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徐晔分晔2月前
如何从易疲劳体质，变成一个精力旺盛的人 我是不是属于传说中的高精力人群啊？就是每天只睡四五个小时，白天也可以超长待机，除了要做好医生本职工作、还要做科普、出差、带孩子，其实到了35+这个年纪吧，我发现高精力一定不是靠体力和意志力去硬拼出来的，那些都会耗尽，而是从这些个不起眼的细节里，一点一点省出来的。#精力管理 #高精力人群 #能量提升 #停止内耗 #抖出健康知识宝藏
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口口医生3月前
"高能量人群的一天 死亡风险也高！ #睡眠 #涨知识 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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野鹿林3周前
3点睡7点起，低能量硬扛17小时实录～又是不知靠什么活下来的一天🥲 但是剪视频发现这一天还是把该干的都做完了 或许你们也有这种“手机电量1%但就是不关机”的体质吗？ 以及今晚真的要早睡！！ #港硕 #女性成长 #vlog #香港城市大学 #实习
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小兰story10月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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婉婉岁🥣（带货版5天前
论高能量人究竟能体力强到什么地步 只睡两小时上班依然状态满满哈哈哈哈哈哈哈 已经在对我的身体进行服从性测试了 其实最好的嗓子药就是好好休息#我的日常工作vlog #04 #带货主播 #高能量 #工作vlog
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二宝妹妹～1月前
洗澡真消耗体力一觉睡了八小时三月龄宝宝睡眠倒退期要多做大运动多多消耗#三月龄宝宝 #内耳前庭训练 #新手爸妈 #小月龄宝宝 #小月龄洗澡
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爱折腾的小韩3月前
上海体力活兼职怎么样 很久以前羊肉串，KTV服务员，美团众包，设计兼职，分拣员，食其家兼职等等 #上海兼职 #兼职 #分享经验#夯到拉 过完年给大家继续找兼职
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晓霞管理日记3月前
你是不是满电出门，没电回家？明明没干啥体力活，却累的手指头都懒的动，明明睡够八小时，却还是蔫蔫的。
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叫我竹子爸爸就行3周前
三月龄宝宝睡8小时后起床消耗体力的一天 #带娃日常 #爸爸带娃 #人类幼崽越养越上头 #亲子
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赵大佩1周前
其实我拍不过来，很多人说能睡真好，我想说我的精力体力太差，所以睡眠耽误了我的很多事情，别看胖，体力跟不上，很多人可以每天只睡4/6小时，精力充沛，每天可以多干好多事，我白搭，血糖血压都低，又贪心，即要又要，也迷茫，像这个号，每天都更新不动，导致还没起来，是想的比做的多#带货人
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辟谷行者光浩5月前
我一天只睡5小时，精气神饱满的秘诀#精力 #修行 #人生智慧 #光浩
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天诺老吴企业流量增长9月前
一天睡4个小时，连轴转20个小时，都不觉得累#天诺老吴 #人在上升期的时候体力是无限的
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你以为呢？4天前
《睡眠时长篇》——睡多久对身体最好？ 每天睡多久，决定了你这辈子怎么活。有的睡眠，是续命；有的睡眠，是自杀。 《柳叶刀》杂志曾发表过：成年人每天的最佳睡眠时长为 7-8 小时，睡眠时长不足 6 小时，或超过 9 小时，都会增加心血管疾病和全因死亡的风险。 所以，从每天睡 1 小时到睡12 小时，不同的睡眠时长，人体在经历什么？会受到哪些影响？ 为什么“睡够了”身体反而会更难受？ 这条视频“你以为呢”给你最硬核、最透彻的解读。 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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零零幺5天前
