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岩焱（五行，心理，咨询师）1年前
别人早就忘了的事情，你为什么反复折磨自己？立刻停止精神自虐！#人性智慧 #心理学 #人际关系 #职业
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马莱蔚1月前
为什么人会反复不受控制的回忆过去那些让你感到羞耻的事情，怎样解决这种回忆带来的内耗
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润风心理成长10月前
反复反复的想起过去的某些痛苦的事情，停不下来#自责 #责怪自己 #懊悔 #自责懊悔 #内耗
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廖博士讲强迫焦虑2月前
强迫性穷思竭虑，总是控制不住地反复回忆和思考同一个问题，怎么想都想不清楚，越想越焦虑，越焦虑就越想，根本停不下来，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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李树根讲心理7月前
为什么总是遇到事就胡思乱想，不自觉地钻牛角尖 #心理学#心理咨询#dou来学心理
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芒果冰进化论📚3月前
如果你总控制不住反复想一件难受的事，这3个方法一定要试 #认知思维提升 #普通人的逆袭 #个人成长感悟 #心理学思维 #自我提升的方法分享
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润风心理成长3周前
“提前焦虑”，反复的想可能发生的灾难，可能是在重复过去你被评价为“果然会搞砸”的“预言”#焦虑 #提前焦虑 #内耗 #接纳自己
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付丽娟心理6月前
你为什么总是“想太多”？可能是“思维反刍”在作祟 #付丽娟#心理学#心理咨#想太多#思维反刍
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心身科周雯医生8月前
总是控制不住自己的想法，什么都往坏处想 #心理疾病 #医学科普 #冷知识 #焦虑
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武志红成长说3周前
敏感内耗的人，要培养输出型爱好 #心理学 #敏感 #内耗 #自我疗愈 #生命力
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瑞亚正念心理2月前
你知道什么是思维强迫症么 思维强迫症是这样的！#强迫#强迫思维#强迫行为#灾难化想法#强迫焦虑
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心岸兴杰3周前
脑子为啥总反复想一件事？为什么总是控制不住？#强迫思维 #心理学 #心理 #强迫症 #情感
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职场辣条1周前
如何停止反复回想丢脸的事情。从自我审判到自我链接，打破内耗敏感，思维反刍的时空感，重建自我认同。#真实生活分享计划 #职场 #羞耻感 #女性智慧 #我的职场日记
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老周不说的2月前
总反复想烦心事、纠结没发生的事？你可能是强迫思维
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关欣心理5月前
反复琢磨过去的事，越想越停不下来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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一休心理（晚十点直播）11月前
反复琢磨过去细节=用他人错误惩罚自己 #内耗 #自我提升 #心理学 #认知 #思维
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是雀西姐姐哟2天前
如果你对某些痛苦的事反复沉迷 明明该干活了你却一动不动地拖延；方案改了十几遍还不敢交；深夜像个贼一样翻冰箱；明知道那个人会伤害你，他一回头你就全线崩溃；半夜三点眼睛干得冒烟了还在刷短视频——你根本不知道为什么会这样。这叫“病理性痛苦成瘾”：你的大脑被改写了，你像中了邪一样反复重复同一个痛苦的剧本。 #成瘾 #分离焦虑 #痛苦 #情绪疗愈 #脑科学
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宁安合道1月前
越痛苦越回想？其实你的大脑在 “强迫循环” #思维反刍 #精神内耗 #强迫性思维 #情感内耗 #人间清醒
