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Rosyn张7月前
INFP＋ADHD复合型大脑，如何进行自我管理 #infp人格 #infp小蝴蝶 #infp的日常 #ADHD #高阶INFP
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主持人李思思5月前
警惕脑腐化，用碎片时间无痛长脑子 #播客推荐 #女性成长 #长脑子 #自我提升 #自我管理
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Brave黄同学进化论2月前
情绪不稳定，执行力差，怕尴尬害羞 本质都是前额叶过弱的表现，用这三个方法能显著提升前额叶皮层#脑科学 #理智脑 #情绪管理 #拖延心理学 #自我提升
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李逍遥是也3月前
“为什么你总感觉又忙又累？可能是脑子‘内存’满了。” 感觉脑子乱成一团，啥也干不进去？不是你的问题，是“心智带宽”不够了。教你三招，快速给大脑“清内存”。 #个人成长 #效率提升 #心理学 #情绪管理 #认知思维
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疯狂的西蒙斯1月前
如何告别早起疲惫感？ #脑科学#睡眠 #精力管理
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脑病科钱卓磊医生1月前
情绪压力伤脑怎么办？#情绪管理 #压力释放 #焦虑失眠 #医生科普 #抖音科普达人
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行阅知声3周前
如何精力管理和精准休息 如何精力管理和精准休息#大脑健康科普 #高效学习干货 #日常养生小常识 #上班族提神技巧 #大脑
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欢哥@开窍了管理咨询2天前
如何科学停止熬夜#熬夜 #熬夜危害 #脑科学 #前额叶 #大脑奥秘
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湘雅医院健康管理王保祥2月前
保持大脑不衰老，该怎么吃？ #健康科普 #大脑衰老 #抗衰老 #抖出健康知识宝藏 #woman的健康我们帮
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精神科博士后张凯主任4天前
精神科医生推荐，每天做做这3件事#情绪管理 #心理健康 #精神科医生 #解压 #抖出健康知识宝藏
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枫芦3天前
SkillKit：AI技能管理中枢 #AI #Agent #Skill
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周周的小存档3月前
你觉得‘走神’和‘觉察到自己走神’，哪一个更耗费你的精力？”#认知觉醒 #妈妈认知觉醒计划 #冥想 #情绪管理 #大脑健身
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哲别信息2周前
越休息越累？90%的人不懂“反差式休息”，学会后大脑强到可怕 #职场 #时间管理 #强者思维 #认知觉醒 #成长
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吴乐天高中化学3周前
高考倒计时最后30天家庭大脑驯化计划——100分状态管理让考场发挥稳如泰山#高考倒计时最后30天家庭大脑驯化计划#100分状态管理让考场发挥稳如泰山#高考#教育#家长必读
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粥粥学姐pp7月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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深渊里抬头5天前
给生锈大脑的“觉察俯卧撑” #深渊里抬头 #个人成长 #情绪管理 #自我觉察 #大脑训练
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林序聊AI4天前
笔记越记越乱，试试AI私有知识库. 本地存储+AI驱动，搭建可进化的个人知识体系.#知识管理 #Obsidian #AI工具 #第二大脑 #笔记技巧 #副业兼职 #随拍
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幸福训练师-童淑琪3天前
情绪正念练习：学会觉察情绪，做自己情绪的主人 #情绪管理 #正念练习 #自我成长 #心理健康
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儿科医生岳保珠3月前
春节后孩子情绪暴躁？科学“清脑”，光照调节重启大脑‌。 #自闭症康复 #春节后孩子情绪管理 #科学清脑方法 #假期作息调整 #注意力提升 #科学育儿 #功能医学 #整合医学 #潍坊市妇幼保健院
