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青岛宇晟体育（暑期招生中）1月前
排球垫球动作教程 这是一期排球原地垫球教学，喜欢排球的小伙伴们抓紧时间练起来吧～如果有不同看法或是觉得主播哪有讲的不对的地方欢迎在评论区留言#排球#垫球 #体育中考#青岛体育中考
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张云逸1年前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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张云逸2年前
#排球 垫球时夹不紧手臂？试试这么做#排球少年 #排球森林
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原指导排球笔记4月前
解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 解锁扣球力量！🔥一个视频教你扣球挥臂 #排球 #国际学校 #排球扣球 #体育 #排球训练
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太原满分体育1年前
中考排球排球自垫球。如果孩子现在手臂夹不紧的话，快来点赞收藏这个视频吧。#中考体育 #立定跳远 #排球基础教学 #坐位体前屈 #中考体育排球技巧和方法
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肥仔飞上天2周前
垫球快速让双臂并拢小技巧#排球垫球 #垫球技巧#垫球满分 #排球
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王老师打排球3月前
如何解决排球扣球力量小，挥臂慢，速度慢？挥臂训练方法来喽，大家快学起来吧。#排球挥臂练习 #扣球挥臂方法 #排球
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排喵站volleyball1月前
扣球无力？ 快来试试这几个方法#排球 #排球体能训练 #排球教学
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肥仔飞上天7月前
有些新手球友在双手垫球时经常乱跑，这是两个手臂没有处于同一个水平线上，能让手臂合住，需要将肩膀上提并往前送，肘关节向外展#排球 #垫球 #气排球
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上海上门体育-Alex教练5月前
中考排球极简攻略！#上海上门体育 #体能锻炼 #上海中考体育 #中考排球 #身高管理
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南昌上门体育—王教练1月前
排球自垫球为什么不稳？因为你手臂不是“地面”#中考体育排球 #排球技巧 #排球垫球 #中考家长必看 #排球训练
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北京体测训练黄教2月前
排球发球不过网，多数是因为手臂力量不够，这两个动作可以解决 #中考体育 #体测 #运动 #排球#发球
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满分体能💯莎莎老师2月前
手臂绷紧，重心下沉，坚持练，分数自然涨。#中考体育 #排球
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Samuel教练5月前
你的扣球没力量？因为肩膀没打开！ 很多人扣球都在用手臂硬砸， 结果越扣越没力。 真正的扣球力量来自 3 个动作： ⸻ ① 肩膀打开！空间不够，力量出不来。 肩膀卡住，你的甩臂就会卡， 你以为没力，其实是动作没空间。 ⸻ ② 先侧身！力量要“蓄”起来才能甩出去。 面对球扣，力量会散； 侧身 → 轨迹更长 → 角度更狠。 ⸻ ③ 左手带方向！腰力才会启动。 左手一带，身体自然打开， 腰→肩→手臂一起甩， 这才是扣球真正有爆发力的原因。 ⸻ 记住： 扣球不是靠手臂，是靠“全身链条”一起发力。 下一篇教你—— 如何把球扣得更下压、更狠、更难防。 #排球教学 #扣球技巧 #排球训练 #二传扣球 #排球基础
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上门教体育的徐教练👨‍🏫5月前
中考体育排球教学，最容易出错的三个点#西安中考 #中考体育排球 #中考排球训练 #中考排球技巧 #中考排球满分
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南昌上门体育—王教练2月前
南昌中考体育最好拿分的项目就是排球，垫球还不会怎么办？快跟王教练一起学起来！#南昌 #排球技巧 #中考体育 #排球教学 #零基础
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上海上门体育-Alex教练9月前
打排球手臂疼死了！戴上它好使吗？#运动装备 #户外运动 #中考体育 #上海上门体育 #中考排球
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栎子3月前
包球时要夹紧核心（女高寒假排球练习）#排球#包球
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运动都江堰1月前
排球垫球🏐总出错？别急！ 手臂没夹紧、手腕松垮、 只会用手硬接、脚步跟不上， 这些都是常见问题 找准问题，练对方法，垫球稳准狠！✨ #排球垫球 #体育技巧 #运动干货 #都江堰毅道体育
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扣球的酸豆角1周前
最开始手臂的青红淤紫已经内化于心。#吃喝玩乐分享计划 #气排球 #学习排球#垫球 #运动女孩
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上门体育张教练2月前
中考体育排球自垫球手把手教你拿满分💯#中考排球提分 #西安#上门体育#排球自垫球#宝妈
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原指导排球笔记4月前
