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森海轻食餐1月前
#减脂期 体重管理期早餐搭配，低卡营养又好吃#会吃才会瘦 #减脂早餐 #早餐
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夏胖的逆袭4天前
常说的1500大卡多不，日常早餐一顿的话有多少，简单一顿小笼包加豆浆#热量 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己
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乔纳森🐴塑形燃脂4周前
早餐只看热量🟰白减！ 网红低配早餐，正在毁掉你的代谢#健身干货 #减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #减脂饮食 #知识科普
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周希纯2周前
158 79.5斤｜今天摄入1140大卡！瘦子减回放纵前体重一天都吃了什么？！ 早餐：白芸豆绿茶糕40g：80大卡 午餐：玉米粥：76大卡 蓝莓黄油司康40g：115大卡 蔓越莓司康41.2g：105大卡 黑巧碱水吐司：136大卡 晚餐：荞麦面：185大卡 青椒酱20g：47大卡 去皮鸭腿107g：200大卡 零食：芒果157g：105大卡 全麦米糕：22大卡 紫薯米糕：23大卡 抹茶粗粮饼：46大卡 #vlog日常 #减肥 #减肥vlog #vlog #一天吃什么
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周希纯3天前
158 79.6斤｜今天摄入1096大卡！瘦子维持体重的一天都吃了什么？！ 早餐：全麦面包：105大卡 米糕：22大卡 午餐：八宝粥：86大卡 紫薯碱水球：68大卡 全麦白芋饼：71大卡 小麦绿豆饼：109大卡 零食：坚果25g：170大卡 晚餐：荞麦面：185大卡 0脂青椒酱30g：13大卡 香辣鸭腿105g：201大卡 清炒上海青135g：67大卡 #vlog日常 #减肥 #减肥vlog #vlog #一天吃什么
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皮卡七七（减脂版）1月前
160 94小基数女生｜一天1200大卡吃了啥 早午餐🥣：350k 蔬菜烧卖➕玫瑰馒头➕鸡蛋➕抹茶拿铁 加餐🥣：300k 黑芝麻吐司➕阿胶糕 晚餐🥣：560k 西班牙海鲜烩饭➕抹茶冰淇淋 总计：1210k 运动：480k #一天吃什么 #饮食vlog #小基数女生 #减脂 #居家做饭
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不吃凯蒂喵4天前
减脂期1000卡｜可颂🥐早餐碗🥞冰淇淋🍦 #一天吃什么 #减肥 #小基数减脂 #vlog日常 说一万遍啦 减脂期满足感真的很重要
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梨子娇儿（95斤)2周前
轻断食早餐🍳 今日早餐：一条蛋白粉80大卡左右一个水煮鸡蛋70大卡#正确的饮食和营养搭配 #高蛋白饮食
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大洋多炫点～3天前
这次真要好好减了～苹果型的身材大肚子在不控制越来越大了～ #减脂餐 早餐：肉松面包260kcal/黄油美式100kcal | 午餐：肉夹馍300kcal | 加餐：肉粒肠司康300kcal | 晚餐：番茄汁喝两口热量忽略不计了#苹果型身材如何变瘦 #宝妈减肥逆袭 #吃练平衡才长久
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周希纯4天前
158 79.4斤｜今天摄入1323大卡！瘦子维持体重的一天都吃了什么？！已经欠宝宝们好几条vlog了 今天我还要再剪出来一条啊啊啊啊啊 早餐：鸡蛋：64大卡 脱脂纯牛奶：69大卡 午餐：青麦粥：82大卡 干酪松松欧包：299大卡 零食：坚果25g：170大卡 晚餐：鸡腿饭：500大卡 零食：水果黄瓜122g：17大卡 白芸豆绿茶糕：77大卡 五黑粗粮饼：45大卡 #vlog日常 #减肥 #减肥vlog #vlog #一天吃什么
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小劳同学（低脂低卡版）1周前
减脂早餐很重要，看看吃瘦15斤的我，早餐是如何吃的 #减脂正确饮食 #减脂餐 #早餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
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那颗栗子1月前
今日份超级又低卡的早餐来喽！#低卡低脂餐 #早餐搭配 #早餐吃什么 #减脂餐
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胖丹3月前
过年期间自律期的早餐，这样吃高饱腹，低热热量，没负担#减脂餐 #减肥#吃瘦不饿瘦#减脂期#越吃越瘦
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@博妈呀6天前
早餐的热量350大卡，10分钟简单健康，上班的姐妹也可以尝试，这样中午可以轻松的多吃一些，低卡无负担#减脂同时也要营养均衡 #减肥早餐搭配合理才有效 #减脂早餐日常
