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肉团啊安·3天前
明天肯定不能再熬夜了！ #vlog#力士香氛洗发水 #力士洗发水 #力士佛手柑洗发水
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超大型纪录片2周前
武亮 #张雪峰#大学生#高中生#高考#家长必读@DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音作者助手
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芊小芊3周前
做具体的事 然后稳稳的托举自己 #vlog日常#教师#早起运动#细初当归黑豆
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Thring4天前
当我只睡3小时belike #帅哥 #肌肉 #欧美 #pov #睡眠
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不喝冰美式（第二轮减脂中）1周前
睡觉是最被低估的减脂#减脂 #生活感悟分享 #健身#特困生 #睡眠
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奔跑者2周前
晨跑这样跑，不如不跑#跑步#晨跑#健康跑#科学跑步#跑步知识
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芊小芊1月前
在对的方向上 坚持长期主义 #教师#早起运动#自律#vlog日常#喜纯五红粉
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可溯健身工作室官方号3天前
#宿醉后健身 #搞笑健身日常 #居家健身趣事 #酒后行为大赏 #健身搞笑瞬间
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能量工场3天前
只睡了三小时，谁能扛过我！！！#健身日常 #搞笑 #摔倒瞬间 #躺下起不来 #专业动作请在专业指导下进行
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学英语的70后肖肖4天前
第24天#零基础学英语 这几天一直没睡好，基本只睡三四个小时就要起床。缺觉，白天要搬砖，精神也不太好。逼着自己学英语，太想要了，反而速而不达。#自律学习打卡 #新概念英语一册 #真实生活分享计划 #七零后老阿姨
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航行99883天前
昨晚只睡了三个多小时，五点多还是起床跑步，没精神跑不动，慢慢摇吧。
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辉手至亿1周前
睡得晚和睡得少到底哪个危害更大？ 很多人一直都搞不懂一个问题：睡得晚和睡得少究竟哪一个对身体伤害更大？今天咱们做两个很真实的假设：第一种，晚上11点准时睡觉，但只睡5个小时，凌晨4点就起床，属于睡得少但作息早。 健康科普不构成医疗建议，如有不适请线下就医！ #认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #健康科普
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芊小芊4周前
执行力可以解决99%的焦虑 #教师#早起运动 #gigt畅动裤 #健身穿搭#lulu平替
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蟹黄公主1周前
只睡3小时顶级大牛马的周天上班Vlog #vlog #舞蹈老师 #fyp
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买鞋的体育老师2周前
跑得慢一点、短一点都没关系，只要动起来，就是最好的状态#体育老师 #城市运动 #热爱工作热爱生活
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理不歪2周前
怎么看待奥尼尔称，运动员只需要睡三四个小时？ #有趣的知识又增长了 #涨知识
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胡亦菲3天前
36岁早起爬坡学习的四个小时 #真实生活分享计划#练完舒畅 #浅浅健身 #早起运动打卡 #学习使我快乐
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芊小芊4周前
我非世俗定义中的美女 却是自己眼中的尤物 #教师 #早起运动 #自律 #跑步 #备战奥运
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小y.4天前
每天都睡不够怎么办啊 姐妹们#vlog日常#高能量
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萱味美蛙鱼1月前
低能量研究生的高能一天：只睡4小时（运动会版）#研究生运动会 #属于自己的校园记忆 #校园运动会 #研究生日常 #volg日常
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徐朝皝东方文化1周前
起床后做这3个动作，比多睡2小时还管用 #中医 #养生 #中国文化 #智慧
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一方1周前
晚上锻炼睡不着觉咋办？ 一定不要晚上锻炼，一定不要晚上锻炼，你会睡不着觉的我昨天就是熬到12:00多我才睡，我第二天早上早班，我每天都是播五个小时左右，最少五个小时，天哪，今天这个直播我都不知道打了多少次哈欠了一口一口咖啡灌我也是很疲惫，很困很累，本来要拉时长的这个状态，我也拉不动，数据也不好，再也不要晚上锻炼了，你们晚上锻炼，你们都是怎么睡着的？ #居家锻炼 #运动后睡不着觉怎么回事
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小碗d1周前
如果早起只是换个地方浪费时间，那还不如多睡一会儿 #假自律 #自我感动 #精力管理 #时间管理大师
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影驰科技4天前
专家说睡四个小时不影响生活...#段子 #影驰
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逍遥客5天前
很多人说没有时间运动，其实你可以少睡一个小时，用来运动完全比你睡觉更有意义，早上早起一个小时，你就可以享受这个早晨的美好，当然你也可以获得健康及其他很多东西#中医养生 #日常养生
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一觉到中午5天前
每天睡醒还是很累？来看看四个让我精力翻倍的习惯！ 📌 这四个习惯的核心总结，自取： ① 早上用5秒法则起床，前30分钟不看手机 ② 干正事少玩手机，困了先补水 ③前一晚花5分钟准备好第二天的一切 ④ 周末打扫卫生 + 去自然放空 #高能量人群 #低精力 ###实用干货 #提升精力 #健身离不开这些
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执棋天下4天前
亲测有效！怎么把身体恢复到最佳状态？ #恢复身体 #认知#女性成长 #以身入局 #健身
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刘阳老师（606084 ）5天前
早起难如天？我6点起床全天不困的秘诀是… 最近看到很多留言，很多同学都是早上起不来，时间不够用…… 我长期保持6点就起床，起床后高效开启一天的学习/工作 分享4个我的无痛早起小技巧！让你摆脱不想起、起了还想睡！ 每天早起1小时，1年就能多学365小时！ 你的人生可以从早起改变！早8学生党和在职党都有用！ #早起 #早起改变人生 #在职备考 #早8人 #高精力
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运动健康身体（跑步6:00）3天前
