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余斯年5月前
阳气怕啥来听听 #知识分享 #每日分享 #阳气 #养生 #晚饭不要吃太饱
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）7月前
孩子晚上吃多少比较好？吃的太多会不会影响睡眠？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #科学育儿 #晚餐这样吃 #宝宝晚餐
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中医儿科教授邓先军4月前
晚上少吃一口，孩子舒服一宿 #儿科医生 #儿童饮食 #晚饭不要吃太饱 #儿科中医 #郑州儿科医生
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MicroCTC-CELL CLOUD5月前
🍕经常吃宵夜，会影响健康吗？ 🍜 很多人都有宵夜习惯，尤其是熬夜党 但！晚上吃的东西 👇高热量、高脂肪 身体本来想休息，胃肠却被迫加班 消化还没完成，人就准备睡觉 ⚠️ 这种“错位”久了，对身体并不友好！ #宵夜 #健康饮食 #副教授分享 #健康管理 #饮食习惯
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信阳市人民医院—消化内科张刚4月前
#医学科普 #每天跟我涨知识 不要深夜放毒
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萌萌百科小知识7月前
为什么睡觉前不能吃东西？#睡觉前吃东西的危害 #睡觉前吃东西好不好 #百科知识大全 #科普有趣的知识
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云滇食补-皮皮7月前
晚饭很丰盛，但注意少吃哦！#养生知识 #健康科普 #养生就是养健康
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心路无阻 赖珩莉1月前
熬夜、吃夜宵，可能诱发心血管疾病！#心血管内科赖医生 #熬夜 #心脏健康 #血管健康 #抖出健康知识宝藏
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胡一君医生2周前
睡前吃东西后，身体后个器官的“反应”#睡前吃东西 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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消化内科一心“胃”你11月前
过了这个点进食，身体器官正在悄悄「受伤」！ #医学科普 #科普医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊
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余茵-亲子心理话11月前
睡觉前吃东西不利于长身高还会伤大脑#科普 #知识分享 #日常分享 #家庭教育
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小鱼仔的嘛嘛（产后）5月前
天呐‼️睡前千万别给宝宝吃到撑了#热点 #孩子健康 #科学育儿 #每天学习一点点 #新手爸妈必看
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白衣超人4月前
睡觉前吃东西=身高“绊脚石” PubMed（生命科学领域的免费数据库上两千多篇关于晚餐后进食的研究，主要集中在四个方向：第一，夜宵与昼夜节律错配；第二，与肥胖和代谢风险相关； 第三，与晚睡和睡眠质量下降相关；第四，与心理和情绪问题共现。 对青少年来说，睡前进食最大的风险不是"多吃--点"，而是打乱作息和睡眠节律，而生长和激素调控恰恰高度依赖夜间睡眠结构 另外，婴儿夜间吃奶不影响身高，是因为婴儿期生长主要靠营养驱动，GH全天多脉冲分泌， 睡眠结构和激素反馈轴 尚未成熟，婴儿期胰岛素对GH的抑制效应弱和儿童和青春期不同。 结合当下我们孩子实际的学业情况，提供以下建议： 1:可以带些适合保存的加餐，在晚餐时完成进食 2:晚餐完成时间建议尽可能七点之前 3:对于本身身高没有达到标准的孩子，注意这些习惯可以适当的帮助孩子在遗传范围内尽可能接近上限 4:对于遗传身高好的孩子，需要考虑睡前就餐对夜间睡眠期间胰岛素的影响，碳水速升，蛋白缓升胰岛素的原理对我们成年后的体型和代谢健康都有影响
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护胃先锋黄华教授8月前
💥警惕❗没想到这样吃晚餐是错的 #舌尖上的抖音 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #护胃先锋 #养胃计划
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洪湖荷馨11月前
晚上吃多还是吃少，这是个问题。这个问题取决于你晚上睡多晚。#脾胃 #胃不和卧不安 #晚餐 #养生 #脾胃调理
