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叫我十三就行4月前
怎么让自己具备恢复平静的能力？ #读书 #走向心的道路 #抖音花式讲书大赛
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王蔚蓝2月前
1分钟快速恢复平静的办法#日常唠嗑 #冥想 #平静 #焦虑 #王蔚蓝
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心理进化手册10月前
3个心理学方法，打破焦虑感 #心理健康 #焦虑 #中医心理师 #情绪
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程医生聊心理7月前
停止胡思乱想，一招就够了！ 停止胡思乱想，生活瞬间轻松！医生亲授“1招就够”，简单有效，让你告别焦虑，重获内心的平静。无论工作压力多大，还是生活琐事缠身，这一招都能帮你快速调整状态，恢复好心情。试过之后，你会发现，原来幸福可以这么简单！😊✨ #停止胡思乱想 #焦虑症 #焦虑 #焦虑症患者 #程医生聊心理
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林蓉失眠心理门诊9月前
情绪调节：5分钟快速平复心情 #刷手机#焦虑#焦虑症#焦虑抑郁#科普
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铁血小老太Lisa10月前
11个方法恢复能量，让你精力充沛！ #正能量 #女性智慧 #焦虑 #抑郁 #心态
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王德良I心理哲学1年前
让自己内心快速恢复平静的方法 #情绪管理 #内耗 #平静内心的方法 #自察与自救法 #情绪自救
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潇潇也是Jill10月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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黑妞福大玥8月前
唱1分钟这个“万能音”，骗过大脑停止焦虑 练习瑜伽时经常会听到的'OM'其实是由四个部分组成的，并且大声念很快就能让自己清空思绪，恢复平静，比喝丝瓜汤降火效果好哦~#OM #冥想 #解压
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焓姨1月前
做菜是我找回秩序感恢复平静让大脑休息最简单的方式 #进入心流状态 #何尝不是一种禅修
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阿尔法和贝塔1月前
离开NPD后，如何快速脱敏、恢复平静。#NPD #自恋型人格障碍 #脱敏训练 #自愈
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简欣悦2月前
觉醒开悟｜心境如何不退转？ #觉醒开悟 #提升自己#人生智慧#女性成长
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昀珈影音1周前
关上门，打开音响，把世界调成静音模式#居家好物#氛围感音响#生活美学#音质天花板 #势霸奥尼亚
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小条条11月前
不较劲 #传统文化 #体制内
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情绪自救站8月前
手放在心口的重置 一个温柔的手放心口练习，舒缓焦虑，恢复平衡。 #神经系统重置 #内心平静 #安宁之道
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治愈甘1周前
如何快速恢复能量 #恢复能量
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毛毛在这里8月前
触觉输入，恢复平静的能力#平静的力量 #自律神经失调 #焦虑 #抑郁 #睡不着
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静和-焦虑疗愈站10月前
战胜焦虑的实用攻略：4个关键转变要素 战胜焦虑的实用攻略：4个关键转变要素
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慧智澜心2周前
一分钟快速回血～摆脱情绪内耗，回归内心平静 #冥想 #情绪疗愈 #情绪 #自我成长 #慧智澜心
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学渣守护者6月前
