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精神科医生赵婷2年前
很多人为什么遇事总往坏处想，遇到这种情况该怎么办#胡思乱想 #焦虑 #缓解焦虑 #情绪管理 #山大一院精神科
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念力老师1月前
如果你发现又在自己吓唬自己了，就马上念这句话，学会用积极的自我肯定方式去思考#正念#正能量#潜意识#人生智慧#生命成长
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刘佳导师解焦虑9月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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廖博士讲强迫焦虑11月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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Jack小迷弟1年前
总是担心未发生的事情怎么办 #励志 #Jack
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黑猫学长1年前
担心未发生的事情时，可以把自己可控的事情做好，减少这件事发生的概率。#jack要加油 #情感共鸣 #焦虑 #灾难化思维
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大树（说焦虑）3月前
一个针对焦虑胡思乱想的方法！！！
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大明焦虑陪伴1月前
坚持做这4件事情，你就能走出焦虑。 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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Jack切片1年前
担心未发生的事与解决方法#抖音直播 #人生导师 #Jack #jack要加油 #六年之约 @Jack要加油
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HUI🐝1周前
勿自怜自悯，当以自身若邦国而营筑之，身心皆砺，日臻强盛。 #girlstalk女性成长 #唠嗑
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点亮心灯青春期家庭教育8月前
孩子有灾难化思维怎么办？#上热门话题入口 #灾难化思维 #灾难化思维如何改掉 #家庭教育 #孩子教育
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教培实战贺老师1月前
停止内耗，别为未发生的事焦虑，你能把握的，只有当下❤️ #停止内耗 #拒绝焦虑 #情绪管理 #精神内耗 #贺贺陪你闯人生
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大树（说焦虑）3天前
少为未来空忧，多为当下欢喜 真正的安心，从来不是把所有事都想清楚，而是允许世事无常，允许事与愿违，允许自己带着一点不确定，好好活在当下！#走出焦虑#胡思乱想#过度思虑
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俗人小敏4月前
有没有人跟我一样，总为“还没发生的事”自己吓自己？分享一个我亲测有用的土办法，专治各种胡思乱想和提前焦虑。 #停止内耗 #个人成长 #焦虑 #心理 #生活感悟
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王欢正念冥想1月前
当你感到焦虑、烦躁的时候，心里默念这5句话#成长#自我成长#女性力量#自我提升#思维#智慧
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小吉努力向前1月前
很多事情发生在自己身上，自己想不清，发生在别人身上，自己就很通透，希望米粒明白#叛逆#叛逆少年#叛逆少女
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北大正念君泽4天前
焦虑抑郁失眠烦闷都来练 🧘‍♀️ 为什么全网都在聊"正念"？北大心理学教授用20年研究给出了答案 "焦虑到失眠、情绪内耗、注意力涣散——如果你也被这些困扰，这篇一定要看完。" 2014年，《时代周刊》以《正念革命》为封面专题报道，正念正式从小众修行走向大众视野。 1️⃣ 正念到底是什么？不是玄学，是科学 很多人第一次听到"正念"，以为是某种宗教修行或心灵鸡汤。 错。 正念（Mindfulness）最早确实源自佛教冥想，但1979年，美国麻省理工学院的卡巴金教授将其从宗教中剥离，创立了正念减压疗法（MBSR），引入临床医学领域。 用大白话说：正念是一种"有目的地、此时此刻地、不评判地觉察"的能力。 举个🌰：吃葡萄干时，你不是机械地塞进嘴里，而是真正"看见"它的纹理、闻到香气、感受咀嚼的质地——即使冒出"好无聊""不好吃"的念头，也允许它们存在，不评判，然后把注意力轻轻带回葡萄干本身。 正念不是逃避现实，而是更清醒地活在当下。 02 北大正念实验室：中国人自己的正念方案 国内做正念研究的团队不少，但北京大学正念实验室绝对是顶流。 实验室由刘兴华研究员带领，深耕正念干预的效果与机制研究近20年。基于国际经典的正念减压疗法（MBSR）和情绪障碍跨诊断治疗的统一方案（UP），刘教授团队提出了"情绪困扰心理菱形模型"，并发展出专门针对中国人的正念干预方案—— （情绪困扰的正念干预） 已为超过15,000人提供心理服务，多项研究发表在SSCI收录的国际期刊上： 这不是简单的"舶来品翻译"，而是扎根中国人群、经过严格科学验证的原创方案。 🧘焦虑抑郁亚健康人群： 参与练习后后，焦虑、抑郁、压力显著下降，睡眠质量和躯体症状明显改善（Ju et al., 2022; He et al., 2023） 🧘焦虑抑郁障碍患者： 正念+常规治疗 vs 单纯常规治疗，前者在正念水平、焦虑、抑郁、躯体症状上均有显著改善（Li et al., 2023） 简单说：不管你是否达到诊断标准，它都能帮到你。 如果你也被情绪困扰，不妨快加入训练营吧！拍下🔗今晚就练 #正念 #压抑 #情绪 #不高兴 #失眠
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花愈生活2周前
#沧桑大叔人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 #阳台绿植的治愈力 #好好爱自已❤❤
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沈阳精神心理科杜红兴主任1周前
要想#焦虑 好得快教你两个实用方法#沈阳看焦虑 #沈阳精神科杜红兴主任 #精神心理 #沈阳公立医生
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马振江说心理1周前
青少年广泛性焦虑：整日胡思乱想，遇事过度担忧停不下#青少年心理 #青少年广泛性焦虑 #孩子焦虑怎么办 #缓解青少年焦虑 #马振江官方账号
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光头说睡不好1周前
控制不住胡思乱想，试试这个方法 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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双子渊源（2000粉送🎁）2月前
当焦虑来临时，我们应该如何自救？ #焦虑内耗#情绪自救#认知觉醒#成长心法
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紫藤花2天前
焦虑不可怕#
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最可能做任何事的人5天前
走出焦虑 #焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁
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祥泉聊焦虑1周前
