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蹬夹教主邹sir8月前
收翻蹬夹一看就会，一下水就废？这两个高效秘诀你一定要收藏 #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳教学 #游泳 #蛙泳
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老许爱运动2月前
蛙泳腿技巧练习 #游泳技巧教学 收翻蹬夹1:收要领.慢收腿.收腿后两脚两膝盖与肩同宽.收腿脚踝放松.收腿小腿藏在大腿后面减少阻力.收腿后大腿与躯干夹角在120-140度之间。2翻.翻脚的时候两膝不动.两个小腿两边撇开形成W形状.翻脚后脚尖向外脚跟向内脚心向上。3蹬.用脚的内侧和小腿内侧蹬水.蹬的时候脚尖依然向外把4夹.夹也要用力.蹬夹连在一起划圆弧线蹬出去.要快蹬夹。#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿技巧 #学游泳
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GG教练3周前
蛙泳腿陆地动作口诀 分解练习收、翻、蹬、夹 #游泳分解动作教学 #蛙泳教学 #沈阳学游泳 #蛙泳腿 #沈阳游泳馆
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南北游泳课堂1月前
泳教上课第一视角 教第一视角上课实录📹 今天第二节课，专攻蛙泳腿·收翻蹬夹 很多人学蛙泳，腿总是蹬不对 不是乱蹬就是没劲儿 其实核心就4个字： ✅收 ✅翻 ✅蹬 ✅夹 慢动作拆解，一遍一遍带练 不怕你笨，就怕你不练 一节课找感觉，两节课出效果，三节课直接能游🏊‍♂️ 别再羡慕别人会游泳了 夏天马上到，再不学只能在岸边看 想学游泳的，不管大人小孩 直接找我，包教包会，不会免费续课～ 主打一个靠谱、不划水、不上当！ #游泳教练第一视角 #学游泳 #少儿游泳 #成人学游泳 #濮阳学游泳
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张云教游泳🏆3月前
蛙泳蹬腿不走水？实拍小胖全程训练，解决新手90%的问题！ 很多零基础学蛙泳，都卡在蹬腿：要么不走水，要么身体下沉，要么动作变形。 本视频实拍学员小胖完整训练流程，陆地先练收翻蹬夹发力，下水逐步适应，最后完美展示标准蹬腿滑行，没有花活，全是普通人能学会的实战技巧！ #零基础学游泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳入门教学 #游泳干货 #张云教游泳
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教游泳的苏仔1月前
来看看一脚蹬3米的蛙泳腿 蛙泳腿部动作用四个字总结就是“收翻蹬夹”，很多初学朋友容易把蹬和夹分开做，但其实蹬夹是一个动作，需要同时进行，这样蹬腿才能更有力；外翻的时候是脚掌和小腿内侧对准水，利用脚掌和小腿蹬夹水，不是脚掌直直往后蹬水，刚开始学习蛙泳腿很容易在每个环节都很用力，这样的结果就是僵硬且不走水；正确蹬水路线是一条弧线，不是两条直线，把这些技巧都掌握了，你的蛙泳腿也可以非常走水了，赶紧练起来#游泳 #蛙泳 #dou来运动吧
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界首游泳培训 李铁锤 （女教练）1月前
0基础学游泳 蛙泳腿 收翻蹬夹 #界首游泳培训#界首游泳女教练#界首李铁锤
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刘恩教练教游泳2周前
蛙泳腿第一人称带你一起学起来#游泳#游泳技巧#零基础学游泳#蛙泳#蛙泳教学
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南宁顺驰体育李教练4月前
蛙泳-收翻蹬夹#游泳技巧分享
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河南省省直职工健身中心1月前
这不就来了👉手把手教你 零基础轻松学会 游泳小白必看！标准蛙泳一步到位 ✅收翻蹬夹核心口诀 ✅手脚配合超详细步骤 ✅抬头换气不呛水技巧 避开错误动作，游得轻松又省力 夏天轻松解锁蛙泳，泳池自由游起来🏊‍♀️ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳新手 #学游泳 #游泳技巧
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MyFitPapio健身-丽水店5月前
欢迎收看教练第一视角上课，今天我们学收翻蹬夹！#蛙泳教学 #第一视角 #丽水游泳馆
