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安宝和她的保安1月前
3月龄宝宝睡11小时整觉的一天作息安排#宝宝作息 #宝宝睡整觉 #小月龄宝宝 #自主入睡 #天使宝宝
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安宝和她的保安1月前
3月龄宝宝睡11小时整觉的一天作息安排是什么样的 安宝111天掌握翻身新技能啦#宝宝睡眠 #宝宝作息 #宝宝养成记 #云养娃 #宝宝翻身解锁新技能
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元大宝3周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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涛哥说育儿1年前
11个月的孩子晚上不睡整宿觉，如何正确喂养？ #育儿知识 #新手妈妈 #育儿 #喂养 #积食
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梁老师体质管理2月前
你以为每天睡够八小时就只能的能补回来吗？你大错特错了！#睡眠 #熬夜 #养生
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心中有术3天前
午睡时间太长不养生！ 睡太久小心把脑梗风险睡出来。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康养生 #健康科普 #睡眠质量
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安宝和她的保安5天前
5月龄自律女生睡11小时整觉的一天有多忙？ #睡整觉 #自主入睡 #天使宝宝 #宝宝作息 #宝宝学爬
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生活解码局2天前
哪个时间段才是身体的睡眠安全区？ #科普 #睡眠 #长知识
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能量守恒2天前
睡够8小时还累？问题可能不在睡眠时长 #睡觉的最高境界 #越睡越累 #清晨疲惫的脸 #睡眠节律 #能量守恒定律
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一只小佑宝🍼3月前
四月龄一觉能睡11个小时，中途不夜醒不喝奶算不算天使宝宝？#人类幼崽 #自主入睡的宝宝 #睡整觉 #带娃日常 #只有妈妈才懂吧
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白医生聊健康6天前
午睡可不能乱睡#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #抖音精选 #午睡
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东尼ookii1周前
我被关了72小时禁闭！每天强制只睡3小时！ 友友们一定要少熬夜，爱护自己的身体为主！！（专业挑战，请勿模仿！！！） #熬夜 #挑战 #东尼ookii #东尼造型 #挑战极限
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乔小姐要变好2周前
要早睡！睡够8小时但天天晚睡？这是在拿命还债 #少熬夜早点睡 #创作者中心 你以为晚睡晚起，只是作息乱一点。 其实身体最怕的，不是睡得少，而是该睡的时候你不睡。 凌晨熬掉的，不只是黑眼圈。 还有情绪、代谢、气血和恢复能力。 如果你最近总觉得累、烦、睡不醒、身体小毛病不断。 真的该早点睡了。 #早睡早起 #熬夜
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懂姐白千禾4周前
一个睡觉冷知识
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竖了个三4天前
为什么你睡11个小时，却比不过别人睡5个小时来的精神。 #失眠 #心理学 #入睡困难 #熬夜 #冷知识科普
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文山三七大叔2周前
 23点后不睡，睡10小时都白搭！医生紧急提醒 #养生小知识 #睡眠那点事 #关注睡眠健康 #改善睡眠知识科普 #睡眠相关的知识科普 @人民日报
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多放辣（有娃版）4天前
第一视角看00年新手妈妈带六月龄宝宝的一天～ 宝宝一觉睡了11个小时，真的太爽啦！！#带娃 #新手妈妈 #人类幼崽 #宝宝辅食 #世喜注水保温碗
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圆满麻麻讲睡眠2天前
八小时睡眠原来是骗局#科普#熬夜#睡眠
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张见识2周前
2点睡10点起，睡够8小时算熬夜吗？ #科普 #科普一下 #涨知识 #知识分享 #抖音精选
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闻初在努力4月前
发明灯泡前，人平均每晚能睡上11小时！#知识分享 #独立思考 #睡眠
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笔墨欢1周前
3点睡11点起，睡够8小时算熬夜吗？ #科普 #科普一下 #涨知识 #知识分享 #抖音精选
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奶芙小桃酱6天前
2点睡10点起，睡够8小时算熬夜吗？ #抖音精选 #科普
