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北京体考指导蔡sir2月前
跑步省力核心在摆臂，两句口诀一学就会 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测#跑步
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北体汤老师8月前
50米想要跑的好！正确摆臂要知道！ #50米跑 #50米 #50米短跑 #体测50米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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frozentoronto3月前
为什么孩子滑冰总不稳？可能是摆臂问题！ 学习滑冰时，正确摆臂能明显提升稳定性和滑行效率。双臂自然放松，肘部微弯，前后摆动而不是左右甩动，手臂节奏要与蹬冰同步。摆臂幅度不宜过大，避免身体左右晃动而失去平衡。起滑或加速时，摆臂可略快，帮助身体前移；减速或转弯时，摆臂幅度变小以保持稳定。记住：摆臂是用来稳定重心、带动身体前进，不是用力挥舞。胳膊对了，滑冰自然更稳、更省力。 #冰球#冰球运动#冰球少年#滑冰#冰球比赛
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不正经的小何（模特老师版）9月前
拒绝手短~正确摆臂显修长! #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程#气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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风特竞极体育6月前
短跑摆臂动作，居家训练方法#短跑 #摆臂 #北京田径教练 #短跑
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教体育的曹教练2月前
800/1000米能不能满分，摆臂是关键#中考体育 #800米跑步技巧 #跑步 #摆臂训练 #正确的摆臂姿势
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北京体考指导蔡sir5月前
50米练好“摆臂”，让你的孩子提升2秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #50米 #体测 #体育训练
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青岛飞人田径 ：綦崇涛3月前
田径百米标准摆臂动作 新手必看纠错指南#田径训练#百米摆臂 #田径专项训练 #创作者中心 #创作灵感
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风特竞极体育7月前
短跑摆臂姿势，居家训练动作。 #短跑 #北京田径教练 #体测 #摆臂
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田径短跨教练🏃‍♂️10月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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不正经的小何（模特老师版）11月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #气质提升 #体态改善 #走路带风 #走姿 #走姿纠正 #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程
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北京体测体考训练营索教练9月前
中考体育50米，摆臂5大原则，掌握这个技巧，轻松跑进7秒#上热门🔥上热门 #中考体育 #体测 #50米 #北京中小学体测
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不正经的小何（模特老师版）6月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #摆臂技巧 #走路摆臂 #走路气质#体态改善#腿长一米八
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北京体测训练黄教9月前
还不会正确摆臂的看过来#摆臂练习 #体测 #跑步#跑姿#种草激励计划
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北京体考指导蔡sir6月前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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成都颢帅体育10月前
【跑步摆臂训练】 摆臂动作决定着你的跑步速度！#居家训练 #1000米跑步技巧 #800米跑步技巧 #摆臂练习
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阿布教练7月前
跑步时摆臂的错误你中了几个#摆臂 #跑步 #跑步摆臂 #十一假期卡个点
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塔耶梅朵美育培养中心7月前
走路手臂再不要大摇大摆了#走路姿势 #少儿模特培训 #课堂随拍
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春健小低高-小白教练5月前
正确摆臂 大家都知道要摆对，但不知道什么状态才是正确，帮他们找准位置，助力轻松跑步 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大熊中考体育（可线上指导）1年前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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莱恩田径3月前
正确的摆臂方法与摆臂节奏让你的立定三级跳更舒展更流畅#立定三级跳 #摆臂练习 #莱恩田径
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上海上门体育-Alex教练6月前
跑步摆臂姿势速成！#体育中考 #长高 #跑步姿势 #上海上门体育 #身高管理
