Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
520夜跑
nobatidao第一个动作怎么做
吸下颌线练习方法
减脂后燃效应是什么意思
红牛蹲教程儿童版
兰州几点开跑
不服咱就练
单单踩凳动作会减肥吗
科学锻炼时间
觅谷健身训练营包水电吗
黎泽锐
1周前
斜板凳或者罗马椅俯卧划船,这个动作酸爽 #背部肌肉训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7358
没有三头的小招
1年前
这个动作很孤立而且对腰部非常友好,跟着我的去做法试一下吧!#背部训练 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
马毛毛不再幻想
2月前
新手无氧动作细节分享-坐姿划船,周末快乐啊朋友们✌🏻#健身 #练背 #无氧运动 #力量训练 #新手健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
帽子Sina(月子中)
11月前
背部塑形经典动作单臂划船,看看你都做对了吗?#健身干货 #单臂划船 #练背 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
285
娜娜子大姐姐
2月前
上斜凳划船|找准发力,背部直接收紧 #抖音运动班 #一张图证明我在健身 #上斜凳哑铃划船 #背部训练 #练背
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
353
不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
11月前
上背部训练动作上斜海豹划船 分享一下平时上背部爱练的训练动作,也适合腰椎不太舒适的朋友们,做到位以后收益很高,快去用起来吧#背部训练 #练背 #鬼背 #力量训练 #自然健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
200
宇教练i居家健身陪练
5月前
邪修教你解锁练背新动作#练背新动作 #背部训练计划
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
营养师周教练|慢病管理
7月前
#划船 #背阔肌
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
大煜(yù)健身
2年前
你们要的杠铃上斜凳划船来了,我非常喜欢的一个背部训练动作#杠铃划船 #健身干货 #练背 #干货分享
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿北
4天前
器械坐姿划船,背部训练,常见的错误及正确示范#新手健身指南 #健身教学 #健身干货#健身技巧#健身光速成长计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
130
卫教练的健身课
2月前
坐姿划船最容易出现的问题 你做对了吗?#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Kyle同学
5月前
小白练背不求人,自己也练好背部肌群! 上斜俯身划船动作详解! #塑形 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
194
邪健仙(健身邪修宗主)
10月前
坐姿划船练背不知道怎么发力?加入邪修!带你抄近路! #邪健仙 #健身干货 #健身知识 #坐姿划船
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
深圳私教陈林
3月前
很孤立而且对腰很友好的斜板哑铃划船#哑铃划船#背部训练#健身#健身干货#深圳私教陈林
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
138
EST 威威教练
1年前
#健身干货#坐姿划船#背部训练#塑形 龙门架坐姿划船 保姆级教学❤️
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
373
咸鱼教健身(教学版)
10月前
杠铃划船腰不舒服?那你一定要试试这个动作,哑铃俯卧划船!赶紧练起来!#背部训练 #背阔肌 #哑铃划船 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
312
阿武MAX
7月前
斜板凳练下背阔#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #背部 #背阔肌
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2301
阿北
3月前
坐姿划船,背部训练的高效动作,看看你们有没有做对#健身动作教学 #力量训练 #健身光速成长计划 #新手健身 #健身干货
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
114
小熊猫爱健身(努力增肌版)
6月前
保姆级别的增肌期背部训练教学 内容概括 1、钢线单臂下拉 2、悍马单臂划船 3、悍马坐姿划船 4、高位下拉 5、蝴蝶机反向飞鸟 6、仰卧上斜凳弯举 #健身 #增肌 #背部训练
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1104
脆皮小老头
2年前
健身房没有海豹划船架?用上斜凳也可以完成海豹划船训练。#健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #海豹划船 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
成超健身
1周前
划船小技巧,可以试试#新手健身 #健身干货 #健身 #背部训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
195
吕教健身教学
6天前
如果胸腔没有气体的支撑,肯定是很难受的,发力感也会差很多,上肢的大部分训练都可以按照这样去执行,你会发现,发力感翻倍。#健身小白必看经验 #健身#背部训练#健身教学 #T杆划船
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1806
AceLee
4年前
#杠铃划船 把斜板凳调至30°趴在上面,让身体稳定住,低头肩胛打开,肘部发力向两侧打开,两组以后#后束 炸了。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
金牌赵教练(教学版)
2周前
想要背部挺拔有型,一定要试试这个坐姿划船!#健身教学 #健身干货 #背部训练 #坐姿划船 #健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
610
二三要逆袭(已减22斤)
1月前
第二集|新手无氧动作细节分享|坐姿划船(划船最容易斜方酸,手臂代偿的动作 大家可以对照看看哪里没有做到 错误点是否都有规避掉)#健身减肥减脂 #无氧运动#练背 #力量训练#瘦瘦瘦
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
444
嘿!亦菲健身了
7月前
坐姿划船可不是让你沉肩用手去拉#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #女生力量训练 #背部塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
绍兴新青年健身会所
6天前
今天教大家如何练背!
