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晓薇（减脂版）5月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
别人疯狂帕梅拉，我只做“低配版”运动，却从180斤瘦到了 105斤！大基数瘦75斤全记录：掉秤、塑形、瘦肚子的全套《“低强度”运动清单》#减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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花花要瘦了8月前
打卡105天，无跑跳，动作简单，轻松燃烧全身脂肪。大基数，姨妈期，零基础的姐妹快来试试！不是明天，不是等一下，就是现在！换上鞋，打开音乐，让今天的汗水点亮一整天！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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小橘子爱运动10月前
《答对了》暴汗燃脂操💦动作简单高效，有氧不知道跳啥就跳她，一遍暴汗🔥太爽了！！跟练：漫漫健康运动#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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果果运动日记4月前
第105集：横屏跟练【投屏版】燃脂操/瘦身操/减肥操/健身操完整版，全程无跑跳，简单高效，每天3-5遍燃脂暴汗瘦全身#瘦身操#减肥操#健身操完整版#果果运动日记#居家锻炼@抖音小助手
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吴嘻嘻健身🔥早6:50开播4月前
《快乐崇拜》爆汗燃脂操来啦，姐妹们快点跟我动起来呀#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音小助手dou上热门
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湘西蔡教头4月前
第4️⃣0️⃣集｜王心凌～《Da Da Da》完整跟练版，简单易学的健身操，洗手友好，打卡跟练！#健身操#瘦身操#简单易学#跟练打卡#蔡教头
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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郑在瘦2月前
142-112抄作业！大基数4套减脂夯到爆的运动！ #大基数减肥 #减脂 #减肥逆袭 #瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
干货 | 180斤→105斤，我的私藏运动清单 ：掉秤篇 & 塑形篇 #减肥 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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Better（逆袭版2月前
不到一个月 129-112 17斤教程它来了！#减肥干货 #减脂干货分享 #管住嘴迈开腿#日常唠嗑
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吴嘻嘻健身🔥早6:50开播1月前
不跑不跳，每天三十分钟，让你从130掉到105#哑铃健身 #居家锻炼 #健身#抖音小助手dou上热门
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艾米运动啦2天前
微胖女生别再瞎跑了！这套哑铃操，1个月瘦10斤跟玩似的 人110斤，目标一月瘦10斤 不用节食不用剧烈运动 居家哑铃简单练，坚持就有变化 一起打卡蜕变✨ #艾米运动啦 #110斤减脂 #居家哑铃运动 #月瘦十斤 #懒人减脂
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
从180斤瘦到105斤｜保姆级攻略放这了，照做就行！ 不节食的大基数快乐减肥法！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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二壮将军减肥ing1周前
40分钟燃脂操跟练合集❤️ 520让我们以健身的方式过节✨ ✅ 边唱边跳居家锻炼，以健身的方式过520 ✅ 30 分钟高效燃脂，新手可练，不划水暴汗 ✅ 动作简单，居家 / 宿舍可练，不扰民不费膝 📝 歌单： 暖暖 世界上的另一个我 热爱 105 度的你 绿光 爱情鸟 叮咚 我要找到你 Bad Boy 梦里水乡 失恋阵线联盟 轻轻地告诉你 #520心动舞蹈挑战 #居家锻炼 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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小婷要努力3天前
格格有氧运动直播回放完整版 | 5.25 周一 晚课 蓝光 高清无删减 健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#格格有氧 #格格有氧健身操 #格格有氧运动 #格格有氧健身 #格格有氧健身运动操
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饭阿团（180斤重塑版）8月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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是胖胖呀（带娃中）11月前
125-105已瘦20斤的小基数运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥#减肥逆袭#我的减肥日记#小基数减脂 #马甲线
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165斤的肥莎1月前
165斤→105斤，想彻底减一把的进！ #减肥 #正确饿瘦 #瘦 #减脂
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花花要瘦了8月前
打卡112天，超级暴汗的有氧瘦身操，快速燃烧全身脂肪！ 瘦身操跳的不是操，是未来穿什么都好看的自由！#一起减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身
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李老头爱跳舞11月前
这肉掉的猝不及防❗️谁跳🔥谁瘦❗️#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肚子 #减脂
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二壮将军减肥ing6天前
40分钟燃脂操跟练合集✨ 暴汗燃脂✨ ✅ 边唱边跳居家锻炼，快乐健身 ✅ 40 分钟高效燃脂，新手可练，不划水暴汗 ✅ 动作简单，居家 / 宿舍可练，不扰民不费膝 📝 歌单： 我要找到你 爱什么稀罕 站在高岗上 暖暖 特别的爱给特别的你 热爱 105° 的你 不要在我寂寞的时候说爱我 叮咚 绿光 世界上另一个我 日不落 #居家锻炼 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式#边唱边跳居家
