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骨伤科王瑞良1年前
为什么手腕受伤后一段时间肩膀也开始疼了呢？#肩膀疼 #肩周炎 #康复训练 #骨伤科王瑞良
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骨科医生袁鹏2月前
肩袖损伤别乱治，避开2件事抓住自愈黄金期 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #医学科普
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保肩珍膝 张宗召医生3月前
肩袖损伤别乱治，避开这2件事抓住"自愈黄金期“！ #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康知识训练营 #保守治疗
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上海关节运动医学吴鹏主任1月前
肩膀突然剧痛能自愈吗？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练 #women的健康我们帮 #肩痛
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康复师-廉昊辉3月前
手腕骨折长期制动引起肩膀不适，可能是过度谨慎惹的祸！ #手腕骨折 #手腕疼 #肩关节疼痛 #骨折康复 #骨折恢复记录
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创伤骨科 王学文主任2周前
手腕骨折还没愈合，肩膀却痛得不行？是肩膀受伤了？肩周炎？还是另有原因？#桡骨远端骨折#骨折恢复#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任#肩关节痛
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关节刘德鼎1月前
肩袖三度撕裂是硬掰造成的？ #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩膀疼 #肩关节活动受限 #抖出健康知识宝藏
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疼痛医生崔文瑶10月前
胳膊掰一下，抬不起来了!#疼痛科崔文瑶 #胳膊疼 #胳膊疼的抬不起来 #肩膀疼 #医疗健康创作训练营
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腕力易习社1年前
掰腕后手肘痛？快来看看是不是这里受伤了！#腕力 #经验分享 #掰手腕
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肩关节医生陈建海1月前
肩膀有炎症粘连，能硬掰吗！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨科衡医生1月前
#肩袖损伤#康复训练#运动医学衡科
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就叫我浩克吧2月前
肩膀疼痛｜肩袖损伤改善详解 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #肩膀疼 #肩袖损伤 #晒晒我的健身日常
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祖传推拿师宾哥6月前
健身手腕受伤#运动康复 #推拿手法 #按摩 #颈肩疼痛 #健康
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斗腕梁家亮7月前
十个选手5个疼，日常养护要注意 #掰手腕 #受伤 #小绿管 #vlog日常 #40岁男人
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肩关节无痛赵志明医生7月前
手法松解后又粘连，疼的不敢锻炼该怎么办？ #肩周炎 #肩袖损伤 #肩膀疼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科专家蔡明1周前
过度用力掰手腕，小心骨折和韧带损伤 过度用力掰手腕，小心骨折和韧带损伤 #医学科普 #韧带损伤 #手腕疼痛
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璐姐做课4月前
手腕僵硬，硬掰会很痛 #手腕僵硬 #手腕活动受限 #手腕活动 #康复锻炼日常
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上海十院骨关节医生杨建军3月前
#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏#医学科普 #真实生活分享计划
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肩肘外科宁凡友1年前
掰手腕把胳膊掰断了，不好意思说谎称摔了一跤 #掰手腕 #肱骨骨折 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #河南省洛阳正骨医院
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东直门张鹏3周前
肩膀脱臼别乱接！正确处理方法看这个视频 #脱臼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏
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骨伤科王瑞良11月前
手腕骨折后为什么容易肩周炎？#手腕骨折 #肩周炎 #功能锻炼 #医学科普 #骨伤科王瑞良
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骨科专家刘向春6天前
#肩袖损伤 #肩周炎 #肩膀疼痛 #骨科专家刘向春
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运动医哥沈炜亮5月前
肩袖损伤怎么办，一个视频教你避坑 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩膀训练 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生袁鹏1周前
