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Nathan有腹肌2月前
健身人需要完全戒酒嘛#自律 #酒蒙子的日常 #健身 #健身干货 #酒精依赖
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52健身（只讲干货）4周前
回复 @慕遥的评论 #健身 #戒酒 #健身打卡
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Dean身体算法3月前
别再问健身能不能喝酒了，不健身的人也别喝#酒精 #戒酒 #喝酒 #健身
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健身底层解剖馆5月前
增肌期或者减脂期 一定要控制自己的食欲 强大的阻碍 #戒酒 #胸部训练 #抖音流量扶持
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艺术家M3周前
自律 7 周，我终于承认：酒才是减脂最大的敌人 过完年到现在，整整 7 周 周一到周五健身房 + 每天夜骑 2 小时 体重从 141 掉到 134 同样的训练量，之前喝酒掉秤慢到离谱 现在戒了酒，体脂掉得飞快，腹肌线条直接出来了 更惊喜的是皮肤状态，之前的痘和暗沉都没了 原来拖垮减脂的，从来不是训练不够，而是那些看不见的坏习惯 #减脂 #自律 #戒酒 #减脂对比 #今天也在好好运动
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破立重活一次2天前
不要和别人比，和昨天的自己比！第81天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，早睡早起+运动+护肤+英语 就用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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大圣1周前
5月18日 跑者日记|戒酒加恢复身体素质训练第一天#宅家健身 #新手居家俯卧撑教学 #戒酒 #催眠 #马甲线养成
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阿明要健身3周前
来到抖音的第一天 开始健身到现在已经是40天了 戒酒戒色戒手淫 一定要把酒和手淫戒掉 这两样东西会毁掉一个人的 保持良好的睡眠与习惯 已经40天了 从180斤 到现在163斤 继续加油 保持热爱从现在开始让我们一起努力 就从现在这个视频开始戒掉你的坏毛病 加油 你一定行的 我已经坚持40天了 刚开始真的很难受 可是你要想想现在这部身体是你想要的吗 我已经控制40天了 仍在继续加油 争取百日筑基 #健身 #百日筑基 #戒色#戒酒 #来抖音第一天
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白云深处2月前
健身的第一戒律：不要受伤！#健身 #健身知识 #稳定性训练
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资本主义的走狗1周前
减脂能喝酒吗？ #健身减脂 #戒酒
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老刘很倔强5月前
禁酒打卡12-25 #戒酒 看了这三年的变化，感触良多，运动真的可以让人健康，但是想要运动，就得少喝酒，最好不喝酒
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破立重活一次4天前
第79天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，早睡早起+运动+护肤+英语 就用极致的专注和执行力！#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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破立重活一次6天前
弱小是原罪。第77天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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健身房保洁（认真bb版）🧹1月前
‼️健身饮酒平衡法则 照做不踩坑‼️#运动 #健身 #普通的铁馆 @普通的铁馆
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超哥偶尔也吃点儿甜的5月前
喝酒会让我们的努力前功尽弃吗 酒精对于我们力量训练到底有什么影响？对于减脂到底造成了多大的阻碍？喝酒到底会不会让我的所有的努力都前功尽弃呢？今天超哥就从营养学角度出发，给大家好好讲讲酒精的危害！#喝酒 #酒精 #戒酒 #减脂 #健身
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破立重活一次1周前
我感觉确实壮了好多。第70天打卡✅戒烟戒酒戒色戒游戏戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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破立重活一次1周前
“爱上自己”是多么小众的词。第71天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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陈教练｜中考体育体能提升1年前
40岁男人该不该戒酒消除？#健身 #酗酒的危害 #减肥 #戒酒后的身体变化 #焦虑 @沈阳傲身健身陈教练
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隹辷1周前
烟戒过，肥减过，控制自己从现在开始！
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黑猫警长2天前
告别过往体态，坚持运动、彻底戒酒，完成三十多斤的蜕变。凡事敢想更敢做，当心底笃定胜利，结果便不会辜负每一份付出。
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破立重活一次5天前
吸烟有害健康，运动能杀死懒惰的自己。你到底是活了一万天，还是一天重复了一万次？ 第78天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，早睡早起+运动+护肤+英语 就用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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五碗米饭er2天前