如何判断今天该不该跑步 #每天坚持运动 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #晨跑 @DOU+小助手
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血管健康的介入守护者老刘5天前
天天早睡早起怎么身体反而越来越差？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我在抖音轻养生 #新中式养生#早睡早起
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天行健5天前
科学证明早起毁一天是真的、中医：过早起床可能会耗伤体内阳气，其实是指睡眠不足，然后又早起等人群#健康#跑步治愈一切 #养生就是养健康 #晨跑#保持热爱
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老茶缸破局记3天前
如何把身体恢复到最佳状态？#身体健康#失眠#经验分享#生活感悟#个人提升
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熊猫叮咚·生日蛋糕(鱼嘴总店)3天前
专家说每天睡四个小时没什么影响，就是记忆有点差#搞笑#熊猫叮咚#专家说
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索索队长聊健身4天前
健身人，睡午觉指南！ #索索队长 #健身睡午觉 #健身
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记录心得1周前
一日之计在於晨 1. 九点起床的人，从来不是只比六点起床少睡三小时，是少了一整个清晨的人生。 2.安静、从容和一上午的底气。 3. 六点起床拥有清晨，九点起床只剩匆忙，差的从不止三小时，是整整一段清醒时光。#军事 #训练 #减肥 #打卡#早起
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守正观心5天前
早起早睡不是一种约束，而是最实在的续命之道！ #早睡身体好 #睡眠养生 #早睡改命 #全球创作者计划 #硬核深度计划
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痴蒽陈女士3天前
不求惊艳时光，只愿稳步成长，温柔且坚定。 #宝妈日常 #早起自律 #居家运动 #女性读书成长 #全职宝妈提升
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潮汕战马5天前
“好多人问我：‘你天天跑步，不用上班不用带娃吗？时间怎么来的？’ 害，哪有什么魔法啊！就是把你们还在睡回笼觉的时间，提前两小时起床而已。 凌晨四点半，别人的美梦刚进入高潮，我已经踏上跑道了； 七八点你们刚醒，我已经跑完十几公里，连早餐都吃完了。 不是我有时间，是我知道，早起运动，是最低成本的自救。 用两个小时的早起，换一整天的精神在线，这笔买卖，稳赚不亏啊！”
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一点健康1周前
《BMJ》研究：睡前3分钟抗阻训练，多睡半小时 久坐睡不好、熬夜难入睡?BMJ顶刊重磅证实:睡前 4-5 小时，每天3分钟轻中度抗阻训练(深蹲，提踵、靠墙静蹲)，坚持4周，多睡 27 分钟、深睡翻倍!无需器械、不出汗不喘，久坐党轻松解锁高质量睡眠。 #健康科普 #健康知识分享 #睡眠不好 #抗阻训练 #健康dou起来 免责声明:本内容基于学术研究进行科普解读，仅为健康知识分享不构成医疗建议、诊断或治疗方案，个人身体问题请遵医嘱。 免责声明：内容为科普内容，基于《BMJOpen Sport &Exercise Medicine》2024年研究整理，不构成医疗建议。个体身体差异较大，训练前请结合自身情况调整，不适时立即停止并咨询专业人士。@央视健康 @健康中国 @科普中国
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是杨杨吖5天前
熬夜不训练 铁打的规矩 #睡不着 一会就要起床，替你们去看4点多的大长葛了😂
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杨颠峰3天前
确实没影响 #抽象#熬夜#抖音玩法合伙人计划#演绎玩法达人成长营#冷知识
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独行的诺姆2周前
科学证明：早起毁一天是真的! 睡不够却起得早，危害不亚于熬夜；中医理论过早起床可能会耗伤体内阳气；也会容易引发睡眠障碍、抑郁症 症、心脏病等疾病。 #早起毁一天 #早起 #早起的危害 #健康科普 #晨跑打卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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洞玄斋3天前
如何把身体恢复到巅峰状态#认知觉醒干货 #快速恢复能量 #把身体恢复巅峰 #自我重塑
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时事兔3天前
调整好身体，人会像年轻了十岁一样！ #身体健康#早睡早起#调理身体#运动#饮食
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I never Give up.4天前
我的作息很规律
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若水4天前
中年重启｜把自己重养一遍，从早睡早起开始 #把自己重养一遍 #中年自我提升 #早睡早起打卡 #自律宝妈 #重启人生
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草莓酱5天前
如果他多休息，还会走吗！#科普 #省流 #涨知识
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小北都知道4天前
张雪峰要是把跑步的时间都用来睡觉还会猝死吗
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李的生活2月前
三十岁男医生：只睡三小时 极限出行韩国进修学习#我担秒了全世界 #vlog日常 #医生日常 #阴间作息
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佛山咏春跑团1月前
科学证明：早起毁一天是真的！睡不够起得早 危害不亚于熬夜中医：过早起床可能会耗伤体内阳气容易引发睡眠障碍 抑郁症 心脏病等疾病#传递奔跑的力量 #科学跑步 #早起运动打卡 #熬夜运动 #跑步那些事
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杨凯博士8月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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七四4天前
99年女生健身vlog | 7:00am起床 把一天拉长 突然发现早起一小时也没那么难受 每天在低能量和高能量之间反复徘徊 / 早：鸡蛋 蓝莓 热美式 午：拌面 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身打卡 #ootd #女生
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破苍穹4天前
在一个眼光明媚的清晨，40+的刘先生睡了6个小时睡不着了，于是起床跑了5公里！#跑步是论持久战 #运动唤醒城市 #今天你运动了吗
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明仔的抬腿日记2周前
30h值班结束，小鸟胃休息的一天简单吃点…… #vlog日常 #逛吃日常碎片 #吃货日常 #臭宝冲泡螺蛳粉 #6到飞起的嗦粉时刻
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