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不知3周前
长期熬夜后怎么调整生物钟？#熬夜 #读书分享 #科普知识
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燕小眠博士10月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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华油总医院医美-张荣医生3天前
熬夜急救方法 #睡眠质量提升 #知识避坑 #熬夜急救#健康生活分享
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青袖沾南风6天前
熬夜后切勿久睡补觉，把控合理小憩时长，借助光照、饮食、轻运动调理，提前早睡就能逐步恢复作息状态～
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董钟书讲传统养生1月前
熬完夜生物钟乱了怎么办？ #熬夜 #调理 #女性健康 #中医养生 #传统养生
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女神认知系统2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #女性成长 #提升认知 #熬夜
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七仔胖大叔哟❤️2周前
熬夜后的八个急救措施 这些都是我以前熬夜后测试过的，真的有效果，如果你还知道有哪些更好的方法，请不吝赐教，谢谢！#熬夜 #恢复 #睡觉 #七仔胖大叔哟
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黄三岁5月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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女神成长之路1周前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法#女性成长 #女性智慧 #个人成长 #认知觉醒
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烦死我了4天前
熬夜熬穿了 #vlog日常 #银行
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尘客顶层思维2周前
不劝你早睡！只教熬夜后怎么快速自救 #健康自律 #自我提升 #别再熬夜 #身体保养 #人间清醒
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昕樾古法养生4天前
睡前一个小动作睡个好觉 #真实生活分享计划 #养生干货 #健康 #养生知识分享 #黄帝内经国学智慧 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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刘阳老师（606084 ）5天前
早起难如天？我6点起床全天不困的秘诀是… 最近看到很多留言，很多同学都是早上起不来，时间不够用…… 我长期保持6点就起床，起床后高效开启一天的学习/工作 分享4个我的无痛早起小技巧！让你摆脱不想起、起了还想睡！ 每天早起1小时，1年就能多学365小时！ 你的人生可以从早起改变！早8学生党和在职党都有用！ #早起 #早起改变人生 #在职备考 #早8人 #高精力
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打工人情绪树洞4天前
一边上班谋生，一边温柔自愈，风雨自己扛，情绪自己消化，熬过去，一切都会慢慢变好#打工人情绪树洞 #治愈文案 #人间清醒 #情绪自愈 #生活感悟
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清醒思维局2周前
熬夜之后快速补救的8个方法#人生感悟 #强者思维 #认知 #觉醒 #自我提升
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画渣花小烙6年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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47岁平姐生活记4月前
熬夜上班18年把身体熬挎后， 我靠3件事自救上岸 #上夜班#揉腹#化瘀#补气血#女性健康
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宝妈带娃聊家常3天前
为什么总疲惫？做好这三件事快速回血#真实生活分享计划 #人间清醒 #情绪 #养生 #认知
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天琪胡咧咧2周前
别怕眼前黑得看不见路，熬过去你就彻底清醒了#认知升级 ＃自我疗愈#熬过低谷就是光
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欭念4天前
这次是真的熬不住了。只能用水清醒清醒了挣钱真的很难很难… #欧念
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欧盈Kelly1月前
上班状态电量1%，放假期待值100%，安静熬完这一天 #碧浪洗衣原液#五一宅家模式已提前开启#打工人的去班味穿搭
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鲸木辛_ mirror2周前
熬夜后该怎么办！主播教你急救大法！ #新手化妆教程 #新手化眼妆教程 #妆教 #眼妆教程 #cos妆
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狠人思维 EvoMind5月前
熬夜之后，第二天迅速补救的3个方法 #强者思维 #深度思考 #熬夜 #个人提升 #狠人思维
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黄有才7月前
戒熬夜5点早起vlog，高能量作息真的很爽啊！ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #自律遇见更好的自己 #生活碎片 #早起
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伊芸小课堂（中医科普）3月前
#安眠 #睡眠 #失眠 #中医 #中医养生