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林子6天前
 刷短视频停不下来？别慌，我也常这样！今天就说怎么找回自控力——核心是训练大脑的前额叶。前额叶就像大脑的“指挥官”，管着理性思考、自控力、情绪管理这些事儿，让咱们能克制本能，不像动物那样乱来。但它有个规律：常常用就变强，总不用就退化。#涨知识#每天学习一点点 #中医#日常养生小常识 #黄帝内经
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老王聊三句3天前
每天都很忙，第二天又归零？你的大脑被灵感绑架了 #AI #一人公司 #效率提升 #经验分享
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斗石聊学霸（脑营养）2周前
真学霸这两样东西都要！ 养出学霸型的大脑，这两样东西缺一不可。真正会管理好自己的学霸，一定很重视这两样东西。#学霸秘籍 #学霸笔记 #学霸养成记 #学霸聚集地 #学霸学习方法
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狠人课堂1周前
聪明人为什么做事总翻车？差的就是这套“大脑排序系统” #体系思维 #认知提升 #拒绝内耗 #个人成长 #底层逻辑
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Dreams真相4天前
如何升级大脑🧠 我们变聪明完全可以后天培养。世界是相通的，不要待在舒适圈，联想是一种能力。#大脑觉醒计划 #知识分享内容太过真实 #大脑提升计划
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义祥 心理工作者3天前
心理学真正的自愈：先看见情绪 #感情内耗终结者 #情绪管理 #心理学知识 #情感咨询 #心理咨询
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小人物5天前
你遇到的问题，不是你不够好，是你还没学过怎么跟自己的大脑好好相处。 给你三个容易上手的自我调节方法： 第一，尝试“大脑模块标注法”。 下次任何情绪涌上来时——愤怒、焦虑、嫉妒、拖延——尽量不说“我是”。试着改成“我的杏仁核正在启动愤怒程序”“我的多巴胺系统正在渴望那条未读消息”“我的默认模式网络又在循环播放旧事了”。这一个表达方式的调整，就能帮助前额叶皮层从被裹挟的状态里挣脱出来。你不是在咬文嚼字，你是在帮助自己的理性脑重新上线。 第二，试试“五分钟静坐观察”。 每天固定五分钟，什么都不用做，就安静坐着。唯一要做的事，是观察脑子里飘过什么念头。不做评判，不跟着往下想，就像坐在河边看树叶随水流过。你很快会发现自己连几十秒都很难坚持——脑子里像有一只活泼的猴子跳来跳去。没关系，每次你发现自己被念头带走了，轻轻把注意力拉回来继续观察就行。这就像给前额叶做一次温和的练习。坚持一段时间，你调节思绪的能力会慢慢增强。 第三，养成“睡前清空习惯”。 你的默认模式网络在白天被观察之后会有所平复，但它还是习惯在深夜继续自动播放。你可以在睡前给它一个明确的收工信号。睡前十分钟，拿一张纸，把你脑子里所有盘旋的念头简单写下来——担心的、后悔的、明天要处理的。合上本子对自己说一句：这些已经记下来了，现在可以休息了。这个动作是在给默认模式网络一个清晰的提示——今天的工作已经完成，可以收工了。 记住一句话： 我们花了很多时间学习怎么做事、怎么沟通、怎么解决问题，却很少花时间学习怎么认识自己的大脑。现在你了解了。日常遇到的很多内耗，往往源于大脑程序和我们主观意愿之间配合不畅。而调节的开始，或许就从你真正认识到这一点起步。 声明：以上内容为个人观点，仅供参考。如有必要，请咨询专业人士！ #进化心理学 #自我觉察 #大脑科学 #情绪管理 #认知升级
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小代高能量3周前
拯救“大脑过载”！ #不工作学习时我在干嘛 #我的职场日记 #能量管理 #能量提升 #前额叶
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臧教授伴你防AD1周前
🩸糖是如何影响我们大脑 这条视频讲怎么通过控制🩸糖来保护你的记忆力。 别等记性变差了才后悔，🩸糖管理，就是在管理你的大脑寿命。 #阿尔兹海默症 #脑健康 #老年痴呆 #关爱老人 #糖尿病
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理文老师1周前
【杏仁核劫持】情绪掌控大脑！如何缓解焦虑？ #杏仁核劫持 #情绪管理 #缓解焦虑 #理文老师培训 #理文老师神经放松 @彭理文
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心身科周雯医生3月前
想太多而引发焦虑，怎么给大脑减负？ #焦虑症 #医学科普
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Angus深度进化论2月前
