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丰乐园游泳馆官方号1月前
为啥泳池水总感觉不够热？一下水冷得直发抖！#恒温泳池 #游泳冷知识 #健身游泳 #四季泳池 #游泳常识
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
游泳抽筋的原因，和解决的方法#游泳 #游泳安全 #游泳技巧 #游泳培训 #救生员
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教游泳的小黄教练10月前
学游泳还是容易发抖这么回事#漳州#漳州同城#游泳教练#学游泳 #游泳培训
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年轻的老登教游泳7月前
学游泳理论第四节课#学游泳#旱鸭子#防溺水#电子教练#0基础游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1年前
每次游泳前后都瑟瑟发抖，为什么泳池水温不能升高些？#游泳 #学游泳 #游泳教练培训 #游泳国职培训
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一米八的刘教练2月前
#游泳 初学游泳在水里漂浮不起来的看过来🏊🏻
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刘家窑恒松园 张教练1周前
游多了以后手脚发麻，还应不应该继续游？#游泳 #学游泳 #泳池
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
秋季到了游泳的同学，注意别感冒！#游泳 #游泳知识 #注意身体健康 #速干浴巾 #游泳培训
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艾玛艾玛11月前
游泳真的是顿悟，好几次要放弃学习，因为老是换不上气，下沉和呛水，甚至害怕到下水就发抖。突然有一天就换好气游起来了，自信心满满！ #学习永远不怕晚 #游泳 #蛙泳
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董老师的游泳教学3周前
游泳抽筋 #游泳打卡 #游泳#游泳健身 #游泳技巧 #知识科普
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莘莘游泳俱乐部1年前
下水时🏊感到头晕😵‍💫是怎么回事呢？🧐#游泳训练 #宁波 #宁波莘莘游泳训练中心 #游泳 #游泳培训
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薇薇教你游泳知识1周前
这些游泳知识你知道吗？#介休 #掌握游泳技能 #学游泳必看 #教练我想学游泳
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乐游游泳培训舒教练1周前
游泳的误区你中招了嘛 #游泳 #游泳技巧
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杨丽娜游泳课堂4周前
每个游泳人都要学会的保命技巧! #游泳健身 #健康 #游泳
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丸子家游泳11月前
#学游泳 #0基础学游泳 #儿童游泳 #游泳教练 #周口同城 谁敢信，这是下水都发抖的小朋友。20天能这么棒，感谢米乐妈妈的坚持。米乐妈妈的配合才是给了教练最大的信心，加油米乐宝贝👍
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行者·孙（自由泳学习中）5天前
#公开水域游泳 #公开水域游泳注意安全 #公开水域 #游泳 #户外游泳
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广州游游教练野人6天前
告别怕水！广州学员游泳成长记！广州学游泳 坐标广州，记录一位极度怕水学员的改变。 初次上课紧抓池边发抖，碰水就紧张憋气，埋头直接慌乱呛水，一度想要放弃。 循序渐进从撩水、浅水坐卧、闭气练习慢慢过渡，不催进度、慢慢建立安全感， 只要打败从心底生出的恐惧，就是学游泳最大的收获✨ #广州游泳教练野人 #广州游泳私教 #游泳教练 #怕水 #怕水克服
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任丘市爱蓝青少年游泳中心1周前