还沉浸在考砸的痛苦中？一个动作摆脱低迷，恢复平静 期中考试考砸了 一直在消极情绪中走不出来 想好好反思但就是控制不住内耗 很多时候我们常常察觉不到自己的消沉 或者察觉到但无法摆脱 那么如何精确区分“反思”与“内耗” 常见的“内耗”又有什么明确的特点？ 如何用一个简单的“小动作”立竿见影摆脱负面情绪？ 本期视频，带你解密 #高考#中考#期中考试#学习方法
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军哥心理疗愈1年前
你必须要知道的治愈情绪低谷的8个实用心理学技巧#情绪管理 #心灵成长 #疗愈 #心理学
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五音疗愈空间·颂钵·冥想6月前
静心颂钵音乐｜快速赶走焦虑，短时冥想 放松 当你工作非常疲惫，忙碌的一天快要结束时， 请给自己几分钟完全放空的时间 恢复能量，快速进入身体松弛的状态，忘掉一 天的疲惫 或是在焦虑紧张的时候，打开视频来听一下我 的放松引导 仅仅用3分钟的时间快速回到自己最好的状态 一起来试试吧#疗愈 #颂钵音疗 #焦虑如何缓解
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芝書达礼6天前
#愿所有人平安 #创作者中心 #创作灵感 经历过震动后，是不是常常莫名心慌，夜里辗转难眠，总错觉房屋还在摇晃？这是挥之不去的心灵余震。分享亲测有效的三个小方法，接纳情绪、调整呼吸、回归当下，慢慢和不安和解。天灾过后，好好善待自己，愿所有人都能重拾安稳，夜夜安睡✨#柳州地震#震后心理疏导
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一洛书屋1周前
《十分钟冥想》：每天一段宁静时光 为什么每天只需抽出十分钟，就能让内心恢复平静与清晰？《十分钟冥想》作者安迪·普迪科姆将复杂的冥想简化，提供了“野马与蓝天”等生动比喻和“专注呼吸”等具体步骤。这本书旨在帮你建立日常的冥想习惯，学会观察而非对抗想法，从而获得更多内在空间与从容。#十分钟冥想 #情绪管理 #专注力 #自我关怀 #一洛书屋
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王知予（努力成长ing）4天前
顶级自愈，是成年人的无目的放空✨ 刷手机越放松越疲惫，独处漫游却能快速治愈内耗？ 分享我的私藏的超低成本解压方式！ 结合心理学「注意力恢复理论」，解读碎片化娱乐的弊端与无目的独处的治愈力量。 不用远行、无需大额消费，在城市漫游中放空自我，修复情绪疲惫。 一起解锁成年人专属的松弛自愈法则叭！！！！ #英语 #英语口语 #放松解压 #心理学 #心理
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牧云天4周前
接纳负面情绪的实用方法有五个#情感疗愈方法 #自我认知提升 #情绪管理技巧
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王俊英·暖光觉醒空间（小鱼儿🐠）9月前
身心重启，仅需54321🧘‍♀️8分钟EFT情绪释放 hello盆友们 分享一个非常有效的EFT练习， 配合着54321着落练习，能够让我们回到当下，不在胡思乱想给身体做一个“重启”这个方式大家在任何地方都可以做，如果你在外边突然觉得难以承受的惊恐感，可以尝试54321打扰自己的注意力 ： 5个能看见的东西 (可以闭眼完成想象) 4个能摸到的感觉 3个能听到的声音 2个人闻到的气味 1个能尝到的味道 重点是放在“感觉和观察”上，而不是快速的完成找到答案，你也可以根据环境调整感觉的顺序，但是从五降到。如果你叫什么也闻不到，就观察鼻子里的感觉，不去判断，也能到同样的效果， 新的一周，希望对大家有帮助！ #深呼吸放松#情绪放松#eft#冥想#助眠
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WAY……1月前
冥想干货，普通人如何进行大脑重启？ #冥想#正念#精神内耗#生活方式#自律 #生活方式
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艺术家是不能吃很多的1年前
一分钟打消暴食冲动！食欲消失！恢复平静！ 减肥的本质是平静。这个视频可以用一分钟停止暴食冲动，用音乐疗法让皮质醇下降，减肥期间总是控制不住食欲，吃完又懊悔的姐妹收藏，在有暴食冲动时，这个视频能帮我们拉回现实，不再因为内心匮乏悲伤情绪进食。 情绪性暴食的食欲源于情绪，而不是身体真的需要食物，耐心看完，这段旋律能让暴食的情绪过去，食欲消失。#按时吃饭 #暴食 #情绪暴食 #正念饮食 #抑制食欲
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人民万岁2周前
恢复能量的方法#能量#放空自己#独处#平静#静心
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观照国学2月前
