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六六爱健身吖4月前
一对哑铃居家暴汗瘦全身 新手建议两到三公斤 #哑铃健身 #哑铃挑战 #瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂
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粥粥要自律2周前
完整版20分钟哑铃跟练来了！每天练20分钟，薄背美肩瘦手臂，紧致臀腿，练出好看的肩背线条，女生对抗衰老最好的运动就是力量训练，哑铃最适合居家锻炼 赶紧点赞收藏一起练起来#直角肩 #跟练 #哑铃健身 #居家锻炼 #塑形
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娜娜要努力吖6月前
这首歌太好听了❗️哑铃燃脂塑形有氧操跟练，无跑跳瘦全身紧致 🔥一对小哑铃瘦手臂瘦肚子大腿，练出直角肩少女背。 零基础用1kg哑铃，有基础的姐妹可以2kg以上#哑铃训练 #有氧操 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼
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170的冰冰教练3周前
全程20分钟全身塑形哑铃跟练版来了！！每天20分钟，美肩薄背，紧致手臂和臀腿，同时力量训练还能拯救垮脸也是对抗衰老的好方法!#哑铃跟练 #哑铃健身 #居家锻炼 #力量训练 #开肩美背
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糖果果健身塑形1年前
一副哑铃瘦全身跟练版 4分钟Tabata跟练版，一副哑铃8个动作瘦全身#居家锻炼#女子塑形 #健身 #全身燃脂 #爆汗燃脂
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张教练居家养康运动3周前
女生一定要练力量训练 好处非常多，这套跟练视频每天坚持4组，到夏天别人都会羡慕你的身型#哑铃健身 #女生力量训练的重要性 #居家锻炼
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程倩倩2天前
简单的动作重复做，哑铃瘦全身 一对哑铃，就一个动作，每天10分钟，臀9248翘了，小腹平平了，手臂拜拜肉也不见了。#居家跟练#哑铃健身 #哑铃 #程倩倩爱健身
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小肥然🐑1年前
新手女生一周训练计划【哑铃版】直接抄作业❗️ #瘦全身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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晴天☀️吃不胖1月前
健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算 #瑜伽健身 #女生哑铃
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微微健身2天前
别再只靠节食瘦了！体态才是关键💪 3分钟哑铃跟练，改善驼背、消除拜拜肉， 练出直角肩+天鹅臂，背薄了人直接年轻10岁！ 一对小哑铃就能搞定，新手选2-4kg， 在家就能练，坚持一周就能看到变化！ 想变美的姐妹，这对哑铃直接冲！ #哑铃好物推荐 #居家健身 #体态矫正 #瘦背#居家运动哑铃
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糖果果健身塑形1年前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练|哑铃跟练版，4分钟tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃训练 #女子塑形
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糖果果健身塑形3月前
哑铃健身跟练版 女生哑铃4分钟8个动作，瘦全身，跟练版！每天3-5遍，效果明显#居家锻炼 #健身教学 #哑铃训练 #健身计划 #健身减肥
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唐佰萬～5天前
跟着#张俪 一起练出马甲线！！这个呼吸哑铃真的太适合我们这种上班又没时间锻炼的人了，在家就可以轻松练起来，一起来打卡#马甲线#运动健身#呼吸哑铃
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EnaSun伊娜9月前
🔥21天瘦成薄肌辣妹！哑铃居家暴汗计划，新手效果巨好～ #居家锻炼 #健身干货 #塑形 #塑形瘦身
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Yuqing雨~晴4周前
20min哑铃力量操｜一副哑铃瘦全身 练出好气质❗ 每天一遍，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式！ 无跑跳，大小基数友好，高效练全身，提升代谢降低体脂率 视频中用到的是一对2kg的哑铃，大家根据自己的训练水平自行调整重量，也可以用矿泉水代替！快来一起打卡吧~ 跟练：好人曹师傅 · #高效燃脂 #哑铃 #减脂 #身材管理是女人一生的必修课 #玩觅爽跑家族
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六六爱健身吖4天前
20分钟哑铃跟练版 宽肩薄背 女生必练 #一起锻炼起来吧 #哑铃健身 #居家锻炼 #哑铃训练 #瘦全身
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小付要努力呀4天前
安娜跳不跳？一对哑铃就可以#沉浸式居家训练 #安娜全身力量训练 #哑铃健身 #真实生活分享计划
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LI QI2天前
安娜30分钟哑铃全身训练，练到腿抖才懂，自律的痛，过后全是爽。#安娜哑铃全身训练 #练核心练力量练出马甲线
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圆宝3天前
每天一首歌时间，有氧与力量的结合，巨燃脂暴汗， 轻轻松松练全身！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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糖果果健身塑形1月前
女生哑铃精准塑形训练 来吧！女生哑铃训练，8个动作4分钟跟练版 #居家锻炼 #健身教学 #哑铃 #精准塑形
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晴天☀️吃不胖1月前
健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算 #瑜伽健身 #女生哑铃
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辣辣💞2月前
42分钟超长哑铃跟练版来喽🔥一对哑铃 减脂塑形 不跑不跳 不伤膝盖不伤腰 适合新手宝宝 适合男女老少 快快跟练起来吧！#高效燃脂 #女性健身#自律 #哑铃 #暴汗燃脂瘦全身
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Yuqing雨~晴2周前
20分钟哑铃全身塑形训练｜练出好体态好气质❗ 每天一遍，紧致全身，燃脂塑形，全程站立无跑跳！ 大小基数友好，高效紧致手臂拜拜肉，美背展肩，提升整体气质，力量对抗衰老，女孩子们一定要练！ · 跟练：好人曹师傅 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #拜拜肉 #小基数塑型 #女生塑形运动
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碎碎念Ծ‸Ծ✨1周前
四肢细肚子大的姐妹都来试试#张俪 同款#腹式呼吸哑铃 每天追剧的时候跟练10分钟，能够锻炼到腹直肌，增强腹部核心力量，告别大肚腩和双下巴!#瘦肚#大肚腩变小蛮腰#腹式呼吸法