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整形医生陈向军2月前
熬夜后越熬越清醒，陈主任告诉你真相#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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张北海的四个我4周前
熬夜后越睡越难受？ 你补觉的方式，可能正在给你的身体埋雷。#自我成长 #熬夜急救 #健康养生 #人间清醒 #自我对话
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人间清醒2周前
#如何提升自己 #创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #干货分享
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松哥讲故事4天前
夜里翻来覆去难安睡，闭眼思绪纷乱停不下 越想静心越清醒，整夜胡思乱想熬到天亮。#本草纲目 #胡思乱想 #心神不安 #入睡难 #失眠
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重塑灵魂4天前
只有熬过万箭穿心，才能换来人间清醒#人间感悟 #人间清醒
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@金夜3天前
熬得过无人问津的孤独，才熬得出出众的人生。耐得住大起大落的寂寞，方能守得安稳的余生。扛得住突如其来的风雨，慢慢修炼强大的内心。守得住最初本心的善良，一生生活的坦荡从容。 #金夜清醒励志 #人生感悟#保持善良#正能量
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金庆靠谱3天前
普通人快速变厉害的19条底层逻辑！ 高手从不外露的处世智慧，听完瞬间清醒！#人间清醒 #智慧人生 #处世之道 #认知思维 #觉醒开悟
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曾用名郭玉2周前
#低谷期一定要默默的熬过去 还是那句话 保持清醒 是你人生路上最重要的品质之一，低谷很快会过去 人生是有曲线的 到最低点的时候必然会走高#低谷期是自己熬过来的 #低谷期 #低谷
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西域王少2周前
熬夜补救方法，为了自己减少不必要的熬夜#当代年轻人崩溃自救指南
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玩damn玩意儿3天前
每天一遍，保持清醒#emo
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渡川1周前
清醒 #思维习惯
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别感冒（戒色版）2月前
分享两种天时差的方法，亲测有效！#分享 #调时差 #戒色 #自律
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小普儿~~新乡比音勒芬3天前
今天给大家分享一个治愈焦虑和内耗超级简单且威力无穷的顶级心法。嗯，这个心法呢，来自于《清醒地活》这本书，我总结了一个公式，就是自我觉察➕保持流动。我觉得一个人想要一直保持比较旺盛的活力跟生命力，只要做到这两点就可以了。而且，如果这两件事情变成一种生活习惯，渐渐的变成了一种生命状态，那么未来生活里发生的很多痛苦，他是没有地方落脚的。首先，觉察是什么呢，觉察是当我们产生一个念头或者一个消极情绪的时候，要分三步走。第一步呢，意识到自己产生一个消极情绪，大多数人都能意识到这一点。第二步开始觉察这个情绪是从哪里来的。第三步，觉察他要带我们到哪里去。 举个例子，比如说我现在和某一个人在聊天，然后我提出了一个想法，他毫不犹豫地否决了我。当下呢，我觉得生气，有点儿羞耻啊，然后很愤怒。嗯，这个时候呢，要分三步走，第一步我们就是要觉察到我自己有一股愤怒的情绪。第二步呢，就是这个愤怒的情绪，它是从哪里来的？他是因为我的观点被否定，我渴望得到认可，但是对方没有给到我。第三步呢，这个愤怒要带我们到哪里去？这个愤怒希望我去抗争，去争辩去和他吵架，用力量用权威去压迫对方认可我。然后我觉察到这里停够了，让它流走。但是绝大多数人他们是停不住的，会有第四步，就是在情绪之下，做出很多用我们自己的喜欢不喜欢呀，是非对错呀，非黑即白的这种二元对立的观点去评判这件事，然后被情绪拽着走，大脑里一直在对话，非常非常消耗我们的能量。 那么在这个时候，我们要学会允许和接纳的智慧。当我们看到情绪的时候，我们就和情绪拉开了一个空间。这个空间就是觉知能够照进来的地方，让我们从 情绪本身变成了觉知的容器。当你不再认同这个情绪，你就站在情绪之外看情绪。当你不再认同这个愤怒，你就站在愤怒之外看愤怒。当你不再认同这个委屈，你就站在委屈之外看委屈，就像我们看见天空的云朵飘来又散去，就像我们开车看到旁边的树一棵一棵地过去。我们不评判这棵树给我们带来了什么，它只是从我们的视线里飘来又划走了。这就是我们说的，允许这件事情的发生，接纳这个情绪的存在。道德经里讲，飘风不终朝，骤雨不终日。他告诉我们，生命的本质是流动的，万事万物都是流动的.只有我们活在了当下，才能做到真正的知行合一，这就是《清醒地活》教给我的 #内耗 #认知 #觉醒开悟 #我不完美但我真实 #胖东来
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舒然Sara5月前
通宵之后真的感觉身体被掏空，再也不敢熬大夜啦～#vlog#汤臣倍健金装鱼油#金装鱼油
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圣校学习课堂1周前
中考午休后吃这两样，你家孩子大脑时刻保持清醒#初三 #中考倒计时 #中考加油 #中考倒计时奔跑吧少年 #中考倒计时加油
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开心锤锤2月前
锤锤熬夜后企图做家务证明清醒，岂料失误多次竟反帮上倒忙 #搞笑 #动漫 #轻漫计划 #充能计划
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开心果聊学习3天前
高考中午午休守住两条红线，孩子下午考试立马清醒#高考如何保持大脑最佳状态 #高考倒计时奔跑吧少年 #高三家长必读 #高中 #高考冲刺
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我是老李4天前
职场上要时刻保持清醒！#职场那些事 #职场干货 #处世智慧 #人际关系 #人性智慧
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山奈3周前
