您是不是在找：

七小鹿2月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6134
Simon和Wes的控糖实验室5月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4627
中医博导潘毅7月前
怎么判断自己睡得好不好？ #睡眠 #科普 #知识分享 #失眠 #睡不着 #抖音
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
贝贝讲健身4月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1913
熊猫医生10月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
咏言内分泌健康说5月前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Linda学姐6月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
安心猩球的呼吸小站3月前
睡眠时长自测 利用假期，判断自己究竟需要多长时间的睡眠#熬夜
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
儿科主任医师罗雅萍2月前
读懂孩子睡眠信号，不焦虑好睡眠 世界睡眠日专属科普！娃每天到底要睡多久？对着标准时长表，少睡一小时就焦虑？儿科医生告诉你，时长表只是参考，娃醒着的状态才是判断睡眠够不够的黄金标准！今天教你 4 招打造娃的优质睡眠环境，建立规律作息，放下焦虑，让娃安睡一整晚～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#世界睡眠日
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
李白运动营养1月前
睡眠段位测试：1-12小时，看看你是哪一档 #知识科普 #有趣的知识又增长了 #睡眠
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
E拳超仁2周前
睡1/4/8小时，身体会经历什么？ 如果每天只睡1小时-12小时，不同的睡眠时长，会有什么危害，一条视频告诉你#熬夜 #失眠 #科普新锐扶持计划 #抖音二创激励计划
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡眠王医生1月前
不同年龄段，睡眠时长标准不同！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
钱研脑科学2月前
网传韩国人睡眠不足4小时，这样的生活方式能撑多久？ 网络上比较热议的就是韩国人只需要睡4个小时？这样的生活方式真的是因为身体进化了？还是另有隐情？我们从营养健康的角度来聊一聊这件事#韩国 #熬夜 #脑科学 #营养
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
医点通1周前
睡眠时长决定你怎么活！ #熬夜 #睡眠不足 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医点通
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
睡眠疼痛医生陶涛2月前
判断优质睡眠的标准不在于时长而是质量！ #睡眠障碍 #睡眠质量#上班族 #医学科普
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一尺笔记6天前
睡眠时长，对你的身体有什么影响？ #科普 #涨知识 #睡眠 #熬夜 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普普通通1周前
30°高温+6级大风，校运会5000m决赛第一 一镜到底 本以为1500m比赛睡眠六小时够少了，结果5000m晚上只睡了4个小时，好在4小时的hrv是129的高值让我也放心了一点。比赛前内心都一直在纠结自己要不要去破纪录，加上今天的天气状况实在是糟糕，但是想到一年就一次机会去挑战，所以最终决定还是去冲击校记录。虽然没有冲击成功，自己实力还是不够，但是听到整个操场都是给我的加油声远比破纪录更有意义，感谢各位给我的加油。摄影师@不语春风 第一天不来看我1500比赛第二天愧疚的拍完5000m完整版。 #校运会 #马拉松 #5000米
00:00 / 17:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
541902775521年前
每天睡四小时就足够？ 快来听听博士怎么说#营养 #免疫力 #养生
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
刘医生聊失眠5月前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
神经科医生张璐1周前
手环深度睡眠的数据别全信，多少时长合适，医生告诉你真相 #深度睡眠 #手环睡眠监测 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
化伤为光/9月前
如何判断自己需要睡多久？
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
洪唯1年前
晚上睡几个小时，才算正常？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #失眠焦虑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
睡眠王医生1月前
睡眠周期带你读懂睡眠周期！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
BIPOLAR天津和平印象城店4天前
当你只睡了4小时 #bipolar#段子#搞笑
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
主持人 张国群1月前
一个人睡多久才算够了?#睡觉#睡觉的合适时间#睡多久更合适# 一个人睡多久才算够了?#睡觉#睡觉的合适时间#睡多久更合适#人民日报#健康知识分享