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模特导师_琳琳11月前
简单易学的模特行走摆臂方法，自己在家就能跟着练#少儿模特课堂 #零基础教学 #走秀#少儿形体 #小超模成长记
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春健小低高-小白教练2月前
正确摆臂 干货分享：正确摆臂，核心、躯干、肩背、大臂、小臂、拳头一起协同，才能在跑动中帮助我们更好的稳定平衡身体。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健-小低高无伤慢跑 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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娜姐说体育8月前
天津体育给小学组学员纠正跑步技术节奏、摆臂、速度练习#天津中考体育#跑步#摆臂#田径#天津运动
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黔江形体模特菲菲老师1年前
你在走秀过程中还是不会正确摆臂？收藏视频跟练起来！#走路带风 #改善体态 #气质 #黔江形体模特#黔江形体模特菲菲老师
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北京体考指导蔡sir10月前
跑步提速技巧-之正确摆臂 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 ##体育培训
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北京体考训练营彬子教练2月前
50米练好“摆臂”，让你的孩子提升2秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #50米 #训练营 #体育训练营
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阿文教练11月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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🌟万星鸟叔1年前
你的摆臂做对了吗？听听鸟叔说明正确的摆臂应该是怎么样的 #体育生 #100米 #短跑 #摆臂
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江杭9月前
青少年摆臂姿势很重要#w4c个体训练课 #中国足球小将 #w4c江杭教练 #足球基本功训练 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @66教练⚽ @w4c奈特教练 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @W4C 铎铎教练 @W4C莫阿马 @W4C-小林教练 @朱传尧 @足球日HOT
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北京AG体育综合训练5月前
跑步正确摆臂讲解 #跑步#田径训练#摆臂#北京体考#中小学体测
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全网自练达健将no.1☝🏻6月前
摆臂技术总结 #短跑#摆臂 #健将级运动员 1. 摆动轴心 肩关节为主2. 肘部角度 前摆约70-110°，后摆约135°3. 手部姿势 自然伸掌或半握拳，虎口向前4. 摆动方向 严格矢状面前后摆动，前摆不超过身体中线 减少躯干扭转，降低能量散失5. 肩部姿态 主动下沉放松，避免耸肩 保证摆动流畅性和呼吸通畅6. 前摆轨迹：手部摆至心脏水平位置，不超过身体中线；后摆轨迹：手部摆至臀部后方，但不主动向后延伸。
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风特竞极体育1月前
纠正跑步动作，提高跑步效率！ #跑步动作 #北京田径教练 #摆臂训练 #纠正跑姿 #上抖音分享我的运动生活
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北京体考训练营彬子教练6月前
跑步时手臂不知道怎么摆？你就这样练！！！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #50米 #摆臂
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体能Coach弘凯3周前
6-12 岁速度训练跟练版，跑姿&加速&反应&力量 如果孩子在运动中出现反应慢、加速慢、摆臂不标准、跑姿不协调、发力不连贯或者力量偏弱这些问题，这节课的内容都特别适合大家一起跟练 1️⃣ 热身环节 我们从动态拉伸、摆臂姿势、垫步跳和其他跑跳协调性训练开始，帮助小运动员充分激活身体。最后加上核心激活和反应训练，让神经快速兴奋起来，让训练变得更有趣。 2️⃣ 爆发力环节 两个药球动作——药球后抛、药球跳起前推，激活全身力量。然后是两个连续爆发力训练：双腿连续跳栏架、10米连续单腿跳跃，帮孩子们把脚下的爆发力练出来。 3️⃣ 加速和反应 从扶墙提膝，到反应口令游戏，再到跪姿和俯卧位听口令快速启动。让孩子从"听到"到"跑出去"的时间越来越短。 4️⃣力量训练 做基础的下肢力量和核心力量训练，帮助大家在疲劳状态下保持动作质量，把身体基础打扎实。 不管孩子有没有专项，这套训练逻辑都适用。跟着一起练，给孩子打好速度基础！ #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #铆钉青少年体能训练 #速度训练
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北京体测上门训练指导欢欢老师2天前
跑步训练 北京 1 年级小豆包摆臂跑步姿势调整#跑步 #体育 #体测训练 #户外体育 #北京上门体育
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我戳了1月前
正确摆臂，正确跑姿的训练来啦！#大连综合训练师王导 #中考体育 #大连上门体育 #中小学生体适能
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六一体育6天前
孩子跑步总累还跑不快？90%都是摆臂姿势错了！ 手肘弯曲90度，前后发力不左右晃 握拳放松别紧绷，贴紧身体向前摆 正确摆臂省力气，提速还护关节 专业上门体育指导，纠正孩子运动坏习惯 科学运动，快乐成长🏃 #跑步 #青少年跑步 #北京上门体育 #体育中考 #跑步姿势