中年老登勇闯健身房💪。戒酒五年了，用茶、咖啡、水替换掉了酒，以前看到酒就痴迷，现在看到酒就害怕。虽然发福了不少，但状态越来越好了，各种拉小小进步提升🤏。 #你所热爱的就是你的生活 #毫无训练痕迹 #你的坚持终将美好 #这也能开播 #运动打卡迎夏天
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可能是吧11月前
你买单 我就来🍺 #LPL #健身房 #健身要戒酒吗 #聪明小脑袋国宝也可AI #南方见
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超级光线战士11月前
#健身要戒酒吗 #喝酒了能健身吗 #上海精酿啤酒节 #精酿啤酒 #反差
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金土地3天前
每天喝酒还能瘦的核心秘密 每天都要喝酒，还想减脂？ 不用戒酒，不用硬控量， 搞懂一个底层逻辑+一个极简公式就行。 100%严谨的科学结论 喝酒本身不会让你长胖，总热量盈余才会！！ ✅ 硬核精准数据： 1g纯酒精=7大卡，1g脂肪=9大卡，1g碳水/蛋白质=4大卡。 酒精只会暂时抑制脂肪分解3-4小时，不会直接变成脂肪储存。 等酒精代谢完，身体会自动补上没分解的脂肪， 只要总热量不超标，你依然会瘦。 ✅ 极简热量公式（口算就能算，算出你能喝多少） 不用下载APP，不用记复杂数据，3秒算出你每天最多能喝多少酒。 这个公式来自全球通用的Mifflin-St Jeor基础代谢公式的懒人简化版，误差在±10%以内，完全足够减脂用： 每日总消耗 = 基础代谢 + 当日活动消耗 👉 基础代谢懒人估算（不用算年龄身高）： - 女性：体重(kg) × 22 - 男性：体重(kg) × 24 👉 当日活动消耗（只分3档，不用精确计算）： - 久坐不动（办公室上班）：+0 - 日常走路/做家务：+300大卡 - 每天健身1小时：+500大卡 每日可喝酒热量 = 每日总消耗 - 白天吃的所有食物热量 👉 对应酒量换算（无歧义）： 1两50度白酒≈140大卡 | 1瓶500ml啤酒≈150大卡 | 1杯干红≈120大卡 💡 重要提醒：不用精确到个位数，上下浮动100大卡完全不影响减脂。 唯一需要做的事：先留热量，再喝酒 这是所有天天喝酒还不胖的人，心照不宣的方法： - 知道晚上要喝2两白酒，白天就少吃普通小碗一平碗米饭（约280大卡） - 不小心喝多了，第二天少吃对应量的主食补回来就行 不用饿肚子，不用算复杂卡路里， 只是把晚上的饭，提前挪到白天吃而已。 两个零成本减伤技巧 ✅ 喝酒前先吃1个鸡蛋/喝1杯纯牛奶 延缓酒精吸收，避免酒后失控暴饮暴食 ✅ 喝一口酒，喝一口温水 加速代谢，从根源预防第二天水肿 减脂从来不是戒掉所有快乐。 不用因为喝了两杯酒就自责内耗， 只要总热量不超标， 每天喝一点，照样能好好瘦。 👉 很多人问怎么快速估算食物热量？ 如果想看的人多，下期专门出一期 不用APP，一眼就能看出食物热量的懒人方法。 👇 你一般一顿喝多少？评论区说说#喝酒不胖 #减肥干货分享 #喝酒攻略 #喝酒
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大宏宏（关必回）3天前
真的 喝酒能减脂 8个月前体脂27、现在17😂 #包厢文化 #减脂 #健身打卡 #健身是一场与自己的较量 #健身自律之路
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Hao人好梦2天前
健身是为了更好地喝酒，这绝对是一个心灵的毒汤，且行且珍惜。兄弟们，好好的运动，好好的生活，早点戒酒！
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台州市亿圆供应链有限公司河南省商丘市冠洁2天前
#把碎片时间交给健身房 戒烟戒酒 二点一线 #健身是最低成本的投资
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太行老侯4周前
如果不戒酒，我可能永远不知道清醒的快乐有多高级。这180天，我像是换了一个人。以前除了酒杯什么都放不下，现在健身、读书、唱歌、骑行，每一个爱好都让我着迷。戒酒不是失去，而是找回了那个对生活充满热情的自己。这种掌控人生的感觉，真好。 #太行老侯 #戒酒打卡 #自律改变生活 #清醒的人生有多爽
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胡说叨叨兔3周前
健身原因-第4集 | 退出所有酒局突然健身的中年男人，从来都不是心血来潮，而是他终于明白，要把自己的生命，重新捧回手心里！#中年男人健身 #中年男人撸铁 #突然健身 #戒酒 #劫后余生
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老汉大肥狗6月前
酒精与体重管理#健身减肥 #健身饮食 #训练计划 #健身知识
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@肱八头肌@3天前
肩膀有些效果了（减脂18天） #减肥 #减脂 #运动 #健身 #自律 戒酒的戒断反应真难受啊，啥也想吃，浑身燥热！
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破立重活一次1周前
祝我27岁生日快乐，谢谢你们69天的鼓励和陪伴，今天第69天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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巨石强身（自律版）1月前
坦白局：你们健身戒酒吗？ #创作者中心 #创作灵感 #小气鬼 #健身日常 #俯卧撑
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老刘很倔强4月前
禁酒打卡1-17 #戒酒 周末健身房早上没有人，之前那些这个点过来健身的，我估计是昨晚喝酒了，起不来了
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九哥健身1周前
#减脂餐打卡
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倍雷拉1月前
健身自律戒酒第一天#戒酒#倍兰克
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捷安特滑县文明路专业店1周前
我要变身了，戒酒！戒烟！戒掉熬夜！#滑县铁兽运动 #铁兽健身 #滑县 #滑县捷安特文明路专业店
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破立重活一次2周前
