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华西医院孙元锋1月前
睡太久睡眠质量会变差，深睡眠变浅！ 随着年龄的增长，睡眠时间会慢慢的缩短。 #睡眠 #门诊日常
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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睡眠医学科马医生6月前
深睡眠时间越长越好吗？ #健康 #深睡眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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蒋讲失眠2月前
此是正常成人标准，青少年和老年人略有不同。#失眠#深睡眠 #睡眠 #睡眠质量
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万唯中考1年前
初中生每天睡多久算正常？#初中生 #初中时代 #初三 #万唯
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神经科医生张璐1周前
手环深度睡眠的数据别全信，多少时长合适，医生告诉你真相 #深度睡眠 #手环睡眠监测 #安徽省第二人民医院 #神经内一科张璐 #健康科普
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潘医生修心坊1月前
各年龄段的建议睡眠时长 #医学科普 #睡眠 #熬夜 #心脏健康 #作息时间
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儿科医生杨利1月前
春季助长睡眠篇-睡得好才能长得高！ 其实无论春夏秋冬，睡眠对孩子的生长发育都至关重要，具体要睡多久呢？各年龄段的睡眠时长是多少？#睡眠 #春季助长 #身高 #科普一下
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小白老师6月前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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发育行为儿童保健科李锋医生6月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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七小鹿2月前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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杨阳羊医生9月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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苏苏聊失眠1月前
#失眠#深睡眠#睡不实#半夜醒#医学科普
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浙江名医馆9月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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今晚强制下线2周前
90分钟睡眠周期！午休进不去深睡等于白睡？ 人类的睡眠周期平均是90分钟：前10到15分钟是浅睡，接着30到40分钟是深睡 。很多人觉得午休15分钟根本达不到深度睡眠，干脆不睡了 。错！短午休即便走不完周期，也能神奇地重置情绪和记忆 。别被周期绑架，中午安心眯一会儿，今晚强制下线！#浅睡眠 #深睡眠 #午睡 #小睡 #今晚强制下线
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时光研究所 lab4天前
最佳睡眠非 8 小时，6-8 小时更适配健康抗衰 Nature 刊发华人学者睡眠抗衰重磅研究，50 万人群数据证实睡多睡少都会加速衰老，6-8 小时是大众最优睡眠区间，短睡长睡危害各不同，睡眠竟是全身抗衰的关键杠杆～#睡眠抗衰 #科学睡眠 #健康老龄化 #生物衰老 #睡眠时长
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苹果娱乐2月前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
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利奥爱练腿Leo.2月前
睡多久才能最好恢复状态？别再对八个小时有执念#睡眠#早八#睡眠周期 #脑科学#青年创作者成长计划
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一尺笔记1周前
睡眠时长，对你的身体有什么影响？ #科普 #涨知识 #睡眠 #熬夜 #青年创作者成长计划
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睡眠门诊 逯红梅2月前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠 #睡眠障碍
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知视分子1月前
你知道孩子每天应该睡多久吗？#睡眠时长 #科普知识 #爱眼护眼
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钟鹏谈失眠5月前
睡眠时间多久最合适 大家都知道深睡眠，但是深睡眠时间越长，睡得越好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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浙江日报1周前
注意！你可能刚好睡在了“催老区” 抗衰老最佳睡眠时长出炉：6.4至7.8小时 睡不足6小时全身遭殃 超8小时损伤大脑（来源：人民日报健康客户端）
