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长江云新闻4月前
一年跑了1000多公里瘦0斤，知名女艺人颜如晶：每次称体重不掉还涨
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胡万斤4周前
跑一个20公里能瘦多少斤，今天帮你体验一下#我的城野徒步日记 #潮流运动场 #城野两栖 #跑步减肥
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风驰跃4周前
别瞎练了！1000米破3分只靠这3招 1000米跑不进3分钟？这个门槛真的难住了绝大多数人。 其实能跑进3分钟靠的根本不是天赋，而是科学训练。 ✅想突破，记住这三个关键： 第一，跑6组400米，每组控制在1分12秒，每组休息90秒； 第二，跑4组600米，按照3分05秒的配速去跑，模拟真实比赛的感觉； 第三，多练深蹲跳和弓步跳，提升爆发力。 起跑的时候千万别猛冲，把步频提到190以上，跑前一定要认真热身，别偷懒。 等你真正冲过3分钟那条线，就会觉得之前所有的辛苦都特别值得。 你1000 米现在能跑多少？评论区说说看。 #有氧运动 #科学跑步 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #1000米跑步技巧
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颜如晶5月前
2025年太难了！跑了1000多公里，瘦了0斤！！@短腿小萝卜_babycarrot 跑步坦白局，想看看你的！
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小信食记2周前
中考体育圆满收官，💯满分而归！从前191多斤的小胖墩，一千米跑吃力完成，如今蜕变到140多斤，1000米稳稳拿下3分38秒。熬过的汗水、坚持的日夜，终成就闪闪发光的自己！接下来不放弃继续努力备战中考！💪#逆袭#反差 #我见识到自己的厉害了
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北体汤老师4周前
体重有些大跑不下来1000米？ #体考体测 #1000米 #呜咔实验室SoleFriend
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YC体育5月前
“挪威耐酸王” #雅各布 #中长跑 #跑步
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铁三小将3周前
一千米的游泳就是天花板吗？ 普通人想要减脂游泳可以游到两千米，一小时左右#游泳#游泳健身 #减脂#减肥#运动
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小腾（减肥版。）3天前
今天下雨依旧训练，今天是拖鞋战神。#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #减肥
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潍坊兔哥淘车4周前
你们一千米能跑多长时间 @聂较瘦·帅车蚂蚁好车
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迟到大王6月前
我的技术特点就是步伐大 身高190体重210斤#健身 #体育生 #190#1000米#1000米跑步技巧
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大玮说人话4天前
瘦了30斤也习惯了跑步！ 一个平凡普通人瘦了30斤后 ，备赛10㎞公开赛的真实记录。 也展示一下，真正跑完10公里是什么样子的，是不是脸上没汗还红扑扑的，是不是还带着美妆，是不是还能给你讲励志故事#跑步 #减肥 #减脂 #普通人减肥 #自律
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）2月前
八百一千米跑步技巧，学会直接减少20秒，切记一定要把那个人给超越了#威海经区#中考体育#800米#1000米#跑步技巧
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Zane.1周前
第44期 | 一千米轻松破4分钟 一千米想破四分，不靠天赋全靠节奏。 前300米平稳起步，不猛冲不浪费体力； 中段400米稳住配速、均匀呼吸，守住节奏； 后300米顶住疲劳，最后百米全力冲刺。 #1000米训练 #1000米跑步技巧 #跑步知识 #跑步干货
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宝哥爱跑步4天前
#跑步减肥的方法 管住嘴迈开腿，管住嘴是前提，科学吃+坚持跑才能瘦下来#科学饮食 #坚持跑步
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归了零1周前
什么叫我一千米从五分钟跑到2:53？ #个人成长 #少年感 #体测 #fyp
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纵跳摸高前教练(成都）4天前
公安体测男子1000米训练，想要达标4分25并不难，重点是要练体能，比起长时间练慢跑，短期练习间歇400m更有利于快速提升，人都称400为死亡之组，经常练跑步的应该深有体会，一跑一个不吭声 #公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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玫瑰庄主5天前
很多人问我，你几乎每天游泳为啥不瘦，😆一千米对我来说，和玩一样，在加上光吃运动少所以就有好肚有肚了。哈哈哈
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🍐冰糖梨1周前
啊啊啊啊啊第一次一千米25分钟！！！！ #游泳#vlog#运动女孩#游泳打卡 #30岁也要闪闪发光
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
1000米 短期提升30～50秒干货 临近体测800/1000米短期快速提升30–50秒 干货分享 跟着王教练练起来，上岸稳稳的#1000米 #跑步 #跑步技巧 #会飞的王教练 #运动帮帮团
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藏锋守拙1周前
一千米还跑不进4分？这条视频看完轻松破🔥 🏃‍♂️ 1000米连中学生都跑不过？破4其实没那么难。 📊 记住这个口诀：前200稳住(38秒) → 中间600巡航(每200米48秒) → 最后200用臂拽(34秒) 🌬️ 两步一吸两步一呼，呼吸不乱步子不乱 💪 最后200米疯狂摆臂，腿自然跟上来 方法对，体能一般的也能跑进3分50。 #跑步技巧#一千米体测#科学跑步#跑步打卡#运动