跑者的自律日常：从深度睡眠到高效训练的完美闭环-豆包 一、睡眠质量复盘 昨晚睡眠评分83分，优于87%用户，整体睡眠状态良好。各项核心指标均达标，总睡眠6小时4分，深浅睡、快速眼动占比均契合健康标准，深睡连续性82分，夜间仅清醒一次，呼吸状态满分。优质且结构均衡的睡眠，为今日10公里慢跑充足储能。深度睡眠完成身体修护，今日奔跑体感轻盈，无疲惫积压之感。 二、今日跑步训练解析 本次完成10.17公里慢跑，综合评级S-，尽显扎实跑步功底。全程平均配速6分25秒，为中等偏上乳酸阈值训练。采用负分段跑法，前5公里配速6分29秒，后半段5.17公里配速6分10秒，前后配速相差19秒。体能分配合理，后程状态稳步提升，心肺能力与身体恢复能力表现优异。跑步步幅0.90米，步频稳定172步/分钟，跑姿舒展流畅。运动心率维持在145-162次/分，处于高效有氧训练范围。小幅提升空间在于起跑节奏，前3公里节奏偏保守，后续可将前两公里配速调整至6分20秒，更快进入运动状态。 三、完整训练链的加分项 本次跑后恢复与体能补充流程科学规范。跑完搭配拉伸与1公里慢走，舒缓紧绷肌肉，减少乳酸堆积，顺畅衔接后续力量练习。完成20个俯卧撑、100个深蹲，分别强化上肢胸腹肩臂与下肢臀腿肌群，夯实跑步核心力量，稳固跑动姿态，增强耐力上限。收尾慢行冷身，帮助心率平缓回落，规避骤停运动带来的身体不适，整套训练流程完整规范。 四、跑者生涯的长期沉淀 深耕跑步3875天，累计总跑量13433.95公里，累计完成十公里跑687次、半程马拉松117场、全程马拉松3场，个人平均配速5分56秒。日复一日的坚持训练，积淀出如今出色运动状态，本次优质训练成效，正是长期自律科学锻炼的成果。 小结 今日以高质量睡眠开启一天运动，圆满完成节奏流畅的十公里慢跑，搭配专业跑后力量恢复训练，实现身心同步高效锻炼。睡眠状态、跑步把控、赛后恢复各个环节，都彰显成熟跑者的自律素养。长久坚持铸就扎实功底，运动突破自然循序渐进。坚守跑步热爱，用心呵护身体，坚持自律训练，终将遇见更强的自己……加油……奥利给
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格格宝妈✨30号9点林清轩618超大补贴5年前
每天干12个小时体力活，一天睡5个小时，这两天嗓子哑了，拼命努力工作节约，只为让家人孩子过好生活💪
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小柠檬吖4天前
每天15个小时的体力活只有我做了吧#打工 #抖音二创激励计划
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🌼双儿🌼打工日记（面试中）3天前
你凭什么觉得我吃不了苦，我能坚持每天12小时的工作，能一天只吃一顿饭，能只睡几个小时，能五十块钱活一个星期，能坚持每月满勤…像我这样的女孩子，也只配吃苦吧？ #打工人 #电子厂 #记录真实 #崇州比亚迪 #厂妹
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楼主搞个啥5天前
体力劳动时薪多少算多 体力劳动时薪多少算多#视频日记 #生活记录 #今日思考 #创作者中心 #创作灵感
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@微笑3天前
只要有活干，天天上班都行～每天上午做2个半小时，下午4个小时，晚上还得加班3个小时，算下来一天要忙9个半小时。早上六点半就得起床，晚上十点多才能睡，天天像旋转木马似的连轴转，但这样反而觉得挺充实的。#我的缝纫分享 #
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收售煤矿配件1周前
别被八小时工作制误导！煤矿工人真实工时远超想象，一天耗十几个小时太心酸 #煤矿工人 #真实工作日常 #打工人不易 #八小时工作制 #底层生活
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航评宇言1周前
晚上他们这些特别体力繁重劳动的工人工作12个小时，这是不可以的，夜班的工作时长不能超过8个小时，对于他们夜班工作的工人工资至少是白班的1.5倍 #夜班12个小时 #两班倒 #刘宇航
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李论家1周前
四川铁汉 在工地干重体力活12小时的四川铁汉，在交谈中想起家里妻儿，不觉间眼睛竟润湿了……#人物故事 #人生感悟 #生活 #路边摊美味 #农民工
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DoctorP1月前
高效休息法#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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嘻哈大排档5天前
不想安稳过日子啊，可上了年纪还得咬牙干体力活， 几个小时忙活下来，也就八十块收入，汗流满身，满身泥巴，看着都疲惫，这种又脏又累的活儿，年轻人很少愿意去做，也很难坚持下来，生活不易，每份血汗钱都来之不易#农民工 #打工人
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晶姐直播培训（郑州6.10-6.12）1周前
直播是个体力活 #直播带货 #晶姐说直播 #干货分享 #主播
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阿硕满电生活4天前
每天保证九个小时睡眠不中断，体验高效健康模式！ #睡眠 #熬夜 #牛马
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阿星的快乐生活(陪孕中)1周前
体力透支的一天 一夜没睡，又开了一天车，又打扫了四个小时的卫生，真是他娘的充实的一天#vlog日常 #内容太过真实 #一夜没睡 #陪孕日记 #孕吐
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哈漂影姐(腰突保守中)1周前
腰突每天躺23.5和小时能不能把病养好#身体健康才是赢家 #创作者中心 #创作灵感 #影姐腰突康复日记 #腰突 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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磐芯1周前
