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姜幺郎6月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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新华社2月前
世界睡眠日｜3月21日是世界睡眠日，晚上的“觉”不够，白天能补回来吗？（记者：余佩璇、侠克）
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钟之洲6天前
这一类人，白日尤其不宜久睡 本身就有心慌血压不稳的人群，白天尽量不要久睡，容易诱发心脏不适 #生活服务热点中心 #入睡法 #中医养生 #白天睡觉 #健康知识科普
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安楠聊睡眠3周前
白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单 白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#快速入睡
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苏苏聊失眠1月前
午睡睡得好，晚上睡不着，我到底是不是失眠？ 午睡睡得好，晚上睡不着，我到底是不是失眠？#失眠#午睡#晚上睡不着#睡眠卫生#行为学治疗
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失眠专家安海燕1周前
晚上能顺利睡，白天醒来又有精神，这就是我们的目标 #失眠 #睡不着 #根本睡不着 #中医 #容易醒
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仙诺贝企业店1周前
昼夜节律对睡眠的影响#睡眠#光照#睡眠调节
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振兴百草杏林苑2天前
晚上睡不踏实，一点动静就醒，白天总觉得心慌胸闷、浑身发紧？#中医传承 #中医文化 #健康科普 #医患互动
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金铂脑科学4月前
为什么白天睡不醒，晚上睡不着 #睡 #午觉 #睡不醒 #睡不着 #睡眠
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乳腺科张士云6天前
女性长期熬夜的危害，晚睡晚起白天补觉行吗？ #熬夜 #女性健康
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小乔很快乐1月前
#真实生活分享计划 #睡眠 你睡好了么？如果你失眠，看完这条视频
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单格格7月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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翔哥的哟6天前
白天睡不醒，晚上落地醒 我叫落地醒，妈妈叫熬不住，爸爸叫睡不醒#胀气 #创作者扶持计划 #养娃日常
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Molly3天前
白天随便放 晚上落地醒 要是没有母爱保护你 你要挨好多揍哦🙄
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霞哥超有梗5月前
为什么你睡够了八小时，白天还是觉得很困？#知识分享 #涨知识 #女人必看 #睡觉困难户 #说的是不是你
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妖怪丸1周前
啥叫高低精力娃。就是晚上熬大夜，白天睡睡睡睡睡…… 白天睡觉，晚上蹦迪。她姥姥说这和她妈小时候作息一模一样…#婴儿反骨 #带娃日常 #这个世界不能没有人类幼崽 #农村生活
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朵巴2天前
2月闹的小宝宝 白天睡不醒，晚上睡不着，落地就醒，这是安装了定位器的吧#一招定乾坤萌娃超飒 #婴儿睡眠技巧分享 #新生儿身体变化 #婴儿的睡觉姿势 #婴儿经验交流
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中得堂·秦皇岛2天前
#中医养生 晚上睡不着、容易醒，白天浑身没劲、像断了电……你的身体是不是也在经历这种折腾？你在秦皇岛哪个区？今天别再盲目硬撑了，欢迎来中得堂，让老师帮您看看身体的真实状态。 @中得堂小助理 #睡眠打卡 #气血不足 #中式养生 #传统智慧
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钟鹏谈失眠1周前
星状神经节阻滞 很多失眠患者，打完星状神经节阻滞后，都能睡着觉，但是白天会犯困，这时候，一定要记住，白天 尽量别补觉，憋一憋睡眠的驱动力#失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏
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菲菲Fay8月前