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
D。
5天前
邪修展背大法 #健身造型教学 #正展背阔肌 #一起练个好身材 #健美造型 #撸铁女孩
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1595
健身猩哥(精准塑形)
9月前
坐姿划船秘技!#背部训练 #健身#干货分享#夏日减脂大作战
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1490
咸鱼教健身(教学版)
6月前
坐姿划船找不到感觉?来试试这个练前技巧,帮你快速找到感觉!#坐姿划船 #背阔肌 #背部训练 #肩胛灵活性
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
915
张教练健身教学
11月前
练背王牌动作之“坐姿划船” 保姆级教程,赶快练起来吧! #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
792
体能翻译官Justin
5天前
那些高效提升运动表现动作的发明第23期:海豹划船 —摔跤运动员的“上背锁链”#海豹划船 #背部训练 #功能性训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
87
豪哥健身调体态
4天前
v把坐姿划船,锻炼背阔肌 #健身动作教学 #女生力量训练 #坐姿划船 #练背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
张教练健身教学
5天前
坐姿划船这样去做,背阔肌发力非常好。#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
485
C戈体态美学技术(6月3日西安站)
1年前
坐姿划船是真的很有问题! 夹背太害人了!讲清楚,如何帮会员 #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
956
杨振健身(线上1v1私教)
1周前
划船练背的基础细节,适合所有划船练背动作,特别适合小白#背部训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
356
健身小队长
1月前
站姿划船技巧,拒绝代偿。#健身干货分享 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #器械训练技术
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
611
吕教健身教学
5天前
坐姿绳索划船,一定是通过调整体态体位达到沉肩的效果,而不是刻意把肩关节往下压,不然肩关节受伤迟早找上你。#健身#健身教学#健身干货#坐姿绳索划船 #背部训练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2957
卡神说健身
6天前
🔥宽距划船:这些练背的错误你别再犯了! #健身干货 #健身教学 #背部训练 #背部塑形
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
DFC电子教练(3D教学)
4天前
坐姿划船的完整做法,新手可以学习起来了 #背部力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
带亦菲去健身(李教练)
4月前
划船练背不是靠手去拉,不然都是手臂和斜方肌发力多。 #健身 #健身干货 #坐姿划船 #背部训练#塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2746
嘿!亦菲健身了
5天前
女生想要薄背挺拔身材宽距对握划船可以多练#背部训练 #坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
777.
1周前
坐姿划船保姆级拆解,每一步都讲清楚,新手也能练对背。 #坐姿划船#健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
405
铁猪健身
4天前
别再瞎划了!3种直杆握法精准刺激不同背部肌群#坐姿划船 #练背 #倒三角 #背部训练 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
77
Shark 鲨鱼哥
5天前
含胸划船别练了,试试这个 #练背#划船
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
196
健美冠军陈静
4天前
妹妹这划船动作,我以为是纤夫在拉船!肩胛骨离家出走,斜方肌在跳踢踏舞!健身三大项我都纠了,划船也别想逃!#运动超有趣 #背部训练 #健身教学 #夏日运动季 #健身纠错
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
体德智训-阿凡(校长李维刚)
2月前
俯卧T杠划船 #体德健身教练培训 #体德智训 #李维刚 #体德学院校长李维刚
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
体德学院-黄老师Ronkin
1周前
坐姿划船技巧教学!干货上篇 导师在这@体德王.路飞 #健身干货 #体德智训 #健身教练 #李维刚 #坐姿划船
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
952
健身KK带你增肌
5天前
非常好的背部训练动作 试试看#健身 #增肌 #健身教学 #健身干货 #背部训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
89
不倒翁健身教学号
5天前
不倒翁器械指南 练背篇 器械划船 #健身干货 #练背 #不倒翁健身 #纽泰克
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