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瘦沁儿（热量盲盒）1月前
今日1200大卡吃到饱的一日三餐可以吃什么？ 早餐：低卡小蛋糕 午餐：黄金蛋炒饭 晚餐：酸奶酱沙拉 #减脂一天吃什么 #减肥减脂食谱 #生活化减脂 #低卡低脂餐#健康饮食搭配
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陈教带你减脂塑形3天前
减脂期6种减脂早餐搭配推荐，附食谱 #减肥 #减脂 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #控制饮食
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那颗栗子2月前
今日份超级好吃又低卡的早餐来喽！#减脂期#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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随风而行～1周前
减肥早餐第一期｜大学生减脂党必看！ 健身坚持一年的大学生，真实测评4款早餐热量，谁才是真·夯级选手？#减脂早餐 #大学生减脂 #宿舍减脂 #减脂餐测评 #减脂避坑
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娜公主请自律1周前
1300大卡馒头餐搭配分享： 不节食，不极端，营养均衡搭配，少油少盐，好好吃饭，健康饮食。 早餐：一个馒头➕一根肉肠➕青椒➕面筋➕一杯无糖纯豆浆。抹上低卡辣椒酱，组合成超满足的馒头汉堡。 午餐：一个馒头➕250克炒菜花➕一个鸡腿。吃饱不吃撑。 晚餐：一个馒头➕少油西红柿炒蛋➕一点自制酸菜。 一整天总热量约1300大卡左右。碳水，蛋白。蔬菜都足够，且热量还不超。吃饱吃好。还能掉秤。好好吃饭。#健康减脂 #健康美食自己做 #减肥一日三餐分享 #馒头减肥法 #馒头减肥法正确吃法
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Claire3天前
#大基数减肥 全麦的热量和普通面包的热量没有太大的区别，差异在于给你更多的饱腹感。牛奶和无糖豆浆建议大家换着喝，牛奶补钙、豆浆补充蛋白质。目前以瘦6斤。继续加油！
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Claire1周前
#美食 低卡饱腹的早餐它来啦。如果感觉不够吃的，可以加一个水煮蛋大概80卡，补充蛋白质。也可以选择搭配一份豆浆同样是植物蛋白也是很优质的蛋白质。
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阿古的轻食日记3周前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜早餐｜肉蛋面587千卡。 这是一道适合中国胃的减脂餐，肉香混着蛋香，面条吸满汤汁，暖胃又管饱，喜欢的朋友快去试试吧！！#一口吃出春日轻盈感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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小柯同学（逆袭版）4天前
好鲜好鲜！谁能拒绝空口吃馅的荠菜纸皮荞麦呢一个才78卡 #荠菜#饮食习惯#低卡低脂#早餐吃什么 #低卡主食
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露露姐自律日记3天前
减脂一日三餐！ #低卡低脂餐 #自律一日三餐
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冒菜菜de塑形宝典2周前
可以分享你们的减脂餐⬇️一起交流下哦～视频1分50秒有懒人减脂热量和营养摄入参考表 可以👀#懒人减脂餐 #减脂餐食谱 #女生减脂期的饮食 #吃的少不掉秤 #健康瘦下来
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消灭卡路里5天前
五种常见高热量早餐排行 国内高热量早餐排行#热量 #早餐吃什么 #美食 #高热量早餐#控卡
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乐乐吃喝玩乐(李若桃六一专场)1周前
一鸣这几套搭配我先锁为敬🔒 救命！一鸣怎么这么懂我们怕胖星人 这几套早餐搭配也太懂了吧！！ 热量给你标得清清楚楚 1. 澳瑞鲜牛奶 + 番茄烤鸡大口饭团 + 煎蛋 热量 159大卡 + 287大卡 + 86大卡 2. 黑椒牛肉大口饭团 + 澳瑞鲜牛奶 + 健康煎蛋 热量 227大卡 + 159大卡 + 86大卡 3. 芝士香肠烤蛋三明治 + A2牛乳 + 健康煎蛋 热量 362大卡 + 144大卡 + 86大卡 4. A2牛乳 + 港式餐蛋三明治 + 煎蛋 热量 144大卡 + 374大卡 + 86大卡 早八人 + 怕胖人 + 懒人 三方狂喜🙌 #一鸣 #一鸣早餐 #一鸣真鲜奶吧 #早餐吃什么 #早餐美食
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那颗栗子3月前
今日份超级好吃多有低卡的早餐来喽！大人小孩都可以吃！#减脂餐#减脂期 #吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐
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大雄的低卡美食3天前