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小脑粉儿1月前
总反复回想过去、自责内耗？打破反刍，不用硬扛，也能放过自己 #自责 #内耗 #反刍 #反刍思维 #心理学
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和悦不二智慧4天前
心累、敏感、焦虑、爱瞎想。四招停止内耗 #停止内耗 #焦虑 #高敏感人群 #女性智慧
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拓普恐艾咨询1周前
为什么明明检测阴性，你还是放不下恐惧？ 多次检测阴性，却始终摆脱不掉恐惧、反复内耗、胡思乱想？ 真正困住你的从来不是感染风险，而是高敏感特质+灾难 化思维在不断消耗你！ 不聊窗口期、不谈病毒检测，纯硬核心理剖析，拆解恐艾人群的内耗底层逻辑：过度脑补细节、双重标准看证据、强迫性复盘、习惯性灾难化预设。 看懂这套负面思维模式，跳出自我怀疑的死循环，彻底和无端焦虑和解。 #艾滋病 #恐艾 #恐艾症 #恐艾心理 #恐艾咨询
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张小华7月前
你知道吗？不是放不下！#心理学#纠结#胡思乱想#放下
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句说铺子（大超）1月前
你所有的煎熬，都是自己在吓唬自己。反复胡思乱想、莫名恐慌、习惯性往坏处想，看懂灾难化思维，慢慢拿回内心的平静。#焦虑 #内耗 #情绪自愈
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煎妮6月前
反复回想并不适合脱敏 #情感共鸣 #情绪 #情感 #爱自己
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正义想明白了6天前
为什么我们明明想改变，却总是回到老样子？ #人生感悟 #心理学 #自我成长 #自我提升
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乔伊麦克1天前
“原来我不是想太多，我只是太累了” 明明已经很累了， 为什么脑子还是停不下来。 你开始反复想今天说过的话， 做过的事， 甚至一些很小的细节。 “我刚刚是不是说错了？” “他会不会不开心？” “如果当时换一种方式，会不会更好？” 你以为是在解决问题， 其实只是习惯把所有责任都放在自己身上。 好像只要想得够多， 事情就会变好。 但大多数深夜的反复思考， 不会改变结果， 只会让你更累。 你不是想太多的人， 你只是太习惯在安静的时候， 一个人消化所有情绪。 今晚不用把一切想清楚， 先休息，也是一种答案。 —— 《心情替语》 #内耗 #心情替语 #疗愈 #语录 #心绪念成冰
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晨空｜女性国学静心修身4天前
明明事情已经过去了，却还在心里一遍一遍地放？ 那不是你小心眼，是心太累了。 今晚教你一句话：“这件事已经过去了，我现在可以放下了。” 然后做三次深呼吸。 在评论区写下你最近放不下的那件事（一个词就好）， 写出来，就是放下的开始。 这里是正心空间，陪你从内耗到心安。🌙#正心空间 #从内耗到心安 #放下过去 #道德经智慧 #女性成长
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方糖的心理空间1月前
为什么你明明很优秀，却总觉得自己不够好？ #心理学#完美主义#焦虑#内耗#疗愈
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会魔法的李李子🔮6天前
为什么你总是反复想同一个人？心理学家说是内耗，卡牌说是... #塔罗 #心理学 #内耗 #分手 #感情
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大慧upup1天前
消耗你的从来不是现实，而是胡思乱想 总反复揣测别人？其实是在折磨自己#生活感悟 #情绪管理 #少想一点快乐多一点#女性成长说真话 #活在当下
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拾光学者6月前
为什么你会在一件事情上反复的思来想去，一直过不去？#知识分享 #个人成长 #独立思考 #心理学知识 #读书分享
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阿伟说心理6天前
心神不宁，脑子停不下来？胡思乱想的底层原因90%的人都不懂 你是不是总忍不住胡思乱想，大脑像停不下来的陀螺？别人一句话反复纠结没发生的事提前焦虑，整天思绪杂乱，心神不宁，越想越累，越想越内耗… 看完这条视频带你彻底看透胡思乱想的形成逻辑，拆解背后的思维活动，看清那个戳心真相！