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老梁头养生操6天前
暴汗燃脂完整版瘦身操效果怎样？每天十分钟，坚持锻炼一个月，你会有意想不到的收获。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健康瘦身 #养生操#养生操
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
180斤→108斤🔥｜我试过的减肥运动全在这！ （按时间顺序盘点+真实体验+放弃理由）#减肥 #运动减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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158的小悠（减肥版）2天前
一个月从112到98斤！居家运动60天～ #身材管理是女人一生的必修课 平台期突破：如果只练有氧遇到了减脂瓶颈，不妨增加安娜的力量训练占比，用“增肌”来突破平台期，同时避免瘦成“干瘦”，保持紧致线条。#安娜力量训练 #生活化减脂 #杂粮搭配
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西西核心燃脂2天前
一首歌哑铃跟练版，塑形全身 #有氧➕小力量哑铃操 #瘦肚子 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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香橙4天前
姐妹们，这算不算逆袭成功呢？运动后感觉我都越来越自信了 后面的臀腿塑形体重从110斤到现在105左右，体重变化不大，但感觉整个人就是好看了#居家健身 #臀腿训练 #运动 #减肥 #塑形
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
从180斤瘦到105斤，所有运动我几乎试了个遍！ 来抄我的「运动红黑榜」作业，从夯到拉都整理好了。#减肥 #年前瘦身 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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小雨的运动日记8月前
4分钟燃脂健身操🔥瘦腰瘦肚子❗️瘦全身❗️苹果型身材的姐妹燃脂塑形都来跟✔️简单好跳，节奏超好，快乐健身🔥轻松掉秤🔥小雨跟练第105天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，用腰腹带动四肢 3️⃣ 每天30分钟，搭配饮食瘦更快 📌 适合：运动小白/大基数/宅家党 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老伙计健身操（已瘦18斤）9月前
从125斤到105斤，效果不多说，跟就完了~ #减肥 #精神状态belike #健康养生 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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艾米运动啦1周前
新手小白的入门课 艾米112斤冲刺100斤！每天坚持半小时轻松掉秤 #艾米运动啦 #110斤减脂 #居家哑铃运动 #月瘦十斤 #懒人减脂
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执行力超强的CC(塑形中)1周前
中国人的帕梅拉！ 作为减脂了10几年的易胖体质，反反复复无数次，终于找到了合适自己的古法健身操，每天晨起练30分钟，从133斤到现在112斤，瘦了20斤，没有极端饮食，早上和中午正常吃饭,但尽量避免高油高糖食物就行，晚上少吃，吃清淡一点，最好6点前解决晚餐，可以试试一个月以后的变化，这样的方式既健康又容易坚持，毕竟减脂是要保留长期的习惯才能够不反弹。
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执行力超强的CC(塑形中)6天前
古法瘦全身太牛了!!6个动作练完像换个人 经典六个动作，每天坚持30分钟，在夏天来临前一起改变！#居家锻炼 #古法健身操 #瘦全身运动
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170的如意爱健身1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#居家健身 #宅在家也能练 #在家也能瘦 #开肩美背 #瘦全身
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艾米运动啦1周前
哑铃瘦全身 112斤→100斤月瘦计划 110斤想1个月瘦10斤？跟我练哑铃，每天30分钟，不节食也能瘦！ #艾米运动啦 #110斤瘦10斤挑战 #哑铃减脂计划 #微胖月瘦10斤 #居家哑铃瘦全身
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什么糖6天前
横屏版💦大基数《火花》暴汗操❗️新手也能练✅动作简单易上手 ✅跟练：丫娅的逆袭#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身
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郑在瘦1月前
30斤减脂亲测：新手、宝妈瘦全身4个超高效动作！ #减脂 #瘦全身 #居家锻炼 #教你运动一夏 #逆袭
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55岁黄姐有马甲线1年前
粉丝问我是怎么从127瘦到105斤的，就常练这个核心燃脂操30分钟+20分钟卷腹，10天肚子小了一圈，3个月有了马甲线 6个月有腹肌#一起来锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #有氧操 #7080后
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艾米运动啦1周前
110斤必看！哑铃30天瘦10斤，不节食不跑断腿 110斤→100斤的姐妹集合！每天30分钟哑铃，不节食不蹦跳，一起打卡变瘦💪 动作有任何疑问随时问～ #艾米运动啦 #110斤瘦10斤挑战 #哑铃减脂计划 #不节食减肥 #居家哑铃瘦全身
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吴嘻嘻健身🔥早6:50开播4天前
《快乐崇拜》哑铃版来啦，紧致手臂，瘦全身谁练谁瘦，姐妹们快点跟我动起来呀#居家锻炼 #健身#哑铃健身瘦全身#抖音小助手dou上热门
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郑在瘦1月前
142-112爆改亲测：4个瘦全身超高效动作，完整跟练 #教你运动一夏 #瘦全身 #大基数减肥 #有氧操
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吴嘻嘻健身🔥早6:50开播4月前
