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普外科曾医生（擅长治疗疝气）1月前
坐着抬一抬脚后跟，就能帮助降血糖和血脂，关键要做对，收藏转发 #控糖 #坐姿提踵 #比目鱼肌 #抖出健康知识宝藏
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运动医学李劼若医生1周前
一个简单的训练动作，帮你调血糖 调血脂 #血糖 #血脂 #坐姿提踵 #提踵 #抖出健康知识宝藏
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普外科曾医生（擅长治疗疝气）1月前
坐着抬一抬脚，激活比目鱼肌，降血糖和血脂，感觉收藏转发动起来 #抖出健康知识宝藏 #坐姿提踵 #控糖
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神经内科何医生9月前
三个动作帮你稳控血压 血脂 血糖 #降压药 #血压 #医疗科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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左医护脑1周前
人民日报带来好消息，一个简单的小动作，血糖血脂都能降 #降血糖血脂 #动作科普 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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肾内科程静医生1年前
#高血压 #血脂 #肾病 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏
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雪都融媒哈萨克语4周前
久坐时建议经常抬一抬后脚跟 #热点 #久坐
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慧慧医生说健康2周前
一个简单的小动作，帮您降血糖血脂#降血脂 #降血糖 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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珠江时报1月前
久坐党必看！零成本稳血糖小动作~抬抬脚后跟，血糖血脂双改善！ ！不用动地方，坐着就能练！（编辑：黄丹宁；来源：央视新闻）#坐姿提踵 #稳血糖 #降血脂血糖 #久坐党 #久坐党必备
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长城新媒体1月前
久坐伤身难避免？一个动作就能减轻伤害！抬抬脚后跟，激活小腿“第二心脏”，研究证实：反复提踵可改善血糖、血脂。#健康 #办公室运动 （编辑：鹿）
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时间发布1月前
坐着抬脚后跟，血糖竟能降一半 久坐党注意！抬抬脚后跟，血糖降一半。就这一个动作，坐着就能做，不累不喘。国际期刊研究实锤：饭后抬抬脚后跟，高强度组血糖降52%，低强度也降39%，血脂也悄悄变好。（AI主播：聂一菁；剪辑：赵雪伦）
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疼痛科垒子哥1月前
人民日报发文实锤了，“一个简单小动作，血糖、血脂都下降”#高血糖 #高血脂 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医减肥专家李辉主任1周前
一个动作不累不费力，餐后血糖可降低52%，血脂也悄悄变好#血脂 #血糖 #健康科普 #减肥 #减重
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吉运君（降脂行动派）2周前
2026.5.9，减脂自救第54天，今天分享一个神奇的动作，#坐姿提踵 饭后一小时跟着做，餐后血糖能降52％，血脂也能悄悄变好。#高血脂 #高甘油三酯 #高胆固醇 #胰腺炎康复期
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骨科林锦秀医生2周前
人民日报+顶刊实锤，抬脚后跟3分钟，血脂血糖悄悄降！ #抖出健康知识宝藏#降血脂 #降血糖#健康锻炼
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河南广播电视台民生频道2周前
5月12日（发布）一个被低估的小动作——抬后脚跟，研究显示：餐后血糖可降低52%，血脂也悄悄变好，久坐的人每天多抬抬脚后跟吧！（编辑：心然）
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中医邹主任1月前
坐着踮踮脚，也能控血脂、降血糖 #高血糖 #高血脂 #养生动作 #抖出健康知识宝藏 #医学创作训练营
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慢跑姑娘3周前
千万别饭后久坐不动，简单小动作，轻松改善身体多项指标#健康生活#玩觅爽跑觅氧#血管保养#轻运动#体质调养
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逆糖博士杨露寒2周前
抬抬脚后跟就能降血糖 降血脂！ #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #血脂 #逆糖博士杨露寒
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每日新闻报1周前
#长期久坐建议做这个动作 #抬脚后跟 #改善血糖血脂
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中医孙连庆主任医师1月前
抬抬脚后跟，就能降血糖？ #糖尿病 #降糖 #科普健康知识 #小妙招 #控糖
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第1眼新闻1月前
#久坐后这个小动作可以救全身 ！不仅能改善全身血糖和血脂调节，还能改善脂代谢和炎症反应！久坐无法避免，那就用“抬脚后跟”这个小动作，守护全身健康。#小腿肌肉被称为第二心脏 #媒体精选计划
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逆糖教授张海涛1月前
坐着抬一抬脚后跟，就可以降血糖降血脂，这是真的吗？#控糖 #控糖运动 #降血糖 #糖尿病 #居家锻炼
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老周讲养生3天前
提踵降脂 #血脂高在家锻练 #老周讲养生#食疗养生#日常保养#中医养生@抖音小助手
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浅笑yoga成长1月前
零成本，零难度，不费劲的小动作。研究实测:坚持做，餐后血糖能降一半，血脂也能慢慢变好。 还有三个隐藏好处:一，改善血脂健康，二，降低炎症水平。三，促进血液循环。 动作要点: 1. 身体坐直，不要靠椅背，双脚平踩地面，与肩同宽，脚尖和膝盖对准正前方，小腿尽量与地面垂直，脚趾和前脚掌紧紧贴住地面（别翘脚尖）； ✅ 2. 缓慢抬起脚后跟，抬到最高处时，停顿5秒，清晰地感受到小腿后侧肌肉的紧绷感（重点：全程脚趾不能离地）； ✅ 3. 再缓慢、有控制地放下脚后跟，落地时不要用力砸地，轻轻落地即可； ✅ 4. 保持节奏，每次做10～15次，每天做3组，饭后1小时做效果最好，开会、敲键盘间隙都能练！ #零基础#居家锻炼#线上瑜伽练习#女性成长
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疼痛科温媛媛2周前
一个简单的小动作，血糖血脂都下降#人民日报 #血糖 #血脂 #控制血糖 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转齐小峰1周前
抬抬脚后跟就能降血糖 降血脂！ #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖 #血脂 #糖尿病逆转齐小峰
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西安国际医学运动康复科主任范相成3月前
血脂高三个动作练起来 #高血脂 #康复运动 #锻炼 #医学科普 #健康科普
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娇护健康3周前