上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出” 上手发球挥臂核心揭秘🏐告别“有劲使不出”#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #运动
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原指导排球笔记7月前
别再用手臂“捞”球了！一招“打造击球平面”，让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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原指导排球笔记6月前
扣球软绵绵？🏐4个方法让你挥臂如鞭！ 扣球软绵绵？🏐4个方法让你挥臂如鞭！#排球 #国际学校 #运动 #排球教学 #排球训练
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王教练说中考10月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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菏泽中考体育张教练5月前
超详细中考排球自垫球教学，赶快学起来吧！ #中考体育 #中考排球 #中考体育训练 #排球教学#dou来运动吧
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黑龙江中考体育提分8月前
#体育中考 #排球#哈尔滨 中考排球垫球满分秘籍，10天从0基础到30个，轻松拿满分！！！收藏赶紧练#哈尔滨中考体育#满分教学
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济南上门体育小山7月前
排球进阶训练 一步一步进阶排球#排球 #中考体育 #排球考试 #济南上门体育
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）8月前
中考体育排球动作要领“插 夹 提” 插：手臂伸直，双手“叠掌”向前下方伸，用小臂内侧对准来球，插入球下方。 夹：触球时双臂向内夹紧，手腕固定，避免手臂松散导致控球不稳。 提：球接触小臂瞬间，蹬腿提肩，手臂轻向前上方抬，将球平稳垫起。#中考体育#排球垫球#南昌上门体育#南昌中考体育#体育满分
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速成排球—燕老师1年前
扣球总是打掌根、打手指上，原因是什么？如何解决？#排球 #体育生 #排球少年 #排球教学
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攀跃体育青少年排球训练基地10月前
你们有没有垫球手臂夹不紧的队员？#运动 #体育生 #专项训练 #日常训练 #排球
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诸韵颖排球俱乐部2周前
一根弹力带帮你解决扣球抢高点的问题！ 认真照着做，一定有提高！ #排球 #排球教学 #青少年排球 #扣球
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西耶谢老师🏅2年前
排球总是出现胳膊夹不紧、重心降不下去等问题应该怎么办？几个动作让你快速掌握垫球要领#排球 #中考体育 #日常训练 #今儿练了吗
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洛阳华跃体育—李教团队₂1月前
#中考体育 #排球垫球 排球手势固定不住的，这个方法很管用
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蓝波碗砸🏐️(暑期特训营11月前
一传老是上网？学会这招让二传把你当宝！ 先动脚到位，身体稳定，手平面稳定，到位率绝对大涨！不过一定要多练，才能积累经验、磨砺球感哟#排球 #壹号排球训练营#排球教学#一传
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正方形-雍教练6月前
排球上手并不难，只需要找到发力技巧#中考体育#排球垫球#日常训练
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速成排球—燕老师1年前
排球上肢力量训练方法#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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@小王同学5月前
原作者➕ 素材提供@DD 。 排球护臂：val护臂 #排球#护臂
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排球教室6月前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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领洋排球小张教练2年前
1.站太直 手臂无夹角 2.胳膊伸不直夹不紧 3.掌握不了击球的节奏#排球 #中考排球 #珠海领洋排球运动中心
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立荣排球私教10月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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长沙带体育很猛的Jack老师5月前
体育中考排球垫球之基础手型教学，排球还没有满分的同学，跟着张老师从最基础的手型动作开始练起来💯#尚体体育#排球垫球 #长沙中考体育 #长沙体育中考 #长沙
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店4月前
垫球手腕疼到麻？排球护臂护腕一套护住超稳！拦网扣球随便冲！ #排球 #运动 #好物推荐🔥 #好物测评 #护臂
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女排白云🏐Coach Baiyun6月前