《快乐崇拜》爆汗燃脂操来啦，姐妹们快点跟我动起来呀#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音小助手dou上热门
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葡小萄要减脂2年前
小基数半个月从112瘦到106，太绝了‼️‼️ @抖音小助手 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #高效燃脂 #跟着跳就对了
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沐汐在努力（已瘦35斤）3周前
每天一首歌循环30分钟让我从140斤掉到105斤，一起加油吧姐妹们#居家运动#哑铃健身 #瘦肚子 #瘦全身#高效燃脂
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丫娅的逆袭（逆袭中）6月前
三分钟完整版摆胯，不跑不跳带你暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #燃脂操
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章少华优品小铺2天前
本人亲测，用软呼啦圈，从120斤瘦到105斤，只要每天早上空腹转30分钟即可，我已经打卡了29天，想瘦肚子的赶紧行动起来，不会的我带你#呼啦圈瘦肚子 #坚持减肥
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170的如意爱健身1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#居家健身 #宅在家也能练 #在家也能瘦 #开肩美背 #瘦全身
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丫娅的逆袭（逆袭中）6月前
经典燃脂操卡路里，三遍直接暴汗全身，赶紧一起练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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丫娅的逆袭（逆袭中）1年前
我从155斤到现在的105总结这三个瘦全身的动作，一起来吧#每天坚持锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起运动一起变美
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170的如意爱健身3天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#居家健身 #宅在家也能练 #在家也能瘦 #开肩美背 #瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
甩掉整整半个自己！从180到105斤， 我最爱的4个“宝藏运动”分享#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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@翠（彬彬有氧）3天前
105小基数瘦到98真的挺难 做一个比昨天更好的人，朝着自己喜欢的样子前进#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #种草 #下雨天 #暴汗燃脂瘦全身 彬彬有氧运动回放
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饭阿团（180斤重塑版）8月前
挑战全网最实用的大基数减肥攻略！从180斤到105斤， 我的方法适合每一个普通人！#大基数减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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果果～4天前
从145-105，35岁两个孩子的宝妈亲测!空腹爬楼确实瘦的快，居家健身不用复杂器械，一个爬楼机就够了，不跑不跳不扰民，每天30分钟，家常菜稍微控糖控油，几周下来状态直接拉满~我也明白了"只要想改变何时都不晚"坚持自律，认真付出终会收获不一样的自己!#宝妈宝爸#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身#瘦下来遇见更好的自己#居家锻炼
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果果～5天前
145-105|没有精致条件，有的只是咬牙坚持，不放弃自己的决心。每天半小时爬楼运动，锻炼全身肌肉，塑形腰腹臀腿，挥汗如雨，不伤膝盖，不吵邻居。爬楼机瘦身，瘦的不仅是身材，更是摆脱焦虑，重拾自信，找回自我的过程。#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#爬楼机#瘦身逆袭
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果果～3天前
145-105，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快!每周爬4次，每次30-40分钟，减脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重400斤#居家锻炼#爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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依依5天前
每天10分钟，从143斤到105斤减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，轻松拥有小蛮腰#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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小李不吃🐷1周前
110斤左右女生如何科学健康瘦到2位数，甚至90斤呢？ #减脂 #热门 #塑形 #减肥 #健身
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苹苹梨3天前
第15集｜减肥打卡Day20｜从124瘦到105 💪#努力减肥ing #新手减肥 #新手减肥日常 #减肥 #真实生活分享计划
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一颗辣酱（自律版）1周前
第105集| 170 115斤挑战生日前瘦到105Day11 恢复运动！今天是练背日一日吃练哦#vlog日常 #运动 #自律 #减肥 #一天吃什么
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Ooo小丹3月前
Tabata无跑跳瘦腰腹🔥大小基数友好新手友好 跟练：丫娅的逆袭 #健身动作挑战 #减肥打卡#运动跟练
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四个啊呸呸2周前
5.8 产后469天 跳操打卡 #夏天前瘦下来 #瘦到105斤 #减肥
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