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红心军旅3天前
1分钟1000米跑，3分17满分，你能跑多少？#参军体能考核#1000米测试 #参军准备#红心军旅训练营
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阿鹏的逆袭（290斤减肥中）5天前
220斤，终于打开10公里1小时的大门！ 在31岁生日的第二天，用一个10公里59分38秒来迎接我31岁！继续减肥！继续奔跑！#跑步 #减肥 #减肥逆袭 #10公里 #真实生活分享计划
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瑞斯跑3周前
医跑者系列 想减肥不知道怎么减？大基数小伙伴福音来了！快来听王婧医生来讲述如何科学减脂！#运动 #全民健身 #减肥
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3.194月前
左奇函，170+的身高90多斤的体重，跑一千米他不是倒数，只是体力不足才被同学反超的#左奇函#左奇函四代第一rap担
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长春上门体育张凯团队（张教本人)2月前
长春中考体育1千米一个月拿到3:40有可能吗。#中考体育 #家长必读 #经验分享 #一千米体测 #长春
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啊白日做梦唉4天前
在异环里，体侧1000米可以拿几分 #异环 #异环公测 #二游 #开放世界
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闪耀大鸡蛋4天前
体测 #体测 #张雪峰 #一千米 #虚b
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☆˖千奇宅函⁺⋆4月前
170+的身高90多斤的体重跑一千米他不是倒数只是体力不足才被同学反超的#左奇函 #左奇函四代第一rap担 #千奇宅函 f隔壁@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @会火 @抖音热点 @记得下次见面 @小祺醒醒⭐
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田径蛋哥说4天前
火柴人基普罗普800米1分43秒 800m历史上最大超越，连超11人 #田径#中长跑#跑姿#基普罗普#800米
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老宋1周前
今天有幸参加miα学校运动会，越野跑一千米，获四年级女生组第十六名，真的不错！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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哈娜桑2周前
晚上运动以前吃一口为啥会加速减重 补充一点：吃一口快碳不代表可以瞎吃，蛋糕、点心、炸鸡啥的就算了吧。#跑步 #减肥 #运动 #因为热爱所以坚持 #健康
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米奇💫1周前
一千米跑不进4分钟？不是没力气，是没找对节奏！🏃‍♂️ ✅每周3次跑+1次力量： • 间歇400米×5组（1分36秒/组） • 节奏1000米×2趟（4分10秒配速） • 慢跑20分钟打基础 ✅比赛战术： 0-200米别冲 → 200-800米匀速巡航 → 最后200米猛摆臂冲刺💨 穿轻便跑鞋，跑前热身，4分钟稳稳拿下！ #体测一千米 #跑步技巧 #体考拿下 #潮流运动场 #跑步挑战打卡🏃
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平行论谈3天前
1.2万公里、1300小时，是跑步10年的来时路～ #跑步十年 #以前vs现在 #跑步变化 #博铌斯运动眼镜 #好动好生动
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常存忍耐（失真乐队版）5天前
带你第一视角体验1000米3分09秒 #中长跑 #1000米 #体测 #大学生
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土蜂蜜3天前
#坚持锻炼就会收获健康 #短视屏变现 假如每跑1km，能让你娃高考加1分，必须一口气跑完，你能跑多少公里？#粉丝一千万 #我要上热门🔥 🔥🔥
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跑不动的大长腿5天前
身高是爸妈给的，后天只能认命？ 当然不！！！#跑不动的大长腿#城野两栖#鸿星尔克绝尘5#无板练习足弓#618跑鞋
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上门体育🏋️小宋老师2月前
大体重1000米提升技巧 家长们！赶快了解一下吧！体育中考一千米，大体重的同学！得分指南！#淄博 #淄川 #体育中考 #上门体育 #少儿体适能
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田径蛋哥说4周前
盖尼20岁1000米2分11秒96 前800米1分44 #田径#中长跑#世界纪录#体测#1000米
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东北电力大学热动 251 班1周前
热动251班五月体测 谁是本场的“跑步健将”？ #东北电力大学 #大学生 #校园生活 #随机采访
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风驰跃3天前
每天跑5公里，30天后身体会发生什么？ #5000米 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
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阿炜老师。11月前
采访一位努力的男生，讲一讲他跑1000米的逆袭之路#体育精神 #体育训练#体育课#跑一千
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纵跳摸高前教练(成都）2周前