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英杰游泳健身中心官方号2天前
学游泳有教练指导保证动作的准确性 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #游泳健身
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冬瓜7月前
蛙泳蹬腿的收翻蹬夹的收是收小腿，不是收大腿，一次记一个点，七八十来次就学会一个标准泳姿#蛙泳标准蹬腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳标准动作教学 #游泳技巧
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ANAMANA3周前
#游泳技巧 #蛙泳 #学游泳 #拉萨游泳健身 #拉萨游泳 ③（从头开始学游泳） 游泳基础训练之 蛙泳腿 收-翻-蹬-夹🐸 Important➡️ （翻）是蛙泳腿的灵魂翻到位，蹬出去才有向后的水面支撑，直接产生推进力，不翻脚，就是拿脚背打水，光费劲不前进，还沉腿。 想学游泳又不想花钱的 老板们 现在您的关注可以换来免费的游泳课程 我会每周更新一次 您可以按照我的教学去学 一步一步坚持 您一定能够学会游泳 由于视频太长就没人看了 故压缩到1分钟以内 若有不明白可以评论询问，我会认真回答每一个问题
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ccc2月前
轻松学蛙泳 ✨蛙泳腿一步学会｜收翻蹬夹超详细教学🏊♀️ 游泳小白必看！一遍就能看懂的蛙泳腿核心 ✅收：大腿带动小腿，轻轻向臀部收 膝盖不要外趴，保持与肩同宽 ✅翻：脚尖向外翻，脚掌对准水 像小铲子一样，把水“兜住” ✅蹬：双腿向斜后方蹬出 用力但不僵硬，走水超稳 ✅夹：蹬完立刻双腿并拢夹紧 停住1秒，滑行才是关键 记住口诀：收、翻、蹬、夹，停一停 配合呼吸，蛙泳直接入门💯 水质干净人少的恒温泳池太适合练动作了 新手也能安心学～ #恒温泳池 #蛙泳教学 #游泳新手 #学游泳 #蛙泳腿
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臭皮蛋 爱游泳🏊10月前
8秒学会蛙泳腿❓ 蛙泳腿四步动作：“收、翻、蹬、夹”简单易懂，居家就可以练习，赶紧行动起来吧❗️#居家健身有新招 #臭皮蛋爱游泳 #上热门 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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界首游泳培训 李铁锤 （女教练）3天前
O基础 学游泳 蛙泳 腿收翻蹬夹 #界首游泳女教练#界首李铁锤#界首游泳培训
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波波swim7月前
#收翻蹬夹#初学蛙泳#新手学游泳#蛙泳腿
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德润游泳馆-梁教练2天前
新手蛙泳避坑！第一视角手把手教学 第一视角沉浸式蛙泳教学，新手直接抄作业🌊 想学游泳的赶紧码住！ #零基础学游泳 #游泳教学#夏天学游泳
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河庄游泳王教练2天前
学蛙泳第一节课，两分钟教会你收翻蹬夹
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华晨国际酒店泳馆王教3天前
在渝北学蛙泳的第一节课，蛙泳腿如何进阶练习，想要学会蛙泳，埋头蹬腿的节奏很重要，掌握节奏才能游的又快又稳，这位来自鹿山的成人学员领悟的快速又准确，记录下她十节课的变化#游泳前后变化#重庆游泳培训#如何自学蛙泳#一步步学习蛙泳#如何进阶学习蛙泳
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凌志健身游泳俱乐部(百大旗舰店)官方号1周前
收翻蹬夹～简简单单 #学游泳的女孩 #游泳教学视频 #游泳女学员 #游泳教学初学者
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张教练泳不止步6天前
成人蛙泳第一堂课 收 翻 蹬 夹 #o基础学游泳 #蛙泳教学 #从零开始学游泳 #天津 #金沙游泳俱乐部
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北京游泳小温教练3月前
蛙泳收翻蹬夹 1. 收：小腿轻收，膝盖别宽 2. 翻：脚尖外翻，脚掌对后 3. 蹬：斜后方用力蹬直 4. 夹：双腿并拢漂一会 口诀：慢收翻，快蹬夹，蹬完并拢漂一下#北京游泳#昌平游泳#海淀游泳