连干8天200小时！ F.03分拣25万个包裹零故障，体力活的天彻底变了。单台平均分拣效率 ~21件/分钟，~2.83秒/件，人类分拣对比 30-40件/分钟（人类速度快但需休息）。 #FigureAI #F03人形机器人 #物流机器人 #人形机器人里程碑 #仓库自动化革命
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弹幕游戏王叫兽5天前
这类主播反而干的更拼更猛#弹幕游戏直播
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💕 婷❤️遇💋皆好运5天前
#干体力活我是认真的 #搬轮胎的小姐姐 厂里一坐就是一天  一熬就是十几个小时  哪有什么一寸光阴一寸金  百十块就能买我的一天……
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溜溜鱼（带娃版）3天前
从二月龄就稳定睡十小时整觉的崽睡前都做些什么 每天睡前充分运动消耗体力，固定睡前环境，把灯一关音乐一开，轻松哄睡🤗#人类幼崽 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿经验分享 #贝肽斯胎脂皮拉拉裤#世喜断奶奶瓶
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Luminous·Yore1周前
早八现状 #当代学生的学习状态 #陈泽 #疲惫的生活 #早八
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辟谷行者光浩6月前
一天只睡5小时，为何我的精气神还很饱满#精气神 #修行 #基本功 #光浩
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王磊医生6月前
现代生活中的“慢性疲劳”，是什么让我们变得更加疲惫？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普 #累了一天放松一下 #心累💔 #牛马 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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你要的知识3天前
宝子们一定要照顾好自己呀 #科普一下
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天宇哥0075天前
一旦普及后果可想而知
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叫我竹子爸爸就行1月前
二月龄男生睡8小时后起床消耗体力的一天 #爸爸带娃 #亲子 #二月龄宝宝 #人类幼崽 #萌娃搞笑日常
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旺仔葱葱4天前
过了30岁干体力活 干一天 想休息两天
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李李在横店4月前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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乘风破浪🌊小马达（休假版）1月前
女海员不上班不上学-独居休假Vlog #女海员马达#青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog
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百分之21%3月前
只睡5小时的周一，又是NPC+自律失败的一天... 果然最后还是npc地活了一天，起床+上班+下班，没了...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #vlog日常 #抖音年味vlog大赏
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帅王king（见过黄子于适版）6天前
特种兵来了 两天只睡了七个小时是什么体验，不要小瞧追线下时我的体力啊！#线下 #追星 #一把郝龚箭#郝旭涛 #龚英杰
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歐✌🏻的野摊儿1周前
摆摊需要勇气 早知道干烧烤这么累，当初说啥都不会踏进来。每天十几个小时，挣的不过是碎银几两，连看书看盘的时间都没有。人还是得多花时间在学习提升认知上，总干这种没营养的体力活真不是长久之计。先再撑一阵子吧——要是股东朋友们还不来吃烧烤，说不定哪天我真就撂挑子不干了。 #真实生活分享计划 #烧烤#室外经营 #交易人生
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糖豆爸爸1月前
当你是易疲劳体质，恰好又做了父母… #说真话 #易疲劳体质 #孩子犯错
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神经外科秦主任3年前
临床医生一天可以睡几个小时？为什么精力如此充沛？#睡眠 #医生的日常 #趣味科普 #学医前学医后
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是柳柳吖～7月前
25岁在深圳裸辞后去做分拣员的第16天。｜每天晚上十一点过后才下班，累到瘫痪在沙发上，终于今天休息得空更新视频啦🫰 #深圳裸辞后的真实生活#裸辞后选择体力活是什么体验#体力活到底有多累#分拣员日常 #vlog日常