晚上熬夜 白天睡一天 狠下心来调整作息 调整成功 晚上12点前睡觉 白天中午 午睡 平均睡16个小时#人类幼崽 #小米朵
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月嫂莲姐2周前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对与睡眠时长，睡眠质量及个体差异有关。 白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安稳，通常无须过度干预。 部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡眠。#新生护理#育儿知识分享#母婴护理篇上热门话题🔥🔥🔥
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圣原妈5月前
宝宝白天一定要睡觉 如果白天睡不好晚上也睡不好 还会频繁夜醒 如果还有谁反驳 那就让他哄去#育儿经验 #宝妈分享 #新手爸妈必看 #新手妈妈 #抖音生活观察计划
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高级母婴护理师凤蕊2天前
#83天宝宝育儿干货 #新生儿护理 #满月宝宝 #育婴知识 1、睡眠篇 83天宝宝，每天睡眠16—18小时。 白天睡4觉，每次1.5小时左右。 晚上逐渐睡长觉，夜间醒2次吃奶。 不要抱睡、奶睡，提前放床上自主入睡，养成好习惯。有的宝宝需要一点点时间，需要抱睡，得慢慢来不能强行放在床上拍顺其自然的好，好习惯养成慢慢来的 2、喂奶篇 纯奶粉一次150—160毫升，3.5小时喂一次。 不强迫多吃，避免积食胀气。 喂奶后竖抱拍嗝20分钟，再平放床上。 防止消化不良。 3、胀气肠绞痛护理 每天早晚顺时针揉肚子5分钟。 多做蹬自行车腿部动作，排气更快。 每天趴卧2次，每次3–5分钟，锻炼抬头+排气。 傍晚哭闹多，是肠绞痛高峰期，多安抚不摇晃。 4、排便篇 攒肚期属于正常现象，2—3天一次大便无需慌张。 大便金黄粘稠就是健康状态。 大便发绿、带酸臭味，是受凉或消化弱。 多喝温水、搭配益生菌调理即可。 5、穿衣护理 穿衣遵循比大人少一件原则。 手脚微凉为正常，手心发热就是穿多捂热。 后背出汗立刻减衣，防止湿疹、热疹反复。 6、早教启蒙 每天练习抬头，锻炼颈部力量。 多对视说话，多对宝宝微笑交流。 做简单手指操，促进大脑发育。 多看黑白卡、彩色卡，锻炼追视能力。 八十三天的小宝贝，每天都在悄悄长大。 用心细致护理，陪伴平安健康成长❤️
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中医失眠专家罗文君1月前
碎片化睡眠危害大，1个方法教你改善 #碎片化睡眠 #睡眠 #失眠 #健康科普 #睡眠质量
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郭小麦🌾3天前
给你们看看我家娃睡觉前后的变化，真的太明显了😭之前睡觉张嘴呼吸、呼噜声很大，翻来覆去睡不安稳，一晚上醒好几次，我天天盯着孩子睡觉，白天上班都没心思，人都快熬不住了，后来朋友介绍了陈墨菲主任，她检查得特别仔细，给的方案很详细，日常怎么护理、什么时候复查都写得清清楚楚就这样坚持了一个月，现在孩子睡觉终于不张嘴了！也不打呼了！能安安稳稳睡一整夜了，当妈的看到这些，真的什么都值了🙏 #腺样体肥大 #儿童鼻炎 #睡觉张嘴 #儿科医生推荐 #陈墨菲主任
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鼾症医生张继华1周前
为什么很多人睡了一晚上白天还是犯困？鼾症患者为什么总是睡不够？#鼾症 #睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐2天前
很多家长疑惑，宝宝白天睡觉好好的，一到晚上就频繁惊醒，睡不安稳，一夜醒好几次，大人根本休息不好。今天跟大家说真话，宝宝夜惊绝大多数不是缺钙、不是受惊，而是作息和睡眠环境出了问题。 首先先说最常见的原因：昼夜节律没有建立好。很多家庭白天拉窗帘、环境安静，晚上开灯热闹，宝宝完全搞反黑白。在宝宝认知里，白天像晚上、晚上像白天，自然夜里睡眠浅、容易醒。小月龄宝宝对光线、声音非常敏感，一点点动静就会浅层睡眠惊醒。 第二点，白天睡眠不足、过度疲劳，是夜醒最大元凶。很多家长觉得：白天少睡，晚上就能睡整觉。刚好相反！宝宝一旦白天缺觉、过度疲惫，神经系统兴奋过度，夜里会频繁浅睡、惊跳、惊醒，越困越闹觉、越累越易醒。 第三，睡眠环境不标准。夜里房间灯光太亮、有走动灯光、手机亮光、空调风直吹、温度忽冷忽热，都会让宝宝睡不踏实。宝宝夜里睡眠本就是深浅睡眠交替，环境不稳定，很容易从浅睡眠直接惊醒。 再讲怎么彻底改善，记住三步，简单好用。 第一步：白天正常采光、正常生活声音，不用刻意安静。让宝宝清楚知道，白天是活动时间，晚上是睡觉时间，快速建立昼夜规律。 第二步：白天按时小睡，不要熬觉。小月龄宝宝一旦出现揉眼、发呆、烦躁，立刻安排入睡，杜绝过度疲劳。白天睡够，夜里深睡眠才会变长。 第三步：晚上固定睡前仪式。洗澡、换衣、关灯、轻声安抚，固定流程，让宝宝形成条件反射：做完这些就是长夜睡眠。夜里醒来不要开灯、不要逗玩、少互动、轻安抚，让宝宝快速接觉。 宝宝夜醒真的不用盲目补各种营养，先调作息、调环境，大部分问题都能解决。 #育儿干货 #宝宝夜醒 #婴幼儿睡眠#上海家政
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小小面条呀3天前
你们的是早虫还是懒虫😂#人类幼崽号 #宝宝几点起床 #床上可爱瞬间
