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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
长跑的速耐训练 速耐训练是健身跑和跑步训练的分水岭。要从强度、量和方法上把我训练特征，同时区分速耐训练和速度训练
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校长爱跑步2月前
#跑步 #中长跑 #长跑 到底什么是速耐？
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校长爱跑步5月前
#跑步 #间歇跑 #速耐 #中长跑 还不知道间歇跑和速耐有什么区别，看完这期视频教会你
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校长爱跑步9月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 间歇跑和速耐有什么区别？
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田径齐导2年前
什么是速耐？什么是强度？什么是节奏？一条视频说明白！有用记得点赞关注！#体育生 #运动员 #跑步 #田径 #齐导教学篇
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大V爱跑步1年前
#跑步 #中长跑 #马拉松 间歇跑和速耐跑有什么区别？
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非帆Jeff1年前
《狗都不跑的速耐》 狗不跑，你得跑。#非帆Jeff #资深老教练 #音速猫 #音速猫上瘾 #欲强则强
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四川跃速达体考训练营（全年集训）2年前
一分钟给体育生分析一下什么速耐不能偷懒#体考 #体育生
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解子毅（xiè）4月前
清朝老片：如何完成一节速耐课#田径 #清朝老片 #田径教学 #速耐 #体育生
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多康体育高考训练营6月前
速度耐力（速耐）训练的核心目标是提高运动员在极高强度下维持速度的能力，即高效提升糖酵解系统的供能效率和耐受性。 在训练模式的选择上，我们区分高强度（HI，90%以上强度，间歇充分）和高量（HV，70%-80%强度，间歇不充分）。高强度速耐对供能系统的激活效果优于高量。此外，采用双组（Double Set）模式——即通过大间歇充分恢复、小间歇缩短刺激——能更积极地提升糖酵解系统的参与度。实验证明，双组高强度速耐是激发糖酵解系统最大潜能的最优模式。 在实际的周期化安排中，训练应遵循**“先基础后专项”**的原则。以冬训为例： * 基础耐力期应侧重双组高量速耐（HV），旨在建立较高的运动负荷耐受性。 * 专项提升期则转为侧重双组高强度速耐（HI），最大化提升专项速度耐力和乳酸缓冲能力。 最后，进行高强度训练时必须注意强度与频率的平衡，避免因过高频率导致神经系统疲劳。同时，在进行双组高强度训练时，必须保证大间歇（15分钟以上）的充分性，以确保每次训练都能达到高质量的刺激效果。 #田径 #速耐 #短跑 #体育生 #冬训
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焱火高考体育王教10月前
体育生为什么要跑速耐，速耐如何跑#速耐#河南体考#体育生#田径#高考体育
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Whynot李教（日照训练）8月前
现成一百米速耐计划喂到嘴里了，千万别再说学不会了！ 前期高量为主，后期高强度为主，以节奏跑，间歇跑，变速跑作为穿插!既起到恢复的效果，又能更好地把握节奏，事半功倍！注意：不是说前期只跑高量，只是高量跑的比重会多一点！各位注意理解。最后把你的百米速耐计划分享在评论区吧，集思广益，纠正不足，欢迎讨论！#田径 #体育生 #运动员 #一百米 #速耐 @DOU+上热门 @DOU+小课堂 @DOU+小助手
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Zane.2月前
第六期 |《速度耐力提升：我的亲身经历》 我今天想跟大家分享我提升速度耐力的经历。一开始我也很苦恼，但是经过不断摸索和尝试，找到了一些适合自己的方法。我会详细地讲述我在训练过程中的心得，包括如何克服困难，如何逐步提高自己的速度耐力水平。希望对大家有所帮助！💪#速度耐力 #中长跑 #田径训练
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Whynot李教（日照训练）6月前
速耐的种类不仅只有距离和强度的区别，还有单组双组的区别。 研究证明高强度速耐比高量速耐更能刺激糖酵解系统的功能，而且在逐渐休息的总时长相同的情况下，在中间安排一次大间歇并且缩短剩余组间歇（双组）更能刺激糖酵解系统供能，所以高强度双组速耐是最优解，但是事情都是有两面性的，过高频率的高强度速耐容易引发神经疲劳，所以在不引发疲劳的情况下，合理安排高量和高强度速耐的频率，是每个教练员所要关注的！#田径 #速耐 #体育生 #运动员 #百米 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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杭州柏木田径队1年前
不同体育生跑速耐的前中后对比，看看谁跟你最像#速耐 #体育生 #速耐累不累 #田径训练 #杭州柏木训练营
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风驰跃6天前
间歇拉心肺，速耐稳续航，跑步变强就靠它俩! #科学跑步 #间歇跑 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #速耐
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超粤体育（暑假集训招生中）2月前
速耐到底怎么跑 #体育 #训练 #田径 #体育生
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短跑厉教练(招生中)5月前
