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Freya是扶摇呀~💜4月前
⭐️快速瘦大腿内侧👆这4个动作就够了❗️❗️ 这组tabata瘦大腿内侧训练🦵新手特别友好～激活锻炼到腿内侧的肌肉力量和稳定性，收紧大腿内侧，燃烧多余赘肉~ ⚠️新手建议膝盖下方垫个厚些的垫子 ✅一共4个动作，简单有用，建议每天练习5遍，配合腿部拉伸练习。 ⚠️正常穿搭与健身动作展示，无任何不良引导 #瘦大腿内侧 #直腿 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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西奇i健身2年前
4分钟瘦腿tabata跟练，每天6组，坚持两周，腿围小一圈#瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜10月前
瘦小腿tabata🔥小腿肌肉粗壮一定要练❗️ #瘦腿 #瘦小腿 #小腿拉伸 #居家健身 #运动打卡
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轻冉瑜伽4年前
4分钟Tabata高效瘦腿-梨形身材脂肪型腿粗！#tabata #瘦腿 @抖音小助手
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薇薇躺式有氧燃脂运动二课堂3月前
2分钟Tabata跟练，再粗的腿也能瘦下来#Tabata #运动 #躺瘦 #居家锻炼
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Freya是扶摇呀~💜9月前
⭐️这组tabata让大腿内侧又瘦又紧实❗️新手友好跟练～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #tabata #夏日减脂大作战 #居家健身
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棠晞7月前
专瘦大腿根tabata跟练，建议4-6组起#懒人必备 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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Mandy🤍瑜伽普拉提5月前
4'Tabata漫画腿训练｜足踝训练💪瘦小腿、力线回归、又细又直❗️ 通过足踝训练，建立足弓、腿部力线，改善腿型问题（XO型腿、小腿外翻、小腿肌肉粗壮、扁平足等）‼️ 每天完成3-5组✅ 收获美腻的漫画腿，让小腿又细又直✌ #居家锻炼 #好身材练起来 #腿不是一般的腿 #漫画腿 #腿型矫正
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播9月前
腿粗必练❗Tabata瘦大腿❗练完腿细一大圈 hello宝贝们~今天是一期节奏感超强的tabata瘦腿训练，0基础小白毫无压力动作简单高效，想要瘦腿的姐妹们赶快练起来吧-全程无跑跳不伤膝盖🌸#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 #瘦腿 #直腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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冰冰i健身1年前
3分钟tabata瘦腿跟练版来了 大腿内侧肉肉多，不用担心，3分钟大腿内侧跟练版来啦！坚持一周小一圈#居家锻炼 #瘦大腿内侧#瘦大腿#高效瘦腿攻略
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棠晞8月前
#懒人必备 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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健身教练老周(形体管理)6月前
瘦腿tabata跟练，坚持两周，腿围小一圈#瘦腿 #瘦大腿内侧 #好身材练起来 #居家锻炼 #直腿
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爱运动的阿荣（臀腿版）8月前
瘦小腿拉伸Tabata跟练版 小腿粗壮一定要多拉伸#瘦腿#腿部拉伸#瘦小腿#小腿拉伸#居家锻炼
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棠晞9月前
4分钟tabata瘦腿跟练，真的#瘦腿 #瘦大腿#瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Mandy🤍瑜伽普拉提4月前
4'Tabata腿型塑造｜饱满臀型不粗腿🔥精致腿部线条✌️ 想要腿型更好看的姐妹快进🥳 强化下肢力线的同时翘臀不粗腿💪 让腿型变得又细又长，臀线上提❤️‍🔥秒变大长腿✌️ 每天完成5-8组✅坚持打卡✊ #居家锻练 #健身 #上热门🔥 #臀部训练 #腿不是一般的腿
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李壮士的减肥日记1年前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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周周燃脂紧致塑形1月前
一把椅子练翘臀！tabata跟练版来咯！ 每天重复4-5次，改善臀下垂，臀扁平，打造蜜桃臀！#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #练臀 #居家练臀 #tabata
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小奇爱健身11月前
大腿内侧肉肉多怎么办，3分钟瘦大腿跟练，每天6组，坚持7天小一圈#瘦腿#瘦大腿
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Mandy🤍瑜伽普拉提4月前
4'Tabata瘦腿拉伸｜减掉腿部多余肉肉😍紧致腿部线条❗️改善腿部水肿😎 快来get瘦而不柴的腿子✊ 这组拉伸真的巨巨巨有用‼️ 保证腿部力量的同时完成☑️ 拉伸真的可以让腿变得又细又长✌️ 每天完成3-5组✅坚持打卡✊ #好身材练起来 #居家锻炼 #腿部拉伸 #健身 #上热门
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尼克爱运动1月前
4分钟瘦大腿根TABATA跟练！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿 #练出好身材
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棠晞5月前
