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董小董1月前
你们要的呼啦圈后的拉伸跟练来了，每次跟一组4分钟就可以啦#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #拉伸
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椰子爱健身2年前
有姐妹们问！呼啦圈后如何拉伸！ 看这个就够了！ #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #呼啦圈拉伸
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小王 吖（呼啦圈）4月前
#千万粉丝话题 #呼啦圈#拉伸 姐妹们，呼啦圈打卡后，做个简单的拉伸
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哆哆哆来咪（农村宝妈自律打卡）4月前
拉伸动作来啦！姐妹们，运动完一定要拉伸，身体舒服，肌肉线条也更好看哦#呼啦圈转起来 #拉伸 #居家锻炼
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苏苏要自律2月前
有姐妹们问!呼啦圈后如何拉伸？看这个就够了!#呼啦圈转起来#居家锻炼#拉伸#拉伸动作#呼啦圈拉伸
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言儿҉2月前
转呼啦圈前4分钟热身动作 避免运动损伤 #运动热身 #呼啦圈 #动起来
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马老师教你摇呼啦圈5月前
呼啦圈拉伸放松运动 摇完呼啦圈腰酸背痛一定要做拉伸放松，平时也可以多做这样的腰背拉伸#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #拉伸#放松解压
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言儿҉1月前
转呼啦圈后拉伸动作 👉🏻十分钟全程跟练 👉🏻放松肌肉💪🏻💪🏻💪🏻，认真拉伸 👉🏻循序渐进，量力而行 #拉伸 #放松 #缓解 #音乐
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sunny婷2年前
#自编呼啦圈拉伸操
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星星壶铃健身9月前
呼啦圈练后拉伸#呼啦圈 #软呼啦圈 #拉伸动作
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雅奢Top4年前
转完呼啦圈就来学这个！有效的拉伸运动，能让我们身型越来越苗条，体型越来越好看‼️#瑜伽
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塑形的范er6月前
《30分钟摇呼啦圈》+拉伸，全程匀速无间歇，每天2组，练它腰围已减3cm，我称它为最好坚持的居家有氧👍 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #居家健身有新招 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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梅子姐姐💎💎7月前
转完呼啦圈后拉伸#变美变瘦变好看 #居家运动健身 #呼啦圈转起来 #运动后怎么拉伸
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代三岁泡椒米线（收徒）10月前
介绍弹簧呼啦圈正确摇法，适合想减肚子的新手，不伤腰。方法为:双脚打开，将呼啦圈贴紧腰部向前拉伸，从一侧像另一侧甩，同时胯随惯性扭动，收紧腹部核心，胯画圈动起来，多练几次即可#变美变瘦变好看
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张炎炎☀6月前
集美们拉伸视频来啦，摇完呼啦圈一定要拉伸哦#拉伸 #呼啦圈 #居家锻炼
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RS-青少年运动2年前
和呼啦圈“跳个舞”，让学生动起来，更积极的加入专项拉伸运动 #跳跃能力
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豆豆健身｜呼啦圈4天前
#呼啦圈转起来 姐妹们！摇完呼啦圈的拉伸千万别省！ ✅促进血液循环，加速代谢乳酸，第二天不酸不痛 ✅增加肌肉弹性，腰腹线条更紧致，不堆硬邦邦的肌肉块 ✅还能降低腰肌劳损的风险 10分钟拉伸=给肌肉大扫除，别让努力白费！ #呼啦圈瘦身 #运动后拉伸 #居家锻炼 #减肥打卡
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健人小丘11月前
有时候我们还真的要［服软］！ 能一口气转5分钟，腹肌肯定是邦邦硬～#呼啦圈 #室内运动 #马甲线 #腰腹
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户外骑行【英子】1号4年前
开启孽待自己模式：呼啦圈200个，拉伸运动30分钟，快走5公里，减脂舞经济半小时，有氧运动20分钟，[玫瑰][玫瑰][玫瑰]生命在于运动，我健康我快乐😁踢毽子30个，跳绳50个，
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老孙记录快乐8月前
初玩呼啦圈的姐妹，时间不要转太长，10-15分钟就可以，特别是前三天，转的时候佩戴一 条护腰带，这样可以帮助缓解初玩腰部的酸痛感。先让腰部肌肉有个适应期。慢慢的每天5分钟叠加时间，一周左右，就可以自由玩转啦#呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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hello 小云2月前
亲测有效！ 软呼啦圈10天，瘦了近4斤！ 不硌腰、不卡顿、好坚持， 懒人也能轻松瘦腰瘦肚子。 想悄悄变美、穿衣服更好看的， 直接冲，早用早瘦！#呼啦圈打卡 #记录呼啦圈瘦身的变化 #记录玩呼拉圈减肥的日常
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雅奢Top4年前
呼啦圈+拉伸！ #瑜伽路上努力前行 #遇见更美的自己 #燃脂爆汗 #yoga #身体和灵魂总有一个在路上 #自律的顶端就是享受孤独
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彬彬有点忙4天前
学会好好爱自己的第131天，今日活力呼啦圈30分钟，力量2组，拉伸2组，手部运动2组，体重97斤。#体重记录日常📝 #减肥重在坚持 #塑形减脂 #爱自己
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兰州市第一人民医院1周前
市一健康说-- 迎兰马 科学奔跑 #兰州马拉松 #兰马 #赛后康复 #运动恢复 #运动损伤
