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Dancer熊3月前
10分钟肩部基本功跟练，解锁干净卡点、丝滑绕肩 舞蹈基本功详细跟练，day1:肩部定点+roll。 #舞蹈 #跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功跟练 #舞蹈肩部基本功
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玉米粒🌮3月前
左奇函进行曲 全动作教学+撞肩技巧 放心学！ #左奇函 #左奇函进行曲 #舞蹈教程#TF家族 #闭嘴跳舞
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大宋老师是个宝7月前
撞肩和步伐总乱套？大宋老师教你轻松搞定。 #爵士舞基本功 #爱舞蹈爱生活 #快来跳舞 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
4分钟肩部训练+激活！ #肩部训练 #肩部基本功 #舞蹈基本功#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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跳跳爱跳舞2月前
#抖音创作者计划 #创作者中心 #舞蹈基本功 学习基本功的第17天，搭子们肩部难吗
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Dancer熊3月前
10分钟舞蹈肩部跟练，解锁丝滑绕肩 从0开始学跳舞：Day2：肩膀rolling #舞蹈 #跳舞 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功跟练 #舞蹈肩部基本功
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吕昕昕5月前
第3天｜肩部基本功｜0基础爵士｜肩部基本功及协调，快练起来吧！#爵士基本功 #跟练打卡 #零基础学舞蹈 #练舞日记 #跳舞穿搭
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黄十七很会教6月前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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布涛涛零基础爵士舞1月前
压箱底的私教内容都搬出来了❗还不快进来学 #爵士舞线上课 #南京爵士舞 #爵士舞网课 #肩 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功教学 #零基础学跳舞 #舞蹈网课 #南京舞蹈私教 #网课推荐
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颂柠🍋QY7月前
零基础跟练基本功｜Day15训练肩膀｜坚持100天，#基本功 #在家运动 #零基础学舞蹈 #30岁的女人 #跳舞穿搭
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）10月前
还不会顶肩的姐妹们，记得点赞收藏哦！ #肩部训练 #顶肩 #零基础学舞蹈 #基本功 #适合初学者
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葡小淘4周前
提升舞蹈质感的小tips#抖肩#跟着博主练起来 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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妮妮舞蹈（零基础教学）11月前
适合初学者练习的肩膀肩膀基本功组合，训练肩膀的协调性 #肩膀训练 #基本功组合练习 #肩膀基本功 #跳舞基本功入门基础练习 #妮妮舞蹈教学
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爱跳舞的倾橙儿3月前
为什么你学不会顶肩？ #嘉桐摇舞蹈挑战 #一学就会 #顶肩教程 #简单舞蹈
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李老师很骄傲6月前
每天三遍，助力我们肩膀更舒展！#硬腕#硬肩#蒙古族教学#零基础学跳舞 #舞蹈李团长
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白米饭舞蹈6月前
新手友好，肩膀再也不僵硬了！ #零基础学舞蹈 #简单易学 #一步一步教会你跳舞 #肩膀基本功#爵士舞基础
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钦哥1228月前
#儿童舞蹈#舞蹈基本功#北舞附中 #肩部训练 北京舞蹈学院附中 中国舞蹈基本功教材--反拉肩训练。肩的进阶练习！操练起来吧✌️#跳舞💃
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Dancer熊2周前
天呐！真的就改动这么小点，舞感立马飙升了！ 跳舞没舞感？问题出在肩！ #跳舞 #舞蹈 #舞动时光 #舞蹈细节 #舞蹈细节教学
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MJ米糕2月前
迈克尔杰克逊机械舞肩膀教学——看完这个总该会了吧！#舞蹈教学 #街舞教学 #迈克尔杰克逊 #街舞 #青年创作者成长计划
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芸舞门1月前
只会模仿 跳不好舞 #古典舞 #零基础学舞蹈 #古典舞身韵 #古典舞教学 #课堂随拍
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婵心舞韵赵安然8月前
#零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈教学 五组动作解锁肩膀僵硬，肩膀越来越灵活
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莉莉安9月前
每天顶肩练习10次，肩部越来越灵活#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学 #宝妈爱跳舞 #居家锻炼