皮薄馅大的马兰头纸皮烧麦！一个的热量只有71大卡！因为它里面还加了魔芋和羽衣甘蓝，所以膳食纤维也很高！当早餐每顿吃上这么两个就已经很顶饱了！#野人日记 #纸皮烧麦 #早餐吃什么
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大高～呀3天前
373大卡的自律早餐#自律餐 #低热量 #小基数
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玖月💫4天前
今日份早餐：豆浆鸡蛋魔芋蛋糕#低卡早餐 #自律早餐 #蛋白早餐搭配 #低卡低脂餐
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华籍美人（正在减脂版）3天前
160 110 小基数百斤冲刺｜黑芝麻香蕉三明治 🍽️ 今日早餐： 黑芝麻酸奶酱香蕉三明治🥪 无糖酸奶+黑芝麻酱，搭配软糯香甜的香蕉～裹在黑巧吐司里，一口下去香甜浓郁✌🏻 ✅总热量≈350kcal 人类太会研究吃了‼️ 这款三明治算是减脂期低卡伪甜品了😋 非常解馋而且稳定食欲～ 🌟快收藏起来吧！ 哦～我还做了一杯羽衣甘蓝香蕉果蔬奶昔，好喝！你们也试试！很通畅^ ^ ✅总热量≈268kcal . #减脂早餐 #低脂低卡 #黑芝麻香蕉 #三明治 #果蔬奶昔
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小雨子1周前
冲刺90斤，主食减肥法，今天依然是低能量早餐➕高能量午餐的搭配！一日两餐，睡前有饥饿感#杜婉冬主食减肥法 #小基数减脂 #冲刺90斤
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橙姐陪你瘦（已瘦29继续中……）5天前
#低糖 #减脂 就吃它！荞麦面搭配鸡蛋韭菜，低脂高纤超饱腹，5分钟搞定的早餐快去做吧！#荞麦面 #荞麦鸡蛋饼 #低GI轻食的N种形态
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王小龙教练3天前
早餐搭配全营养主食蛋白质膳食纤维优质脂肪 今日份好吃的早餐来咯#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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胖丹2月前
节后吃多，第二天的早餐这样搭配，低热量高高饱腹#减肥#减脂期#减脂餐#吃瘦不饿瘦#越吃越瘦
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乐乐吃喝玩乐(李若桃六一专场)1周前
控制热量又不想吃草，这个一鸣套餐刚刚好 谁懂啊！！为一鸣算了一上午热量😤 终于整出几套低卡又饱腹的搭配 控卡人的命也是命，别再吃草了‼️ A2牛乳 + 港式餐蛋三明治 + 煎蛋热量144大卡+374大卡+86大卡 2.芝士香肠烤蛋三明治 +A2牛乳 + 健康煎蛋 热量362大卡+144大卡+86大卡 3.澳瑞鲜牛奶 + 番茄烤鸡大口饭团 + 煎蛋 热量159大卡+287大卡+86大卡 4.黑椒牛肉大口饭团 + 澳瑞鲜牛奶 + 健康煎蛋 热量227大卡+159大卡+86大卡 这一餐轻负担，但能大口满足，简直是控卡人的必备早餐！ #一鸣真鲜奶吧 #早八人早餐 #营养早餐 #好吃不贵经济实惠 #牛奶推荐
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小豆包吃不胖～3天前
我看哪个小仙女管理期还不敢吃芝士的，真的亏大了，一片的热量比半个苹果还要低，添加了a2酪蛋白牛乳，芝香味奶香味更浓郁了，早上吃一片食欲一整天都稳定了#低卡低脂餐 #早餐 #低卡早餐 #芝士就是力量 #小学生早餐
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惠健聊减脂2周前
减脂早餐万能公式#减脂冷知识 #热量缺口减肥 #减肥热点话题
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有趣的燕子姐4天前
早餐摊越吃越胖？3个秘诀轻松控热量 早餐摊越吃越胖？3个秘诀轻松控热量 #减脂早餐 #热量控制 #健康饮食 #减脂干货 #低卡饮食
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与茜3周前
低热量 #早餐分享 高饱腹，不开火的早餐搭配。
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老刘轻食餐4天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂早餐 来啦#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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小李不吃🐷（刷脂塑形）4天前
减脂第84天休息日早餐，第一顿，今天热量会低一些！ #减脂人的饮食 #新手减脂饮食 #减脂期的饮食规划 #自律饮食
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积少橙多1周前
夸爆这个神器！贼方便 #低卡高饱，吃瘦不饿 #微波炉美食 #懒人减脂 #减脂餐 #上班族早餐
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超模一家人3天前
姐姐们百日减脂倒计时53天，鲜花饼炒饭零食蛋糕居然都有..第二天体重会有什么变化…#减肥