再粗的腿7天也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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棠晞5月前
每天睡前三分钟，再粗的腿也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #tabata #产后恢复
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轻冉瑜伽4年前
针对梨形身材脂肪腿粗、瘦腿跟练版！|||Tabata训练又来了！#瘦腿 #瑜伽初级教程在家练
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是静静呀🌸5月前
瘦大腿根巨牛🔥极速紧致大腿内侧❗️ 这套4分钟tabata 瘦腿操闭眼冲😝 针对大腿内侧赘肉！动作简单精准！搭配口令讲解新手姐妹也可以放心冲～ 如果你大腿内侧松松垮垮，肉肉一抓一大把！ 就来练这个！每天5遍，瘦出大腿缝👏 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条 #腿粗腿型 #腿部塑形
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琪琪也是771年前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
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湘湘老师躺式有氧燃脂运动2月前
睡前两分钟Tabata跟练，躺着腿也能叟下来#Tabata #睡前运动 #居家锻炼 #懒人运动
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晓晓爱瑜伽10月前
3分钟瘦大腿 躺着瘦腿跟练版，练完腿部特酸爽，大家快来跟练吧！#躺着瘦腿跟练 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
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小闫教锻炼5月前
想要好看臀腿线条的姐妹们看过来了! 能刷到我绝非巧合,因为你正在犹豫要不要改变!把这条视频收藏下来,每天也就练半个小时,一个月后你会为你今天做的决定感谢自己的!#臀腿训练 #居家锻炼 #臀部训练 #哑铃健身 #瘦腿
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胡妤婷婷5月前
消除小腿僵紧｜4min快速瘦腿跟练！ #瘦小腿 #拉伸小腿 #小腿粗 #青年创作者成长计划 #拉伸
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元元宝1年前
2分钟Tabata巨牛躺着瘦腿跟练版练完腿部直接酸到爆炸💥 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿粗 #直腿训练 #大象腿变筷子腿
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博越健身中心官方号9月前
#瑜伽垫上的快乐 #健身瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #冷知识 3分钟Tabata大腿内侧跟练 再粗的大腿7天小一圈 1.双腿开合4.蛙式蹬腿 2.膝盖开合5.空中蹬车 3.剪刀收腿6.拉伸内侧
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棠晞5月前
再粗的大腿7天也能瘦一圈 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #直腿
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体能教练龙显松（直播减肥）5月前
4分钟炸腿！TABATA腿部训练，暴汗燃脂🔥 #tabata燃脂训练 #腿部训练 #居家健身
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红色高跟鞋10月前
告别大象腿练出筷子腿，这组4分钟的TABATA瘦腿跟练起来吧！#居家锻炼 #瘦腿#变瘦变美变好看
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铁蛋妹妹8月前
4分钟tabata快速紧致大腿内侧🔥瘦大腿根巨牛‼️ 如果你大腿内侧松垮➕顽固赘肉！ 这套4分钟tabata瘦腿操闭眼冲😝 非常针对大腿内侧赘肉！ 动作简单但是很精准！并且有口令讲解🗣️ 新手姐妹也可以放心冲！ 每天来个五遍🖐️配合有氧燃脂🔥 瘦大腿缝嘎嘎快💨 跟练 Freya是扶摇呀 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）2月前
瑜伽砖四分钟tabata练腿型跟练来了！快一起练吧#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播1月前
大腿内侧肉肉多~减掉顽固肉肉 每天三组，更有效哟#瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦腿 #潮流运动场 #交出你的运动作业
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老莫7月前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你大粗腿，腿型不好看，都可以跟我一起来练这套。#瘦大腿内侧赘肉#高效瘦腿攻略#大象腿变筷子腿
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阿鑫塑形有氧运动3年前
腿比较粗的姐妹快来做这个4分钟下肢训练Tabata！每天一遍，坚持30天就能看到改变！#阿鑫女孩 #运动 #自律
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糖心荷包蛋h1年前
3分钟tabata瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #tabata #居家锻炼
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金不胖胖11月前
懒人必看！！躺平就能瘦的Tabata，3天让大腿围直接-2cm太狠了！ #瘦腿攻略 #Tabata训练 #懒人瘦身 #宿舍减肥 #腿粗星人自救指南
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曹十斤2月前
4分钟tabata腿部训练🔥 全程躺着瘦腿美腿 消除大腿多余脂肪 优化腿部线条 全程记得腰背贴地 感受核心收紧 腰酸的姐妹可以在腰部下方垫毛毯 避免腰部代偿#居家锻炼 #瘦腿#美腿#塑型#直腿
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逸菲酱4月前