公安体测男子1000米现场模拟，第一名4分29差4秒，比上次训练快了半分钟，标准4分25及格，正式考试应该没问题，会比平时快近30秒左右#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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轻风荷夜3天前
跑着跑着你就习惯了 累计跑步 1500 公里💪加个油吧💪#跑步突破一千五公里
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阿旦姆1周前
最近流行1000米测试，挑战一下成都中考体育满分✅，你们能跑多少呢🏃#新津跑团#新津跑步训练#新津中考体育训练#体考1000米
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娇娇爱运动4天前
跑步15公里，游泳1000米 工作万般烦心事，尽数交给汗水消解。 所有焦虑烦躁，运动自会替你摆平。 #娇娇运动打卡#雪花战队#游泳健身女孩 #用一张图证明我是跑步人
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爱跑步滴跑渣1月前
Hello，兄弟们，我是跑渣!很多人觉得1km跑进3分钟是体育生专属，其实有基础的跑者，找对方法坚持练，就能摸到门槛。虽然跑渣全马破三了，但是1km还没有破过三，不过也在一直努力中。 1km破三是平均配速3分，每秒跑5.56米，是业余跑者的顶尖水平，更是有氧+无氧能力的双重考验。 多数人卡3分10秒、3分05秒，全踩这4个坑： ✅只堆跑量不练速 ✅全程猛冲后半程崩盘 ✅核心下肢力量弱 ✅呼吸混乱岔气 想破三，抓准3个核心💪： ✅高强度间歇 ✅下肢核心专项力量 ✅前稳后冲的节奏 ✅补短板远比死磕1km有用 给进阶跑者的一周训练计划： 周一:3-5km恢复跑 周二:400米×8组（1分15秒内） 周三:下肢+核心力量 周四:休息/慢走 周五:3km节奏跑 周六:1km模拟测试 周日:彻底休息 ⚠️提分保命提醒： 热身拉伸各10分钟 别过度训练 找到适合自己且稳定的呼吸节奏 穿轻量竞速鞋 及时补充蛋白质，睡眠保证睡够7-8小时 伤痛立刻停练！ 1km破三靠科学不靠天赋，坚持练，你也能冲进2分59秒🏃 评论区留下你的1km最好成绩！#中长跑 #大迫杰 #1000米 #1000米跑步技巧 #体测
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老肥 （230斤60天减40斤4周前
#减肥逆袭分享 #创作者中心 #创作灵感 【别让体重定义你的跑道｜从1公里到10公里】 刚开始跑500米就喘得像风箱 现在耳机里一首歌的时间 脚步已经踩出轻快的节拍🎵 原来不是“瘦了才能运动” 是“动了才会瘦”
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YOLO小航3天前
体测一千米 欢迎收看大学生体测一千米#体测1000米 #校园vlog
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全网最拼的周教练💫5天前
中长跑项目中1500m相对于800m更吃整个人的综合能力，300m用时49秒，第一个400m67秒，第二个400m70秒，最后一个400m62秒。#中长跑 #1500m #体育生
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陈昏昏4天前
与李芷萱一起训练 晨跑遇到了李芷萱，四舍五入是不是等于我跟李芷萱一起训练了？#晨跑打卡 #一起奔跑吧 #跑了就友
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碳板鞋2周前
#体考体测技巧 #大学生1000米体测 充的有点晚了，老师手计表上是3分3秒，不过也差不多哈哈哈
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李新宝2月前
天天跑不瘦？原来掉进误区了，时长才是燃脂开关！ #跑步
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自律阿岩3天前
1000米跑步与训练技巧#体育生干货#体育#1000米 #技巧教学
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朱建华5月前
1000米跑进2分50教学，跟着我这么跑，带你轻松跑进2分50#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #1000米 #体测
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D2-1🤯4天前
大学体测1000米，看视频能跑多少 #大学体测 #1000米 #中长跑 #山东体育学院
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大迫杰😋（高质回）2月前
“你搁这练有氧呢”#中长跑 #zoomx #田径 #跑姿 #肯尼亚
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夏晴语2月前
"你搁这练有氧呢"#中长跑 #长跑 #田径场训练
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小严慢慢跑💫4周前
一千米如何破3？你是否以为破3靠天赋？其实不然！ #跑步 #体测1000米 #体测 #公安体测
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田径蛋哥说1月前
阿罗普室内1000米2分14秒75 平均步幅2m42 #田径#中长跑#跑姿#体测#1000米
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小狮子啊啊啊啊4周前
体测1000米，请选择你的配速✅ 体考体测马上结束了 你的一千米跑的怎么样❓ 评论区分享一下 ps：🎽和短弹都是特步国人竞速系列，这条短弹压缩感不错，口袋也多 #运动型人格指南 #接棒奔跑计划 #特步陪我跑每一公里 #特步跑道 #传递奔跑的力量
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北体航航5天前
周计划训练第一期，打造你的体育梦！ #田径 #北体航航 #体育生
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tommy老师4天前
情绪价值天花板兰州马拉松247玩赛 跑完兰州马拉松，让我不禁有了“人活着不就是为了这几个瞬间”的感慨，感谢所有志愿者，兰州市民，以及赛道上并肩作战兄弟姐妹们的付出！兰马值得#兰州马拉松 #征服亚高原 #跑步 #马拉松
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