一个简单的小动作，血糖、血脂都下降#血脂 #血糖 #医学科普 #健康知识 #冷知识
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心内科王艳丽医生3月前
医生都在偷偷练的3个降三高动作#降三高 #动作 #医学科普
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减重代谢丁文宇医生10月前
日常多锻炼，辅助改善三高！ #减肥#医学科普#抖出健康知识宝藏#三高 #糖尿病
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心外科朱丹1年前
5个降血脂小妙招 #高血脂 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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神经外科许友松1年前
血脂偏高别发愁，这6种运动轻松降血脂！ #血脂 #运动 #硬核健康科普行动 #许友松医生 #抖出健康知识宝藏
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心脏专家杜医生11月前
没事练练这些动作，能够辅助改善血压、血脂、血糖哦！#三高 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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寸功慢养2周前
一个千古养生动作，竟和人民日报推荐的方法不谋而合！ #养生知识分享
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妙手陶老师-观雨3天前
#妙手陶老师 #科普 #养生 #健康 #小妙招大作用
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苏洵研究室3周前
科研证实：不用运动，坐着也能改善血脂 中老年居家小动作，简单好坚持
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谢大妮3天前
#聊聊运动这件事#找到自己适合的动起来
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小肖晓百科10月前
没事练练以下动作，能够辅助改善血压、血糖和血脂#三高人群 #健康科普 #护士健康科普仅供参考
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康锐 心血管内科主任9月前
我是高血脂，我最怕你每天爬 3 ~ 5 层楼梯，它可以提升高密度脂蛋白水平，加速你体内甘油三酯的代谢。 我是高血压，我最怕你每天靠墙静蹲。研究显示，长期坚持能辅助降低血压 5 ~ 10 毫米汞柱。 我是高血糖，我最怕你每天餐后快走 30 分钟。 研究表明，餐后步行能使血糖峰值降低，同时提升胰岛素敏感性。#高血压 #高血脂 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院张骞2月前
和张医生一起练起来#小动作大作用 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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心血管医生罗素新1年前
脑梗后也要适量运动，这样能有效控制血脂！ #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊 #医学知识科普 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #疾病预防
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操心命的林Yao师3天前
一个简单的动作降糖降zhi #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #人民日报健康客户端 #降血糖降血脂
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娅娅就要瘦4月前
每天踮脚5分钟，坚持练出好气色#踮脚 #踮脚甩手 #踮脚养生法 #养生就是养健康 #养生
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临沂禪拍净舍1周前
每天坚持100下，踮脚一年，身心通达。#临沂禅拍 #禅拍教学
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宿迁邱先生懂身体3天前
#江苏正能量
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张教授谈心11月前
健康实用的运动小妙招#运动#健康#小妙招
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心内科李智医生2月前
2个降血脂的最佳动作 免费分享给大家#降血脂 #血脂 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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陈教练带你控三高3周前
跟着教练控三高，跟练打卡第2天#居家锻炼 #三高 #高血糖 #高血压 #高血脂
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汤圆圆健身操2月前
第207集 三高甩手操 我们脚底和手上有着全身的“降压开关”。这套专门针对高血压、高血脂、高血糖保健的“通络甩手操”，六个动作，每天十分钟，疏经络，气血通！三高人群多为中老年人，饭后一个小时后运动，动作要柔，不能用力猛甩，不要憋气，头晕就停！#养生操#居家锻炼健身操#三高甩手操#中年人运动#即梦ai #居家锻炼健身操
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小师妹讲养生3天前
#分享#生活小妙招 #养生就是养健康 #知识科普
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哈尔滨减重代谢外科刘晓霞3月前
三个动作改善高血压高血糖高血脂，跟我一起动起来。#减重#个案管理师#高血压#高血糖#高血脂
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中医高建波3月前
#三高 #新年囤点专业货 #健康科普破圈计划 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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央视健康6月前
身体藏着“降脂开关”！ 每天按一按，化痰祛湿，减肥又降脂#减肥 #祛湿 #降脂 #化痰 #健康科普
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珠海梁哥的健康之道6天前
珠海香洲街坊朋友注意了这是土方法#正能量 #珠海 #同城热点 #大健康 #关爱老人 @DOU+小助手
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减重外科段晓峰3月前
3个小动作改善血压血糖血脂#肥胖 #血糖血脂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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倪师养生学4天前
#倪师 讲“勾脚尖”即央视新闻推荐的“踝泵运动”，应上一视频粉丝要求找到素材分享给大家学习下。这是一套居家锻炼动作，通过转动脚腕、勾脚、抓脚趾等六个动作，促进下肢血液循环，降低静脉血栓风险。最后搭配还阳卧姿势，坚持练习可改善腿脚冰凉，让身体红润。适合居家锻炼、久坐久站的朋友#居家锻炼 #踝泵运动 #中医养生 #视频分享
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普外耿医生4月前
降血脂两项 最佳运动#降血脂 #健康 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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云姐运动养生1年前
多踮脚人不老#中老年锻炼 #居家锻炼#运动#养生
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