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路诗雨 心理咨询1周前
午睡时长？ 不睡，多睡，有哪些危害？ #睡眠 #抖出知识点 #路诗雨心理咨询#科普#健康
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博文探秘社5天前
3点睡11点起，睡够8小时算熬夜嘛？ 3点睡11点起，睡够8小时算熬夜嘛？#涨知识 #科普 #科普一下 #知识分享 #科普知识
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皮肤美容唐利医生1周前
熬夜到1点，睡够8小时也没用 想变美，就早点睡吧#早睡早起身体好 #晚睡觉对身体的危害 #美容觉怎么睡
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莉姐育儿日记4天前
孩子睡够 8–9 小时最健康，晚上睡得早，早上自然不用催 #孩子教育和成长 #教育孩子的正确方法#家庭教育#睡够八小时 #教育
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懂少侠3天前
凌晨2点睡上午10点起，睡满8小时根本不算熬夜 #科普 #冷知识 #熬夜 #涨知识 #正确睡觉时间规律
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个案管理师 周晨4天前
晚上不睡白天不行，拼凑的八小时算睡眠充足吗 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #我的年度健康盘点
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护小痴3周前
晚上不睡白天睡？跑大车的兄弟必看！💤 熬夜伤身但活儿不能停，教你3个科学补觉方法，睡2小时顶别人5小时！ ✅ 夜班后睡3小时 ✅ 犯困时睡15-20分钟 ✅ 提前储备睡1-2小时 学会这招，把熬夜伤害降到最低！ #大车司机 #卡车司机 #补觉方法 #熬夜 #真实生活分享计划
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黄琪惠3周前
一天睡够八个小时好吗？ #熬夜 #作息 #养生 #黄琪惠 #中医少女黄琪惠
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苏木极简说2周前
如果你一晚只睡1小时，身体会发生什么#睡眠 #科普 #抖音精选 #健康 #涨知识
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失眠专家余静主任2周前
睡得少和睡得晚，哪个伤害更大？ 每天熬到凌晨两点但能睡够7小时，和晚上11点睡却只睡5小时，这两种情况到底哪个危害更大？#心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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是叨叨～（产后）3天前
睡整觉时间又刷新了，89天一次可以睡10h了，不用熬夜了 #宝妈日常vlog #育儿干货分享 #萌娃成长日记 #新手爸妈育儿分享 #新生儿喂养记录
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琳果果1周前
有什么办法能治治熬夜，每天都凌晨才睡，一到半夜根本不困想睡都睡不着，一天就几个小时的睡眠，晚上不睡早上不起 #记录真实生活 #我的日常点滴 #做家务 #热门
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初十妈妈爱煲汤4天前
入睡困难，容易起夜，还会做梦不睡。长期失眠，入睡难要趁早调理，这就是我一天睡10个小时的秘密 。经常失眠的人去多喝这个汤，一个月后你会来感谢我的！#食物搭配小知识 #食物合理搭配 #睡不着 #失眠多梦 #睡眠好物
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宸宸宝吖2天前
宸宝睡整觉的第92天。 从月子里每晚3-4次，到现在一觉睡10-11个小时，白天真的要多消耗#内耳前庭训练 #育儿经验分享 #记录婴儿真实生活 #大动作训练 #真实生活分享计划
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安宝和她的保安2月前
3月龄宝宝睡11小时整觉的一天都干了什么#人类幼崽成长计划 #小月龄宝宝 #育儿日常 #宝宝作息 #宝宝睡整觉
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传递睡眠知识的小莹子3天前
这条视频教您睡出好气色 固定作息，告别熬夜： 尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。 可以尝试每周提前15分钟上床，慢慢调整生物钟。 优化睡眠环境： 确保卧室黑暗、安静、凉爽。 可以用遮光窗帘，把手机调至静音或放在另一个房间，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。 睡前放松仪式： 睡前一小时放下手机，可以试试泡个脚、喝杯温牛奶或听些轻音乐，帮助身心放松。 简化晚间护肤： 睡前一定要彻底清洁皮肤，卸掉所有彩妆。 然后进行基础的保湿和修护，让皮肤在夜间能更好地吸收营养。 #床垫 #席梦思 #Simmons®席梦思 #睡眠 #红星美凯龙北四环商场
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奇和平安方向盘3天前
货车司机一天睡几小时？答案说出来你可能不信#货车 #货车司机 #物流运输 #货车司机不容易 #热门话题
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十一妈妈(带娃版)3天前