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蒋讲心理1月前
你以为是想太多了，但其实你已经有点强迫了 #强迫症 #焦虑 #心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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派星星思愁之路3周前
为什么你的脑子，经常不受控制地胡思乱想？#个人成长 #自我提升 #思维 #心理学
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火柴人生存指南3天前
为什么有些人会沉浸在自己的负面情绪中不可自拔？ 你有没有遇到过这种情况， 你明明没发生什么大事，但就是控制不住地反复想一件不开心的事—— 越想越难受，越难受越想。 你甚至知道这样没用， 但就是停不下来。 #个人成长 #自我重塑 #思维提升 #负面情绪清理 #自洽而内求
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短剧情报站2天前
为什么你一闭眼就会反复回想事情#失眠# 怎样缓解失眠#释放压力
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句说铺子（大超）1周前
 反复胡思乱想停不下来？根源找到了！
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云知意1周前
夜半无人，思绪自生——为什么我们总在夜晚胡思乱想 #宇宙正能量吸引力法则 #开悟自己的人生 #开悟瞬间 #失眠 #胡思乱想
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不土不豆1周前
情绪修复本就是反反复复、循序渐进的过程。 #情绪反复 #精神内耗 #心理健康#自我成长#ai播客
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热乎乎屁王兄弟1周前
你是否也陷入“想太多，做太少”的死循环🔁 #土豆表情包 #高敏感原来是一种天赋 #自救指南 #成长 #抖音伙伴计划
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低压独白3天前
为什么事情明明办完了，你还是忍不住再检查一遍 办完以后还想回头看，不一定是你不放心，而是大脑还没拿到清楚的结束信号。 #收尾焦虑 ，#反复检查 ，#完成感 ，#责任感 ，#日常心理
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亮亮医生5天前
明明日子过得挺好，为什么还会莫名焦虑？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #焦虑 #抑郁 #健康科普
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乐易5月前
为什么有些人总是会想很多很多…… #心理咨询 #个人成长 #精神分析
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奶爸陆2天前
蔡格尼克效应vs焦虑失眠 你总责怪自己太敏感、爱胡思乱想、天生内耗，但今天我告诉你真相：你不是心态不好，你只是被自己的大脑悄悄套路了。 #人生感悟分享 #创作者中心 #创作灵感 #焦虑症自救 #奶爸陆
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海霞-情绪健康管理师2月前
总想太多？试试这3招！ 总忍不住反复想糟心事？教你3个简单动作，摆脱过度反刍，和焦虑说再见～#心理 #情绪
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惟智来了☘️1月前
#你的反复纠结，其实是一种生存本能#分享真实生活计划#个人成长#女性成长智慧 #无常
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演绎笔记1周前
为什么大脑总是会被那些不好的念头侵占？#心理 #心理学 #强迫症 #情感 #情感共鸣
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玉石在北京（成长版）2周前
你是不是晚上躺床上翻来覆去，把白天的事反反复复想？#允许一切发生 #职场 #女性知识觉醒 #好书推荐 #不内耗 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小禾の自愈日记1天前