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风波又起6月前
晚餐不宜过于丰盛 #健康科普#健康#健康饮食#科普
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桥见康8月前
吃得太饱 会加重桥本 #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #桥本甲亢 #甲减 #甲亢
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中医儿科教授刘晓鹰6月前
早上不吃晚上吃的多影响长个，适当饥饿有助于长高！ #中医刘晓鹰 #儿科刘晓鹰 #孩子长高 #生长发育 #晚上少吃点
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教育大王4月前
看似健康的水果晚上吃竟有这么多隐患，当妈的真得处处留心，不能盲目跟风喂孩子。#家庭教育 #父母课堂 #亲子教育 #父母必看系列
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肝胆疾病专家季予江1月前
#宵夜 #肝脏健康 #肝胆胰外科 #科普
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天津市科学技术协会7月前
#硬核科普课堂 【#晚饭吃太晚会影响睡眠质量#】#健康小知识# 如果吃晚饭的时间太晚，夜间的大部分时间里，人体的血糖水平仍然很高，大脑会以为我们还在醒着，从而影响睡眠质量。此外，这还可能使我们陷入#吃得越多睡得越少感觉越饿#的恶性循环。
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朱永锋谈睡眠1年前
夜宵吃多了也会睡不着，睡前过量饮食是大忌！#医学科普 #夜宵 #失眠 #好好睡觉
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中医脾胃专家李晓林1年前
“夜饭饱，损一日之寿”意思是晚上不能吃太多，吃的太多就会损伤脾胃，脾胃不好就会影响全身的脏腑，从而影响身体健康！#传承中医文化 #中医脾胃 #如有不适请及时线下就医
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健行肝胆胰路相伴7月前
晚上饿着肚子睡觉和吃饱了睡觉哪个更健康？ #肝脏健康 #饿肚子睡觉 #健康科普
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中山六院 结直肠外科 黄榕康7月前
睡前吃不吃？一个让肠道和睡眠都纠结的问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #结直肠肛门外科黄榕康
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巴马康养快乐1月前
器官最爱的食物清单 ##中医养生 ##食疗调理 ##脏腑养护 ##健康饮食 ##药食同源
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徐慧连医生抗衰1月前
晚餐一个习惯，正悄悄“唤醒”身体炎症。晚餐不能吃得太油腻#晚餐#炎症#油腻#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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身高体态逆袭站10月前
吃的太饱太频繁对长高影响 #怎么长高#长个子#长高因素#育儿 #生长发育
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北大博后刘志浩11月前
“过午不食”靠谱吗？吃夜宵对身体有哪些危害？ #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脑血管疾病#血糖#饮食习惯
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北大悦祺老师说育儿2月前
宝宝睡前吃太多饭，反而容易长不高？#宝宝睡前吃太饱的危害 #宝宝睡不好 #宝宝长不高 #育儿经验分享
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大强带你养胃4月前
胃不好晚上一定要少吃，然后就是坚持 #记录生活 #健康饮食 #养胃吃什么 #胃是情绪的器官 #养胃日常
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陈柯宇（如何养胃）5月前
老人说，晚餐是“鬼食”越少吃越是顶级的养生，特别是你想快点让自己的胄好起来的，更要注意晚餐，又是提醒大家注意的一天，努力提高自控能力 #养胃护胃 #脾胃好了能吃能睡能长 #肠胃健康人就健康 #记录生活每天给自己一个微笑
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中医儿科王道涵1周前
#鼻炎 #腺样体肥大
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武汉同济整形刘玉琨11月前