5月龄宝宝，10小时超长待机睡眠的一天 #带娃vlog #人类幼崽 #带娃日常 #宝宝作息 #vlog十亿流量扶持计划
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金元宝吉祥2天前
自律三个月你会变成另一个人 1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。 黑眼圈消失， 白天不疲惫，专注力拉 满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升 水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身 体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身 都行。 身材变紧致，体能变好，多巴 胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知 提升，谈吐变高级，内心不空虚， 遇 事不慌不迷茫。 5.狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房 间干净整洁，心里也透亮，少点物质 拖累，生活简单又高效。 6.狠狠冥想每天留10分钟放空自己，只专注呼 吸。 焦虑变少，情绪稳定，不轻易发 脾气， 脑子也更清醒。 7.狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品， 做好防 晒。痘痘少了，毛孔细了， 皮肤越来 越好，素颜也自信。 8.狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形 象大提升，出门更有气场，别人对你 的印象直接翻倍。 9.狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件 事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖 延症直接治好。 10.狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都 可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自 然，治愈所有不开心。 11.狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。 记录生活更有质感， 审美提升，朋友 圈人人夸。 12.狠狠学英语 每天背单词， 听听力，开口说几句。 词汇量上涨， 敢开口交流， 眼界和机 会都会变多。 13.狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好 看， 签字都自信，专注力和心态也一 起练好了。 14.狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。 知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安 全感直接拉满。 15.狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。 气质瞬间提 升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自 信心扑面而来。 16.狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说 话。说话有条理， 敢在人前展示， 机 会也会主动找你。 17.狠狠学技能选一个硬技能，剪辑， PPT，编程都行。每天学一点， 简历添亮点，竞争力直线上升。 18.狠狠学理财 搞懂基础理财知识， 告别月光族。花 钱有规划，存款越来越多，心里不 慌， 未来有底气。
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悦儿妈2天前
我们家宝宝从出生60多天的时候，夜间长睡眠能达到5小时以上，然后逐渐增加到7小时，后来到三个月时，基本能睡到10-11个小时的整觉，宝宝休息好了，大人也跟着轻松了很多，至少能有一部分自己的时间可以做点事情了。 其实回顾宝宝长睡眠培养的过程，我总结了三点很重要：📕 1️⃣是不醒不喂。很多宝妈担心夜里宝宝饿着，特意唤醒喂奶。其实宝宝夜里睡着时代谢也变慢了，消耗的能量也很低。只要宝宝不醒，就说明他的身体不需要这顿奶，所以不要打扰他让他继续睡。睡眠相较于进食，在宝宝的生长发育中同样重要。特意唤醒喂奶，反而会打断珍贵的连续睡眠，干扰了宝宝往长睡眠过渡的进程。 2️⃣是分辨夜醒原因。很多宝妈将宝宝的夜醒误以为饿了需要喝奶。其实夜醒的原因有很多，有时单纯是睡眠模式的转换，从深睡眠转到浅睡眠，宝宝这时并没有真正醒来，翻翻身扭动一下身体，宝妈这时这时观察、轻拍、等待，宝宝往往还能自己睡回去。立刻抱起喂奶反而容易养成“睡眠依赖”。 3️⃣是保持“小而轻”。夜间喂奶环境刺激不要太强，夜间褪黑素分泌需要黑暗环境。开大灯或大声说话会抑制褪黑素，把昏睡的宝宝惊醒了，让宝宝误以为“白天该玩了”。这种情况下宝宝即便饿了吃完奶，也很难立刻睡回去。 夜间喂奶要遵循小而轻的原则，战线不要拉得太长。很多宝宝夜奶刚吃完倒头就睡，除非强干预，宝宝一般会自己睡回去的，我家宝宝二月里吃夜奶时，都是喝到最后一口时，奶嘴一吐，继续睡，宝宝实在是困得很，但又需要这顿奶。 📌总之就是不醒不喂，醒了就观察轻拍等待，确实需要奶了再喂，降低环境刺激动作小而轻。#拯救睡渣宝宝有问必答 #如何引导婴儿长睡眠 #睡整觉 #婴幼儿睡眠质量 #宝妈勇闯自媒体日记
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中登（中年老登）3天前
少熬夜#熬夜 #科普
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普外耿医生4天前