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老年医学师帅主任2月前
中风后白天睡晚上醒？一个方法调回来 #中风 #中风康复 #热点 #睡眠
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木禾2天前
睡得越早醒越早？4~5点必醒的人，不是你一个人 不管你几点睡，10点半、11点、11点半…… 凌晨4~5点，准时就醒，比闹钟还稳。 为什么？ 👉 凌晨3-5点是肺经时间，气血升发，容易惊醒 👉 春夏内热耗气血，血虚了，心神就收不住 醒了怎么办？别硬躺！ ✔️ 小口喝温水 ✔️ 按太冲穴（脚背第一二趾骨间） ✔️ 静坐10分钟，接受这个“固定闹钟” 记住：不是刻意睡不着，是身体在提醒你该养气血了。 放下内耗，接纳节律。 你也是4-5点醒的人吗？评论区扣1👇 话题标签： #早醒 #养生 #睡眠 #失眠#真实生活分享计划
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中医失眠科毛医生1月前
#健康知识#医学科普
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甜哒！8月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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华彩1周前
睡觉是天下第一补，天睡我睡天醒我醒😀你照做了吗？
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糖妈设计育儿手记4月前
正解！宝宝频繁夜醒的原因 白天比晚上大 #频繁夜醒 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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嗨老头5天前
天地阴阳五行八卦金木水火土雨露阳光都是与每个人紧密相关的。
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陈广山医生6月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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安心零食3天前
#每天跟我涨知识 #抖音分享视频
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刘梅山在忻州3天前
# 山西# 忻州# 同城优先推荐# 每天学习健康知识
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气鼓鼓包1月前
白天和晚上睡觉差别怎么能这么大💤#三月龄宝宝作息 #白天抱睡 #落地醒 #睡整觉的天使宝宝
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觉醒再说3周前
高质量的睡眠，才是你最硬核的竞争力。 #认知 #人生感悟 #心理 #成长 #思维
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青囊小师兄2月前
晚上熬的夜白天是补不会来的，而且熬夜特别容易胖。 #干货分享#中华文化#传统文化#养生#知识分享
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圆圆小世界3月前
为什么我们不能白天睡觉，晚上学习 睡觉也要有规律哦 #涨知识#小故事 #睡觉 #治愈 #熊猫
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哆啦美梦🧚‍♂️3天前
宝宝现在进入二月闹了，白天睡，晚上闹，是不是每个宝宝都这样？#宝宝爱睡觉 #人类幼崽 #尿不湿大佬 #记录宝宝睡觉的样子 #宝妈勇闯自媒体日记
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x71周前
#失眠的夜 #肝气郁结 #入睡困难 不同时间的醒，好像是不同内脏的主管。失眠很痛苦，睡不着，人也很烦躁。而且记忆里会下降。有不舒服要及时就医#中医
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拽爸吴喊喊（酵父）2周前
深夜的清醒，白天的陪伴，撑起我的不是精力而是爱你的心💗 #拽爸吴喊喊 #邪恶面剂子 #远视储备 #日常带娃 #潦草父母
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小晶儿2天前
白天睡觉不用哄，晚上睡觉哄半天
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超级丁医生1周前
#科普 #睡眠 #小满节气 #医学科普 #养生 小满节气睡眠有讲究
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大迈迈呀1周前
邪修哄睡法哈哈哈！一招告别白天落地醒，宝宝睡的好踏实！白天用丝袜包裹宝宝，既有包裹感，又有伸展空间，又不会把自己吓醒！晚上还是建议用防惊跳睡袋！#邪修带娃 #落地醒解决方法 #二月闹 #育儿经验分享
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迷之科学3周前
