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方方的圆1月前
纯享版阿新转背跟练1000下🔥#阿新转背#跟练#阿新塑形
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方方的圆2月前
阿新转背1000个跟练#圆肩驼背 #体态#直角肩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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小满居家健身2月前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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一粒小西米2天前
转背这个方法包你学会 转背总学不会？试试阿新这个坐着练的方法，新手也能一次就会！#转背 #阿新转背 #宝妈居家锻炼
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姨姨要塑形8月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
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我也布吉岛🐰4天前
阿新转背跟练第五天 #阿新转背 #阿新转背跟练 #女性力量训练减脂增肌 #体态重塑进行时 #女生塑形的重要性 @抖音小助手
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方方的圆2周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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冉冉妈运动2天前
20分钟转背跟练版来啦！大家赶快动起来，随时随地都可以练，站着坐着都可以练，特别强调一下有高低肩的朋友，仔细看我的手指八字的方向啊，我写着高的这边就是你肩膀高的这边，手指是外八字低的那边就是内八字，大家注意一下，因为这个方法可以减少我们斜方肌用力#转背跟练版 #居家锻炼 #上热门 #坚持运动练出好身材 #真实生活分享计划
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我也布吉岛🐰5天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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我也布吉岛🐰1周前
阿新转背跟练第二天 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形的重要性 #阿新转背 #减肥训练记录 @抖音小助手 @
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我也布吉岛🐰6天前
阿新转背跟练Day.3 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #转背跟练 #居家锻炼 @抖音小助手
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我也布吉岛🐰3天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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郭俏不俏（一起加油）2天前
阿新转背第十天打卡，已经能连续做点进阶提膝转背了，一起打卡#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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琳琳练体态（呼吸）1周前
阿新转背跟练含泡沫轴松解 阿新转背1000个➕比心100个纯音乐跟练版#阿新转背 #阿新比心 #居家跟练推荐 #瘦背瘦肩动作
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整点邪修9月前
不分男女的美背+保养动作 现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
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一粒小西米2周前
90后宝妈减肥日记Day59✨ 上上条26万播放的转背！今天告诉下姐妹们我自己发现的小技巧。好多姐妹私信问我，转背动作到底怎么避免甩手臂，看完这条，你瞬间会改掉甩手臂！#阿新转背 #转背教学 #90后宝妈居家健身
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方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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小安有福气8月前
美背美肩第一步 椅子转背1000个 #居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #创作人计划
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是水姐(重塑版）3天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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快乐的七喜2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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一粒小西米3周前
如何坐着转背？ 懒人专属坐着转背跟练🔥 带娃久坐、办公久坐都能做 不用起身 坐在椅子上就行 转动后背 拉伸肩颈 放松僵硬腰背，改善圆肩驼背 简单好坚持，新手也能零基础跟上～#阿新转背 #转背 #坐着瘦 #懒人锻炼
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网名还没想好（大娟）6天前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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四季豆堂主1月前
10分钟站立转背，有用，第二天腰背酸爽，适合压力大易焦虑的姐妹们健身减肥#站立转背 #居家锻炼 #身材管理
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小满居家健身4周前
把运动当成习惯，而不是任务，坚持下去，惊喜就在路上。#真实生活分享计划 #阿新转背 #肩宽背厚 #虎背熊腰 #居家体态管理
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
转背#阿新塑形
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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琳琳练体态（呼吸）4天前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
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夏夏减脂中（目标瘦到100斤）5天前
2.坚持一周转背训练.加油
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方方的圆2周前
没招了#阿新转背#阿新塑形#体态
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李美飒8月前
阿新椅子转背操跟练，左右为一下，全程沉肩收紧核心，肩膀找下巴的感觉，时长2分24秒。 姐妹们，跟练阿新练出美肩美背，练出好体态好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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VV（运动健身）6天前
超详细阿新转背进阶版教程#阿新转背 #居家锻炼 #负重手环
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郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背打卡第五天，20分钟，全程膝盖是保持微微弯曲，手臂成一定的夹角，肩膀放松，不要收紧核心，用肩膀带动手臂去找下巴位置，放点喜欢的音乐，20分钟很快结束，结束时微微出汗，很好坚持，一起加油！#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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方方的圆3天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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小羊懒懒🐑5天前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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一粒小西米2周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 看到评论区有姐妹分享转背干货✨ 只要伸出大拇指和食指，斜方肌就不会受力啦 立马安排亲测尝试，果然好用！#转背 #阿新转背 #瘦出马甲线 #想要马甲线那就来跟练
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
要是还不会，那我真没招了 #阿新转背#塑形#体态矫正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
进阶转背对你们更好 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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方方的圆1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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方方的圆3周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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宝妈体态重塑中5天前
宝妈们真的是超级超级超级适合这个阿新转背运动，既简单又不费力，每天只需要二十分钟就可以改变体态，巨巨巨推荐带娃姐妹们去练！#跟练阿新转背 #改善圆肩驼背 #体态矫正 #宝妈必练
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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小满居家健身3周前
不知道做什么运动的姐妹，你就去做转背，咱们先开始，先开始好吗！！#真实生活分享计划 #阿新转背 #健身人是自己的女娲
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方方的圆1周前
新手的我 居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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清醒醒1周前
转背还是转不明白的姐妹，试一试哈～ #阿新转背 #瘦肩背 #斜方肌 #在家也能瘦 #居家健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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莫莫6天前
跟着阿新学转背，这真是懒人专属运动呀～做起来一点都不费劲，轻轻松松就能完成#阿新练臀 #转背 #锻炼 #懒人专属运动 #真实生活记录
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）3天前
哪边肩膀高哪个手掌心朝上！！#阿新 #阿新转背 #转背 #肩背 #肩背训练
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小满居家健身2天前
5.28日常打卡转背1000,好几天没动了，感觉大家都升级了，看有姐妹分享只要伸出大拇指和食指，斜方肌就不会受力了，安排#女性居家健身 #上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #我的一周训练计划 #不靠建模靠健身
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想瘦的贝贝3周前
跟着阿新转背15天，背上赘肉变小，腰围小了3厘米 #居家健身 #运动打卡 #阿新转背 #阿新塑形 #真实生活记录
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一颗大苹果7月前
一个月的变化连我自己都震惊了！！#健身 #居家健身运动 #变瘦 #减肥 #瘦背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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琳琳练体态（呼吸）3周前
跟着阿新练转背 #阿新转背 新手友好肩背运动，不需要收核心不需要沉肩，站着坐着随时随地都能练#瘦背瘦肩动作 #体态纠正 #在家就能瘦
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吃不胖（已瘦62斤）2周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变，练习过程中跟着阿新总结的细节点，姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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