速耐耐力，永远是速度排在第一位，不要本末倒置，不是为了跑速耐而去跑速耐，是为了跑快去跑速耐 #起跑 #途中跑 #体考 #短跑 #田径
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小王爱跑步（导师）1年前
第87集｜ 间歇跑和速耐有什么区别？#跑步 #间歇跑 #中长跑 #跑步干货@跃动装备库体育服饰 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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首赛田径余教（长期招生）5月前
你认为速耐对于百米到底有没有用#田径短跑 #百米 #田径 #体育生 #百米速耐
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卓越体育人-柯培琪11月前
速中强度课，150米跑出16秒？ #体育生#速耐 #日常训练
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福建恒科田径俱乐部3月前
大雨➕速耐 感受一下训练强度#田径 #体育生 #速耐 #体考 #800米
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福建恒科田径俱乐部4周前
百分百强度速耐课 为五一测试做准备#田径 #体育生 #体考 #速耐
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黝黑的白教练(招生)1年前
高强度速耐 各项目怎么跑，怎么间歇，艾特你队友练起来#体育生 #体考 #田径训练
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清华田径人-侯少卿1年前
高质量的速耐课，强度和把控的时间是非常重要的！应该是越来越快的节奏，越来越慢是不对的！其次要格外重视自己最后几十米的技术，你跑速耐是训练啊，就是在打磨你的技术能力，保持能力！这你都保持不住，在哪乱拼！你还指望比赛的时候能保持住？#体育生 #短跑 #清华田径人
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谢文骏110MH3周前
速度和速耐排错，你的速度就卡住！ 很多体育生速度练不上去， 不是不努力，是速度和速耐排乱了。 30米、60米、120米、150米， 再加三栏、五栏、全栏， 一堂课全想练，最后就是目标全乱。 速度课要神经新鲜，速耐课要维持动作。 速度质量还没出来，就急着堆速耐， 练出来的不是速度耐力，是慢速度硬扛。 先有速度质量，再谈速耐承接。 你更缺前半程速度，还是后程维持？ 评论区留言。#100米 #跨栏 #田径 #速耐 #谢文骏
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冯志强（训练招生中）2月前
#邓信锐 完整的一节训练课 热身➡️技术训练➡️强度 如何将技术和速耐融合在一起 这个视频记录了每一步，每一个动作
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四川跃速达体考训练营（全年集训）6月前
速耐和百米关系大吗？ #体育生
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冀兴体育-檀教(常年招生)9月前
速耐的含义就是高速度跑起来，你能维持多少米就是你的能力，我也知道难受，我也经历过，没办法必须先难受后享受#日常训练 #速耐 #800米技巧 #训练 @冀兴体育（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育）#冀兴体育俱乐部
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教体育的宋教练2月前
“速耐王”还是“速耐亡” #速耐 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #体育
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）10月前
人人讨厌跑速耐，但速耐偏偏让你涨成绩。#速耐#体育生 #日常训练 #体育训练营
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马教聊体考干货1月前
#速耐#体育生#短跑#田径 #田径训练 如何设计速耐训练？间歇和强度如何设计？
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甘肃骄阳体育9月前
速耐呕吐？你不知道的真相。 #速耐 #体育生 #骄阳体育
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赛道征服者3周前
看我如何教会你速耐跑#速耐跑   #速耐训练   #中长跑   #体育生   #跑步训练
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北体航航5天前
周计划训练第一期，打造你的体育梦！ #田径 #北体航航 #体育生
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劲越田径7月前
做了大量高强度训练却无法有效提升速耐能力，那你一定要重视技术动作的合理性和保持能力#体育生#短跑#劲越田径
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沐兰跃体育4月前
#体育生 #体育生跑姿要点 #速耐和强度的区别 #热点 #甘肃 做热身准备的时候不容小看的一些动作 每周为孩子们请的专业课老师都会纠正到每个孩子的问题
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田径十七-暑假招生中4月前
冬训练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢! #体育生 #田径 #冬训 #速耐 #速耐训练
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南京奥体周教练（训练招生）1年前
关于体育生跑速耐是不是应该跑道力竭，这一期的视频带大家了解一下，赶快艾特你的体育生朋友前来瞧瞧👀。训练招生@大龙（训练招生） #体育精神 #体育生 #田径 #短跑 #速耐
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黝黑的白教练(招生)1年前