如果你也经常难入睡，好不容易睡着还容易醒来，睡眠质量很差，本期视频真能帮到你！#睡眠 #涨知识 #熬夜
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雪莉2天前
娃白天睡得少，晚上哄睡一小时还频繁醒 😴 我家娃白天睡得特别少，晚上七点半就抱到床上哄睡，结果折腾了快一小时才睡。 半夜还总是频繁醒，早上五六点就彻底清醒了，这睡眠质量也太差了吧。 #屁颠屁颠的小屁孩 #分享娃日常
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小新说事2月前
白天睡不醒，晚上睡不着，这可能是一种毛病，今天是3月21号，世界睡眠日，压力大，玩手机、睡得晚，有失眠问题的人越来越多。怎么判断是不是已经到了要吃药的程度？怎么样才能睡个好觉？马上请教医生。
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七七麻麻(涨粉中)2天前
谁懂啊😭宝宝为啥越困越亢奋？ 原来是婴儿大脑激素和大人相反 错过睡眠信号，哄到崩溃大哭 6大哄睡雷区，新手爸妈赶紧避开 抓准打哈欠、揉眼睛、哼唧的信号 规律睡前流程，告别熬夜哄睡🌙 #宝宝哄睡 #新手爸妈 #育儿干货 #闹觉#宝妈须知
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休闲课堂1月前
白天睡不醒，晚上睡不着，记好这个方子 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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七七大王4月前
宝宝白天睡不醒，晚上凌晨三点才睡，别慌！三招教你快速调整日夜颠倒#熬夜带娃 #日夜颠倒 #育儿经验分享
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圆圆博士超有料1周前
一睡觉就头疼，可能是睡眠出现了问题 #头疼 #硬核健康科普行动 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #圆圆博士超有料
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名中医李绍燕1周前
晚上失眠 白天疲惫是哪里出问题了 #失眠 #脾胃 #健康 #中医 #科普
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麦子麻麻说月子2天前
频繁夜醒，分不清是宝宝是饿，还是睡眠问题？ 黄金法则记住:夜醒吃奶次数一定＜白天吃奶次数 #频繁夜醒 #科学育儿我有妙招 #昆明妈咪家 #夜醒是饿吗
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听徐讲食5天前
睡眠很浅易惊醒？一夜能醒好几次？整日疲惫？感觉睡不够？ 本内容基于 2025 年神经元期刊、睡眠医学综述、人群对照试验及神经递质相关研究，解析睡眠浅频繁惊醒的内在原因，破除仅靠软件监测改善睡眠的误区，分享降低微觉醒科学助眠方案。 研究证实：夜间正常微觉醒次数为十至二十次，频次超标就会造成睡眠碎片化，大幅削减深度睡眠时长；体内去甲肾上腺素异常升高、神经过度警觉，是频繁惊醒的核心诱因；身体缺镁会提升神经兴奋度，睡眠变差概率显著增加，同时打乱昼夜节律；GABA 负责抑制神经亢奋，该系统功能异常容易陷入浅眠状态；Omega-3 呵护神经细胞，减轻身心焦虑，有效优化整体睡眠质量；久坐、夜间皮质醇居高不下，都会持续拉高睡眠觉醒频次；仅依靠睡眠软件监测无法调节神经状态，不能从本质改善睡眠短板。 核心澄清：每日睡足时长依旧浑身乏力，根源是频繁微觉醒破坏睡眠结构，身体没能完成修复；单纯查看睡眠数据毫无改善作用，不调整营养与生活习惯，浅眠问题无法好转；光线、噪音、室温都会刺激大脑警觉性，加重半夜惊醒情况；营养调理见效需要周期，短期补充难以明显改变睡眠指标。 减少微觉醒沉眠四步调理法：1. 规律补充助眠营养，每日服用 200 至 400mg 甘氨酸镁或柠檬酸镁，摄入 EPA 加 DHA 不少于 1000mg 高纯鱼油，睡前适量补充 GABA 舒缓神经；2. 优化卧室睡眠环境，使用耳塞、遮光帘隔绝声光干扰，将室温把控在 18 至 22 摄氏度，助力进入深睡；3. 管控日常饮食与情绪运动，睡前三小时不再进餐，规避咖啡因、刺激性食物，每周坚持足量中等强度运动舒缓压力；4. 坚持八周周期调理，稳步降低夜间觉醒次数，提升慢波睡眠占比，切实改善睡醒疲惫感。 #浅睡眠 #失眠 #健康科普 #深度睡眠 #睡不好头昏沉是大脑发出警告 本内容仅为基于科研文献的解读与科普，不构成任何医疗或健康建议。长期严重睡眠障碍，建议前往睡眠专科就诊评估。
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圆满麻麻讲睡眠6天前
睡不好的因素原来是这两个，看看你中招了吗？#科普#睡眠#熬夜
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快乐摆烂式育儿3天前
不要晚睡#分享育儿知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡觉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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