长期熬夜的伤害 真不是朴觉能教回来的#熬夜 #睡眠 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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刘医生聊失眠2周前
午睡时长决定你是在养生还是在伤身？ 午睡超1小时心血管风险升34%？不超过半小时是充电宝，超半小时是透支卡#午睡#深睡眠#睡眠惯性#抖出健康知识宝藏#心血管
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自律田少4天前
熬夜和低质量睡眠 #睡眠的养生知识 #健康#失眠
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长寿时光加油站3天前
睡多久才合适呀？ 你知道每天睡多长时间才是最合适的吗？#睡觉
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双胞胎的日记3天前
让他睡不睡，睡着了又喊不醒 每天固定午睡一小时，不管几点睡，一小时后准时叫醒#双胞胎 #相互陪伴的童年 #午睡 #铁子 #创作者扶持计划
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OK麻麻（带娃记）2周前
#真实生活分享计划 21个月的宝宝，一天睡16个小时正常嘛#育儿经验分享#新手宝妈#宝宝睡觉#宝妈带娃
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大柠日记2周前
不睡够1个半小时，醒来会哭，睡够了夜里11点不睡觉，太难了 #2岁宝宝 #午睡
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陈天然1月前
别以为睡够8个小时就够 了 这个时段不睡 白天睡再多也白搭！ 晚上11点之后不睡，白天补再多觉也补不回来。实在要熬夜，教你一个熬夜的小窍门。#大数据推荐给有需要的人 #养生就是养健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #陈天然老师
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赛嘟嘟1月前
你身边有没有每天睡觉超过10个小时的“长睡眠者”？他们睡8个小时根本不够。#长睡眠者 #睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑
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柱子不承重2周前
#创作者中心 #创作灵感 一个视频告诉你：孩子不午睡，只要总睡眠时长够+晚上睡的好，就不影响生长发育！ps：只是废爹妈☠ 参考国家卫健委《0～5岁儿童睡眠卫生指南》、《科普中国》文章、国家疾控中心文章 #爸爸带娃 #睡眠 #育儿经验分享
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今晚强制下线2周前
90分钟睡眠周期！午休进不去深睡等于白睡？ 人类的睡眠周期平均是90分钟：前10到15分钟是浅睡，接着30到40分钟是深睡 。很多人觉得午休15分钟根本达不到深度睡眠，干脆不睡了 。错！短午休即便走不完周期，也能神奇地重置情绪和记忆 。别被周期绑架，中午安心眯一会儿，今晚强制下线！#浅睡眠 #深睡眠 #午睡 #小睡 #今晚强制下线
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一棵苹果树1周前
健康的睡眠行为 #睡眠的养生知识 #睡眠是治愈一切的良药 #每天收获一个健康知识 #养生知识科普 #心理对身体的影响
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杨保林2月前
睡眠最佳时间段，白天尽量不睡 #脑病科 #医学科普 #中医
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石榴知识社2天前
7天不睡会怎样 #睡眠#熬夜#科普 #精选
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Simmons席梦思娄底美凯龙三楼综合馆4天前
人正常要睡几个小时：新生儿能睡 20 个小时 1 岁宝宝能睡 16-17 个小时 2-3 岁能睡 13-15 个小时 4-6 岁能睡 11-13 个小时 7-10 岁能睡 9-11 个小时 11-17 岁能睡 8-10 个小时 18-35 岁能睡 7-9 个小时 36-55 岁能睡 6-8 个小时 55 岁以上能睡 5-7 个小时 你现在每天睡几个小时？评论区说说
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心内科四火医生5天前
午睡超过1小时，脑梗风险↑#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #心内科四火医生 #保护心血管 #心脏健康
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中医吴建春3月前
超过11点不睡，等于“预支”肝脏健康 #晚睡的危害 #早睡 #中医 #肿瘤
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穆彦权（争锋工作室）5月前
每天睡11小时59分留两分钟让他懵逼 #内容启发搜索 #意想不到的结局 #搞笑 #破防
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清新居士-道源1周前
散聊 26.05.21（4） #风君子清风
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