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教跳舞的柚柚老师2周前
满珠摇 我练习了很久了，快夸我#满珠摇 #卡点舞 #零基础学舞蹈#抖音热门舞蹈
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爱跳舞的团子妈(基本功学习中）4月前
第53天｜肩部基本功｜✅每天练三遍、跳舞咔咔进步。#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #今日份舞蹈打卡零基础
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慧姐学跳舞6月前
#零基础学舞蹈 #一学就会系列#顶肩
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琪琪爱跳舞1月前
这个顶肩你们费了吗#禅者行脚舞蹈挑战 #这才是猛男该跳的舞蹈 #catchmybreath舞蹈挑战 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 @DOU+小助手
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爱跳舞的霜子11月前
快、准、稳，撞肩的暴力美学！好多有点儿小帅的舞蹈里都有它 #撞肩 #肩部基本功 #零基础学舞蹈
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艾拉ALA-基本功全集2周前
喜欢跳舞的姐妹们，今天带你们开肩胸背啦！快来让我带你们训练吧 #成人零基础基本功训练 #零基础练舞基础教学 #零基础线上学舞蹈 #舞蹈改善体态 #开肩背
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扛扛（求关注）2周前
跳舞的邪修小技巧，太绝了！💃 最近挖到个超宝藏的跳舞博主@Dancer熊 太有才了 给大家总结了头肩部邪修小诀窍！已经跟着练起来啦～你们也快试试吧！ #跳舞 #跳舞技巧 #邪修跳舞 #跳舞细节 #舞蹈教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一念健身🥊颜8月前
拳击小白1分钟学会送肩！快来练起来吧！ #格斗 #拳击教学 #健身 #专项训练 #拳击🥊
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婧子是个编舞师6天前
这是一套肩胸基础跟练纯享版！坚持每天跟着练一遍，一周就能明显看到变化，轻松攻克胸腔左右摆动难题。想学更多零基础舞蹈干货技巧，记得点点关注，持续带你稳步进阶～#宁乡 #零基础跟练 #肩胸跟练 #胸腔律动 #每日舞蹈代练@抖音小助手 @DOU+上热门
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Mayj爱跳舞（复健中）1月前
第31天｜hiphop基本功｜肩部iso合集 #hiphop #街舞 #零基础学舞蹈 #运动 #减肥
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北舞舞蹈系吴老师11月前
学会这几个动作，会让你看起来更加有气质 #零基础学舞蹈 #提升气质
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Dance-大钱1周前
肩部开发(左右跷跷板练习) 今日练肩，法力无边！零基础一站式学跳舞 #每天一个基本功 #零基础学跳舞 #舞蹈基本功跟练 #舞蹈基本功合集 #线上自学舞蹈
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安然舞蹈💃5月前
100个爵士基本功—肩部顶肩，超详细干货加音乐跟练版#零基础教学 #爵士基本功 #零基础学爵士舞 #一步步教会你跳舞 #顶肩练习
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苗的舞蹈日记4月前
第2天｜肩部练习｜爵士入门 🙌 挑战第二天！今天我们一起唤醒灵活又帅气的肩膀～ 零基础必练的“肩膀基本功”，让你跳舞框架瞬间变大！ #爵士基本功 #舞蹈穿搭
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W5 豆豆🦋8月前
送给你们的网课，今天练习基本功肩。#爵士舞基本功 #零基础学跳舞 #成人舞蹈教学 #基本功组合 #原创
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@155爱跳舞的小狸2月前
五十四集｜零基础练基本功第五十四天｜肩膀的基本功练得最少了，但是这一部分是缺一不可的，加油练吧#爵士舞基本功 #肩膀基本功 #舞蹈爱好者 #舞蹈自学 #原视频是心仪你了
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北舞舞蹈系吴老师1年前
跳舞不会沉肩你就练这个 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #中国舞 #舒展 #身韵
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Dance-大钱5天前
肩部rolling(左右绕肩练习) 坚持更新到第10集咯～大家可以给点鼓励吗？真的很想要一个99+消息的评论区呀🥺！每天一个基本功，一个练习500次！#零基础一站式学跳舞 #每日跟练计划 #系统学跳舞 #舞蹈基本功跟练 #绕肩基本功
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教跳舞的小美老师（成人舞版）2周前
每天练习，肩膀更灵活 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞
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玉见快乐舞步4月前
学跳舞舞蹈必学，头，肩，胸，腰，胯，脚步，手势，每个部位灵活了，舞蹈质感才会更好！#顶肩练习 #每日一练 #0基础学跳舞
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秀舞蹈3月前