分享一个精气神快速恢复的秘法，学会之后，每天都可以元气满满，精力充沛，神清气爽！#秘法#打坐#胎息#入定#修行
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Sita昆达里尼瑜伽1月前
这个呼吸法，会慢慢帮你把系统“调回中间”。 它平衡左右脑的运作， 让思绪不再那么混乱， 同时也在温和地清理左右能量通道。 当呼吸变得有节奏， 你会感受到一种更深的稳定感， 情绪也开始变得柔和、有空间。 它也有助于缓解头痛、压力带来的不适， 甚至在睡前练习， 可以很好地帮助你放松下来。 有时候， 你需要的不是更多方法， 而是把一口呼吸，慢慢做对。 🌿 - 订阅课程解锁更多内容 周末公益课 👉 sitavarankaur #昆达里尼瑜伽 #呼吸法 #释放恐惧 #自我疗愈 #爱你老己
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文喜静坐11月前
随时随地做两下，精神就来了 #静心 #放松 #元气
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311635766841周前
无痛戒除手淫成瘾完整版，温和断瘾不煎熬 #成瘾 #戒色 #戒为良药 #恢复 #精力
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满世界冥想的一语安4月前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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王俊英·暖光觉醒空间（小鱼儿🐠）6月前
三个方式，迅速解脱恐慌焦虑，恢复内心平静🧘|||hello 三个方式，迅速解脱恐慌焦虑，恢复内心平静🧘|||hello朋友们 上一期的迷走神经释放大家说很有帮助，今天又分享两个动作+1个简单的呼吸法，帮助大家如果在经历一些让你非常惊恐，害怕，情绪激动难接受的时候，迅速自我安慰，降低心率，感受到内心的平静 这三个方式都在我最害怕的时候帮助很大，到现在我都会在需要的时候去练习。记得我们的身体如果长时间警惕，紧张，神经系统一直卡在敏感中很难去有一个稳定的状态去康复。所以一定要想办法释放这些焦虑感，相信自己而不是压制自己。 第一个： 学会如何呼吸 第二个：锁骨敲打 第三个：蝴蝶拥抱 我希望大家静下来6分钟深深的去体验做这三个动作的时候身体的微妙变化。当你慢慢的更加了解自己的身体之后，我们才能重新建立对自己的信任感。 希望对大家有帮助！ #身心疗愈[话题]# #拒绝焦虑[话题]# #情绪释放[话题]# #创伤疗愈[话题]#
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阿珂心坊2周前
噩梦惊醒别硬睡！心理咨询师教你1招恢复平静 #睡眠 心跳飙到180？怪兽追你？这是大脑在加班！3秒缓解恐惧的方法，亲测有效果！ #心理学冷知识 #情绪管理 #心理学小知识 #自我疗愈
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Summer1年前
两分钟自我疗愈:恢复内心的平静和力量（一）活在当下 #成长 #生命 #疗愈 #情绪 #身心灵
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刘老师解焦虑8月前
赶走焦虑情绪#心理学 #情感 #冷知识
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Lancer Li1年前
留言#8：焦虑烦躁？三个方法，帮助你恢复平静 #自然奇境科普季 #春日盛放 #自然给你点颜色看看 #焦虑 #给我未来孩子的100条留言
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高芳心理7月前
情绪焦虑到控制不住？试试 54321锚定法，心情迅速恢复平静#心理 #情绪#焦虑 #抑郁#管理情绪
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沈妈（育儿）3月前
#情绪恢复平静。#育儿#育儿分享#谈心谈话 #宝妈情感共鸣 #沈妈陪你看世界
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孙利东3周前
抑郁症想要恢复，光靠吃药好不了，学习4个方法 #抑郁症 #抑郁症自救 #对抗抑郁症 #医生科普
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甄言1周前
道家认为心气散了心脉受损，恢复很慢 可通过找安静地方 练听息法和晒吸法 排除杂念 放松身心来快速恢复心气#传统文化 #道家文化#道家养生 #道家养生 #道家文化传承