你不是在思考，只是在给欲望找借 第33集 | 我们自以为的深思熟虑、反复思考，全是假象。 大脑天生懒惰、偏爱省力模式，直觉永远最先做出反应，这就是《思考快与慢》里说的系统1。 我们人生95%的决策、反应、选择，都是靠直觉、靠情绪、靠惯性完成的。 而事后我们所有的纠结、琢磨、自我安慰，根本不是深度复盘， 只是在为自己刚刚的冲动、情绪、错误行为找理由、做辩解。 这就是为什么很多人育儿特别内耗： 总是本能发火，事后本能后悔，看似一直在思考，实则从未真正改变。 因为需要耗费精力、刻意专注的深度思考——系统2，我们从来懒得主动启用。 读完《思考快与慢》我终于看懂这个大脑陷阱。 真正的清醒，从来不是不犯错。 而是看清自己的思维误区，不再被本能和情绪操控。 学会主动启动深度思考，用理性管住直觉。 不管是育儿陪伴、待人处事，还是日常消费抉择。 跳出本能的束缚，戒掉无效纠结，遇事多一份客观、多一份从容。 这就是成年人最顶级的修行。 #真实分享个人经历 #真实自述 #每日打卡 #思考
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认知扳机4天前
从严重内耗到内心平静，我只做了这三个改变 明明一天什么都没干，却累得浑身没劲。脑子里像有两个小人打架，翻来覆去纠结同一件事，越想越焦虑，越焦虑越动不了。领导一个眼神，你脑补出一部宫斗剧；事情还没开始，已经把一百种失败想了个遍；别人随口一句话，你能琢磨好几天。 最后活没干，精力先耗光了。 90%的内耗，不是事情多难，是你在跟自己较劲。那些让你焦虑的事，90%根本不会发生；那些让你纠结的评价，90%跟你没关系。你的痛苦，都来自脑子里那场独角戏。 分享三个亲测有效的方法。 方法一：给别人的评价装个过滤器 别人说你好，不代表你完美；说你差，不代表你一无是处。真的没人在意你，这话扎心，但想通就是解药。你记得上周三同事吃的什么吗？记得别人三周前做错的那张表吗？反过来也一样，你纠结到半夜的事，别人三秒就忘了。这就叫聚光灯效应，大家都在盯自己那点事。 学会区分事实和观点：数据错了，是事实，去改；他说“你真没用”，是观点，是他的情绪，跟你无关。别人的嘴你管不了，但别把别人的垃圾捡回来当宝贝。 方法二：打造自己的能量充电站 内耗的人特容易被环境影响。一个乱糟糟的房间，能让情绪跌到谷底。每周花点时间收拾屋子：桌子擦净，东西归位，床铺平，关掉冷光灯，只留暖黄灯。暖光亮起的瞬间，整个屋子被温柔包裹，绷紧的神经自己松下来。推开门，就进入你的结界，烦心事关在门外。这方寸之地，就是你的疗愈站。 方法三：二选一，终结纠结 内耗的核心就是想太多做太少。从今天起，只给自己两个选项： 一，立刻去干。别想“我要健身”，只想“穿上鞋下楼走五分钟”。重点在“立刻”，身体动起来，纠结的开关啪地关掉，那点踏实感能续命。 二，彻底瘫着。椅子躺平，手机扔远，闭眼，可以放空，可以关注呼吸。别逼自己放松，越逼越紧。允许自己瘫着，这不是摆烂，是主动休息。越觉得啥也干不了，越要允许自己停下来。 这三个方法，形成闭环：心态上收回能量，环境上给自己疗愈空间，行动上可进可退。允许犯错，允许摆烂，允许不被所有人喜欢。未来的事交给未来，别人的事交给别人。你只管做好当下的小事，过好每一天。不再跟自己较劲时，生活其实很轻松。 #内耗 #焦虑内耗 #自我疗愈 #自我救赎 #摆脱焦虑
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麻雀喳喳喳3月前
为什么你总是‘过不去’？ 明明知道该向前走，却忍不住反复回想过去的委屈、遗憾、不甘… 你不是不想放下，是缺了这层认知。 真正翻篇的人，早就懂了这1个真相👇 #女性成长 #情绪管理 #翻篇 #心理健康 #个人成长
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人间真实2月前
#热门 果你总是容易想太多，别人一句无心的话，你会反复琢磨半天；情绪来得快，一点小事就容易难过、焦虑；明明很努力，却总在心里责怪自己不够好，那你很可能就是高敏感的人。 很多高敏感的人，一辈子都在自我审判。觉得自己太矫情、太脆弱、太玻璃心，总在逼自己变得“正常一点”“坚强一点”。可你有没有想过，敏感从来不是缺点，而是你天生的特质。 你能轻易察觉别人的情绪，懂得换位思考，比别人更细腻、更温柔、更有共情力。你能看见别人忽略的美好，也能深刻感受生活的细节，这是很多人没有的天赋。 别再因为敏感而否定自己，别再用别人的标准审判自己。你不需要变得迟钝，也不需要强迫自己无所谓。你可以难过，可以在意，可以有情绪，这都不是错。 从今天起，放过自己。允许自己敏感，允许自己情绪波动，允许自己不完美。停止自我攻击，停止内耗，好好拥抱那个细腻又柔软的自己。 你不是不够好，你只是太善良、太认真、太在乎。敏感的你，值得被温柔对待，更值得被自己偏爱。请放下审判，好好爱自己。#高敏感人群 #高敏感 #心理学 #心理健康
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沐暖家👑3月前
你是不是也这样？ 明明知道该翻篇了，可回忆总在深夜自动重播。 聊天记录删了又恢复，反反复复，就是出不来。 今天这条视频，给你一个彻底的解释和出口。 你根本不是在怀念谁， 是你的 「大脑程序」卡在了一个bug里——心理学上叫做“未完成情结”。 只要你没主动给故事画上句号， 它就会在你的后台无限循环，消耗你的能量和情绪。 视频里，我会告诉你： 1️⃣ 为什么 你的大脑会“强迫性”地反复回想？ 2️⃣ 如何用一个简单的 「自我仪式」 ，骗过大脑，关闭程序？ 3️⃣ 怎么用 「新完成」 覆盖 「旧循环」 ，真正夺回注意力的掌控权？ 这不是鸡汤，是一套基于心理学原理的 「实操方法」。 困住你的从来不是过去，而是那个迟迟没有按下「停止键」的自己。 看完你会知道，如何亲手，给一切画上句号 视频最后有留给你的小行动，一起完成它。 你被这个“循环”困住多久了？评论区聊聊。#成长 #情感 #忘不掉的你 #蔡加尼克效应
