是几点睡的#熬夜危害 #规律作息 #早睡早起 #健康生活 #别再熬夜了
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初竹（国潮护眼）5天前
#健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 ❤️身体作息时间表✨ 跟着生物钟走，越活越轻松~ 你一般几点睡呀?#养生知识分享 #生物钟
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烛方书屋4天前
孩子晚上不睡、早上不起？做好引导，轻松养成规律作息 孩子夜晚精神亢奋迟迟不睡，清晨又赖床不肯起身。紊乱的作息，既拖累孩子生长发育，也让家长身心俱疲，还时常引发亲子争执。孩子作息失衡并非故意调皮，找准根源、用对方法，便能慢慢帮孩子建立健康作息。 孩子作息颠倒主要有两大原因。其一，孩童精力充沛，白天运动量不足、精力没能充分释放，夜里自然毫无睡意；晚睡接连造成晨起困难，恶性循环后坏习惯就此定型。其二，孩子没有时间观念，无法理解作息规律的意义，单纯催促呵斥，很难换来孩子主动配合。 日常里家长惯用命令式口吻督促作息，强硬催促只会激起孩子逆反心理，催睡催起沦为日常拉锯，既消耗彼此精力，也渐渐疏远亲子关系。调整作息的核心，从来不是强迫催促，而是耐心温和引导。 想要帮孩子规整作息，可以试试这四种实用方法。 ⭐充分释放日间精力。午后多陪伴孩子开展户外玩耍，尽情消耗过剩体力，夜晚身体自然产生困意。切记傍晚不要让孩子长时间小憩，避免打乱夜间睡眠节奏。 ⭐提前筹备睡前仪式。别临近入睡才匆忙洗漱，易让孩子精神亢奋。提前半小时到一小时开启睡前流程，家长以身作则带动孩子参与，搭配简短趣味小故事，帮孩子逐步放松身心。 ⭐营造静谧睡眠环境。到既定睡眠时间准时上床，关闭室内强光，换上柔和小夜灯。睡前可以闲聊日间趣事，或是共读温馨绘本。家长切忌在床上刷电子产品，光线与声响都会破坏睡眠氛围。 ⭐多用正向鼓励肯定。孩子主动配合作息安排、自觉按时起居时，及时给予夸赞认可。正向夸奖能让孩子收获成就感，越发愿意自律遵守作息规则。 温柔引导虽耗费耐心，却能收获长久省心。作息习惯稳固后，孩子自律懂事，家长也能拥有闲暇时光，亲子相处愈发和睦。 初为父母，难免会在孩子拒不配合时情绪急躁，也有人沿袭老旧严苛的管教方式。可强硬呵斥、责罚施压只会适得其反，不仅无法纠正，长期还会影响性格养成，容易造成孩子自卑叛逆，或是丧失自主思考能力。 育儿本身就是一场自我修行，管教孩子作息习惯的过程，也是家长磨炼心性、管控情绪、学习相处的成长之路。成年人尚且反感强硬命令，懵懂孩童更渴望被尊重善待。循循善诱看似费时，实则远比呵斥管教成效更佳。 放下急躁与苛责，以理解包容之心陪伴孩子，用科学方式循序渐进调整作息。静待时日，孩子便能养成早睡早起的好习惯，亲子相伴也会愈发舒心温暖。 #育儿经验分享 #带娃崩溃瞬间
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人性现实语录1周前
睡少可逆睡晚难愈，作息紊乱伤身最重贵在规律 #认知 #作息规律 #自我提升 #开智开悟
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康美堂孔小芬3天前
1+6S之规律作息，睡出好元气#养生养颜#健康生活 #养生就是养健康 #浏阳#康美堂@康美堂健康产业
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田亦菲（月子中）1周前
晚上不睡，白天不起，晚上 12 点才睡觉，上午 10 多了还没醒，大王说给彭紫亦调整作息#彭紫亦
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隐学智慧3周前
成年人正确睡眠方式 比熬夜更可怕的 是大多数人的作息习惯#认知#睡眠#作息规律
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青姐和大李3天前
搬家来江苏都快两个月了，闺女的作息时间都规律起来，晚上9点多准时睡觉，早睡早起，应妈的也省心#日常生活 #婆媳
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调香师的反常识黑科技局2天前
熬夜定义错了！23点是分水岭 #熬夜的正确定义 #23点后睡算熬夜 #健康作息科普 #别再熬夜了 #肝脏排毒时间
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育儿哲思录1周前
规律作息早睡早起#亲子日常 #亲子互动 #宝妈分享 #育儿生活 #妈妈健康经验接力
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金姐爱猜谜2周前
猜生肖，谁昼夜颠倒？ 二生肖谁整夜不睡，白天睡一整天？ 很多人都以为是猪， 其实是人类最忠诚的朋友小狗！ #脑筋急转弯 #万万想不到 #脑洞大开 #猜谜语 #内容启发搜索
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金领冠张家口本地推荐官4天前
宝宝白天不睡晚上不困❓ 一到点就闹 根本停不下来❓ 别焦虑❗3步就能建立规律作息👇#育儿经验分享 #母婴 #张家口金领冠
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河津书香源分校3天前
幼升小作息 告别晚睡晚起混乱， 这份攻略家长必存！