休息的本质是让大脑从胡思乱想的耗能模式切换到安静的当下模式，是让你从思维的死循环里走出来 从今天开始，别光休息身体了，学会休息你的大脑 #自我提升 #情绪管理 #成长干货 #内核稳定 #心智成熟
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萌芽说育儿1月前
孩子注意力不集中、写作业拖拉？ 分享3个前额叶科学锻炼方法，在家就能轻松操作，提升孩子专注力！#专注力 #前额叶 #注意力不集中 @DOU+小助手
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佩佩老师1周前
25分钟真的能改变你的大脑 注意力不集中怎么办#注意力不集中的孩子日常怎么训练 #父母课堂家庭教育 #学习
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秦解脑健康3周前
#硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #健康守护计划 #脑健康科普 #脑健康管理
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半山书简4天前
成功的秘诀从来不是更拼命，而是更狡猾地开始#微习惯 #认知觉醒 #自律重塑 #精力管理 #思维颠覆
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草莓健康说🍓4月前
睡前脑子吵得像菜市场？三步给它强行静音！ 睡前脑子里有个“脱口秀演员”关不掉？别怪自己！ 👉 作为你的注册营养师和健康教练，我发现问题根本不是“想太多”，而是【想错了时间】！ 今天分享一个超简单方法，就三步，教你把大脑调成“静音模式”： 1️⃣ 白天设个15分钟“烦恼垃圾桶”（写下来就行） 2️⃣ 睡前给脑内小剧场“起外号”（灾难剧/怀旧片？） 3️⃣ 准备一个“无聊单曲”循环播放（转移注意力） 亲测有效，很多学员反馈躺下就安静了。 今晚就试试！你的睡前频道是哪种？评论区聊聊👇 下期教你如何给身体“一键关机”，解决紧绷问题。 #焦虑 #失眠 #健康 #健康科普 #因为热爱所以坚持
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醒空间5月前
手机依赖的脑科学机制-⑤ 大脑越刷越薄！ #手机成瘾 #手机管理 #青少年教育 #脑科学 #家庭教育
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幸福训练师-童淑琪6天前
职场正念冥想：3分钟缓解焦虑，专注力飙升的秘密方法 #正念冥想 #职场减压 #专注力提升 #情绪管理
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中欧国际心理夏及时雨2天前
#心理健康知识科普分享 #创作者中心 #创作灵感 中欧国际心理:7岁大脑的"黄金窗口"｜两步法，帮孩子装好情绪刹车系统#夏及时雨分享 #情绪管理
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阅己6天前
《高效休息法》全书深度拆解——耶鲁脑科学博士告诉你：为什么你越休息越累？ 累的不是身体，是大脑——七个方法让你真正“关掉”疲劳 正念不是玄学，是被科学验证的大脑修复术 #高效休息法 #正念冥想 #情绪管理 #焦虑缓解 #睡眠改善
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鲜跃辰-脑科学1周前
脑科学专家洪兰揭秘：50岁后大脑保养！ 脑科学专家洪兰揭秘：50岁后大脑保养就四件事！最后一件：保持好心情，脸上皱纹少一半！#脑健康#情绪管理#皱纹
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战车的学习日记3月前
学了就忘？试试打造第二大脑 📚 学习总忘记？你可能需要第二大脑！ 💡 这本书教你如何管理知识，随时调取 🚀 节省时间，专注创造性工作 👇 每天分享读书心得，一起进步！ #学习方法 #知识管理 #打造第二大脑 #学习技巧 #读书日记
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无嘴唇3月前
啥都不想干就很累？试试这个超绝的时间管理法 如何骗大脑先把正事干了再玩手机 分享一个超绝的时间管理方法 #时间管理 #能量 #恢复能量 #行动力 #拖延症
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滢飞高业绩精力管理1月前
睡前脑子里老开会让大脑下班 #睡眠 #压力 #老板 #创业者 #精力管理
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主动健康罗2月前
 控制你大脑的，其实是你的肚子#菌群大脑#肠道健康#情绪管理#主动健康#养好肠道
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瑶一瑶1月前
《大学生大脑里的焦虑“小怪兽”，也太真实了！》💢 3招驯服它！｜情绪管理小技巧🥰 #大学生心理健康 #情绪管理 #焦虑小怪兽#积极心理 #大学生日常
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🧠大脑重启键1周前