擎天柱有胸肌
1年前
练背划船有口诀,不愁倒三角!#背部训练 #好身材练起来 #健身干货 #抖音健身房
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2666
带亦菲去健身(李教练)
1周前
女生划船练背细节很重要,不然容易斜方肌发力多。 #健身 #健身干货 #背部训练 #坐姿划船 #女生健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1399
任安城(小脸门)
4天前
2分半的练背划船日思路,干货,建议收藏#背#划船#健身
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
249
簪彤百货优选
1周前
#哑铃凳 #居家健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
簪彤百货优选
1周前
#哑铃凳 #居家健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
费教练健身直播回放
5天前
5.26背部训练 训练: 反向划船x4 单臂划船x10 俯身划船x8 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂:站姿臂屈伸+弯举x4 #费教练健身
00:00 / 01:18:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1749
胜利塑形回放(直播:早6晚7)
5天前
5月26日 回放完整版 上肢训练:肩背训练 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.俯身开肘划船×5+俯身反手划船×5 【哑铃】 2.俯身单臂划船×5 【哑铃,椅子】 3.侧平举×4+前倾侧平举×4 【哑铃】 4.坐姿后提拉×4+俯身飞鸟×4 【哑铃,椅子】#胜利塑形运动
00:00 / 01:24:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
330
领航游泳健身青城店《教练公社》
3月前
一个板凳 两个哑铃 让你背部泵感拉满#健身#背部训练#一对一私教#附近健身房
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
Shine
4周前
有网友问,斜的划船器械怎么使用,拉的时候怎么哪哪都不对劲,今天我来告诉你,只要你位置坐的对,斜的划船能更好的能刺激到上背部,首先,当你抓住杆之后,前面三根手指刻意握紧,然后整条手臂加一点内旋,全部调整好之后,身体先往后仰一仰,然后身体再往前倾,精髓在于整个划船的过程中,躯干始终保持前倾,不要后仰超过90度,把杆不要朝肚脐眼的方向,而是朝胸骨柄端的肋骨方向滑,重复15~20次,拉完瞬间挺拔,好了,下课 #中下斜方肌 #坐姿划船教学 #见人不如健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
簪彤百货优选
1周前
#哑铃凳 #居家健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
簪彤百货优选
1周前
#哑铃凳 #居家健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
吴老枸(新手健身版)
5天前
标准坐姿划船 练出紧致美背 是不是很多人练背,练完胳膊酸、腰也累,后背却一点感觉都没有? 不管男生想练厚背,还是女生想收紧后背赘肉,问题基本都出在动作上。 训练时最容易犯这三个错误 ❌ 腰背弓起含胸,腰椎受压,练完腰部酸痛 ❌ 发力不自觉耸肩,肩膀抢力,背部完全练不到 ❌ 身体前后大幅晃动,靠惯性借力,纯纯无效训练 坐姿划船主打锻炼中下背部肌群 坚持规范练习,能收紧后背线条、改善圆肩驼背,让体态更挺拔好看。 标准动作要领 坐稳器械,双脚踩实踏板,全程腰背挺直、核心收紧 双手握好把手,保持沉肩状态 发力将把手匀速拉向腹部,感受背部肌肉夹紧收缩,顶峰稍作停顿 再缓慢向前回放,全程稳住身体,不要晃动借力 新手先从轻重量找发力感,动作标准远比大重量重要 你练背是不是也总忍不住晃身体?评论区说说~ #健身离不开这些 #健身 #练背塑形 #新手健身 #背部训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
费教练健身直播回放
1周前
5.21背部训练(早场) 训练: 反向划船x4 单臂划船x10 俯身划船x8 坐姿山羊挺身x5 腹部:卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
00:00 / 01:14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2102
簪彤百货优选
1周前
#哑铃凳 #居家健身 #健身教学 #健身干货
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
简介:
您在查找“
斜板凳俯卧划船技巧
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-05-28 05:57
最新推荐:
狗狗为啥总霸凌别的狗
陈墨为什么不能用家业
你p图你是男人吗
冒险岛世界R服怎么在电视玩
混血真的有好处吗
异环被遗忘者在哪刷
睡眠没影响
fc足球世界黄昏6张142怎么来
被子里面有东西蠕动电影叫什么
中材科技和韬定律有关么
相关推荐:
LibTV如何锁定角色
3599早鸟福袋是啥
雪怪怎么保持平衡
垄断资本主义国家代表啥利益
齐豫为什么被称为殿堂级的歌手
臣认罪不答应怎么回
爆焰仔果实能出异色吗
3至6岁补贴怎么领是国家的政策吗
郑州雨水倒灌哪一年
微信发语音唱歌变声器能关吗
热门推荐:
命定轮椅打法
c罗去沙特几年了
22跳界甩尾神
2026老王杯比赛时间
2026兰州半马前三名是谁
刘景杨全运会夺冠后药检了吗
反重力平板支撑效果
阿伦结婚现场
一群人打篮球意义
陈妤颉22秒84pb意义