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小莹🎤4天前
呼啦圈练完拉伸一下，浑身都轻松了✨ 下午1点半直播间继续打卡，不见不散💪 #玩法达人 #呼啦圈打卡 #减肥日常 #拉伸放松 #新手减肥
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豆豆的小厨房1周前
#拒绝内耗从运动开始 当你发现自己变细了变薄了就不会再去纠结体重秤上的数字了～
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烧毁一切就是美1周前
减脂期便秘？你可能膳食纤维吃多了 #健身 #减肥 #减脂 #便秘 #烧毁一切就是美
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酱酱酱～5天前
139-87⬇️52斤，汗水在前 荣誉在后，姐妹们相信我。从现在开始，每天30分钟软呼啦圈，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
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博老师讲康复3周前
#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #呼啦圈转起来 #呼啦圈
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逃跑的粉红豹1周前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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小张爱练背1周前
背部训练计划4 宝贝们跟上节奏，一起练背啦！#健身挑战打卡🏋 #力量训练的正确打开方式 #健身干货 #健身教学 #女性力量训练的重要性
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小晨居家运动1周前
与其纠结焦虑自我内耗，不如即刻行动！花一样的年纪里，一直陷在自卑压抑的情绪里，不断否定自我。偶然接触到软呼啦圈，慢慢接触运动锻炼。它适配所有人群，动作轻柔舒缓，零基础也能轻松上手，不用盲目忌口断食，保持饮食清淡健康，合理规划三餐热量就足够。日复一日坚持，告别虚胖油腻，重塑精致体态。#居家锻炼 #呼啦圈 #逆袭 #减掉大肚腩 #软呼啦圈逆袭
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313·呆呆江1周前
尝试新的减脂方式
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中老年力量训练（一鑫向前）5天前
瘦子的快乐 瘦下来会很开心的，不信就试试#力量训练#中老年力量训练
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芯芯的逆袭1周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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梦梦是我呀！4天前
转呼啦圈一定要穿修身裤子，裤腰不会跑，不卡档才不会掉，每天运动半小时太舒服了～#跟大家唠嗑 #运动小诀窍
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杨睿1周前
最后不到一个月，脂肪基本上都处理好了，就等着把身体调整到最佳状态啦！ #杨睿 #腹肌安安全全 #健身
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肛好有我（肛肠科韩医生）1周前
跑马拉松前必看！这份攻略请收好！ #兰州马拉松 #健康攻略 #肛肠科普 #抖出健康知识宝藏 #妈妈健康100问
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陈晓逆袭1周前
138-97！汗水在前 荣誉在后，姐妹们相信我。从现在开始，每天30分钟软呼啦圈，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
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芯芯的逆袭3周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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梵高（健身知识分享版）1周前
来看看计划和朋友们常见的问题回答#健身知识 #3个月减重50斤 #减肥逆袭 #健身先健脑
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芯芯的逆袭1周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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小卷毛（攒金中）1周前
姐妹们，#今日变美分享 要知道孩子总会长大，可是我的明天不会比今天更年轻了～#一起变美🧚🏻
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芯芯的逆袭1周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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芯芯的逆袭1周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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中老年力量训练（一鑫向前）5天前
不是想变成谁，而是想赢回自己 好身材一直都备受青睐，而大多数人都不知道力量训练其实就是好身材的终极奥秘#力量训练#中老年力量训练
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短腿小青蛙1周前
过了明天，苦日子就结束了#备赛心态调整 #展示自己的风采
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韩阳1周前
5月22日备赛日第61天 依旧自律的一天#健身 #自律 #减肥
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江嘉宝1周前
新的一期备赛vlog总算来啦 这一期给大家准备了赛季的背部训练全套跟练视频和细节讲解，当然处于增肌期的你也是可以跟的。时长在四分半钟，可以先点赞收藏，大家可以在吃练前餐的时候当下饭菜！#健身干货 #健身教学 #备赛训练 #背部训练#私教一对一
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网友月亮4天前
原来这就是女明星的小心思！#运动女孩
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