下水前别直接猛扎！腿部抽筋，真的很危险 很多人刚换完泳衣就往水里冲，很容易导致下水后腿部抽筋，正确的做法是下水之前15分钟的动态热身练习，请看教练展示。#游泳安全#游泳热身#学游泳#泳池小知识#新手游泳技巧
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金堂游泳女教练1周前
学蛙泳时身体老是左右摆动，其实是新手期特别常见的问题，千万别灰心！这通常是因为动作不对称或者核心没收紧导致的。 你可以对照下面这几个“自检点”，看看自己中了哪一条，下次下水针对性调整一下： 🦵 腿部动作：蹬腿不对称 蛙泳的动力70%来自腿。如果两条腿发力不均匀，身体自然就会像蛇一样扭动。 * 问题表现：收腿或蹬夹的时候，一只脚用力大，一只脚用力小；或者两只脚的脚尖外翻角度不一样（比如左脚勾得好，右脚没勾起来）。 * 解决办法： * 保持对称：心里默念“两边一样用力”。 * 检查勾脚：确保双脚在蹬出去之前都是脚尖朝外勾起的。如果一边是勾脚，另一边是绷脚尖，受力不均一定会导致身体歪斜。 * 慢练收腿：收腿时不要太快太猛，膝盖不要张得太开（不要超过肩膀宽度），保证双膝和双脚是对称的。 💪 手臂划水：左右手力量不均 很多女生上肢力量相对较弱，容易出现一只手划水有力，另一只手“偷懒”的情况。 * 问题表现：左手划得深、推得远，右手划得浅、回手快。这样会导致身体一侧被拉高，另一侧下沉，从而产生左右摇摆。 * 解决办法： * 双手同步：时刻提醒自己，两只手要像照镜子一样，同时向外划、同时向内抱水、同时向前伸直。 * 前伸到位：划水结束向前冲的时候，一定要把双臂完全伸直，夹紧耳朵，让身体形成一条直线滑行。 🧘‍♀️ 核心与头部：身体太放松或抬头过高 * 问题表现： * 腰部塌陷：游进时肚子往下掉，腰没有收紧，下半身就会在水里晃来晃去。 * 抬头过猛：换气时头抬得太高或太歪，破坏了身体的平衡轴心。 * 解决办法： * 收紧核心：想象有人要打你肚子一拳，保持腹部微微收紧的感觉，把身体“拉直”。 * 视线向下：换气时下巴贴近水面即可，眼睛看前方偏下一点，不要死盯着天花板或正前方，头回水里时要顺势低头。 💡 一个超实用的练习小技巧 下次去泳池，可以试试这个方法来纠正： 1. 扶板蹬腿：双手扶着浮板，只练蹬腿。因为浮板能固定你的上半身，这时候如果你还左右摇摆，那就百分之百是腿的问题，专心找双腿对称发力的感觉。 2. 水中滑行：蹬完腿后，强迫自己在水中漂浮滑行2-3秒。利用这段静止的时间感受身体是否正直，如果不正，微调后再进行下一次划手。
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东阳东奥游泳馆（暑假招生中）6天前
游泳学会又忘、下水就慌，底层原因特别直白 游泳是神经肌肉记忆，不是脑子记知识#游泳#体育#运动#日常训练#中考体育
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panda金2周前
入门只是开始，游泳皆是修行 从不敢下水、扶着池边发抖，到能平稳浮起、自在划水，零基础学会游泳，是我今年最踏实的突破。 原以为能游起来就是终点，真正入门才懂，这只是刚刚开始。从僵硬扑腾到放松呼吸，从勉强前行到把控节奏，每一点小进步都藏着无数次练习。看似学会了基础动作，可换气的节奏、划水的效率、身体的流线感，还有漫长的打磨空间。 游泳从不是学会就止步的事，水面之下，还有更流畅的姿态、更持久的耐力、更从容的状态等着我去解锁。入门是惊喜，精进是常态，这条路还很长，慢慢游，自有答案。 #夏天学游泳 #五星级恒温泳池 #游泳的重要性 #干净的泳池 #为什么学游泳
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东莞宝沃二手车阿梅8月前
从怕水到追浪的蜕变，曾经我也是站在池边发抖的人，一段时间觉得游泳太难了，总觉得游泳是和水对抗，泳池里的每一次换气，都是和自己的约定—— 再游50米，再有100米，再坚持一个来回”。 我知道， 每一次划水，每一次每一蹬腿都是在为到达彼岸，仿佛连水花声都在说：“你比想象中更强大”。 1000米=20个来回=无数次重复的动作，悄悄改变。 原来坚持就会有微小的进步和看得见的成长。 坚持就会爱上，不是因为突然勇敢，是明白恐惧的尽头不是失败， 而是从未开始。 今天的我，比昨天多游了100米， 这就是最真实激励自己的方法。此刻的泳池，是我的治愈场，在水里可以完全放空。游泳带给我的轻松与自由，是最独特的快乐。你也来游泳吧！#卖二手车的日常#正能量 #内容过于真实
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Jon老师海鮥亲子游泳俱乐部2周前