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MF模范3年前
少儿模特小课堂第二节—摆臂，三个步骤带你轻松学会正确摆臂方式#模特走秀形体训练课程 #少儿模特 #如何改善孩子的形体气质
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沈阳形体仪态小曼老师2天前
日常走路摆臂技巧，气质差距全在细节里 走路看似简单，摆臂姿势错了直接拉低体态气质 找准肩胛骨下沉发力感，手肘窝朝前自然摆动 像秋千一样舒展迈步，走路自带优雅气场✨#沈阳形体#走路摆臂#气质提升#正确走路姿势#形体模特
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跑步教练聂子1周前
5招快速入门｜新手跑步摆臂正确姿势 你有没有注意过，有些人跑步时手臂像在切菜，又快又直；有些人像在赶蚊子，左右乱挥；还有些人的摆臂像个僵尸，胳膊肘都不弯，别笑，你可能就是其中之一。今天这5个技巧，可以让你立刻感受到手臂和腿的同步感，帮你把摆臂从笑话变成绝活。建议先关注再收藏，慢慢看。 #抖音运动班 #跑姿 #2026五一档圆满收官 #跑姿欣赏 #青年创作者成长计划
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北京体考训练营彬子教练7月前
体测50米跑，距离满分只差一个摆臂！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #50米
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娜姐说体育11月前
天津中考体育跑步摆臂练习方法#天津中考体育#跑步#摆臂#摆臂训练方法#摆臂正确姿势
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小饭同学（暑假训练营招生）4天前
立定三级跳摆臂教学#立定三级跳#体育生
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不正经的小何（模特老师版）4月前
错误摆臂手更短~正确摆臂显修长! #气质提升  #体态改善  #走路带风#走路摆臂  #摆臂
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北京体测上门指导蔡sir2月前
北京2年级小豆包跑步专项训练，1节课掌握50米正确摆臂姿势 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测 #北京上门训练
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保定形体模特老师丹丹1年前
走路想要有气质 摆臂方式也很重要#形体改善 #少儿模特 #模特培训#少儿模特 #保定
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这里是吕教练2月前
很多同学还不会正确摆臂，吕教练在这里教会你#体育老师在线 #田径训练#翎速体育#弹射者#摆臂
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绵阳形体模特邱老师4月前
一招教会你如何正确摆臂 #走路姿势 #形体矫正 #形体模特 #绵阳
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樊指导的体育课11月前
跑步摆臂姿势不正确如何改正？ 跑步过程当中摆臂姿势很重要，不正确的摆臂姿势会影响跑步速度，这期视频大家耐心看完！@樊指导的体育课 #跑步 #中考体育 #体育 #体考 #跑步摆臂
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重庆模漾形体模特紫桐老师8月前
想要走路好看，必须调整改善摆臂状态！ #模特培训 #摆臂 #重庆形体模特培训 #气质 #提升自己
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襄阳上门体育刘教练5月前
如何正确摆臂#襄阳体育中考#体育中考#少儿体适能 #体适能 #体育单招
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Newch-张张11月前
摆臂不是前后乱甩！正确摆臂走姿更好看~ #提升气质形象 #模特教学 #摆臂训练 #模特走秀形体训练课程 #形体训练 #走姿训练 #t台走秀 #西安模特训练营 #纽持
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潮童星宁德校区4月前
想要走路摆臂好看？明白4点轻松搞定 摆臂高度：前不超过肚脐，后面要超过臀部一拳距离 2 摆臂发力点：以肩膀为轴，手臂像钟摆一样摆动，向前自然摆出，向后大臂发力，主动向后拉。 注意整条手臂为一个整体，手肘微微弯曲，不要折手臂 3 摆臂范围：大臂自然放松，距离身体有一拳距离，手臂的正前正后方，指尖能够轻轻掠过大腿错误示范：向身体中线摆臂❌ 过于向外侧摆臂❌ 摆臂控制点：我们的关节部位都需要自己主动控制，不能任由其松散，肩膀、手肘、手腕、手指略微绷紧，做到外松内紧。 #模特走秀形体训练课程 #少儿模特#潮童星
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北京新星起冰雪体育有限公司1月前
正确训练，进阶重点，半分钟学会 轮滑摆臂。#速度轮滑 #儿童专业轮滑 #短道速滑 #梧桐苑轮滑每天都有课#梧桐苑冰雪轮滑俱乐部
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重庆形体模特圆圆老师2周前
正确的摆臂#模特培训 #重庆形体模特培训#走路带风#正确摆臂#形体老师
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咸阳田径训练队（招生中）10月前
立定跳远原地蹬地摆臂练习，各位家长给孩子收藏起来观看！#立定跳远辅助练习 #青少年体能训练
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Ambition体育（寒暑假集训招生）2天前
一个好的跑动技术动作离不开摆臂和圈腿的练习，今天一个视频教会大家摆臂和圈腿！#体育生 #跑步 #田径 #体考
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北京儿童康复方老师1周前
孩子步态异常，手把手教孩子学摆臂 #儿童康复 #步态异常 #步态 #步态训练
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