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宁妹妹~6天前
02年，贵州人，在浙江 一天打两份工，上10小时夜班日结 没学历没技术，只能靠体力多挣点钱 白天忙完，晚上继续熬大夜 三餐简单，日子辛苦 可每一分钱都是自己踏实挣来的 生活虽苦，可我不想认输 普通女孩，普通人生，拼尽全力就好#真实记录生活 #贵州女孩 #00后上班日常
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老白【铖系主播培训】2周前
主播一天播5.6小时足够了，每天7.8个小时是在透支自己的身体，身体肯定受不了，流水不争先，争的是滔滔不绝，而且直播本来就是脑力加体力的活，不是纯体力。#女主播 #娱乐主播 #娱乐主播培训 #铖系娱乐
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无敌小d1月前
体力是一个带货主播的优势，三个点，让你直播更轻松 #经验分享 #带货主播#直播带货#女主播的日常 #体力活
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医点通1周前
睡眠时长决定你怎么活！ #熬夜 #睡眠不足 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医点通
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@米志奇2周前
体力活再累，也不要荒废下班的时间#口播日常#自媒体#自律#传播正能量
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chenjianfeng4天前
干重活的注意了！晚饭别超这个点！” 或者 “筋再粗，也扛不住这一顿！”
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草莓酱4天前
如果他多休息，还会走吗！#科普 #省流 #涨知识
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长沙美康家政-暖颜老师1周前
住家≠全天无休，24小时住家不等于24小时随时待命 如果老人或者宝宝晚上睡不好，白天补觉的同时，阿姨也跟着休息是可以恢复体力的。#这么诚实的姑娘不好找 #家政服务 #长沙家政 #长沙育婴师 #长沙保姆
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拒绝废话（省流版）1周前
张雪峰要是把跑步的时间都用来睡觉，还会猝死吗？ #拒绝废话 #科普 #冷知识 #省流 #有趣的知识又增长了
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仔仔的动物乐园1月前
雄狮超爱睡觉，一天能睡20个小时
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龍言（易经五行调，道醫清通养）2月前
#热门 #每天跟我涨知识 #传统文化智慧 #国学智慧 #易经养生 ．每天睡多长时间最合适？ 为了体力与脑力的恢复，我们必须保证充足的睡眠时间。每天究竟需要多少小时的睡眠时间？正常人的睡眠时间应随年龄不同加以区别，新生儿一天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时，学前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，只需要6~7小时。 如果睡眠时间过长，可导致神疲、体倦、代谢率降低，心脏的跳动也会减慢，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。睡眠缺乏则会使人不能集中注意力，出现学习困难、对事物细节的关注度下降、发生车祸的危险性上升等。更多的研究显示，长期的睡眠缺乏与多种疾病，如肥胖、糖尿病、高血压等都有关系。
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白发终结者 李老师5天前
一天上班四个小时的叫工作，一天上班八个小时的叫生活，一天上十个小时的叫生存，一天上班十二个小时的叫他还活着。生容易，活也容易，但生活却真是不容易。明明都是为了生活，才出来工作，到最后却为了工作而弄丢了生活。#上班日常#为了碎银几两 #生活那有容易二字#扎心语录 #服装店里的我 #在店里自恋一下
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辟谷行者光浩1月前
一天睡五个小时还能精神饱满？怎么做到的？ #人生智慧 #开噼唂道
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♥郝漂亮1周前
碎碎念#主播
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叫我竹子爸爸就行4周前
三月龄宝宝睡整觉8小时，起床消耗体力vlog #爸爸带娃 #小婴儿的日常 #萌娃搞笑日常 #亲子互动 #三月龄宝宝
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我是江兵3天前
工地上的工人真的很辛苦，一天干十几个小时不休息，为了生活真的不容易，请刷到视频的人，善待干体力活的人。。
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光浩心灵智慧8月前
每天睡五个小时还能活力满满的秘密 #养生 #睡觉 #辟谷 #光浩
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