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梅子.心理屋1周前
当一件事不停的重复，你可能是“上瘾”了
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煜辰1周前
你是不是总爱胡思乱想、反复纠结，别人一句话琢磨半天，晚上翻来覆去睡不着，明明什么都没做，却身心俱疲？ 停止内耗不用硬扛，分享3个简单可落地的小方法，告别精神内耗，把精力留给自己 #停止内耗 #精神内耗 #情绪自救 #自我成长 #心理学
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艳语疗愈1周前
为什么我总是内耗，想太多，停不下来！#为什么总爱内耗#停止胡思乱想#冥想修心治愈自己#远离精神内耗
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暖熊破局成长手册丶6天前
在这个快节奏的时代，很多人的焦虑感，本质上都是因为总是对未来可能发生的糟糕事情进行强行“预演”。#认知觉醒 #精神内耗 #个人成长
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大脑充电桩1月前
白熊实验的真相：为什么你越控制念头，反而越失控。 停止内耗的底层逻辑，看完瞬间清醒。#白熊实验 #焦虑 #内耗
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观辰3天前
99% 的人都用错了止念方法😣 越强迫自己 "别想了"，脑子转得越快； 越想转移注意力，那个念头反而越清晰。 开会走神、吃饭想工作、睡觉翻来覆去， 脑子里像有个永动机，根本停不下来。 我曾经被这个问题折磨了整整 10 年， 试过数羊、深呼吸、冥想，全都没用。 直到我用量子力学的观测坍缩原理， 找到了这个 10 秒见效的止念方法 —— 量子观测法。 👉 现在就跟着我做： 闭上眼睛，让那个念头清晰浮现， 用你的 "心眼" 死死盯着它看， 倒数 3 个数，它会立刻消失。 试了有用的，评论区打“神奇”✨ 明天正式开启【7 天精神熵减计划】 每天一个基于物理学的可落地方法， 带你从外到内彻底清理精神垃圾。 关注我，用物理解心愁🌿 #观辰 #精神熵减 #胡思乱想 #专注力 #量子力学
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直男学长5天前
道理知道不少，方法学了很多为何还会反复？90%的人卡在这一步 #焦虑 #惊恐 #躯体化 #静心 #认知行为疗法
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珍珍学心理5天前
你是不是总这样，白天明明什么都没做，晚上却累到不行，心里反复胡思乱想，自我拉扯，不停精神内耗。 想太多、太敏感、爱纠结，明明没发生什么大事，情绪却一直在内耗自己。 如果你也被内耗困住，一定要读读这本《上岸：战胜心理内耗》。 它会教你停止精神焦虑，放下胡思乱想，拿回人生主动权，从精神溺水者，变成自己的摆渡人。 别再消耗自己了，放过自己，慢慢上岸，生活才会顺起来。#好书分享 #书籍分享 #书单推荐 #书籍 #书摘
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一颗苹果的地球攻略1周前
为什么你总在烂感情里，反复沦陷 爱情里最折磨人的，是明明理智都懂，却依旧明知故犯。忍不住过度掌控、情绪泛滥，深陷有毒关系，事后又无尽自责。这种失控感，就是感情里的强迫性重复。你以为是自己放不下一个人，其实是内在小孩在替你掌舵人生。 童年缺爱，成年就疯狂渴求补偿；习惯了伤痛与冷漠，就会把熟悉的痛苦，当成安全感。潜意识总在复刻旧的伤害，试图重演一次，来夺回掌控感。 想要跳出感情恶性循环，三步：识别情绪、安抚内在、重建自我。不再向外索取情绪价值，转而向内自我养育、自我治愈。先安顿好心里那个受伤的小孩，再以完整独立的成年人身份去爱人。 #恋爱心理学 #内在小孩 #强迫性重复 #亲密关系
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小孟爱折腾3天前
想的多做的少的人，就需要三个步骤就能解决 #内耗 #女性成长 #想的多做的少 #经验分享 #干中学
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洋葱妈2天前
总是忙忙碌碌，好像做了很多，却又好像什么又没做，这是为什么？#生活感悟 #自我提升 #干货分享
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