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雪糕学姐讲数学10月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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766923475443月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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芝园药局2周前
午睡越久，下午反而越困？ 午睡不是越久越好。 很多人中午睡了1小时，醒来以后头更沉、反应更慢，其实可能是睡进了深睡眠，被闹钟强行叫醒了。 比较推荐的午睡时间是10到20分钟。 下午特别困，也可以试试“咖啡小睡”：先喝一小杯黑咖啡，再休息15到20分钟。 但下午3点以后就别喝咖啡了，不然晚上可能更难睡。 如果你也有睡眠质量差、白天容易困的问题，欢迎点击头像了解适合自己的睡眠计划 #睡眠计划 #午睡不超过1小时减缓大脑早衰 #午睡该睡多久 #芝园药局 #健康科普
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智景&天健1周前
告别睡眠焦虑！ 告别睡眠焦虑！国家卫健委明确：深睡眠50分钟就够了！5招改善睡眠质量。#健康 #养生 #知识科普 #睡眠质量
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王威教授1周前
各年龄段睡多久？别再瞎睡了 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我在抖音轻养生 #新中式养生 #睡眠
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魏什么1周前
睡够8小时也白搭?碎片化睡眠更伤身体! #碎片化睡眠 #翼眠 #翼眠深睡格子床垫 #睡眠不足 #科普
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老李的清醒笔记2周前
最佳睡眠时长：7小时18分 "每天要睡8小时"——这句话你听了多少年了？但如果我告诉你，8小时可能不是最优的，真正完美的数字是7小时18分呢？ 2026年3月发表于The BMJ的大规模研究给出了这个精确到分钟的答案。研究团队分析了大量人群的睡眠数据与代谢健康指标，发现睡眠时长与代谢健康评分呈非线性关系——不是睡越多越好，也不是越少越好，而是有一个"甜蜜点"。 这个甜蜜点，就是7小时18分。 为什么是7小时18分？背后的生理机制很清晰：睡眠过短（少于6小时），身体的应激激素（如皮质醇）会升高，胰岛素敏感性下降，代谢开始紊乱。这就像手机一直处于"高性能模式"，电池消耗加速、寿命缩短。#睡眠 #代谢 #健康科普 #冷知识 #皮质醇 睡眠过长（超过9小时）也不好。过长的睡眠往往与炎症水平升高、代谢率下降相关。这不是"补觉"，而是身体在告诉你，可能有其他健康问题。 7小时18分，刚刚好。大脑和身体都得到了足够的休息，应激反应平稳，代谢效率最优。 但请注意：这是大数据统计的平均最优值，个体差异仍然存在。有些人天生需要更多睡眠（如青少年、孕妇），有些人天生是"短睡眠者"。关键是找到让自己白天精力充沛、不靠咖啡因撑着的睡眠时长——那就是你的最优解。 今晚睡觉前，不妨算一算：如果你需要早上7点起床，睡7小时18分意味着晚上11点42分该关灯了。
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金铂脑科学2周前
每天必须睡够8小时吗？ #睡眠质量 #深睡眠 #失眠 #熬夜 #睡得好香啊
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每日新闻报4天前
#必须熬夜的话可以选下半夜 #下半夜熬夜伤害可能更少 一般来讲，上半夜的时候深睡眠的比例较多，而下半夜尤其早晨5点到7点的时候，往往是浅睡眠和做梦的睡眠比较多，所以上半夜的觉质量更高，下半夜的觉质量差一些。
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素愈时光3周前
最佳睡眠时长不再是8小时！黄金时长出炉 上海交大最新研究指出，最佳睡眠时长为7小时19分钟，睡对可稳代谢、防高血糖。睡太少或太多都伤身，周末补觉超2小时反伤代谢，22:00-23:00入睡最佳。 #黄金睡眠时长 #睡眠与代谢健康 #周末补觉误区 #科学睡觉 #健康睡眠
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李子忠聊睡眠2月前
#深睡眠与身体修复 #睡眠
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负氧离子睡眠仪测评-阿未1周前
深度睡眠越久越好吗？ #深度睡眠 #失眠熬夜 #睡眠健康 #负氧离子 #睡眠仪
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深度睡眠说明书2周前
不再纠结8小时，把握睡眠的“黄金90分钟”，提升深度好睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 #睡眠呼吸暂停综合征
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景哥是甘肃人1月前
每天睡多久最合适？不同年龄健康睡眠时间 #日常养生 #睡眠健康 #生活小知识
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懂营养的禾禾6天前
睡出健康睡，多久合适呢？ 睡眠也有很多坑，你掉进去了吗？睡眠真相 #抗衰老 #自然杂志 #深度睡眠 #健康养生#营养师科普
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晓 玖1周前
一个正常人的深睡眠需要多久？我来告诉你#睡眠 #睡眠质量 #深睡眠 #失眠 #修心
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知远生涯规划6月前
高中孩子一天睡多久#家长必读 #学霸秘籍 #成长规划 #孩子教育 #干货分享
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青少年睡眠前哥1周前
深睡秘籍，3招免费！今晚多睡2小时。#青少年睡眠 #深度睡眠 #规律睡眠 #睡眠小妙招 #健康睡眠
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云舟睡眠解忧所1周前
