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向大喜，嘿！5月前
减脂，你能吃的碳水远比你想象得要多的多… #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #女生必看
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运动营养师大翼龙1年前
碳水你们都吃错了！ 因人而异的碳水量#减脂 #减脂期 #高碳减脂 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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阿帅的健身日记6月前
100g碳水有多少？ #碳水 #减肥 #减肥方法 #女生减肥 #生活化减肥
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LiN.霖（减脂中）2月前
减脂期常见的100g碳水到底是多少？脂肪到底吃不吃呢？ 一个视频为你解答，100g碳水到底有多少米饭，可能远比你想的海多得多哦 #减脂餐 #减肥 #减脂 #健身饮食 #体重管理
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Star星星（代谢健康）8月前
减肥期，每天吃多少碳水呢？ #科学减肥 #减脂 #生活化减肥
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飞飞运动了吗5月前
减脂期吃多少碳水❓以防你对100g碳水没概念 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #减肥经验分享 #低碳饮食 #掉秤
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蛋妞 Daniel6月前
1分钟分享 我的一天碳水用量与分布/增肌减脂 碳水如何选择？一天摄入多少？#新西兰 #碳水 #干净饮食 #增肌减脂 #主食推荐
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kk （升级版）6月前
别再怕碳水了，看完你就懂 今天把碳水量用实物展示给你们看。原来100克、130克碳水是这么回事。别怕碳水，关键是吃对量，吃得稳 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #碳水
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马与周5月前
每天最低要吃多少碳水~ #生活化减脂 #碳水 #1000大卡一日三餐 #健康饮食
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掉称仙人阿渝10月前
100g碳水是多少？减肥女孩子每天要吃多少碳水啊？ #减肥小知识 #体重管理 #变瘦变美变好看 #碳水 #健康减脂 @抖音小助手
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肉肉🐮牛魔王🐮4月前
100g的碳水是多少？为什么要吃130g碳水？#低碳#减肥#科学减肥不挨饿#身材管理#吃瘦不饿瘦
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保尔（减脂版）3月前
你以为的100g碳水和60g蛋白质#减肥
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LiN.霖（减脂中）2月前
怎样学会判断减脂期碳水的多少？#减脂饮食 #科普健康知识 #减脂 #健身
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肉包真享瘦6月前
科普一下，成年人一天应该吃多少碳水，#强烈推荐 #上热搜 #内容太过真实 120克碳水到底有多少
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广州蓉姐享瘦日记3月前
你以为的vs实际上的#减脂餐 #减脂#吃瘦不饿瘦 #减肥 #广州蓉姐享瘦日记
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向大喜，嘿！2月前
女生一天需要多少碳水？减脂你能吃的碳水远比想象的要多得多…… #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #女生必看
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Star星星（代谢健康）6月前
每天应该吃多少克碳水，蛋白质，脂肪？ 实操5步手把手教会你 #减肥#生活化减脂 #热量计算 #
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小李不吃🐷6月前
这才是你们健康减脂该吃的主食量，你以为的正常碳水可能就是低碳 #健身餐 #减脂期 #减脂 #塑形 #热门
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林子爱搬砖（只讲真话）6月前
每天的碳水你们真的吃够了吗？ #健康饮食 #好身材吃出来 #饮食 #健康科普 #碳水
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小明同学（减脂中）4月前
别再怕碳水 又是400克碳水的一天#减脂 #减脂饮食 #减脂期
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小毛里求财9月前
减肥为什么要饿肚子 #大基数减肥 #减肥要吃碳水 #真实还原 #200g碳水相当于多少米饭
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运动营养师大翼龙9月前
百分百减脂方案-饮食篇 #高碳减脂 #减脂 #健康减脂 #健身 #夏日减脂大作战
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黑马轰炸肌4月前
再测一次，同样仅供参考，仍存差异。#碳水含量 #增肌减脂 #健身干货
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那颗栗子7月前
这是不是你自律期不敢吃米饭的原因？#强烈推荐 #自律
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章章内脏调理体态运康(只吃米饭已降16斤1周前
6倍体重高碳减脂，教程来了 以博主为例 70kg*6倍＝420g碳水 生米碳水含量每百克含77克碳水 熟米每百克碳水含量26-36克碳水 (熟米受放水多少的误差大) 420/77≈5.5 就是550克生米 100克生米大概是350大卡 350*5.5=1925大卡 再加其他豌豆和豆腐乳酸菜 算100多大卡 那博主全天摄入是2100大卡 基础代谢1700➕单独的散步400➕日常消耗300➕训练400总共2800大卡，是有热量缺口的 所以睡前是会饿的 大家按实际来，如果没有训练没有散步，那就要减一些热量了，但是还是以主食为主的饮食方法。 减脂的核心是热量缺口，正常的速度体感上是，睡前会有微饿感哦#热量缺口#高碳减脂#减脂 #主食减肥法 #调理脾胃