4分钟Tabata瘦全身🔥躺着跟练版‼️懒人快来练～ 边玩手机边燃脂，新手易跟‼️腿粗肚子大每天睡前4分钟高效燃脂‼️#tabata #跟练 #燃脂 #瘦全身 #减脂
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周周燃脂紧致塑形5月前
4分钟tabata臀腿训练跟练版！大腿粗，小腿粗，梨形身材的练起来！#梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #tabata
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灵儿Yoga8月前
谁懂啊！3分钟瘦腿跟练，大腿内侧直接酸到爆#居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿#瘦腿内侧 #懒人训练
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Mandy🤍瑜伽普拉提5月前
4'Tabata漫画腿训练｜瘦大腿内侧超绝🔥紧致内侧赘肉✌️ 伸展➕强化高效紧致内侧多余肉肉‼️同时加强下肢骨盆稳定 适合新手小白，好跟好练好瘦❤️‍🔥 每天完成3-5组喔✅ 每组结束后可以加入坐角式拉伸2-3分钟🉑 坚持7天来看变化🙆‍♀️ #好身材练起来 #女子塑形 #腿型矫正 #在家也要运动 #大腿内侧赘肉
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Try健身11月前
每天4分钟跟练！专治臀塌腿粗！你能撑几轮？ #Tabata虐臀 #臀腿比例重塑 #短时高效健身 #蜜桃臀打卡 #健身逆袭
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卷王和躺王1月前
看过来看过来，躺在床上就能瘦腿的动作快练起来#最美健身搭子 #减肥塑型训练 #瘦身训练的正确姿势 #姐妹健身计划 #瘦腿
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萍萍爱运动（下午 18:50分）3天前
壶铃臀部塑形训练，4分钟Tabata跟练版， 只做有氧只会松垮 一定要搭配无氧塑形 一边消耗多余脂肪 一边紧致线条 瘦下来好看不松弛，越练越有型#真实生活分享计划 #壶铃 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #燃脂
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棠晞2周前
3分钟tabata瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦腿动作 #居家低成本运动
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@雅静1周前
4分钟tabata跟练：蜜桃臀、瘦腿、全身塑形，抓紧练起来！#居家线上跟练 #瑜伽球减脂塑形 #女生翘臀训练 #瑜伽球腰腹核心训练 #臀腿训练
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胡妤婷婷10月前
消除小腿僵紧｜4min快速瘦腿跟练！ #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #跟练
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汪理1月前
4分钟TABATA躺着瘦全身 腿粗、肚子大的姐妹，快躺下跟练起来!#瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #运动健身
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王教说健身11月前
躺在床上瘦大腿跟练#瘦大腿 #瘦大腿根 #高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形1年前
大腿内侧肉肉多，不用担心，试试这套3 #tabata 大腿内侧跟练，坚持一周腿围小一圈#瘦腿 #瘦大腿
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阿鑫塑形有氧运动3年前
腿比较粗的姐妹就来做这个4分钟Tabata吧！每天两遍，坚持7天就能看到改变！#阿鑫女孩 #运动 #自律
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娜娜｜女子塑形1周前
直腿的正确顺序跟练版（tabata） 姐妹们要的直腿顺序跟练版来啦，直腿靠练，瘦腿靠刷，先出一个直腿跟练简易版的，等涨到一万粉再出个进阶版，大家练之前记得拍照量围度哦，然后开始打卡跟练！#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #腿型纠正 #直腿训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）10月前
针对下半身肥胖#tabata 大屁股、大象腿练着练着就消失不见了，一起逆袭 S 身材吧！#大象腿 #瘦腿提臀 #好身材练起来 #居家锻炼
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周周的健身日记1周前
瘦全身跟练来啦❗️腿粗，肚子肉肉多的姐妹，趁夏天来之前，赶快躺下跟练 #瘦全身 #在家也能瘦 #瘦肚子 #7天躺瘦计划 #瘦腿
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我是梦园1周前
8分钟Tabata髋部灵活度训练下，翘臀直腿得有个灵活的髋 #粉丝一千万 #居家锻炼 #髋关节灵活性 #翘臀不粗腿 #直腿
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阿新呀好身材3年前
6分钟Tabata 运动后腿步拉伸#瘦腿 #腿粗 #拉伸 #Tabata #阿新呀
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琪琪老师躺式有氧燃脂运动2月前
躺着就能练，两分钟Tabata跟练版#瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼 #Tabata
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湘西蔡教头3天前
第6️⃣集｜TABATA翘臀瘦腿跟练《Reggaten》 #真实生活分享计划 想瘦腿先练臀，8个动作，简单易跟练，打造蜜桃臀超模腿#瘦腿 #翘臀不粗腿 #tabata #居家锻炼 @抖音作者助手 @抖音小助手
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我是梦园1周前
8分钟Tabata髋部灵活度训练(上）！翘臀直腿得先有个灵活的髋#粉丝一千万 #居家锻炼 #髋部灵活度训练 #自律计划挑战💪 #翘臀不粗腿
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