每天睡多久合适? 应该睡多长时间？ #睡眠健康 #改善睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡眠障碍
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助眠哥光头肖6天前
深度睡眠时长到底多久才算够呢#深度睡眠#入睡困难 #失眠 #助眠 #科技助眠
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段光明医生4天前
午睡到底好不好？睡多久最好？ #午睡 #午睡好吗 #午睡多久合适 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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懂儿童康复的冷医生1周前
#成都冷医生 #长高 #孩子长高 #睡眠
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你以为呢？5天前
《睡眠时长篇》——睡多久对身体最好？ 每天睡多久，决定了你这辈子怎么活。有的睡眠，是续命；有的睡眠，是自杀。 《柳叶刀》杂志曾发表过：成年人每天的最佳睡眠时长为 7-8 小时，睡眠时长不足 6 小时，或超过 9 小时，都会增加心血管疾病和全因死亡的风险。 所以，从每天睡 1 小时到睡12 小时，不同的睡眠时长，人体在经历什么？会受到哪些影响？ 为什么“睡够了”身体反而会更难受？ 这条视频“你以为呢”给你最硬核、最透彻的解读。 #抖音精选 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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绿舟泽心3天前
怎么才能睡个好觉系列--深睡眠越长越好吗？ #失眠 #心理咨询
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睡睡熊3天前
为什么睡够8小时，第二天还是昏沉？ 可能是深睡眠出了问题。#睡眠质量 #失眠 #睡不好 #深睡眠 #睡眠改善
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神经内科睡眠医生李苗2月前
深睡眠 用手表检测夜间深睡眠2小时，够不够？睡眠医生详细分析。
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小丹君哥旅居中国4天前
成年人每天睡多久合适？说说我的亲身体验 #睡眠 #咖啡推荐 #西贡咖啡 #猫屎咖啡
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杜军辉博士1周前
#眼科医生杜军辉 #近视防控 #近视 #预防近视 #近视管理
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许一个晴天3天前
一天睡多久才算健康？ #睡眠 #睡眠质量 #睡多久才算正确 #知识创作人
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南迈维他滴诊1周前
每天睡超8小时，可能会加速衰老 睡太少太多都不好，自己身体自己要知道，早睡不熬夜，慢慢入睡、深度睡眠更重要，维他滴科学睡眠调节 #最佳睡眠时间#抗衰老#深度睡眠#主动健康管理 #维他滴
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鸣文野3周前
小学生建议每天睡9～11小时，年级越小越要早睡。晚上10点—凌晨2点是生长激素分泌高峰，9点睡着刚好进入深睡眠，长个子效果最好。还能有效控制眼轴增长。#儿童近视防控手段 #小学生护眼#孩子视力保护#护眼小知识 #近视预防
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奔跑的小火锅1周前
不是吓唬你，这是权威研究数据，午睡太久，容易进入深睡眠，，醒来头昏脑涨，还会影响晚上睡眠 长期下来，心脏、血压、代谢都会出现问题#新闻启示录 #新闻联播#郑州管红#管城区马拉松协会
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鑫哥陪你读书1周前
《睡眠革命》：每天睡8小时可能是错的 你以为每天睡满8小时就够了？《睡眠革命》直接把这个常识掀翻：真正决定状态的，不是睡多久，而是有没有按90分钟睡眠周期醒来。视频里我会讲透一周35个周期、R90方案、30分钟和90分钟补觉法，还有卧室5项改造清单。如果你总觉得越睡越累，这条一定要收藏。你平时最常卡在哪个睡眠问题上？#睡眠革命 #鑫哥陪你读书 #读书推荐 #五一读点什么书 #我在书里找到精神自留地
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李刚说苏1周前
抗衰老最佳睡眠时长出炉
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醉心护眠1周前
您睡多久感觉好，评论区聊聊吧#睡眠时长#失眠#真实生活分享计划
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上班摸鱼（科普版）5天前
人在极度疲劳时，能睡多久？ #涨知识 #科普 #省流 #疲劳 #睡眠
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小魏的养生日记1周前
午睡多久合适？不同人群午睡建议。
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直播日照1周前
注意！你可能刚好睡在了“催老区”！#抗衰老 #最佳睡眠时长 出炉，睡太多或太少，死亡风险都会增加#睡眠
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人民网福建1月前
深睡眠多久才算正常？答案比你想得短得多#睡眠
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青少年睡眠前哥1周前
睡够8小时还是困？真相在这！#青少年睡眠 #健康睡眠 #作息调整 #科学睡眠 #家长必看
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郸城县中心医院1周前
午睡多长时间才最合适？ #午睡 #科普
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