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Ss 清风1周前
拒绝内耗之失眠调节 打开轻音乐、跟着轻音乐沉沦，放松下来闭目养神、就是最好的恢复元气#情绪管理 #好好爱自己 #与自己和解 #自愈
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刘晨曦1年前
如何让生命活在平和与喜悦中 #自我疗愈指南 #恢复能量的方法 #消除精神内耗 #dou来学心理 #疗愈
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心问闪亮亮4月前
从孩子情绪崩溃到恢复平静妈妈是怎么做的？ #家教育儿 #育儿成长 #家长教育 #孩子教育和成长 #儿童情绪管理
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钱继東2天前
大脑过载？3个60秒小习惯，让神经系统重获平静 你是不是也这样：一睁眼就刷手机，大脑从早到晚被通知、多任务轰炸，哪怕没事也总感到心神不宁？这不是你意志力弱，而是你的神经系统长期浸泡在过度刺激里，慢慢丧失了"自然平静"的能力。本视频拆解三个经神经科学验证的微小习惯，每天只需几十秒，却能通过向大脑持续发送"安全信号"，帮你从生理层面降低紧张基线、清空精神杂音。 习惯一：醒来后3分钟不输入任何信息，用窗边静坐、拉伸、深呼吸替代刷手机。 习惯二：让呼气比吸气长（4秒吸气，6-8秒呼气），直接启动副交感神经的放松反应。 习惯三：每天创造一两段"单任务静默时刻"——喝茶不刷剧、散步不听歌、洗碗不看剧，用不间断的专注修复被碎片化认知磨损的平静感。 微小行为的重复，远比偶尔的剧烈改变更能重塑大脑。你明天准备试哪一个？来评论区告诉我，每条留言我都会看。 Modern life is overstimulating your brain more than you realize. Constant notifications, scrolling, multitasking, and endless stimulation slowly train your nervous system to stay anxious, distracted, and mentally exhausted. In this video, discover 3 tiny neuroscience-backed habits that help calm your mind naturally, rebuild focus, reduce stress, and retrain your brain for peace again. Sometimes healing your nervous system doesn't require a huge life change — just small repeated signals of safety. #专注力#自律#提升自己#情绪管理 #焦虑
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岂尔瑜伽～Lily老师5天前
心烦意乱时，瑜伽是最好的定心丸 稳住浮躁心神，回归平静安然状态# 上海瑜伽普拉提 #岂尔瑜伽普拉提 #静心定心 #平复烦躁 #安然自在
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抖来抖去（看简介找我）1周前
3分钟恢复教室秩序 孩子们喜欢的趣味安静律动操 这是我们专为儿童情绪调节设计的“恢复教室秩序律动操”续作。这支儿童平静舞通过“舞动”与“静坐”的交替进行，帮助孩子们释放精力、在尾声过渡到安静状态，并以一种充满趣味和吸引力的方式练习自我调节。 这首儿童平静曲在平和的坐姿中结束——这是提醒孩子们该集中注意力的绝佳信号。通过舞动与静坐之间不可预测的切换，孩子们不仅能保持专注和警觉，还能在律动中学习情绪调节。 ✅ 完美适用于： 课间放松的平静大脑小憩（Brain Breaks） 儿童情绪调节与自我调节练习 幼儿园和小学课堂的环节过渡 室内律动放松与情绪调整 日常课堂常规——在任何需要恢复教室秩序的时候使用！ #课堂纪律 #儿歌 #课堂 #音乐律动 #课间
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汕头小公园礼仪与演讲8月前
没精力、情绪差？不用硬扛！分享 5 个零门槛小方法，从扎根呼吸到饮食调整，每天花 5-10 分钟，帮你快速平静情绪、激活能量，轻松找回好状态。 #涨知识 #干货分享 #小知识 #知识科普 #经验分享
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Truly1年前
一个方法,让你立马情绪稳定! #情绪管理 #修行 #内耗 #经验分享 #愤怒
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子澄呼吸疗愈2周前