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米娜力量瑜伽馆官方号8月前
减脂期碳水吃多少 用食物计算#健身饮食 #碳水 #减脂 #健康饮食
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小张爱运动呀3月前
学会计算高碳的碳水量 不会算高碳碳水量的，拿出纸和笔#减肥#减脂#高碳
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大肚田田1周前
#减脂经验分享
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小李不吃🐷11月前
女性减脂碳水和主食按这个标准吃，减的快不暴食，姨妈代谢好 #減肥 #减肥减脂 #减脂 #塑形 #热门
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大额头小严8月前
你的碳水吃对了吗？#健身知识 #科学减肥 #碳水
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努力的橙子（减纸中）4年前
减脂第4天：我为什么减脂期吃400克碳水#减脂 #毫无训练痕迹 #健身 #减肥打卡记录
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小赵聊糖8月前
如何计算碳水#控糖饮食 #知识分享
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肉丸村长2月前
常见食物基础营养参考 #减脂 #冷知识 #科普 个人分析，仅供参考
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黄教练2周前
#减脂 #碳水
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李教练说健身1月前
你以为的100克碳水是多少？#减脂 #健身知识 #干货分享 #健身小白必看经验
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闫教练的减脂课堂2月前
大部分人都估算错了，每百克米饭到底多少克碳水，多少大卡热量。严谨的来做一期实验，推荐大家都按照每百克米饭35克碳水，150大卡热量去计算。#减脂饮食 #热量计算 #只讲真话 #说真话
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饭饭战糖日记9月前
外面奶茶或者拿铁如何计算碳水？ #糖友
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李教练说健身1月前
#减脂期吃米饭的克数怎么计算 #100g碳水是多少米饭 #减脂 #健身干货 #平台期突破
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控糖9年的粥粥（1型）5月前
碳水到底怎么算别担心一条视频包教包会 #创作灵感 #控糖减脂 #一型糖尿病 #糖尿病 #真实生活分享计划
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北漂王教练（北京上门私教）1年前
饮食的量，这样计算，再不会我也没招了 #健身饮食计划#vlog日常
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向大喜，嘿！2月前
减脂，你能吃的主食量远比你想象得要多的多… #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #女生必看
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李志帆9月前
7月份，减脂这一个月以来，我的体重从80kg降到了72kg，好多兄弟们问我饮食怎么安排的，今天专门给大家分享一下：这一个月以来 我每天的碳水摄入估计不到250g ；蛋白质100g左右；脂肪没有专门额外摄入，光炒菜放一点点，一天估计也就30g左右，蔬菜不限量！ （我的这个月的饮食 只是我的这个月的计划，没啥参考价值，每个人自己的饮食，还是得根据自己的情况去制定计划）
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贺顶红｜教减脂1周前
减脂期碳水计算公式 #减脂碳水计算
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派达星（增肌ing）1周前
减肥不会吃 看这条就明白了#减肥 #减脂 #励志 #努力 #自律
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2月前
减脂第十五天睡前餐，这是最后一顿，今天碳水接近400g！ #减脂 #健身 #减肥 #热门
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琪琪控糖日记7月前
碳水怎么算｜看这条视频就够 #糖友#碳水计算 #糖人#一型糖 #健康创作者扶持计划
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媛媛健身塑型3月前
食物含量VS实际含量碳水差距惊人 你看到的碳水VS实际的碳水。100克的熟米饭只有26克的碳水，你吃够了吗？#减脂知识分享 #减脂期 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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启文（90天腹肌计划）1周前
碳水 一餐150g碳水#减脂餐
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李小草4周前
这都是50g碳水 #减脂#碳水
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小马不英俊（教练版）4月前
#减脂干货 #科学减脂 #减脂期 #知识分享 #正能量 答应你们的视频，如果你在减脂，对你绝对有帮助
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小赵聊糖7月前
如果计算碳水
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Jio哥怕打针1年前
我们要怎样精确的知道自己吃了多少碳水呢？#糖尿病 #控糖 #碳水
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老白好白1周前
#减脂 最低碳水标准#减肥 #会吃才会瘦 #碳水 #身材管理
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谢仁义1周前
关于补剂的看法 #健身干货分享
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新疆阿博职业培训学校4天前
传来一则重要消息，刷到请认真看完 #营养#饮食#科普#生活#热点
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