不是越快越好(附200.400强速耐组合) 控强度控间歇是提升的关键#体育生 #体考 #冬训吃点苦开春猛如虎
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体育生的强（冬训招生中）1年前
强度课后，你是哪种？#田径 #速耐 #体育生 #体考
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黑马田径2月前
为什么你跑了这么多速耐，四百米成绩还在原地踏步？#竞技体育 #体育精神 #田径 #短跑 #体育生
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逐星者体育 豪哥10月前
速耐别再偷懒了，有没有好好跑 教练一看便知！#体育生 #速耐 #日常训练 #体育精神
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L-G6月前
跑了大量速耐成绩依旧进步缓慢甚至停滞不前？带你了解速度-耐力一体化训练体系，有些东西不是光靠跑“速耐”就能解决，正确认识它和科学训练能帮我们少走很多弯路#冬训 #速耐 #无氧速度训练 #体考生
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清华田径人-侯少卿5月前
练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢，因为这种爆炸式的一个两个代表不了积累！平均稳定的强度，持续增加，最后一个all in速度，那就非常棒了！#冬训 #短跑 #清华田径人
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孙导-北京体考四项（统考四项招生）1周前
体考四项-真正提分不靠死熬，高质量速耐才是体考提分王牌！控节奏稳心率 榨干体能极限，突破耐力瓶颈 考场直接拉开差距！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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广西南宁奥旋体育俱乐部6月前
奥旋体育俱乐部强度课：速耐就跟清图一样简单！ #奥旋体育俱乐部 #速耐
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）7月前
100 200 400 高强度速耐怎么跑？看视频讲解#训练 #逸骁体育 #体育生
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平底锅不平3月前
中考体测800/1000耐力和速耐#热门#真实生活分享计划 #强烈推荐 #中学生 #太原
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日照未来体育2月前
呼吸都不会，谈何速耐与有氧？别盲目练强度！根基错了全白练！#田径 #升学规划 #体育生 #教练 #体育单招
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黑马田径2周前
练速耐非要跑到力竭真的有必要吗？#田径 #短跑 #田径运动员 #体考生 #体育生
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Eeeee（诺辉）7月前
练400m是倾向速耐还据绝对速度？本期看完你就懂了！首要任务是把绝对速度给提上去！#短跑#体育生#400米 #田径训练 #创作者扶持计划
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优龙体育（招生中）4天前
单招专项训练 四百米速耐训练的日常分享✨ 那些亮眼的成绩从来不是天上掉下来的，都是一天天干出来的——重复的起跑、加速、冲线，累到抬不动腿也得咬着牙坚持。不过看着自己一点点变快，就觉得所有汗都没白流～ 少年嘛，哪怕什么疲惫，稳步变强就够了💪 #田径训练日常 #创作者中心 #创作灵感 #体育生#单招
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Super安⚡.4周前
4月29 速耐日 3×300米 间歇8分 平均强度 37.4 不怕吃苦才能出众 不怕艰难才能成功#田径 #短跑 #400米 #体育生 #超级安
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冀兴体育-檀教(常年招生)2月前
年后一直恢复状态，第一次上速耐，也是体考前30天的一次量变，让乳酸堆积起来，让肌肉更快的适应一下强度，#800米 #体考 #冀兴体育俱乐部#意志力 #速耐@冀兴体育俱乐部（招生号） @石门田径-飞哥 @北体孙教-（冀兴体育） @@添羽⚡ @阿Hui要上岸！ @体育368🍀 @
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济南逸骁体育俱乐部（招生中）3月前
100.200.400.开春以后怎么去做 而不是堆量 力量也是 要多注重快速力量 爆发力训练 深蹲可以以箱蹲训练开始 强度和速耐可以以中高强度短距离刺激 可以3月份连续跑两次超过项目的距离训练 就不要在跑了 内附训练法#逸骁体育 #体育生 #体考
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被骗了一顿麦当劳4周前
100米 200米后程掉速严重 学习并运用视频中的放松能力 高重心 提高你的速度保持能力 提升短跑成绩 #国家一级运动员 #速耐
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）10月前
速耐怎么跑，为什么要跑速耐#正能量 #体育生 #速耐 #每日分享
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L-G6月前
速度耐力是训练目的，间歇训练才是训练手段！运动训练不是耕地，了解速度耐力训练底层逻辑再安排训练才能有效进步，无脑顶速耐除了进步缓慢还会导致伤病不断#速度耐力 #强度与间歇 #刘英兰全运会夺冠
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孙导-北京体考四项（统考四项招生）2周前
体考四项-体考四项想拿高分❓速耐绝对是拉分关键！不是瞎跑硬撑，是节奏+耐力双提升！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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