肩膀活动受限硬掰康复，小问题变大问题 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨科康复王主任1月前
肩膀酸疼看过来！一个动作立马舒服❗️ #肩膀疼 #肩膀酸痛 #肩颈酸痛 #肩颈大作战 #抖出健康知识宝藏
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腕力易习社4天前
右手结构康复记录（2026-4月份/5月份）#掰手腕集训 #腕力 #康复
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北大人民骨科杨明5月前
五十肩千万别瞎拉伸 #肩周炎 #肩袖撕裂 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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陈姐自救日记1周前
更年期自救：肩膀疼痛3年，手肘弯疼1年，一直等着它慢慢好起来，没想到今年越来越严重，手臂发麻、手指僵硬无力！不得已就去看医生了，3次下来花了1000元，疼痛减轻了，但👩‍⚕️说还是会复发会疼痛，只要不严重起来就已经是很不错了！嗯，那只能平时别用力，别提重物！姐妹们，你们有没有这些疼痛，用了什么方法缓解的？#更年期渡劫#更年期肩周炎#更年期症状#更年期自救#陈姐自救日记
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最好的鸽子1周前
关于肱骨骨折，本人的一些经验分享。 1.保守治疗和手术治疗的选择，以医生的建议和个人的情况而定。 2.三个月基本可恢复到正常的日常生活。 3.后遗症取决于你的康复时间和训练内容 4.坚持补钙 #骨折 #肱骨骨折 #骨折恢复记录 #掰手腕 #功能性训练
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韦继南医生4月前
肩膀往后掰的时候总是很疼 #肩膀
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李大为医生4月前
珍爱生命远离掰手腕 #掰手腕 #骨折 #青少年 #易受伤 #骨科 @维森活
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BOSS KILLA10月前
莫罗佐夫手腕伤势新进展：比想象的还要严重【中字】 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #莫罗佐夫 #韧带撕裂
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腕力易习社1年前
卧推/掰手腕后手腕老痛怎么办？3个步骤带你缓解#腕力 #经验分享 #教学
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关节微创李宇5月前
肩周炎撕开粘连就好了吗？3句真心话，送给肩痛患者。 #肩周炎 #肩痛 #肩周炎患者 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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薛华明医生1月前
肩袖损伤和肩周炎？别再搞混啦！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #肩袖损伤
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铁腕运动👊2年前
掰手腕胳膊疼痛如何改善？看完你就知道了！#掰手腕 #手臂疼痛 #康复 #健身
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超人段教练5月前
有多少人掰手腕整受伤了？在有人找你掰手腕你直接认输，总之硬掰受伤了你真是健身生涯就废了。#内容过于真实 #健身
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上海十院骨关节医生杨建军3月前
#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #抖出健康知识宝藏#医学科普 #真实生活分享计划
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JDS丶1周前
桡骨远端骨折拆石膏后僵硬、弯不了？不用硬掰，在家轻松恢复 #骨折居家锻炼 #康复 #桡骨远端骨折 #锻炼 #创作者计划
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骨科朱晋医生1周前
肩膀疼，抬不起来，别硬甩 #抖音知识创作营 #医学科普健康 #医学科普答疑 #医学科普
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韩慧德医生1月前
肩周炎 肩膀活动受限 疼痛难耐 无痛手法#肩周炎 #肩膀疼 #活动受限 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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阿豪爱健身4月前
不会掰手腕别去硬掰！受伤了疼的是你！#内容过于真实 #掰手腕 #健身
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𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠𝐛𝐨𝐲1年前
告诫广大爱健身的兄弟们 #掰手腕#健身#骨折#低谷期一定要默默的熬过去
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维森活8月前
好消息：健身后我终于有了麒麟臂 坏消息：掰手腕骨折换来的 #骨折 #掰手腕 #骨折日记
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一指杨 咸阳杨仨非遗2月前
肩膀疼到抬不起手，晚上没法休息，#这让人怎么活😭#上热门 #肩膀疼
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斗腕朝哥🇨🇳11月前
收到大家私信 不知道怎么康复的 我是这样过来的分享给你们看看哈 #运动康复 #肌肉 #tfcc #手腕
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肩肘外科宁凡友1年前
掰手腕真的能把胳膊掰断吗？肱骨干骨折 #肱骨骨折 #骨折 #肩肘外科 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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北大人民骨科杨明5月前
肩周炎粘连严重，能硬掰吗？ #肩周炎 #肩袖撕裂 #肩膀疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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关节微创欧阳医生3月前
肩膀痛的常见误区#春节世界观察 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #肩膀痛
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斗腕Max1年前
尽力了，决赛肩膀韧带撕裂了，第一次比东北大赛，亚军已经对自己满意了#掰手腕#斗腕#腕力
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运动康复夏老师2周前
#肩膀疼 #肩膀内扣 #肩膀疼痛 小哥肩膀打篮球受伤，出现活动受限不适，都影响健身了。
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超人段教练4月前
掰手腕属于竞技运动，不是健身 有很多人手腕受伤肱骨骨折了，很难恢复好，不要去盲目的掰，想好后果你能接受不，你专业选手是爱好职业需要没办法，普通人群，掰腕就是弊大于利没啥好处高风险。#内容太过于真实 #掰腕子 #健康 #健身
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关节外科刘明东1月前
手腕又酸又痛，记住这几招轻松缓解！#手腕酸痛 #骨科健康 #关节疼痛
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屈永坚疼痛老师1月前
屈永坚#疼痛 #中医 #手腕 #调理 #技术分享
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中医张宇大夫2月前
关节痛别硬扛！长期炎性疼痛可能损伤软骨#疼痛真相研究所
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维森活8月前
没想到掰手腕骨折手术后还有这么大的开销？是应该去康复科做复健还是自己在家做比较好呢？#骨折 #掰手腕 #骨折日记
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二头弯举5天前
伤痛不断，一直退步 #掰手腕#力训日常 #手臂训练 #斗腕 #健身
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骨科医生王延军3周前
术后肩膀不敢使劲，越练越疼怎么办？#肩膀#肩膀疼痛#肩膀训练 #手术#骨科医生王延军
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铁腕运动👊6天前
掰手腕你真的会掰吗？ 输赢真的不重要！收起自尊心别怕丢面子！虚心学习刻苦钻研才能越来越强！#掰手腕技巧和训练方法 #铁腕运动 #掰手腕 #斗腕 #腕力教学
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中医王琢1周前
颈椎肩膀疼养半年没好，来北京看恢复到犯病前 #颈椎病 #中医 #北京骨科 #健康 #肩膀疼
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羊了个杨（互关互赞）2周前
手腕一转就疼？TFCC损伤别乱练！照着做就能好 朋友们，你们有没有这种情况： 手腕一转就疼，拧毛巾、拿东西、撑地都痛？ 很多人以为是腱鞘炎，其实大概率是 TFCC损伤！ 今天我直接把 安全、不加重、在家就能做 的康复训练，一次性教给你。 全程干货，建议先点赞收藏，不然刷着刷着就找不到了。 首先记住一个原则： TFCC损伤，核心是：少旋转、少负重、多稳定，千万别乱揉乱掰！ 第一组：腕关节中立位放松 手臂自然伸直，手腕保持中立， 轻轻上下活动，幅度小一点， 每组15次，做2组。 目的是让腕关节不僵硬，又不刺激损伤位置。 第二组：握力激活训练 拿个弹力球或者毛巾，轻轻抓握， 不用使劲捏，感受小臂发力就行。 TFCC好不好，关键看小臂肌肉稳不稳。 每组12次，做2组。 第三组：腕关节稳定性训练 手心朝下，前臂贴紧桌面， 手腕轻轻抬起、放下，只动腕关节。 强化伸腕肌群，给TFCC减负。 每组15次，做2组。 第四组：尺侧稳定保护 这个动作最关键！ 手臂自然下垂，手腕轻轻向小指方向偏， 动作极慢、极小，不要追求幅度。 专门强化TFCC所在的尺侧稳定结构。 每组10次，做2组。 最后我再强调3个禁忌： ❌ 不要做俯卧撑、撑地、引体向上 ❌ 不要旋转手腕、拧东西、甩手腕 ❌ 不要用力按摩、硬掰关节 如果你现在： 手腕一用力就痛、转动有弹响、用力撑地刺痛， 说明TFCC已经有损伤，一定要静养＋科学训练。 坚持2–4周，你会明显感觉： 手腕更稳、不那么怕转、发力也不疼了。 觉得有用，转发给手腕疼的朋友！ 想看更详细的 康复计划、恢复时间、要不要戴护腕， 评论区打 “手腕”，我下期专门讲。   热门话题 #TFCC损伤 #手腕疼 #手腕康复 #运动康复 #手腕损伤
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脊正康官方号聊城王老师体态疼痛脊椎矫正8月前
掰手腕导致手腕紧痛，无法掐腰，只处理局部，容易反复，需要整体稳定#运动康复 #功能训练 #掰手腕 #手腕疼 #运动康复训练
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律师周玲1年前
掰手腕受伤，可以要求对方赔偿吗？#法律咨询 #多学法律少吃亏
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