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婷姐的小日常（女性成长）2天前
孩子熬夜不睡，7天调回规律作息 #尊重传统文化 #创作者中心 #创作灵感 #传递正能量 #传统文化
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百度健康5天前
天天说不要熬夜，到底几点睡才算熬夜？ 每天凌晨2点睡、10点醒，还真不一定算熬夜🤔 而真正的“熬夜凶手”有三种—— 1️⃣睡得不够2️⃣睡得不规律3️⃣被迫强行倒时差 快看看你属于哪种吧#熬夜 #熬夜党 #健康科普 #养生知识的分享 #创作者中心
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华西医院孙元锋4月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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可可有点帅6月前
放假不上学，早上8点，要不要叫孩子起床？ 我的答案是，要。 规律的作息比睡懒觉更适合我们家的孩子。 #早上起床 #几点起床 #睡懒觉 #早起身体好 #规律作息
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圆圆小世界3月前
为什么我们不能白天睡觉，晚上学习 睡觉也要有规律哦 #涨知识#小故事 #睡觉 #治愈 #熊猫
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灵壁小牛津春之声幼儿园2月前
晚上不睡，早上不起？ 3个简单方法帮孩子调作息， 90%孩子都适用😄
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眠眠6月前
民间俗语，人睡三觉命比纸薄，指的是哪三叫呢，第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律，错误的睡眠习惯违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱，第二，懒觉，一日之计在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤起，人也会变得变得懒散，第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#养生就是养健康 #养生知识 #日常分享 #记录生活
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凡音睡眠健康管理师成长营1周前
规律作息的重要性 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #生物节律 #规律作息
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北野邱7月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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铜陵地摊哥说媒（金牌月老）1月前
云南人的作息规律
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老友故事汇2天前
如何让身体恢复到最佳状态 一、睡眠：身体修复核心（最关键） 1. 固定作息：23点前入睡，早7点左右起床，不熬夜不睡懒觉 2. 睡前1小时放下手机，关灯静养，深度睡眠才修复内脏 3. 午休15–25分钟，别超半小时，醒后不昏沉 二、饮食：清淡养气血，不加重负担 1. 三餐按时吃，晚饭尽量19点前吃完，七分饱即可 2. 多吃：蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、杂粮、牛奶豆制品 3. 少吃：重油重辣、奶茶酒、宵夜、冰冻冷饮 4. 每天喝水1500–2000ml，小口多次喝，促代谢排毒 三、运动：轻量激活，不透支体力 1. 每天30分钟最合适：快走、慢跑、拉伸、瑜伽、跳绳都行 2. 久坐每40分钟起身活动5分钟，舒展肩颈腰背 3. 体虚乏力就以拉伸、散步为主，不剧烈猛练 四、日常体态&代谢调理 1. 早睡早起排宿便，肠道通畅身体轻快 2. 每天拉伸肩颈、腰背、腿部，缓解僵硬酸痛 3. 少久坐、少低头，保护气血循环 五、情绪减压：内耗最耗身体 1. 少焦虑、少胡思乱想，烦心事别积压 2. 每天放空10分钟，深呼吸放松身心 3. 心态平稳，内分泌、睡眠都会变好 六、快速见效小习惯 - 晨起一杯温水，唤醒身体 - 每晚泡脚10分钟，助眠驱疲劳 - 少烟酒，减少身体损伤 - 每天晒10分钟太阳，提升精神与免疫力 7天恢复小目标 1-2天：睡眠变好、疲劳减轻 3-4天：胃口舒畅、头脑清醒 5-7天：体力回升、气色变好、全身轻松 坚持两周，体能、免疫力、精神面貌都会回到巅峰状态。#身体 #养生 #万万想不到 #中医 #辟谷
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曦元6月前
养成良好的生活习惯，比任何养生都管用#养生之道 #知识科普 #睡懒觉
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7灵儿2周前
作息不规律 #睡眠的小知识 #睡眠质量 #睡眠
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