ADHD为什么管不好自己？更需要药物之外的干预方法 #脑科学 #大脑 #adhd #药物 #认知行为疗法
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远征的青蛙🐸1周前
学的别人快！AI时代怎么打造个人的第二大脑 #搭建个人知识体系 #AI时代怎么学习 #Hermes #Obsidian
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乐一精读2周前
《高效休息法》：科学拯救疲劳 你是不是总感觉累，怎么睡都睡不够？《高效休息法》揭露了真相：大脑疲劳才是元凶。这本书教你用科学方法，在忙碌时代找回真正的放松，告别“无效休息”。#高效休息法 #精力管理 #脑科学 #正念冥想 #读书
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小蚂蚁爱读书2天前
情绪占线会影响大脑工作！#情绪管理 #大脑健康科普 #认知提升干货 #自我成长指南 #读书分享
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我是南苏6月前
解决大脑胡思乱想的方法，身弱之人快看！#胡思乱想 #焦虑 #心灵疗愈 #情绪管理
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是佩佩酱呀5月前
那个停车的下午，我终于看懂了大脑的秘密。 🧠 如果把大脑当公司管理，你的 CEO 是不是经常被“保安”和“经理”绑架？ 教你 3 招，瞬间唤醒理智脑！ 🟢 建议收藏，下次情绪上头拿出来看！ #情绪管理 #脑科学 #心理学 #干货 #女性智慧
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李荣华2月前
管理好睡眠，就是修复自己的大脑 #睡眠 #失眠 #健康 #大脑
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在看人间月色的小Q7月前
你的大脑比你更怕任务完不成！ #时间管理 #学习 #考研 #考公 #考编
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健康极客老张2月前
谷爱凌控脑大法🧠利用神经可塑性重塑大脑 学习谷爱凌同款的【控脑大法】，利用好神经可塑性锻炼大脑，不但可以让你表达清晰，思维敏捷，还可以解决你的"贪吃脑袋"#谷爱凌 #大脑 #自控力 #蛋白质 #ffit8
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💃玲儿丁铛🎊1周前
脑科学：把握睡前黄金一小时，是孩子长脑的关键#健康管理师晓玲姐姐#安利纽崔莱#营养早餐#健康饮水#脑科学科普
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自然桩｜站桩•中华内功•企业家生命战略5天前
整日连轴开会奔波，大脑容易迟钝发懵，做判断、定决策都容易受影响。不用专门腾出大块时间，自然桩中华内功适配行站坐卧各种日常场景，短短十来分钟就能舒缓思绪、理清状态#企业家 #张伟东 #精力管理 #内功 #站桩
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剑言【一个小老板的日记】7月前
7天平静计划第一期 停止精神内耗 3秒清空大脑法 #心理学 #情绪管理 #焦虑 #7天 #内耗
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三熹和她的仨娃1周前
🔥 3秒看懂你为什么总忍不住吼孩子！ 西格尔创设的“掌中大脑”理论，教你握个拳头，就能搞懂大脑怎么“炸”的。 ✅ 简单方法： 下次要发火，先握拳看一眼自己的手看一眼——提醒自己“盖子开了”，深呼吸3秒，把盖子扣回去！#育儿经验分享 #家庭教育 #情绪管理 #脑科学 #掌中大脑
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庆岳·心理2天前
别怕，大脑没那么脆弱#个人成长 #情绪管理 #真实生活分享计划
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蚂蚁A飞3天前
谁生气，错就在谁 为什么你总被烂人烂事轻易惹怒？看懂大脑的这套机制，从今天起彻底放过自己。#精神内耗 #认知觉醒 #情绪管理 #底层逻辑 #臣服实验
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青禾—说情绪1年前
则呢么解决大脑的胡思乱想（一）#焦虑 #认知 #情绪管理
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星空心理课堂5月前
想要避免大脑“生锈”，需主动给大脑加刺激：常深度思考、多参与社交交流，跳出舒适圈，激活大脑神经通路，保持认知活力。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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