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开水下锅七分钟的鸡胸肉1月前
（推拉循环推训）增肌与减脂 #练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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谭成义4月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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开水下锅七分钟的鸡胸肉5天前
5/16（推拉循环拉训）关于单杠拉背是否需要加重#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2月前
推拉循环推日#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
5/1（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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范马教主8月前
#胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #训练计划 #推拉循环 胸加腿
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
5/12（推拉循环补差）#推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2月前
关于推 出杠方式（推拉循环推日）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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健身c凯（增肌减脂）9月前
关于最近比较火的推拉循环其实我23年就发过视频讲过了，当时很多人盆完说我讲的训练方法是错的说什么推日带前束拉日带后束是垃圾容量，那你有没有想过推的一切动作前束本身就有参与拉的一切动作后束也有参与呢，只是这俩作为辅助肌群参与度没有主要肌群那么高，拿收尾再去练一下这两个地方就行了呀，训练又不是绝对孤立的#健身干货 #自然健身 #健身 #训练方法 #增肌
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自强不息归来10月前
推拉循环与胸背循环 后半段所说的拉，可以类推到推与蹲。出发点不同能进一步解决一些纠结。都是复盘动作保障动作质量的前提下高频率安排锻炼。但是推拉主自由力量复合动作，通过角度幅度调整有所侧重，熟悉掌握自己身体，整体兼顾发展，然后容易稳定的固定器械或者单关节动作做副安排
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开水下锅七分钟的鸡胸肉3周前
4/26（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉3天前
5/18推训（推拉循环）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
5/13（推拉循环）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
5/11（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉3周前
4/25（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1周前
5/14（推拉循环拉训）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2天前
5/19拉训（推拉循环）#练背 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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范马教主8月前
#胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #推拉循环 胸➕三头
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乘加乘减4月前
王正浩推拉循环之推胸日 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#卧推 #直播录屏分享
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反正不白8月前
推日三个动作结束 #健身 #自然健身 #练胸 #推拉蹲 #精神氮泵
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开水下锅七分钟的鸡胸肉6天前
5/15（推拉循环推训）#练背 #推拉循环 #王正浩#直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1月前
4/4（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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硬虎快长肉4月前
100天增肌计划第41天vlog，推拉循环胸训日！ #健身#健身vlog#增肌饮食#推拉循环#瘦子增肌
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开水下锅七分钟的鸡胸肉2周前
5/6（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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硬虎快长肉4月前
100天增肌计划第39天vlog，推拉循环胸训日！ #健身#健身vlog#增肌#增肌饮食#推拉循环
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硬虎快长肉5月前
100天增肌计划第34天vlog，推拉循环练胸日！ #健身#健身vlog#增肌#增肌饮食#推拉循环
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H.森5月前
推拉训练推日训练记录 大重量的时候动作重心放在慢落控制上 推起让好兄弟帮忙过黏滞点对肌肉的刺激堆肉嘎嘎好用#卧推 #推拉循环 #我的健身日记
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小卢乱壮4月前
二分化增肌效率高，执行3个月试试！#健身 #胸肌训练 #杠铃卧推 #二分化训练 #推拉循环
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硬虎快长肉5月前
100天增肌计划第36天vlog，推拉循环胸训日！ #健身#健身vlog#增肌#增肌饮食#推拉循环
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周朽6天前
关于计划,永远是计划跟着状态走,动作跟着目的走 #增肌 #推拉循环 #增肌老炮带你练 #健身
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乌森之地9月前
推拉推拉推拉蹲休之第一推（1/3) #自然王推拉循环#自然健身#推胸#自然王正浩训练直播回放
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周洋没有下颚线4月前