如果馋到你了，不是你的错 这是一个正经深夜科普#知识分享 #一到晚上就想吃 #涨知识 #身材管理 #医疗健康创作训练营
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梦老师教育圈1周前
晚上饿一饿，孩子长得更高 #科学育儿 #育儿知识 #家长必读
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大有四季养生记8月前
食多则气滞，吃撑就是给器官加班。晚饭少吃一口，反酸失眠全溜走 #养生 #健康 #吃饭
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少儿科普百科3天前
晚上饿一饿，可能长的更高哦！#亲子教育#儿童健康#长高#少儿科普#儿童百科
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青训廖教2月前
深夜的碳水与糖油陷阱：它们如何悄悄影响你的生长潜力？ 作为一名正处于生长发育关键期的青少年运动员，你可能听过“多吃才能长高”的说法，但“吃什么”和“什么时候吃”，远比“吃多少”更重要。尤其是训练后的宵夜选择，不仅关系到体重和运动表现，更与你最终的身高潜力息息相关。 一、生长激素：身高增长的“引擎” 人体的身高增长，主要依赖长骨两端骨骺软骨细胞不断分裂增殖。这个过程的“总指挥”是生长激素。而生长激素的分泌具有明显的昼夜节律——通常在深度睡眠期间达到分泌高峰，尤其是晚上10点至凌晨2点。 二、高油高糖宵夜如何“关闭”生长引擎？ 1. 血糖飙升，抑制激素分泌 当你睡前摄入大量碳水化合物（如米饭、面条、甜点、含糖饮料）或高糖食物，血糖会迅速升高。身体为了维持血糖稳定，会分泌大量胰岛素。而胰岛素与生长激素存在“竞争”关系：血糖和胰岛素水平过高，会直接抑制生长激素的分泌，导致夜间分泌高峰减弱或消失。 2. 消化负担，干扰深度睡眠 高油、高脂食物（如炸鸡、烧烤、快餐）消化速度慢，需要肠胃长时间工作。睡眠时本应休息修复的身体，却被迫“加班”消化，这会干扰深度睡眠的维持。而生长激素恰好在深睡期分泌最旺盛，睡眠质量下降，等于缩短了生长激素的有效作用时间。 3. 肥胖风险，间接影响生长 长期高热量、高糖油饮食容易引发体重过快增加，甚至肥胖。肥胖会导致体内雌激素水平相对升高，加速骨骺线的闭合。对处于青春期的运动员而言，骨骺线一旦提前闭合，身高增长就会停止，无论后续如何补充营养或训练，都难以再长高。 三、不仅仅是身高：对运动表现的连锁影响 炎症反应：高糖高油饮食促进体内炎症因子释放，影响训练后恢复。 骨骼健康：过量糖分可能干扰钙质代谢，对骨骼矿化和强度产生潜在负面影响。 内分泌紊乱：不规律饮食容易干扰青春期正常的内分泌节律，影响整体发育协调性。 四、给青少年运动员的宵夜科学建议 如果你训练后确实饥饿，优先选择： 优质蛋白质：牛奶、无糖酸奶、鸡蛋、少量瘦肉，提供必需氨基酸而不明显升高血糖。 复合碳水：若需碳水，选燕麦、全麦面包等低升糖指数食物，并至少睡前一小时吃完。 避免清单：油炸食品、甜点、含糖饮料、精制米面类主食，尤其在睡前2小时内。 写在最后 自律的饮食，并非牺牲与忍耐，而是基于科学认知的主动选择。每一次你拒绝不健康的宵夜，都是在保护自己的生长激
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中医儿科田晓慧4天前
孩子晚上就得饿一饿！ #长高 #生长发育 #育儿经验 #长高方法
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金姐说养生3月前
你养胃晚餐吃对了吗？#养胃 #养脾胃#护肠胃
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鹏哥谈健康9月前
为什么熬夜损伤甲状腺和肝脏 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营#甲减 #甲状腺结节
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中医肿瘤专家曹勇教授11月前
晚上不吃饭减重对身体好不好？ #曹勇 #肿瘤 #中医 #硬核健康科普行动 #饮食
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12514926399月前
如果你长期吃饭太晚或太多，肾脏都会经历哪些惊人的变化？家人们，今天咱们来聊聊吃饭这件事儿以下内容仅供参考#科普#健康#人体器官 #生活习惯
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养胃的大强4月前
胃不好，晚上能少吃就少吃 #养胃 #养生 #健康饮食 #胃是情绪的器官 #养胃吃什么
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福建医科大学附属第一医院 庄博士3月前
熬夜伤害多！要多注意！ #熬夜#肠道 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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孜旦（能量版）4周前