试练排球扣球新方法 夹球为了肘关节能提起来，肩膀能侧向打开#排球扣球 #更适合的育儿搭子 #扣球教学 #白云翱翔排球俱乐部 #白云教练
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文跃星途排球运动中心官方号2周前
扣球发不上力、手臂越打越僵？学会放松挥臂很重要！#排球扣球教学#排球 #排球视频 #排球训练
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温江满分中考（暑假班招生中）1月前
拆解排球常见错误动作，纠正发力逻辑，不管是零基础入门还是想提升技术，这条视频都能帮到你。 专业教练亲授，成都温江本地可约课，想提升排球水平的速来✨ #排球教学 #排球训练干货 #成都体培 #温江运动 #中考体育排球
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商丘市米琪中考体育王老师1月前
适合初学阶段排球练习方法。
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青训葛教练1月前
想要排球垫球稳、次数多、拿满分，核心就是固定手型、找准击球点、控制发力，对墙练最能纠正动作、练出球感，按这套标准练，轻松达标甚至满分。#中考体育 #排球训练
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原指导排球教学5月前
扣球总发不上力？🎯90%人错在这两步！步伐与挥臂衔接 扣球总发不上力？🎯90%人错在这两步！步伐与挥臂衔接#排球 #排球教学 #国际学校 #体育
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龙马学术排球俱乐部1月前
垫球改善｜一招稳 #排球 #排球垫球满分技巧 #排球练习方法 #排球考试 #龙马体育中心
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气排球大师兄敏哥2周前
扣球动作僵硬，发不出力的，每天10分钟，手臂放松如鞭子#气排球@步泰锐郑式气排球
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小骏小骏🏐8月前
#排球🏐 扣球挥臂练习
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排球教室6月前
弹力带辅助练习，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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大排菜2周前
#真实生活分享计划 #气排球#挥臂#创作者扶持计划 #创作者激励计划 打球肩膀疼，抬不起手臂，大概率是挥臂出了问题，几个方法改善挥臂，练起来
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山花俱乐部1周前
提升控球能力｜侧垫球一垫就飞？ 排球基础技能提升，侧身垫球必须练扎实 教练从动作拆解到细节纠正，一步步讲解到位 ▪️ 移动步伐：侧滑步快速到位，重心压低保持平稳不后仰 ▪️ 击球姿势：手臂夹紧、手腕下压，用前臂击球中下部 ▪️ 发力技巧：借助腰腹转动蹬腿发力，配合手臂推送，保证击球方向精准 ▪️ 视线观察：时刻紧盯来球，提前预判落点，做好移动准备 教练现场示范，针对常见错误（如步伐错乱、击球点偏移）逐一纠正 #排球 #山花俱乐部 #排球少年 #排球教学 #中考排球
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小志1年前
提高扣球、发球挥臂速度！ （弹力带训练篇） #排球 #气排球#扣球#发球#挥臂训练
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尚体体育培训-苏教练5月前
排球自垫球总是控制不住乱飞，手型固定才能更好控制球路#尚体体育#排球自垫球#手型固定#辅助练习
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小崔一直在进步！7月前
【排球专项训练】上肢力量训练 上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
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排球教室3周前
弹力带专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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7号位霸主🏐7月前
排球人必看 6 个【爆力挥臂训练】 练了很久扣球还是软趴趴？别只死练手臂！ 核心+爆发力才是关键，结合前两期视频，在家/球场都能练的动作，3 周见效果！ 注意模拟扣球挥臂轨迹：从“抬肘”到“鞭甩”，感受小臂最后“抽”的发力感。15次/组，3组/天，重点：挥臂速度要快，还原时慢一点控住 还在处于模糊状态的多看几遍看视频🫰#核心力量训练 #排球扣球 #挥臂 #弹力带训练 #星极体育排球训练营
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日照壹加壹-排球单招(招生)7月前
排球扣球没力2个练习帮你解决 #排球 #排球单招
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立荣排球私教11月前
深圳中考排球传球总丢分？90%学生都错在这！ 排球教练私藏教学👇 ✅ 1个动作纠正手臂姿势 ✅ 3天训练稳定拿满分 #排球训练 #排球 #排球教学 #深圳体育中考
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满分体能💯莎莎老师3月前
屈膝沉肩，手臂夹紧，排球自垫从标准姿势开始。
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榆林青少年体能训练营5月前
排球训练：让手臂变成平整的“发射台”！夹紧、伸直、压腕，用全身协调力将球平稳送出。记住，稳定性大于一切！#中考体育 #跑步技巧教学 #排球训练 #实心球#榆林
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