孩子怕水就学不了游泳吗？#游泳#育儿#儿童游泳#儿童胆小
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摇啊瑶~2月前
旁边那个学游泳的小哥哥，冻得瑟瑟发抖，他说因为自己太瘦了，没脂肪保暖！好想把肉给他，我会游我不冷我不需要肉！#游泳我是认真的 #蛙泳
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曾的游泳🌊5月前
你中招了吗#游泳#教练日常#室内恒温泳池#运动健身#注意事项
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于生2月前
市面上恒温游泳池都是骗人的？#游泳 #烟台游泳 #少儿游泳培训 #儿童游泳 #恒温泳池
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芸熙麻麻在新加坡8月前
🌟 我承认后悔了！别等7岁才学游泳！ 💔 看着7岁女儿第一次下水紧张得直发抖 死死抓着池边不敢移动的样子 老母亲真的后悔了… 为什么没早点带她来学游泳！ 👉 今天探店的Happy Fish婴幼儿游泳中心 📍：HOME@Stevens 30 Stevens Road #01-10 真的让我见识到专业启蒙多重要 🏆 环境测评： ✅ 全岛10家分店 水温恒定32℃ ✅ 4月龄以上宝宝游泳课 📚 教学过程太惊艳： 1️⃣ 游戏化教学消除恐惧 2️⃣ 小班制 3️⃣ 渐进式技能培养 4️⃣ 中英双语指令超友好 🎯 特别推荐它家的： 「水感启蒙课程」（4-36个月） 「独立游泳者课程」（3-8岁） 看着女儿一节课后就敢尝试漂浮和潜水老母亲欣慰到想哭😭 💡 血泪教训： 新加坡到处都是泳池，游泳真不是兴趣班是必备技能！ 建议4月龄就要开始培养水感 别像我一样等到7岁才补救！ 🔥 现在报名还享受新人体验价 #新加坡游泳启蒙 #育儿经验分享 #新加坡生存技能#游泳
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黑仔4天前
理论都明白，下水就乱来 学自由泳第二天，游成这个鬼样子，最多游50米就气喘吁吁不行了，看了很多教程视频，博主讲的很多，理论都明白，下水就乱来。就是打腿快，换气急促，节奏乱，又慢又累。请问我该找一个教练吗，还是说自己练习一段时间再看😭😭#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳换气
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嘉冰教游泳4周前
三个游泳坏习惯，看看有没有你。#游泳 #自由泳 #游泳健身 #运动
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加州游泳健身 游泳馆官号2周前
游泳总呛水？90%都是这3个原因 只要改掉这3个习惯，找准换气节奏，放松身体，新手游泳基本不会再呛水。学会安全游泳，远离溺水危险。#游泳 #清镇 #新手学游泳 #呛水 #同城好店推荐
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小米的健身日记 ✧ Melo5天前
1. 游泳必看！全套避坑注意事项，别再做错了⚠️ #上热门🔥 泳全套注意事项干货来了！ 游泳前后一定要记得拉伸、冲洗身体。 切忌空腹、刚吃饱就下水，很容易身体不适。 游完泳用海盐水冲洗鼻腔， 再用棉签擦干耳朵里的水，或者吹风机吹干， 保护鼻腔和耳朵，远离炎症困扰。 细节做好，游泳才健康又安全！ 你们游泳这些习惯都做到了吗？#游泳注意事项 #游泳干货 #健身游泳 #泳池安全
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游泳吧1周前
学游泳#防溺水#太丽星城@游泳吧 #游泳技巧
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游泳逆袭的微胖胥胥🏊🏻‍♀️6天前
划手丑，别跟手较劲 很多人划手不好看，其实是下半身沉了。 夹块八字板，从大腿夹到脚踝，每次就练10分钟。 3次下水就能感觉到水被抓住，2-3周身体不晃了。 别再一夹就是40分钟，动作会变形。 #游泳 #自学游泳 #八字板 #划手 #游泳干货
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付教6天前
游泳低血糖怎么办#纪元体育运动中心 #纪元体育游泳馆 #游泳馆注意事项
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大侠爱运动7月前