空腹入睡，悄悄减脂#减脂#健康饮食#抗老
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苏州疝和减重徐医生3天前
熬夜打乱内分泌，饥饿素飙升导致越吃越胖 #减重 #减重代谢手术 #减重100斤 #减重日记 #苏州减重徐露
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糖胖逆转专家张雅中1周前
晚上吃米饭血糖更高 #抖出健康知识宝藏 #️张雅中主任团队 #血糖升高 #晚餐影响 #糖尿病管理
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小光聊养生3天前
#知识分享 #养生 #健康科普
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华西王华楠1周前
爱吃水果，爱熬夜，王医生：怪不得你痛经那么严重#中医妇科 #成都中医 #痛经
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代谢及功能营养1周前
#普及知识 #看过来
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器官冷知识1周前
你有没有想过晚上喝牛奶身体会发生什么？ #科普 #健康 #养生 #牛奶 #身体健康
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爱肠道常健康6天前
吃饭3个坏习惯，正在悄悄毁掉你的免疫力 #肠道健康 #免疫力 #健康饮食 #00后养生
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温柔养性时光：3天前
#深夜偷吃美食 #医疗知识小科普 #知识科普
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乐妈说成长3天前
家长来自查原因 #家长必读知识分享 #知识避坑 #身高 #涨知识 #身高管理 最近有家长咨询到孩子晚上睡觉总是容易夜醒 主要可能是三个原因： 第一，晚饭吃太撑积食了，晚上肠胃一直在忙活消化，孩子就很难睡沉。 第二，可能是缺维生素D，孩子神经容易敏感，夜里就会动不动惊醒，骨骼在夜里的修复也会受影响。 第三，睡前玩的比较疯，或者刷手机，大脑太兴奋，直接错过夜里长个子的黄金时间。 想改善注意下面三点 第一，晚饭吃个七分饱，睡前两个小时别吃东西。 第二，每天补维D，多出门晒晒太阳，但是要注意给孩子做好防晒 第三，晚上九点半就让孩子上床，尽量十点前一定要睡着。
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长寿晴雨表1周前
早餐晚餐，怎么影响大脑睡眠？ 早餐晚餐，怎么影响大脑睡眠？ 这段把一日三餐和大脑信使联系起来看，不只是简单讨论吃什么更健康。 内容仅作知识分享，不构成诊断、治疗或用药建议。 本内容仅作机制科普和个人理解分享，不构成诊断、治疗或购买建议。纯分享，无误导行为。 #睡眠健康 #营养科学 #大脑健康 #健康科普 #长寿医疗
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阿妍讲养生3天前
睡前吃夜宵对第二天空腹血糖有什么影响？ #吃夜宵 #空腹血糖 #高血糖 #三高
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南京儿科王医生8月前
睡前吃错=白练！生长激素全浪费 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #生长发育 #长高
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张盼龙(跑友互)1周前
晚上不吃晚饭一定不能减肥，不吃晚饭不仅会打破身体节律，还会影响代谢，更不容易减肥#科学重的方法 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#减脂@DOU+上热门 @DOU+小助手 @张盼龙(跑友互) ）
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盼盼辟谷康养（4月版纳线上辟谷营）2周前
晚上不吃饭的话 对身体有影响吗？#饮食 #养生 #饥饿感 #少吃 #不吃晚餐
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舒然轻养生2天前
晚上尽量少吃的食物 #守护饮食健康 #营养均衡食光 #吃货必读
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代谢及功能营养3天前
个人健康知识科普，仅供参考#养胃的那些小知识 #胃不好的人注意了 #胃不好怎么调理 #胃不好必看 #健康养胃计划
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脾胃教授袁立霞6月前
晚饭牢记这4点，脾胃越来越好，不听劝就白养脾胃 #脾胃不好 #胃不好 #医学科普 #袁立霞 #袁立霞教授
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