找到属于自己的节奏，然后闭眼，无需多言，不断重复。 第66天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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李小丑家的日常生活1周前
#徒手健身 #强身健体正能量
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重庆戒哥｜飞驰人生2天前
喝酒加速大脑老化 #上热门🔥 酒精会损伤脑细胞、加速大脑衰老，所谓小酌怡情并不靠谱。想放松解压，不妨走进健身房运动，运动产生的多巴胺与内啡肽，既能收获愉悦，又能守护健康。距离6月6日WSE公开赛还有11天，坚持自律，全力以赴备战！#喝酒伤脑 #戒酒自律 #健身运动 #备战WSE
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自律阿锋1周前
坦白局：戒色,戒烟,戒酒,那个更难？ #日常训练#健身#俯卧撑#精神氮泵#戒色
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大胸弟2周前
一个月没喝酒了，生活总是一步一步变好的，变差大概率也不是一下就变得非常糟糕的。感谢自己为生活做出的努力。再接再厉。#减脂#健身#戒酒
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破立重活一次1周前
第73天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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破立重活一次2周前
第65天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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王小曼1年前
健身后怎么戒酒~ #健身#习惯的养成
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DJ （自律版）3天前
坦白局:戒色 戒烟 戒酒 哪个更难？#自律健身#俯卧撑#徒手健身
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老刘很倔强4月前
禁酒打卡1-20 #戒酒 今早健身房都没人，偷偷拍了下，有大神指导下吗，没钱请私教，全靠自己瞎练
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小西6天前
"戒烟""戒酒""戒色"哪个最难? "戒烟""戒酒""戒色"哪个最难?#坚持的意义#俯卧撑#健身#戒为良药
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李泰来（上升期）2周前
真正的自愈从戒烟戒酒、早睡运动、好好爱自己开始。 不再焦虑远方，慢慢学会在细碎日常里，接住每一份微小的幸福。愿我们都能找回感知生活美好的能力。#自律遇见更好的自己 #戒烟戒酒 #运动健身 #自愈自渡 #向内生长
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镜壹1月前
戒酒健身减肥！ #戒酒 #减脂 #减肥 #增肌
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华利汽车音响官方号1周前
戒酒/社交，享受三点一线的快乐。 戒酒/社交，早睡早起，工作，健身，回家，三点一线。 喝喝咖啡，晒晒太阳，只求内心平静。#健身 #练肩 #戒断 #自律
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破立重活一次3周前
开始一个月倒数了。第61天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 就用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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龙天鹏2月前
低级的欲望通过放纵就能得到，高级的欲望你的学会克制 2026身材管理，自律开始！#记录我的健身之路 #减肚子 #瘦脸
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破立重活一次3周前
第56天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 就用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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义乌市旺家公寓租房管理有限公司3天前
今天你健身了吗？
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琪叔疯龄五十五8月前
健个身都要戒🚬戒🍷戒色？ 那你活着还有什么意义 #精神氮泵 #健身 #励志 #健身干货 #自然健身
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破立重活一次2周前
做不敢做的事。大胆的在任何地方记录自己。第62天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #英语
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破立重活一次2周前
找到，闭眼，不言，重复！第67天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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破立重活一次3周前
戒色第30天 我的眼里只有欣赏。第60天打卡✓戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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宜州区广麟搏击运动馆2周前
我要锻炼，暂时戒酒了，不要再喊了🐒#散打搏击 #河池 #宜州 #广麟搏击
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破立重活一次2周前
昨天没吃饱，没睡好，没有状态的第64天打卡✅戒烟、戒酒、戒色、戒游戏、戒外卖，每天7点起床+运动+护肤+英语 用极致的专注和执行力#自律 #改变自己 #三个月逆天改命 #健身打卡 #逆袭
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#健身撕裂者1周前
#健身撕裂者
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