穿胶衣游泳，保暖+提速 冬天游泳水温冷到冻狗头，但是如果有胶衣护法，那 就洒洒水了，与冰冷的水隔绝开来，别人瑟瑟发抖，而 我游得是如此惬意~ 1,穿胶衣要注意手法，胶衣很脆弱，用指腹抓，扯大 面，千万不要用指甲 2，穿好之后袖口裤腿末端涂抹凡士林更好脱 3，胶衣能提速5-10%，公开水域比赛物理外挂 #好想游泳去 #啥也挡不住冬泳人的热情 #铁人三项
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冬泳胜叔3月前
冬泳后浑身发抖，其实这是你的身体在自救#冬泳 #游泳
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东方运动城游泳小饶1月前
成人游泳真的不要🙅急于求成 #真相 #游泳 #成人游泳 #游泳技巧 #游泳健身
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成都大鹏教游泳1周前
夏天去游泳，一定要注意以下行为 在室内泳池游泳，一定要注意个人行为，一是为了保障自身安全，二是为了维护水质干净，只有大家共同配合，从自身做起，才能营造一个健康的锻炼氛围#游泳池 #游泳技巧 #夏天玩水 #学游泳 #青年创作者成长计划
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游点意思2月前
一定要注意#游泳 #游泳安全 #游泳馆 #运动安全常识 #齐动力体育
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汉中 杨立1月前
14度水温上下。可以作为春泳和冬泳的参考临界点。但不能作为所有人游泳时长和强度的参考标志。 因为每个人的体力，耐力，身体素质，体脂，抗寒能力都各不相同。还包括气候，海拔高度也会对运动强度有很大影响。所以选择最适合自己的运动量才是王道。安全第一，警钟长鸣！#游泳 #户外 #用抖音记录人生 #正能量 #健身
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灵动时空游泳健身会所(一中店)专用号4天前
游泳虽好但不是万能 游泳虽好但不是万能！这些人群要特别注意#健康提醒 #游泳健身 #水上运动
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巨魔游泳6天前
提高进阶第十集《仰泳腿：像根浮条一样漂着打》 你第一次练仰泳，是不是刚躺平3秒，鼻子一酸腿就沉？越扑腾越往下坐，根本不是怕水，是膝盖在乱踹。 这集把仰泳腿拆成地板动作+换气口诀+下水三步进阶，抱块浮板就能练。 大腿像鞭杆，小腿和脚是鞭梢，脚背“咕嘟咕嘟”煮水，膝盖别炸水花。嘴吸鼻吐，鼻子永远在往外吹蜡烛，水想呛你都找不到门。 浮板托上身先找漂浮感，放下板子再启动核心锁——肚脐轻轻往地面贴，塌腰没了，下半身自然浮起来。鞭状打腿焊死之后，自由泳的躯干滚动也会更稳更省力。 收藏这套“浮条鞭打”，下集讲仰泳划手，别用手臂游，用你的肋骨转。 #仰泳入门 #仰泳腿教学 #自由泳配合 #打腿技巧 #游泳初学 #防呛水 #鞭状打腿 #核心发力 #泳姿纠正 #游泳干货 #你第一次练仰 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿练习 #仰泳
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一条美人鱼5天前
游泳小白：自学游泳应重视流线型和水感 你和高手的差距在于身体姿态。#学游泳必看 #游泳教程初学者动作 #游泳知识点 #零基础学游泳注意事项 #游泳动作技巧详细教学
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面条人爱健身2年前
冬泳上岸不冷，穿好衣服却发冷打颤，违反常理，为什么？ #公开水域游泳 #冬泳
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双旭游泳2周前
游泳先减阻再提力，顺序搞反，事倍功半 对于绝大多数新手、业余爱好者和小朋友来说，游泳提速真的没必要着急练力量。 #游泳技巧 #游泳力量训练 #游泳技术 #游不快的原因 #游泳提速
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游泳滑雪的独巴猴3周前
初学自由泳卡顿大揭密！ #真实生活分享计划 #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #游泳培训 初学自由泳的朋友在游进过程当中经常会出现卡顿，不顺畅！多半是因为转转与划手没有匹配上而造成的！