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
希妈爱小A1周前
A娃睡够时长却精神差？3步打造深度优质睡眠 很多A娃看似睡足时长，实则都是无效虚电睡眠。教你两大判断标准，三个实用睡前方法，不用花钱调理，坚持下去改善情绪与专注力。 #A娃 #ADHD #多动症 #专注力 #A娃希妈
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
老胡谈观点2月前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2281
失眠专家马界主任5天前
很多人都搞错了，睡眠好不好，不是看睡了几个小时#失眠 #睡不着 #中医 #四川 #失眠专家马界主任
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
冰冰1周前
科学睡眠标准，很多人都做错了 睡够≠睡好！教你判断真正的优质睡眠#科学睡眠 #作息时间 #养生底层逻辑 #睡眠管理提高睡眠质量 #每天分享短视频知识
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
水煮美人鱼4天前
当我只睡了4个小时的脑子#搞笑日常 #精神状态belike
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
水煮美人鱼5天前
听了专家的话只睡了4个小时的我#搞笑日常 #精神状态belike
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
创意工坊1周前
超简单自测睡眠质量的方法，一定要看完哦！ #我要上热门 @抖加小助手 你的睡眠质量怎么样，评论区聊聊！
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
西游人格局2周前
周末补觉，真的能补回平时少睡的债吗，每天睡 1 小时、4 小时、6 小时、8 小时，身体差别有多大#科普 #睡眠 #熬夜 #青年创作者扶持计划 #认知
00:00 / 11:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
长寿时光加油站1周前
判断睡眠好坏 只看第二天状态 判断睡眠好坏不看时长、不看几点睡，只看次日白天精神，不打盹、不健忘、体力正常就是睡好了。#睡眠 #睡眠质量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
永康车佰汇姐妹花5天前
专家说：每天只需要睡四小时！我：…….#搞笑视频 #专家建议 #反转 #车佰汇老板娘
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘大侠5天前
明明只睡四五个小时，到底是什么支撑我们的？ #内容太过真实的我 #真实生活记录
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
彩萍爱美食6天前
关于睡觉，你睡对了吗#睡眠话题
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
商丘觅觅讲财税（弘税企服）5天前
人正常一天要睡几个小时呢#老板 #注册公司 #财税公司 #弘税财税
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
神经科医生张璐2月前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
瘦龙低碳饮食7月前
《你每天不需要睡8个小时》 不知道你有没听说过张朝阳，他每天只睡4个小时。 你猜一下我们的老祖宗，他们每天睡几个小时？能告诉我你每天睡几个小时吗？睡不够8个小时怎么办？#睡眠 #睡眠质量 #干货分享 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
虚惊一场4天前
第5/100天 从来没见过健康纯净的自己 这次我一定要见到。明天见 #自律 #坚持 #健身 #自律遇见更好的自己 #引以为戒
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
明明bu远儿1周前
#人类对豆包的开发不足百分之一
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
一只小盆5月前
怎么知道我睡没睡好 睡眠是人生大事，你睡好了吗？你知道怎么判断自己睡眠是否达标吗？想要改善睡眠应该从哪入手？#睡眠质量 #失眠 #健康 #applewatch #改善睡眠
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
凡凡不是萝莉🥹5天前
沉浸式vlog｜01年lo娘独自带娃一天只睡四个小时超高精力 #尼可爸爸口周膏 #口水疹 #Lolita #vlog #带娃日常
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
路诗雨 心理咨询1周前
8小时睡眠是误区 如何判断睡眠质量？ #睡眠#失眠#健康#心理学#路诗雨心理咨询
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小万医生聊失眠3月前
睡眠的数量并不等于睡眠的质量，判断自己的睡眠如何你需要知道的事🫰🏻#失眠 #睡眠 #焦虑 #入睡困难#睡眠不足
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
智商封印official4天前
一只糖猫只睡四个小时，这是它的身体发生的变化 #卡拉彼丘 #卡拉彼丘手游 #卡拉彼丘端游
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
冠宇莉娅4天前
当小老外女友听砖家说每天睡四个小时就够 #意想不到的结局#熬夜#全友家居茉伊皮床#全友真皮床#这一件为生活加分
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“如何判断自己是不是只需要睡4个小时”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 07:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: