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咖啡豆的美丽日记📔💕(月底🎁5天前
圆肩驼背➕富贵包统统消失走开‼️ 体态大师跟练打卡Day1️⃣ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #背部训练 #体态大师
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美玲健身（线上指导）2周前
两组动作对比视频，做动作是看质感，而不是一味强调数量，身体的力有没有出来这很重要#呼吸瘦腹#肱骨前移#富贵包#肚子大的像怀孕
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卢李肩臂体雕5天前
富贵包、斜方肌、后肩胛塑形，背轻盈、肩也立体了 #直角肩 #富贵包 #斜方肌 #背厚 #肩背塑形
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RongRosiy5天前
碎片化时间练背🔥扣肩 头前倾，四个动作搞定！体态真的比长相重要❗如果你也是扣肩、肱骨前移、头前倾伴随富贵包越来越大，可以利用居家碎片时间来跟练这组动作动作简单高效，适合新手尝试每个动作15个做3组坚持打开才会有效果，期待你的成果哦! #防止脖子前倾 #扣肩 #富贵包 #练背 #背部线条感@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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六月（线上私教）6天前
富贵包跟练动作 #体态#变美#一对一私教#富贵包调理 #真实生活分享计划
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哈尔滨运动康复-郝航老师3天前
富贵包圆肩驼背 #哈尔滨体态#哈尔滨体态调整 #体态管理 #哈尔滨运动康复
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苹果教普拉提3天前
普拉提调整富贵包打造一字肩都在这些细节里 #重庆普拉提 #普拉提私教 #这也能开播
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苗师傅1周前
运动康复 体态纠正 看过来 #西安#运动康复#体态纠正#久坐#康复
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仙媛减脂塑形4天前
懒人邪修瘦背，练出薄背好体态❗️改善圆肩+翼状肩胛 明明不胖，后背就是看起来很厚❓富贵包消不掉，按摩了过两天又回去？ 一个动作轻松改善，背贴墙，手臂W型上下滑动，激活后背 每天做4组，每组20-30个， 坚持两周，背明显薄了，脖子也后面平了，整个人挺拔了 #真实生活分享计划#瘦背 #背厚怎么变薄 #体态 #让背部变薄的方法
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苏洲2周前
富贵包改善打卡的第十四天！根据实际情况，初步调整训练计划！ 跟练👉体态大师，C戈体态美学#dou上热门话题🔥🔥 #翼状肩胛 #富贵包改善 #圆肩驼背 #体态纠正
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精卫养生陪伴3天前
圆肩驼背，富贵包？我都中了 圆肩驼背、富贵包、肩胛外翻，我全有。你中了几个？扣1、2、3。关注我，下一集，我的亲身经历。 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #翼状肩胛 #精卫养生
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小辣在塑形3天前
救命！MIZI 瘦背 + 改善头前倾太上头了😂 无器械、无难度！MIZI 精准激活背部，改善圆肩 + 头前倾，提升气质、穿衣显瘦💃 快跟着视频一起练！ #mizi #瘦背 #富贵包改善 #肩颈放松 #圆肩驼背
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以琳形体【富贵包】1月前
背部问题【体态评估私信】 背部凸凹不平，肌肉堆积#交出你的健身作业 #背部塑形 #线上定制课程 #课堂随拍
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牛大力（自律版）1周前
背部训练呀~改善脖子前倾 富贵包 斜方肌大等不良体态嗷 训练计划在结尾！#居家锻炼 #健身 #自律 #改善体态
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太仓运动康复黄教练1周前
富贵包的成因及处理思路#体态调整 #富贵包 #圆肩驼背 #运动康复
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乾坤乐健·游泳健身(广汉百伦店)直播号3天前
 别让体态拉低颜值！富贵包、圆肩驼背专项调整 低头玩手机、久坐不动，不知不觉就有了富贵包、含胸驼背，不仅显胖显老，还容易肩颈酸痛。 我们健身房体态纠正私教，一对一针对性评估+训练，帮你改善富贵包、圆肩驼背、脖子前伸、高低肩等问题，练出挺拔身姿，气质直接拉满。 #体态纠正 #富贵包改善 #含胸驼背矫正 #健身私教 #同城健身
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以琳形体【富贵包】2月前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包，肌肉堆积背部周围，没有脖子长度，你是这样的吗？#变美小技巧 #富贵包 #线上课程 #课堂随拍
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CHEN-部长（筋柔颜顺）1周前
你是先有驼背，还是先长出富贵包？ #真实生活分享计划 #推拿#驼背富贵包 记住核心：全是前紧后弱 松开僵硬肌群，激活薄弱肌群 一套方法，两种体态同步矫正#体态评估
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提4天前
肩颈放松舒缓｜地面力量强化 17分钟居家肩颈全套跟练，先舒缓放松僵硬肩背，搭配地面力量强化训练。针对性改善富贵包、头前引问题，消解日常肩背酸痛不适，雕琢紧致流畅肩颈线条，轻松矫正不良体态，练出挺拔优雅身姿。 #肩颈塑形 #改善富贵包 #纠正头前引 #肩背放松训练 #居家体态管理
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站4天前
你们不是在等对比图吗？ 诺，包包平了，教练的嘴得意歪了！ #C戈富贵包 #体态美学架构师
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以琳形体【富贵包】4月前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包，高出背部，脖子变粗，变短，肩背厚#开肩美背 #富贵包 #课堂实录 #线上课程
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刘学讲推拿【本人】5天前
#富贵包 #体态 #热点 #刘学筋骨同调 #筋骨同调刘学
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以琳形体【富贵包】3月前
骨性富贵包（体态评估） 骨性富贵包，（富贵包和胖瘦没有关系）你是什么类型的富贵包#富贵包消除 #课堂实录 #美背训练
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以琳形体【富贵包】6天前
骨性富贵包【体态评估私信】 骨性富贵包，背肌无力，凹陷，伴有溜肩，脖子变短，变粗，#富贵包 #课堂随拍 #线上课程 #体态评估私信
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卷卷（肩背打卡中）2周前
欧阳春晓15min瘦背，打卡第十五天，稍等发对比图啦#背部训练 #圆肩驼背也得练 #瘦背 #富贵包锻炼动作 #斜方肌
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以琳形体【富贵包】1月前
骨性富贵包【体态评估私信】 骨性富贵包，颈纹加深，脖子变粗变短，变衣服不敢露脖子#富贵包 #体态调整 #圆肩驼背 #富贵包调理 #线上定制课程
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...7min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦背 #富贵包 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背
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养尔徒手大师5天前
美女长时间低头玩游戏，形成了探颈、冨桂包，体态难看没气质，找 到我们，给她安排上！#骨盆前倾#富贵包 #纯手法#体态改善#长株潭
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哈哈哈哈李3天前
跟练第11天啦 效果很明显的，练起来🪙练起来啦#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓直角肩 #体态矫正
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山川屿沫5天前
富贵包丨七天四分钟跟练 富贵包，先别去急着练脖子。 网上常见的解题逻辑通常是往后仰头、猛猛开肩、夹背。 结果是要么力气花完了但是没效果，要么就是更加夸张的头昏脑胀。 为什么？ 这一坨，不是多长了一块肉，而是胸椎伸不开之后，脖子在颈胸交界处被迫往后代偿出来的。 长期低头、头往前伸，胸椎会慢慢变圆、变僵，后背像被焊住。 胸椎动不了，脖子就只能在这个位置往后仰，侧面看就像颈后突然鼓出来一个包。 结果你去练脖子， 其实是在给已经顶满的斜方肌加码。 同时上斜方肌、颈后深层肌一直绷着，一紧张还耸肩、用胸口呼吸，肩带越抬越高，那一坨就越明显。 所以富贵包要动的，往往不是「颈后那一块」，而是呼吸、胸椎、肩胛下沉这一整条链。#体态纠正 #富贵包 #居家锻炼 #圆肩 #肩颈疏通
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Angelina体态矫正+塑形1周前
三天上肢培训，简直脱胎换骨，富贵包没了，呼吸都变得顺畅 #富贵包消除 #富贵包颈后大包做这个动作 #胸椎曲度变直 #体态大师 #胸曲变直训练
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李佳薰生活美学1周前
有#扣肩 #驼背 #富贵包 的姐妹一起来跟练，专业形体带你快速改善不良体态，练出好身材！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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以琳形体【富贵包】1月前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包(脖子变粗，肩膀宽厚，穿衣服不好看)#富贵包 #美背计划 #线上定制课程 #课堂随拍
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大米姐|对抗更年期2周前
中年女人发福！富贵包、弯腰驼背、溜肩！站不直#肩背训练 #背薄一寸年轻十岁#居家锻炼#减肥 #年轻人有自己的奥运会
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阿紫老师10月前
听话，好好跟着练#体态矫正 #富贵包#肩宽背厚这样练
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昭昭大王（跟练完整版）1月前
又是一个斜方肌的运动！！日本体态大师的 有效！姐妹们快去做！评论区打卡！#斜方肌#富贵包 #居家健身
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以琳形体【富贵包】1周前
骨性富贵包【体态评估私信】 骨性富贵包，骨头上附着一层僵硬的肌肉，这个肉捏不到#富贵包 #课堂随拍 #体态评估私信
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以琳形体【富贵包】2月前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包（改变后，脖子一样变长，肩膀变薄，背部变薄，穿衣服好看#健身干货 #线上教学 #体态纠正 #富贵包
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葛老师教筋膜手法1周前
颈后大包包跟着葛老师练这个 #大包包 #富贵包 #手法教学 #体态矫正 #放松手法
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手特长的王教练1月前
肩膀总是“扣”着？5个动作帮你把它“塞回”正确位置 圆肩驼背本质上是‘肩胛动力学异常’。听不懂？简单说：就是你背后的肌肉‘罢工’了，拉不住你的肩膀了！ 很多人的“富贵包”并不是脂肪，而是颈胸结合处的压力过大。 这套动作不只是拉伸，更是通过交互抑制原理，激活长期“罢工”的中下斜方肌和深层外旋肌群： 1️⃣ W型后撤：中下斜方肌、菱形肌。纠正头前伸。 2️⃣ 肩外旋：强化肩袖肌群，对抗内旋。 3️⃣ 肩后伸：对冲“内旋肌”的紧张。激活中下斜方肌、菱形肌和三角肌后束。 4️⃣ 背后扣手：肩关节灵活性。 5️⃣ T字伸展：释放胸前压力。 ⚠️ 核心安全提示： ⭕急性疼痛期禁用： 如果你的肩颈目前正处于急性炎症期、有放射状刺痛或手臂发麻，请先就医，禁止自行康复。 ⭕特殊病史： 确诊有严重颈椎间盘突出、肩周炎后期、或近期做过肩袖手术的朋友，请在物理治疗师指导下进行。 #健身干货 #体态纠正训练 #运动表现 #圆肩驼背 #居家锻炼@南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）
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卢院长5天前
直角肩+斜方肌+富贵包，重塑肩颈轻薄显脖子长 #直角肩 #斜方肌 #富贵包 #肩背塑形 #肩背部轻薄感
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以琳形体【富贵包】1月前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包，肌肉堆积严重，延伸肩膀，背肥厚脖子变短，#富贵包 #美背计划 #课堂随拍 #线上定制课程
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梦林Yoga4天前
谁懂啊！每天5分钟，脸和体态一起开挂了🔥 在家只要有把椅子就能练，效果真的绝了😎 开肩美背+改善富贵包，练完感觉整个人都挺拔了！ #瑜伽 #开肩美背 #富贵包改善 #体态管理 #宝妈日常
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康复于老师4天前
低头族必看！颈椎曲度变直、富贵包不是小事，它藏着头前伸、肩颈痛、体态难看的根源。科学康复，才能真正改善体态、缓解不适。#体态纠正 #康复运动 #体态矫正 #颈椎 #富贵包
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上海九院周仁鹏医生5天前
骨性富贵包还是要靠自己 #富贵包 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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葛老师教筋膜手法6天前
颈后大包包跟着葛老师练这个 #大包包 #富贵包 #手法教学 #体态矫正 #放松手法
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微蓝1周前
富贵包让她脖子又短又显驼背，一次治疗彻底改变 #富贵包 #富贵包消除 #消除富贵包 #肩颈酸痛 #体态纠正
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以琳形体【富贵包】1月前
骨性富贵包【体态评估私信】 骨性富贵包(肌肉僵硬，捏不到肉，人群偏瘦)#富贵包 #课堂随拍 #线上课程
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以琳形体【富贵包】4月前
骨性富贵包【体态评估私信】 骨性富贵包，脖子变短，脖子前伸，北部有凹陷等#课堂随拍 #线上课程 #富贵包 #健身干货
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上海中山刘家祺2周前
想让背部挺起来，第一个项目该做什么？ #富贵包医生刘家祺 #富贵包三件套 #圆肩驼背 #医疗科普 #富贵包微创
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以琳形体【富贵包】2周前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包，高出背部，肩膀，脖子变粗变短，穿衣服不美观#富贵包 #课堂随拍 #线上课程 #体态评估私信
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鹿有钱1周前
富贵包！体态差！急性子薄背教程#少女背#减肥#瘦身#欧阳春晓#帕梅拉
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长泰融媒1周前
健康百科｜富贵包？跟着区中医院李医生这么练，有效缓解～ #富贵包 #健康 #长泰区中医院 #健康百科
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李乐富贵包5天前
总感觉斜方肌紧，脖子僵硬，肩膀厚？ 见到太多人踩坑这个地方，不要忽略富贵包 解决根源，体态才能变好看 #李乐富贵包 #重庆贵阳 #体态纠正 #富贵包消除 #颈肩问题
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以琳形体【富贵包】2周前
严重富贵包【体态评估私信】 严重富贵包(富贵包高出背部，脖子后侧脖子变短，肩膀肌肉也有堆积，穿衣服不好看)#富贵包 #课堂随拍 #线上课程 #体态评估私信
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国胜老师运动康复4天前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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上海九院周仁鹏医生6月前
富贵包还小时，体态调整和锻炼才是最重要的 #富贵包 #背部训练 #门诊日常 #上海九院周仁鹏 #医学科普
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苏州大咖健身训练中心老胡6天前
这是关于“富贵包”的系统性指南。富贵包在医学上常称为 “颈胸交界处后凸” ，是颈椎和胸椎连接处（第7颈椎和第1胸椎区域）形成的异常软组织凸起，本质上是长期不良姿势导致的结构性代偿和软组织增生。富贵包的改善需要耐心，因为它涉及骨骼位置的长期调整和软组织的变化。“收下巴”是贯穿全天的黄金练习。#富贵包#头前引#苏州大咖健身#运动健身
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整形医生 李益泽3天前
纠正大家一个错误的认知，肩部肥厚不一定是斜方肌导致的。 #富贵包 #直角肩 #一字肩 #天鹅颈
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瑜伽普拉提教练班海菲（沈阳、重庆）1周前
运动解刨原理，颈椎与富贵包的关系零基础学瑜伽当老师 #做瑜伽教练收入多少 #普拉提教培避坑指南 #瑜伽馆做教培怎么做
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以琳形体【富贵包】2月前
骨性富贵包【体态评估私信】 #我要上热门 骨性富贵包，颈纹加深，脖子变短#健身干货 #体态评估私信 #课堂随拍
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体态大师（6月13日深圳站）2周前
脖子前倾，还带个包，是脖子的根歪了 - 记录10000个体态大师真实改变，第57/10000名 #体态大师10000个真实改变 #脖子前倾 #富贵包
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整形医生李辉3天前
后颈大包毁气质？富贵包困扰别忽视，科学改善，找回优雅体态。#硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #富贵包 #富贵包消除
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