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胖丹3月前
低卡高饱腹的早餐#减脂期#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减肥#越吃越瘦
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芋泥吃饱饱4天前
176 90｜90斤一天吃什么 今日饮食：烧饼+酸奶+🍦+蟹棒 热量摄入：1450kcal #今日分享 #减肥 #减肥小知识 #减肥日常vlog #减肥vlog
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脱脂牛马4天前
3秒钟计算热量懒人福音 不会算热量、轻断食总失败的姐妹，直接码住这个懒人方法 #怪兽轻断食 #轻断食 #饮食习惯#热量记录
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刘yi懿3天前
160/110生活化减脂一天吃什么 #减脂vlog #生活化减脂 #一天吃什么 #记录生活
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照桥吃不胖6天前
早餐吃腻全麦面包的姐妹，试试野人日记新出的纸皮烧麦，单个70大卡左右，还是特色马兰头荠菜口味，皮薄馅大真的巨巨好吃！#低卡低脂餐 #低卡美食 #烧麦 #野人日记
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洋a洋1周前
小基数女大在校生活化减脂摄入830大卡的一日吃什么 #女大学生 #减肥 #记录饮食 #瘦
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格格的美好生活4天前
松松软软的口感，原味一块只有38大卡，热量不高碳水含量也不高，高蛋白高膳食纤维，微微甜不腻，好吃还没负担，搭配早餐和晚餐都很合适。。#魔芋蛋糕 #低脂低卡 #饱腹感强热量低的食物推荐
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汐汐妈妈1周前
全天总热量1100大卡左右的一日三餐，吃饱吃好吃满足～才是生活化减脂的真正意义～#真实生活分享计划 #营养搭配减脂餐#我的减脂餐 #生活化减脂
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柚子吃不胖1周前
减脂期的轻食早餐：外软内软恰巴塔+嫩滑奶香滑，搭配Q弹虾仁，营养均衡热量超低#恰巴塔 #减脂餐 #减脂早餐 #咖啡 #低脂低卡
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张敏屿4周前
已瘦21斤｜减脂人一天1500大卡吃什么 明天五一啦 祝大家五一快乐🎉 #记录饮食 #减脂美食 #减脂餐 #减肥一天吃什么 #低卡低脂餐
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海娇爱健康4天前
适合女生#减脂期 吃的早餐搭配方法，你吃对了吗？#吃瘦不饿瘦 ＃一日三餐减肥食谱分享
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瘦瘦的肥像5天前
减脂早餐Vlog｜维持体重保持低体脂率减脂早餐搭配#创作者中心 #创作灵感 #减脂早餐 #早餐吃什么 #减脂先把饭吃对
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元气减脂食堂3天前
#减肥合理的膳食搭配 #低卡杂粮饭 #低脂食谱 #低卡高饱，吃瘦不饿
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芭比芭1周前
懒人10分钟做一份早餐，蟹柳滑蛋恰巴塔，搭配热量减半芝士条，低脂低卡，饱腹感十足#懒人快手菜 #减脂早餐 #早餐吃什么 #减脂餐 #减肥吃什么
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吃不堡3天前
维持体重1500大卡一天吃什么❓干噎酸奶水果夹🥭紫米饭团 奶酪罐子#vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #大学生 #饭团 #大学生
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魔多厨房4天前
#今日早餐搭配 40➕的lily女士今天爬完150层楼梯之后，为自己安排惬意单人早餐，鸡排煎蛋汉堡，营养健康热量低，口感丰富超好吃，搭配清爽解腻的无糖柠檬红茶，简简单单的早餐，也很满足。#创作者中心 #创作灵感 #早餐吃什么 #真实生活记录
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露露宝贝1周前
最近又干又燥，女人每天早餐来一碗：椰香马蹄绿豆沙，绿豆化沙，超级清新！！！一碗热量一百来大卡，作为早餐代替全麦面包都特别合适#绿豆沙#马蹄#早餐
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胖虎的口袋5天前
全麦恰巴塔面包就是身材管理期的救星！！ 配料干净，外酥里软搭配鸡蛋生菜巨好吃，简单方便省得做饭了。#低脂低卡 #全麦面包 #身材管理 #减脂早餐 #三明治做法
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