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QQ鱼2月前
如何构建真正有效的自由泳抓水 #游泳健身 #自由泳教学 你看过无数自由泳高肘抓水教学视频，可下水后依然感觉在打滑。没能抓稳水推动身体前移，划水反而无力，且发力脱节。
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伽斯特游泳健身(市政公园店官方号）2周前
游泳相关的安全科普！ #温江伽斯特健身 #成都师范学院 #温江 #温江大学城 #西南财经大学天府学院
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趣享体育2周前
在三亚还在乱找游泳教练？ 怕水、胆小、不敢下水的看过来👀 我专治各种恐水选手，不凶不吼不骂人 全三亚上门教学，包你从瑟瑟发抖到快乐玩水🌊#三亚游泳培训 #三亚学游泳 #三亚趣享游泳 #三亚上门游泳教练
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田螺王子昊南2周前
6岁小朋友，第5次课已经可以游25米。今天水凉一直发抖，但是最后还是坚持游完布置的任务。#上热门 #蛙泳 #游泳 #蛙泳教学 #运动
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零点科普1月前
这个地方能去游泳吗#游泳 #户外游泳 #科普
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疏影4月前
真正体会到冬泳与非冬泳的区别。冬泳的下水、游水、起水都不觉得冷，换了衣服后冷得后背发凉，全身发抖，说话口齿不清，这现象非冬泳是没有的；冬泳起水皮肤发红，应该是血管操的体现了吧，这现象非冬泳是没有的，所以冬泳一定要跑步回暖，回暖后一切回归正常，然后神清气爽一整天！
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国家高级游泳教练猛刘10月前
游蛙泳总上被甩到身后，那是你脚尖可能没有翻，今天一招帮你搞定#蛙泳教学#零基础学游泳#蛙泳腿 #体育
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泳源游泳健身中心4天前
为什么不让游泳那么快，而自己游不快？ #泳源游泳训练中心 #游泳 #知识分享 #成人游泳 #儿童游泳
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闪闪good泳者2周前
#游泳 过敏我真是没招了！十万人看过的游泳过敏后续来了，#氯过敏 #蛙泳 #皮肤 过敏#鬼知道我经历了什么
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卓兰鱼缸造景1周前
#养鱼干货 #鱼病治疗 #新手养鱼 #观赏鱼常见病 #鱼缸维护
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刘家窑恒松园 张教练6天前
夏天了，家里有孩子的，你定要注意#溺水 #安全 #北京
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群芳体育1周前
游泳下水须知你知道了吗？ #热点 #游泳 #运动 #体育 #减肥
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有没可能？有1年前
夏天温度较高，游泳后从水里上来，却冷得发抖，你知道其中的原因吗？#蒸发吸热 #生活常识科普
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冬泳三哥（拿下）4月前
冻得发抖，爽得起飞。 #冬泳 #冬泳打卡 #户外冬泳 #冬泳爱好者 #公开水域游泳注意安全
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虹溪镇人民政府5天前
夏季来临，气温升高，这些防溺水小知识快学起来吧#防溺水 #防溺水自救 （视频来源：网络）
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绵阳晓游城南游泳培训中心官方号1周前
#学游泳要避的五个坑#绵阳游泳推荐#游泳长训班#游泳培训班
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