“今天一不小心又进步了，推拉循环进步就是快” #健身日常 #练胸 #健身小白必看经验 #健身饮食 #健身干货
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莲华声悦音波4天前
胸式呼吸 经常胸口发紧、气息浅短、容易疲惫乏力， 一定要试试这套舒缓呼吸练习。 放慢节奏，缓缓吸气、绵长呼气， 慢慢打开胸腔，舒展肩背与胸廓 柔和疏通内在气息循环， 舒缓日常压抑憋闷感。 一呼一吸，沉淀心绪，身心通透舒展，元气慢慢回升。#呼吸疗愈 #助眠 #体脑瑜伽 #身心健康
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）3周前
推胸日——状态一般正常强度，重新宠幸了一下上斜哑铃卧推#毫无训练痕迹#推拉循环#古典健体#胸肌训练 #推胸
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）2月前
推胸日——刚去学校交完作业回来练胸，有点困，但热完身就感觉亢奋起来了#毫无训练痕迹#健身vlog #推拉循环#胸肌训练 #推胸
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硬虎快长肉5月前
100天增肌计划第26天vlog，推拉循环练胸日！ #增肌#健身#健身vlog#增肌饮食#推拉循环
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）5天前
#推胸 日——正常发挥，有点不熟悉动作了#毫无训练#推拉循环#胸肌训练 #杠铃卧推
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）2月前
推胸日——状态不错，我的力气好像变大了@陈乾 #毫无训练痕迹#健身vlog #推拉循环#胸部训练#推胸
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牛逼哥4月前
推拉循环推日，这周侧重内旋位，侧重中上胸，三头，前束带腹肌#真实生活分享计划 #薄肌男孩 #肌肉 #推拉循环 #胸肌
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）1月前
#推拉循环 推胸日——正常发挥，上斜卧推第一组发挥失常了后面改过来了体感还不错#毫无训练痕迹#增肌#胸肌训练 #推胸
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）2周前
5.1推胸日——5小时#老派睡眠 正常发挥，这个管器械不错#古典健体#健体#推拉循环#胸肌训练 #推胸
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）1月前
推胸日——领悟到了一些#双杠 的秘密#09#毫无训练痕迹#推拉循环#胸肌训练 #推胸
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桃子2天前
#女生居家力量训练 战一式的5种基础变体，循环练习4遍 全程纯站立无跳跃，口令清晰节奏平缓 新手也能轻松解锁，打开胸腔舒展肩背 跟着练完一整组，肩背瞬间轻松，体态越来越舒展✨
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鳴徽1周前
第十三集｜上肢综合训练｜上肢推拉组合全能训练 推 刺激胸肩三头，打造上肢爆发力 拉 强化背阔二头，稳固肩胛核心力量 推拉循环相辅相成 提升上肢绝对力量与肌肉控制 体能训练没有捷径 重复坚持，就是变强的唯一答案 #训练合集 #上肢训练 #球类运动
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戴安娜6天前
爱生气的女生这样练🔥 皱纹杀手，打开胸腔、释放情绪（心情不好就练后弯，打开心轮，释放情绪，舒展腋窝，缓解增生，延缓皮肤衰，血液循环，疏通经络‼️# 新手必练体式 #练手臂瑜伽 #零基础小白学瑜伽 #瑜伽热门 #开肩体式练习
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彭于晏之金沙分晏8月前
今天推拉循环—推日，减脂十天，体重才降1公斤，要继续努力#健身房日常 #胸肌训练 #新手健身 #推拉门 #健身vlog
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李志帆5月前
依旧90分钟内完成！#健身干货 #健身干货分享 #健身 #训练 #健身氮泵
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自强不息的眼镜6月前
多角度多幅度的去拉，慢慢的开发我们的肩胛骨和胸腔#健身房 #日常分享 #背部训练
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乌森之地9月前
推拉推拉推拉蹲休之第一推（1/3）#推拉循环#王正浩#自然王
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周朽1周前
推拉循环概述#推拉循环 #王正浩 #健身计划 #训练计划 #健身教学
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彭于晏之金沙分晏7月前
今天推拉循环-推日，继续加油#杠铃卧推 #推拉门 #推拉循环 #胸肌训练
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新禾4月前
特约牛牛交流一下 #推胸 #推拉循环 #斜方肌
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陈教练带你控三高1月前
高血压高血糖高血脂，最怕你做这节操，这是完整跟练版，学会跟我一起练起来吧#居家锻炼 #高血压 #高血糖 #高血脂 #三高
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熵增7月前
推拉循环中上胸推日
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修遠.🇨🇳6月前
04年健身博主推拉循环练推日的一天#健身 #健身vlog #卧推 #力量训练
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乌森之地9月前
推拉推拉推拉蹲休之第二推#自然王正浩推拉循环 #自然王正浩训练直播回放#推胸
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彭于晏之金沙分晏7月前
今天推拉循环-推日，继续加油，还有最后一个礼拜#胸肌训练 #卧推 #日常撸铁 #卧推70到100需要多久
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1月前
3/30（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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开水下锅七分钟的鸡胸肉1月前
（推拉循环推训）#练胸 #推拉循环 #王正浩 #直播录屏分享
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心内科周琳主任3天前
#心内科医生 眼里最喜欢的动作！赶紧动起来！#心脏健康 #保护心脏 #保护心血管 #抖出健康知识宝藏
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鸡水盖饭（恩师Rkt.）1月前
这次我的胸真的会很麻烦地膨胀了@陈乾#09 #毫无训练痕迹#推拉循环#胸部训练 #推胸
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