总结了一份亲身实践的熬夜攻略！ 你最近熬夜了吗？#养生 #熬夜 #晚睡 #早睡早起 #干货分享
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健康对谈室（专注健康领域科普）4周前
上24休48？别让“假休息”掏空你的身体！ 干一天歇两天，听起来很爽，实际是越歇越累，生物钟彻底乱套。别硬撑了，分享一份科学方法。上班前一晚要睡够6到7小时基础电。工作中抓住两个黄金20分钟，分别是中午12点和凌晨2到5点。下班别蒙头大睡到天黑，分段睡眠才是回血关键。把身体损耗降到最低，倒班人必看。#夜班 #上24休48 #健康科普 #轮班 #睡眠障碍
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理理在后3月前
周末vlog｜蜜，熬大夜后快速补救的第二天来也 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #熬夜 #古法养生 #打网球
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老丁大叔6天前
人想要精力旺盛，抓住这几点就足够了 少内耗、睡好觉、心怀热爱，便是最好的养生之道#精力管理 #养生感悟 #内心自愈 #80后生活 #人生心态
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Onlyfun 欧俪芳3周前
#嘭妮 #嘭妮小课堂 #Onlyfun #欧俪芳 第二天有重要场合，前一晚却熬夜了？别慌，这套护肤思路或许能帮你救急
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尚书说处世3周前
上班是为了好好生活，不是为了熬垮自己。认清初心，守住目标，收起情绪，看淡评价，不内耗、不纠结，一心奔赴自己的前路。#职场干货 #职场真相 #人生感悟 #认知觉醒 #拒绝内耗
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安楠聊睡眠3周前
调整生物钟的秘诀 调整生物钟的秘诀#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#生物钟
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辰辰无糖3周前
假期后快速恢复体重！赶紧清醒过来！打卡了！ #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #自律
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小潞辣妈🫧1周前
Vlog| 打工人的早八！前一晚熬大夜，第二天照样满血开工 #职场宝妈 #努力工作 #单亲妈妈 #爱自己的一百种方式 #我偏要给岁月点颜色看看
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幸运小锦鲤a4天前
0成本|医生自用的3个熬夜去暗沉方法~ 经常熬夜垮脸的赶紧学起来~ #普通人的变美思路 #变美小技巧 #护肤干货 #懒人变美大作战 #变美我熟
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澹泊职场碎碎念2周前
解锁4个高阶打法，反向拿捏压榨你的工作#职场清醒 #职场生存法则 #停止精神内耗 #打工人心声 #职场边界感
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碧海明媚4天前
清醒的孤独，从来不是落魄 而是熬过了无人问津的日子 慢慢远离了无效的热闹 一个人喝茶，一个人沉淀 不讨好谁，不迁就谁 内心安稳，就是最好的通透❤️ #陶矜 #人生感悟 #女性智慧 #通透人生
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牛啊芳姐2月前
一个无痛早睡百试百灵的方法小技巧#我在抖音写日记 #早睡早起 #早睡 #高质量睡眠 #失眠
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应允熙2月前
独居养生vlog|✨心有秩序 万物从容！ #vlog日常 #vlog #自律 #养生 #护肤
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清和｜状态归位3天前
熬夜3年像老了10岁？ 25-35岁女生注意！熬大夜3年，身体正在悄然发生3个不可逆变化！（亲测！） 3杯茶教你避开养生雷区，悄悄补回气血、祛掉湿气～ #熬夜#养生茶#补气血 #职场生存实录#这是我听过最清醒的养生建议
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破局者老王3天前
无相生万象，时刻保持清醒。#人生感悟 #人间清醒 #修行修心 #认知 #干货分享
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张伟.贫穷让我清醒5天前
稳住心态，才是最重要的#正能量 #负债翻身 #成长 #低谷期一定要默默的熬过去 #负债
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爱学习的小肃2月前
最后80天，一天的时间应该怎么规划才能逆袭，高考659学长来教你#高考 #学习方法 #逆袭 #时间规划 #高考倒计时
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悟道玄学4天前
特别懂这种滋味，躺在床上脑子停不下来，身体疲惫却毫无睡意，越想睡越清醒，熬到天亮只剩满心疲惫和焦躁，真的太煎熬了。 试着别强迫自己入睡，越对抗失眠反而越紧绷。可以试试放慢呼吸，别去看时间，也别胡思乱想，让身体慢慢放松下来。如果躺着实在难受，就起身坐一会儿，看看舒缓的文字，等有困意了再回床。 会的，只是需要一点时间。失眠就像心里拧了股劲，不是一下子就能松开的。 脑里出现另一种声音…… 别逼自己必须立刻睡好，允许自己偶尔睡不着，心态放松了，身体才会慢慢找回睡意。夜里难受的时候就静静陪着自己，熬过去这段低谷，状态一定会慢慢回暖的。#黑夜之声 #空无一人的道路 #星星藏进星夜还有人没睡
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王派图书执考临床2月前
医护人员是如何做到，天天熬夜也能保持大脑清醒 #医护 #工作 #医生 #医院 #职业
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逐光向远方（看主页）1周前
职场生存真相，懂的人都悄悄变强#职场生存 #职场干货 #人间清醒 #职场提升
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