4444呼吸法（每日跟练）可以帮助恢复内心平静 ．用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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只爱自己的狮子女王3天前
快速恢复能量的方法 快速恢复能量的七种方法，分享给你 小姐妹们一练起来吧#能量加油站 #自我治愈
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强迫症自救指南（日更版）6天前
强迫症要接受暂时不安心的感觉 #强迫症 #抱抱心理 #洁癖 #强迫症自救指南 #心理手帐
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张皓🏀铭2天前
平静的诀窍.#北体 #恢复训练 #远离伤病
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普 通 欢 喜3月前
坚持不懈地让自己越来越好， 一次又一次 把自己从不好的状态里拎出来！ #女性成长 #原创视频 #独立思考 #抖音创作者激励计划 #抖加小助手
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雯雯6月前
接上一条，情绪冥想实操在这里，时间有限，只能这样通过剪辑，文字示范，想学习具体的详情🔎可以后台问我#女性成长 #修行 #情绪#自我疗愈#自愈自渡
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一目星2周前
清醒你的头脑，帮你恢复平静 #玄学#灵性#治愈#疗愈#水晶
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奔跑3月前
心气没了该怎么恢复呢？#心气 #焦虑 #抑郁 #情感共鸣
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繁星💫3天前
逛街游玩中途歇脚，落脚放松恢复满满元气#雲端足道SPA#出游小憩#中途放松#温江游玩#出行攻略
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勿我3周前
长期坚持冥想，实打实的核心好处（简单直白、好理解） 1. 缓解疲惫、快速恢复精力 不用睡觉也能快速回血，改善你平时容易累、没精神、浑身乏力、睡不醒的状态，心神不宁、身体虚耗过后，冥想几分钟就能平复精气神。 2. 情绪变稳、不内耗不焦虑 不容易烦躁、胡思乱想、钻牛角尖，脾气变平和，遇事不慌不急躁，减少精神内耗、莫名焦虑、胡思乱想失眠。 3. 专注力大幅提升 做事更专注、脑子更清醒，不再容易走神、分心、思绪杂乱，不管做生意、思考决策、处理琐事，思路都会清晰很多。 4. 改善睡眠质量 入睡变快、不多梦、不浅眠，躺下脑子不乱飘，一觉睡得踏实安稳，告别熬夜失眠、睡前思绪停不下来。 5. 清心养神、补元气固本 养肾气、收敛耗散的心神，固本培元，改善体虚、同房后乏力、精神空虚、身体被过度消耗的状态。 6. 放下杂念、通透清醒 看懂很多事，不纠结过往、不焦虑未来，内心越来越平静豁达，和你之前看的佛学、心理学、《洞见》里的核心智慧完全相通。 7. 内心强大、心态从容 不容易被外界影响、不被别人情绪带着走，遇事沉稳冷静，抗压能力变强，心境越来越安定。 8. 大脑变清醒、思路清晰 杂念少了，判断力、决策力都会提升，格局和心性都会慢慢往上走。 最简单入门方法（不用打坐、不用刻意） 每天闭眼静坐5–10分钟， 深呼吸，只专注呼吸，脑子乱想也不用管，静静看着念头飘走就行，轻松无压力，人人都能坚持。#冥想 #变强之路 #提升自己
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宏的家7月前
卧室改造/一招搞定无吊顶烦恼，提升格调 #卧室改造 #家居改造 #卧室 #装修日记
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学渣守护者2月前
刚开学没状态？新学期自救指南！ 新学期已经开始 对于大部分人而言 在两种环境之间做切换 状态一定会出现波动 如果我们能够调整得比别人更快 那么差距瞬间就会拉开 我们一直被教导 要快速收心 而收心是一个非常抽象的概念 到底什么才算收心？ 本期视频 从“收心”“收脑”“收身”三大方向 对应“状态”“专注”“作息”三大要素 彻底讲清开学自救思路 提供六种简单易行的落地方法 重点规避一个常见陷阱 帮你快速恢复学习状态 战斗力回归，瞬间拉开差距！ #高考#中考#新学期#开学#学习方法
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悄悄起床了1月前
学累了如何快速恢复精力🔥3个简单小步骤‼️ #拒绝内耗 #缓解焦虑 #心态调整 #自律生活 #学习动力
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