曲腿斜顶肩 这个动作要注意发力点，双腿弯曲，哪边顶肩重心就在哪边腿上，记得收藏练习哦。每条一个舞蹈小技巧，不久你会发现自己的舞感就提升了#零基础舞蹈教学 #动作纠正 #跳舞小技巧
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Blue小鱼儿4天前
久坐党必练！二郎担山转腰送肩，不知不觉，你就“薄了”浑身通透！#古法健身 #二郎担山 #真实生活分享计划 #一学就会系列 #瘦
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紫琪11月前
零基础学舞绕肩基本功教程#零基础学跳舞 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈#基本功@抖音小助手
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Dance-大钱1周前
肩部开发(上下分离练习) 练习不贪多，基本功全靠磕！每天一个基本功，一个练习500次！今日任务已下发，先点赞再收藏！#线上自学舞蹈 #肩膀开发 #零基础学跳舞 #舞蹈基本功每日一练 #基本功合集
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芳芳爱跳舞3月前
每天10分钟，没学会的可以继续练起来#基本功#顶肩练习 #零基础学舞蹈
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教跳舞的柚柚老师2周前
我练习了很久了，快点夸我 #满珠摇#零基础学舞蹈#卡点舞#抖音潮流舞蹈地图
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ai婷婷学跳舞2月前
零基础学舞蹈第1️⃣2️⃣1️⃣天，基本功跟练➡️详细版肩胸的转圈1️⃣#零基础学舞蹈 #基本功练习 #跟练打卡 #一学就会系列
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霜霜爱跳舞2月前
这个顶肩你们会了吗？#顶肩基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人学舞蹈零基础入门
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玉见快乐舞步3月前
一边兼顾生活，一边奔赴热爱 没有专业的场地，只有坚定的心意，每一次练习，都是和更好的自己相遇#顶肩基本功#每日一练#零基础学跳舞
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芝枝姐爱跳舞5天前
左右横移肩，需要的请点赞收藏反复跟着练习，相信很快你也能学会……
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆3天前
轻盈后跳的逻辑与关键点 ①上肢为根基：肩背手臂力量稳定， ②脊柱与骨盆向上伸。 ③腿是送出去的，不要甩腿。 ④不要过度收核心，要有一个延展，自然的腰曲。 ⑤启动腹股沟力量上提。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga
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密密MiMi2月前
肩不会动？发力做不清楚？这个1分钟跟练直接救！ 上下分离一遍入门 跳舞有质感，全靠基本功 收藏起来，每天跟练～ #爵士舞基本功 #肩分离教学 #舞蹈跟练 #日常练舞记录 #零基础学跳舞
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玉见快乐舞步2月前
零基础在家学跳舞 每日一练，学跳舞舞蹈必学，头，颈，肩，胸，腰，胯，脚步，手势，每个部位灵活了，舞蹈质感才会更好#顶肩基本功 #零基础学跳舞#每日一练
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山影舞蹈工作室4天前
四个动作改善耸肩驼背 #改善体态 #背面跟练 #零基础学舞蹈 #古典舞基本功 #简单易学
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@@沐洋爱跳舞2周前
无论你现在处于什么状态，是时候对自己说：不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。#零基础成人舞蹈#手把手指导教学
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娥娥3周前
每日一练！#基本功练习 #提肩教程 #宝贝对不起dj
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HNancy楠熙（舞蹈）3周前
基本功第十七集｜肩部上下环绕肩 灵活肩膀超加分！沉肩、顶肩、绕肩组合练习，零基础也能轻松跟练～#舞蹈基本功干货 #肩部练习 #夯实基础 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈
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都别睡了🍟3天前
走路先送肩 哥叫宋亚轩 #宋亚轩 #时代少年团宋亚轩 #天资 #舞台魅力展现 #腿长一米八
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跟小爱学跳舞｜昆明成人舞蹈3周前
这样居然就能，15秒学会舞感十足的顶肩动作！ 速度跟练~#舞蹈跟练 #昆明成人舞蹈培训 #昆明宝妈 #昆明零基础舞蹈 #昆明同德广场
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拳伴余生3天前
57岁格斗爱好者分享送肩技巧，仅供拳友们参考。#高原格斗#拳击发力技巧 #送肩 #真实生活分享计划
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糖糖舞蹈−77老师1月前
改改细节你会发现原来可以这么好看😏#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士#糖糖舞蹈
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