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170的如意爱健身5天前
十分钟哑铃跟练来啦，全身塑型，轻强度跟练！ #女士哑铃健身 #女生塑形训练 #居家锻炼#塑型 #瘦全身
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李壮士的减肥日记11月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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粥粥要自律1周前
你可以什么都不练！但你一定要坚持练背！四分钟哑铃居家塑形跟练！每次跟练5组！开肩美背瘦手臂 在家轻轻松松打造好身材#力量训练 #肩背训练 #瘦手臂#居家锻炼#好身材需要不断雕刻
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大萍姐健身4周前
54岁的薄肌身材，居家运动小哑铃真是起到了不错的作用！#减脂核心健身 #塑形核心训练 #瘦全身
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丹丹爱运动养生🌻1周前
20分钟全身塑形哑铃跟练版来了！！每天20分钟，美肩薄背，紧致手臂和臀腿，同时力量训练还能拯救垮脸也是对抗衰老的好方法！#哑铃跟练 #哑铃健身 #居家锻炼 #力量训练 #开肩美背
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自律鸭9月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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沐恩爱运动3周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学） #少女背#背部训练#哑铃 #开肩美背#女生必看
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元气张张5月前
我用的是2kg的哑铃～#瘦背 #美背 #跟练 #居家锻炼
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悦悦老师-专注运动养身6月前
哑铃全身塑形女士跟练版来啦！#开肩美背#塑形#力量训练#拜拜肉
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笑笑老师运动康养3天前
哑铃全身塑形详细版教程来了❗️（详细版教学） #少女背#背部训练#哑铃 #开肩美背#女生必看
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沐恩爱运动1周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼 #开肩美背#哑铃
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Mls 美利斯5月前
居家一副哑铃全身跟练 #居家跟练 #哑铃健身 #女生健身 #瘦全身
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自律鸭8月前
女生居家减脂塑形的真相—力量#居家锻炼 #好身材练起来 #拒绝身材焦虑 #哑铃训练 #瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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糖果果健身塑形6月前
哑铃4分钟跟练版 居家一对哑铃瘦全身 跟练版。建议收藏！#女子塑形 #居家锻炼 #哑铃 #健身
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蓝小胖（精选好物）3天前
女士彩色哑铃，环保材质，居家练臂肌、马甲线超可，全身塑形轻松搞定～ #女士健身 #居家塑形 #练臂神器 #马甲线训练 #环保哑铃
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运动养生范老师1周前
哑铃全身塑形超详细版教程来了！(详细版教学)#少女背 #哑铃 #开肩美背 #女生必看 #哑铃健身
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英子5月前
一副哑铃8个动作瘦全身，4分钟Tabata跟练版打卡#居家锻炼#女子塑形#健身#全身燃脂#爆汗燃脂
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健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算 #瑜伽健身 #女生哑铃
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自律淘1月前
姐妹们一起来打卡啦！想在夏天前逆袭一把的，每天半小时，就一对哑铃，听着喜欢的歌，单曲循环，让我们练出紧致身材！！#居家锻炼 #哑铃#高效燃脂 #瘦全身#一起来锻炼
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沐恩爱运动3周前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学） #少女背#背部训练#哑铃 #开肩美背#女生必看
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健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算#瑜伽健身 #女生哑铃
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蟹老板6天前
四肢细肚子大的姐妹都来试试#张俪 同款#腹式呼吸哑铃 每天追剧的时候跟练10分钟，能够锻炼到腹直肌，增强腹部核心力量，告别大肚腩和双下巴!#腹式呼吸法#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算#瑜伽健身 #女生哑铃
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娜娜要努力吖7月前
4min哑铃全身燃脂塑形跟练，巨掉秤瘦全身肚子🔥。不会屈髋，甩壶铃做硬拉腰痛的姐妹，赶紧码住这套哑铃燃脂塑形训练❗️ 4分钟瘦全身：手臂拜拜肉➕肚子赘肉和肚子松垮➕大腿粗➕臀扁平，这套超级超级高效； ❤️零基础姐妹 ：2～3kg哑铃，前两周3-5组，后续增加至8-10组；有基础的姐妹：3-5kg及以上哑铃，8-10组。 跟练我4分钟壶铃训练的姐妹，好多已上岸，刷到这套的姊妹们赶紧行动起来，期待大家的蜕变哦～#居家锻炼 #哑铃训练 #燃脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算 #瑜伽健身 #女生哑铃
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叫我娟娟吧（运动版）5月前
安娜的哑铃瘦背太牛了！真的巨巨巨瘦全身 如果跟我之前一样虎背熊腰、背很厚、富贵包的姐妹，都去练安娜这个哑铃训练，就25分钟，很好坚持，除个别动作难之外但是其实多练几次就还好了这个可以塑形全身、如果是新手姐妹哑铃拿1公斤_2公斤的，能拿多重拿多重，姐妹们快去试试吧[派对R] #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背 #哑铃健身
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晴天☀️吃不胖4周前
健身小哑铃 塑型小帮手#健身哑铃 #健身#超便宜超划算 #瑜伽健身 #女生哑铃
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碎碎念Ծ‸Ծ✨6天前
四肢细肚子大的姐妹都来试试#张俪 同款#腹式呼吸哑铃 每天追剧的时候跟练10分钟，能够锻炼到腹直肌，增强腹部核心力量，告别大肚腩和双下巴!#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#腹式呼吸法
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