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孕期胎儿发育最需要的3个营养补剂 怀孕后补剂五花八门,但这三样是基础,我从怀上吃到生。怎么吃、啥时候吃、为啥吃,都是我亲身试出来的经验。 - 👉 叶酸 我每天早餐后随餐吃,从备孕到孕3个月都没停。像我一样没有叶酸代谢障碍的,吃社区免费的就行,实惠有效,核心就是预防胎儿神经管缺陷。如果有代谢障碍,会建议你换活性叶酸。 👉 铁剂 我是孕20周查血说“有点偏低”才开始补的。每天午、晚饭间空腹吃,吸收最好。孕早期不缺就别硬补,容易反胃。补铁一定要搭维C,我边吃铁片边嚼几颗小番茄。千万记住:铁和钙、牛奶、茶咖啡要分开,我都是上午吃铁,晚上吃钙。 👉 DHA 我从孕12周后,随晚餐吃,利用油脂好吸收。这不是玄学,专业大褂和权威书籍都建议孕期每天补足不少于200mg,对胎儿眼脑发育有帮助,食补很难天天达标。我选藻油DHA,没腥味。 我吃过感受最好的是贝兰舒孕妇dha,一天一粒,200mg高纯度高含量dha,5A专业配方(核桃油、燕窝酸、亚麻籽油、ARA等)不光对宝宝👀发育好,母婴双补的。坚持吃下来感觉到之前忘东往西,记性都好了,每次检查都是宝宝发育的好,我直接吃到了娃断奶,它是全孕期哺乳期都可以吃的,避免产后情绪不好,一孕傻三年哈哈,0糖0添加橙子味也好吞咽,我孕反严重都没事。 祝每一位孕妈妈都能吃得明白,补得安心,产检一路绿灯,顺顺利利迎接健康可爱的宝宝! #孕期营养#胎儿发育#养胎#孕妇dha#孕期补剂
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