焦虑症的缓解方法 #焦虑症的缓解方法 #焦虑症 #很害怕 #焦虑调理
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港片故事汇3周前
富豪逼死拆迁户，十年后其子携复仇计划归来！
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柚见解说3月前
太子向皇上求娶若曦。#步步惊心 #若曦
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优优的成长岛3周前
#正能量 最近很多人问我怎么缓解焦虑，我把自己的方法整理成了这个视频。#焦虑 #治愈 #成长 #情绪管理
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LUI 阿强（打工版）2周前
别把想象力都用来预演失败 事情还没发生，别现在脑子里面放弃自己 #自我成长感悟 #个人成长 #焦虑 #迷茫期 #停止精神内耗
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哈尔滨精神科郭主任1月前
心里稍微有点事，晚上就睡不着了 #失眠 #睡不着 #焦虑 #哈尔滨精神科 #健康科普
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多多🎀4天前
COURT! 第4集
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女心理师李老师2周前
焦虑，胡思乱想 焦虑，胡思乱想怎么调整#焦虑 #胡思乱想
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小小生1月前
如何破解内耗焦虑？2000年前的道家智慧给了我们三把钥匙🔑 #内耗焦虑 #情绪调节 #传统文化 #老子道德经
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奇奇清醒7月前
避免想象德恐惧 #恐惧 #自我提升 #个人 #女性智慧
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白白不拜拜4天前
2026爱情喜剧韩剧《爱情怎么翻译》5-4
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第一追剧4周前
母女联手，重拳出击 #母女联手重拳出击 #母女联手重拳出击后续 #母女联手重拳出击短剧 母女联手重拳出击后续 母女联手重拳出击后续剧情 母女联手重拳出击后续剧情短剧后续 短剧《母女联手重拳出击》 母女联手重拳出击精彩后续 母女联手重拳出击后续短剧情 母女联手重拳出击短剧 母女联手重拳出击 #好剧推荐 #短剧追到爽
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威宇宙1周前
内耗怎么办 内耗 焦虑通常让人头疼，那该怎么减少甚至避免它呢？ #认知 #心理
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哲风书房4天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#渡己 #情绪管理 #治愈系书籍推荐 #提升自己
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河马校长2周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#疗愈#情绪管理
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马尔西5月前
和同事冲突反应慢发挥不好，这个办法很好用。#职场 #反应慢 #吵架
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润风心理成长1月前
想太多，背后可能是你在排查可能的问题和风险#想太多 #想太多真的会把自己逼疯 #灾难化思维 #思维反刍 #焦虑内耗
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刘佳老师解焦虑2周前
有些人稍微心里有点事儿，晚上就睡不着。 #精神内耗 #胡思乱想 #情绪认知
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阿亮哥4天前
不要焦虑，不要内耗，事缓则圆，人缓则安！ #真实生活分享计划#老实人说老实话
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食间闲谈3天前
#孩子成长教育 #创作者中心 #创作灵感
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陆云起（摆摊实战）3周前
摆摊突发事件改怎么处理 #商家调解 #解决顾客纠纷 #摆摊 #摆摊创业
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悠悠育儿•Ai聊3天前
焦虑就像摇椅，忙个不停却哪儿也去不了（一定要讲给孩子） 孩子问：“妈妈，我总是忍不住想太多，担心还没发生的事，晚上都睡不好，怎么办？” 我没有讲大道理，只给她讲了一只小猴子和一颗南瓜种子的故事。 小猴子怕南瓜长不大、怕被虫咬、怕被雨淹……最后亲手把幼苗拔出来，根断了，南瓜再也活不过来了。真正害死南瓜的，从来不是那些还没发生的灾难，而是过度的焦虑。 🌱 担忧就像摇椅，让你忙个不停，却哪儿也去不了。与其在焦虑中空转，不如在行动中安心。 你家孩子也会“想太多”吗？评论区聊聊👇 #育儿 #孩子焦虑怎么办 #家庭教育 #悠悠育儿#上热门
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辣的辣椒（好运来）5月前
#租房安全 #独居安全 #大学生就业指导 #租房 #女性安全 一切都会让自己变的更好
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云姐女性智慧课堂（陈昌文团队核心讲师）7月前
#婚姻#情感##婚姻家庭
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奕恒5天前
焦虑不是你的错，是你的本能 其实你只是被“担忧”绑架了。大脑把想法当成了真实威胁。看清它，你就赢了。#焦虑 #情绪管理 #情绪自救 #个人成长 #自律
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泰学历史老师包放•世成文化6天前
孩子发生冲突怎么办？看看历史中的“高人”怎么做！#历史故事 #孩子教育 #历史#韩琦 #历史老师 #包放
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小强影视3周前
观看完整正片
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言儿聆听4天前
真情难辨虚实，深陷感情心结难解.
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梓木Tarot（可一對一🔮）1月前
塔罗整合：爱上你之后感觉做了很多不好的事情，不知道该怎么办
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崇杰心理1月前
你体内装着一个“永不关机的烟雾探测器”#焦虑 #焦虑症 #内耗 #焦虑情绪 #心理健康
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💞💞1周前
#电视剧经典片段
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平行世界里2月前
【梁祯元】请你跟我这样做📱 #梁祯元 #符你 #梦女文 #做梦素材 #捡手机
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刁兆博1周前
原来心脉受损是真的，会厌食，会失眠，会暴瘦，会晕倒，会心慌手抖，会胸闷气短。学会平静这一课，如同抽筋剥骨般的痛，只有自己知道。
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