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燕麦粥3月前
很多宝宝问的健身房背部训练和改善斜方肌教程来啦！加油宝宝们，练就有效！#健身 #塑形 #背部训练 #改善斜方肌 #健身房背部训练
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伟斌讲体态11月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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健身教练洋哥2年前
练背为什么斜方肌会酸，这个视频告诉你#春天又该健身了 #健身 #减脂#坐姿划船#开肩美背
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偶不偶买噶2年前
练背不厚斜方肌【保姆级动作教学】#春天又该健身了 #美背训练 #直角肩 #斜方肌
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1年前
肩颈紧张，如何安排背部训练？ #斜方肌 #增肌 #肩颈疏通 #体态纠正 #宽肩窄腰 久坐伏案人群，斜方肌紧张，背部训练的安排思路，纠正+训练
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偶不偶买噶4月前
肩背发力差斜方肌还酸？多练这四个动作 得肩胛者得天下#我的电子健身教练 #肩胛骨控制训练 #瘦斜方肌 #肩部训练 #背部训练
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伟斌讲体态3年前
练啥都斜方肌酸…注意这3种错误，别犯了！#体态纠正 #健身教学 #背部训练 #斜方肌
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暴躁的阿牛2年前
新手常练的背部动作，你的斜方肌就是这么练大的，女孩子要注意#健身干货 #健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #背部训练
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一只龙虾1月前
新手练背没感觉？手臂斜方肌先酸了 一个视频教会你如何高效练背 #健身干货 #练背 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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巧遇情情2月前
为什么一练肩背就斜方肌酸、手臂酸；零基础、新手小白必看 #肩部训练 #扣肩 #圆肩驼背
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公主请健身！🍔4月前
练背治垮脸 三个动作 加强中下斜方肌～#健身也要节奏感 #练背不垮脸 #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的 #健身教学
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UP健身2年前
斜方肌训练动作清单：最好的VS最烂的斜方肌训练动作 #健身 #健身教学 #增肌 #背部训练
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我是小晶子6月前
练背斜方肌痛，你有没有沉肩 #练背 #沉肩 #圆肩驼背 #少女背 #薄背
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杨又串11月前
练背不会练？怕练到斜方？保姆级教程速速码住！ #薄肌 #瘦背 #塑形 #健身 #背部训练
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程 子1年前
小白之～怕斜方肌练大？？可不那么容易练大 #健身小白必看经验 #斜方肌之王 #健身教学
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小潘潘潘潘.5月前
斜方肌的训练 掌握好基础的开肘划船动作模式 训练易如反掌.#中下斜方训练 #开肘划船 #龙门架教学 #器械教学
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偶不偶买噶1年前
练背记录：练背不厚斜方肌，全是技巧#健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #瘦斜方肌 #背部训练
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该吃燕麦片了3月前
#健身教学 #背部训练 中下斜方肌的秘密
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阿宇健身（教学版）1年前
你不会还不知道这样练高位下拉全练斜方肌了吧，感觉调整一下#高位下拉 #高位下拉背部训练 #背部训练 #健身干货
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⚡️肖某人（桃门）2周前
练背别只知道怼背阔肌了，中下斜方练好了告别平板背#背部训练 #健身
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健身黑豹3年前
分享练上背中下斜方肌动作的核心。#健身 #撸铁 #肌肉 #背部训练
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张迪Nash张2年前
要想把背肌练好，切记千万不要让你的斜方肌“抢戏”，那么今天你有学到了么？#科学运动 #健身干货
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一只花生壳6月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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1米93的大毛1年前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #沉肩练习 #练背 #斜方肌 #富贵包
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吕教健身教学2周前
为什么你练肩越练越溜肩？ 练胸肩膀酸、练背斜方爆炸？ 不是你发力差，是不会沉肩！ #健身#健身教学#健身干货#沉肩 #健身小白必看经验
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悦悦酱11月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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爱训练的小肖2月前
坐姿划船练上背，感觉练到斜方肌，斜方肌有受力是什么原因#新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #斜方肌
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悦悦酱10月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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又饿了大王（接线上线下）3天前
依旧发了总比不发强 背部训练针对中下斜方、上背阔 以及大小圆的宽度训练#背部训练
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悦悦酱10月前
接水瓶瘦背瘦斜方肌！2.0加强版来啦 全程跟练！！！ 接水瓶真的能瘦肩背！而且胳膊也会变细哈哈#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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赵大1年前
你们要的第四期，中下斜方肌训练解析，还想听我讲哪里？#健身 #背部训练 #健身教学 #原创
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简一私教工作室1年前
如果你练背总是斜方肌借力，后背没有感觉，那就这样练 #肩背训练 #开肩美背 #斜方肌
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大明Dm（青岛体脂率最高的自由教练）1周前
女生高效练背 关注中下斜方肌的训练就能让你的背进步飞起#翼状肩胛#上斜方#美背训练 #上斜方
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悦悦酱11月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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我是妈妈小碎花🌷1年前
迟迟不敢开始练背的姐妹，最怕两个问题！ 刚沉肩，一动就斜方肌发力 随之而来翼状肩胛问题。 两个动作彻底解决！我这个最普通的小白都会。不信你来试试！#自律遇见更好的自己 #瘦手臂 #圆肩驼背 #接瓶子
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矫健的许教练1月前
斜方肌高溜肩的姐妹，千万别在这样练背了！ 想#薄背 改善体态。那么练背的动作顺序和细节一定不能忽略！今天一个视频给你们讲明白！#健身避坑指南 #健身动作纠正 #弹力带健身 #开肩美背
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刘浚博（想要大大的股四头肌）1年前
新手健身房健身房日常训练 健身打卡俯身哑铃划船 能增加中下斜方的力量 改善圆肩含胸并且能调节高位下拉耸肩问题 #健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身打卡 #健身干货 @DOU+小助手
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爱健身的萝卜9月前
改善翼状肩胛骨，消除斜方肌我是真的悟了 我初期的背跟大部分姐妹的一样，翼状肩胛骨引起的斜方肌大，还圆肩驼背有富贵包…… 后面也在学习了一些改善体态的方法，悟出了许多思路，今天来分享我的训练思路给姐妹们#健身 #居家锻炼 #美背 #消除斜方肌 #改善体态
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1米93的大毛11月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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我是芮瑞8月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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氮泵豆11月前
这样练哑铃耸肩，背部更完整更饱满，斜方肌刺激翻倍！ #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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进击的鸭（于沛捷IFBBPRO）1年前
中下斜方肌训练安排，学会点赞 #精神氮泵 #备赛 #健身 #背部训练
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不练腿的洋洋6月前
想要增加背部细节，一定要注重发展中下斜方肌训练！#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #变强 #青年创作者成长计划
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拿铁生生3天前
新手练肩很容易身体晃练到斜方肌，可以靠墙做保持稳定！#肩部训练 #宽肩窄腰 #薄肌 #健身教学 #健身干货
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会当运动（肩背）1天前
练背20天，终于搞懂怎么不练壮斜方肌！改善翼状肩胛，在家也能练出倒三角#拉力绳练背 #新手练背 #居家锻炼 #高位下拉 #斜方肌
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知予在努力！2周前
不知道自己在练背的时候有没有耸肩的姐妹们赶紧看过来！耸肩练背会把斜方肌越来越大！#瘦背 #直角肩 #耸肩驼背 #居家运动 #碎碎念
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丹尼尔.王哥2年前
#健身干货 #主打的就是一个真实 #上背部训练 上背训练针对大圆和中斜方肌。
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知予在努力！1月前
很多人的斜方肌并不是真的大！而是背部力量太弱，肩胛骨撑不起来，一直含胸扣肩，斜方肌才显得又后又凸，如果你也和我一样，只要注重体态管理，最快一两周就能看到效果！多开肩，锻炼后背力量，肩膀自然打开，斜方肌就会从视觉上变小！然后拥有完美直角肩少女背！！#瘦背 #居家运动 #直角肩 #体态提升 #碎碎念
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吃西瓜1年前
斜方肌没变大，放心练#居家锻炼 #开肩美背 #斜方肌高耸 #日常锻炼
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宇姐健身1年前
#力量训练 #身材管理 #练肩 斜方肌大，我想知道你们用的是几百公斤的重量练斜方肌？别给我说是哑铃飞鸟飞大的，练肩练背斜方肌酸疼那不是正常的吗？不疼不算 你练啥？
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吃不饱的程程程（线上指导）1月前
高位下拉到底会不会练到上斜方？#健身科普 #高位下拉 #斜方肌 #背部训练
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体态大师（6月13日深圳站）11月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
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阿宇健身（教学版）1年前
你一练背斜方肌就酸的不行，那一定是这几个细节没做好#反手高位下拉 #背部训练 #背阔肌训练 #增肌老炮带你练 #健身干货
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琳琳练体态（呼吸）6天前
为什么你转背转的斜方肌越来越高 #好身材要练出来 #阿新转背#阿新塑形 转背很简单，唯一注意的细节就是不要耸肩，转背是一项你只要坚持就有收获的运动#居家锻炼
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