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静海游泳馆蒋老师1周前
学蛙泳从腿部动作开始 岸上实操教学收翻蹬夹 细节逐一抠到位 告别乱蹬乱踢，轻松掌握标准泳 #游泳教程初学者动作 #学习游泳的重要性
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龙哥会游泳3天前
为什么你蛙泳总下沉？90%新手都错在这里 蛙泳蹬腿飘两秒，换气之后接蹬腿 #创作者中心 #创作灵感 #龙亚体育 #游泳培训 #游泳教练小龙
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游泳教练🏊🏻‍♂️@杨老师1周前
蛙泳教学 #北京 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 零基础学游泳，蛙泳腿部分解动作，一步一步的教你🤝🏻 腿部口诀：收→翻→蹬→夹
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未央宝妈推荐的游泳教练1周前
蛙泳蹬腿在家就可以练习 在家趴在床上就可以练习的动作，蛙泳蹬腿收翻蹬夹分解练习#日常泳池训练 #游泳池健身 #蛙泳 #日常泳池训练
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赛奥菲斯国际游泳俱乐部2周前
蛙泳腿这点儿玩意儿，我一帧一帧教，谁还敢说不会游？ #蛙泳腿 #收翻蹬夹 #学游泳 #赛奥菲斯国际游泳俱乐部
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Andrew•私人游泳教练1周前
第一视角学游泳 蛙泳腿是 收翻重要 还是蹬夹重要？#学游泳#蛙泳#太原游泳教练#成人游泳培训#第一视角学游泳
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小时候可丑了2周前
#真实生活分享计划 你的蛙泳不走水，是否注意到慢收翻，快蹬夹呢？#蛙泳腿#蛙泳初学者#野到尽兴
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Andrew•私人游泳教练4天前
第一视角学游泳👀 宽蹬腿：更为适合初学者 特点是好学 省力，对膝盖柔韧性要求较低 窄蹬腿：适合进阶 想提速的游泳爱好者 特点是幅度小 节奏快 #第一视角学游泳👀#室内恒温泳池💦#太原游泳教练#游泳私教课程🏊‍♂️#成人游泳培训
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屈教练1周前
轻松学会蛙泳！ 简单易学的蛙泳腿教学！#坚持游泳健身 #游泳教练 #游泳的重要性 #游泳我们是专业的
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四乖儿揣卬个儿4天前
你知道蛙泳的收翻蹬夹是什么？ 收翻蹬夹 收：腿部从伸展状态慢慢弯曲，脚跟自然向臀部靠拢，大腿不要分开, 脚跟最大限度地自然贴近臀部； 翻：收腿到位后，脚掌和脚趾向上勾，同时脚向外翻，两只脚翻成外八字状态； 蹬：脚掌外翻完成后略微停顿，然后快速向外侧蹬腿，同时脚掌保持状态不变，直到腿部完全伸直； 夹：向外蹬腿伸直之后，大腿用力双腿快速并拢，脚掌自然伸直, 双腿伸直并拢。 慢收翻，快蹬夹。收腿慢点才能很好的保持平衡，翻脚慢点才能感知到脚掌有没有翻到位；快速向外蹬腿以便获得更大的向前的动力，同时双腿之间聚拢更多的水，夹腿快是为了快速挤压双腿之间的水，从而形成向前的冲力 #蛙泳 #小白学游泳 #个人爱好
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飞天猪游泳滑雪培训1周前
蛙泳收翻蹬夹核心重点 #游泳技巧 #教练我想学游泳 #女子游泳爱好者 #游泳腿部动作 蛙泳收翻蹬夹核心重点 1. 收腿：慢收轻收，大腿少收，小腿往屁股靠，膝盖不超肩宽，不外撇 2. 翻脚：最关键！脚尖朝外勾紧，脚底朝后对准水，脚掌充分打开 3. 蹬腿：向斜后方用力蹬夹，两腿对称发力，一气呵成 4. 夹水：蹬完快速并拢双腿，伸直并拢飘一会 5. 节奏：慢收快蹬，收腿吸气，蹬腿吐气，蹬完放松漂浮 口诀：收小腿、翻脚掌、向后蹬、快并拢
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蓝飞鱼欧阳教练1周前
动作到位“收、翻、蹬、夹”#游泳教程初学者动作 #游泳入门教学 #夏天学游泳 #游泳
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练3天前
超详细的蛙泳蹬腿教学 零基础上课版 慢收翻 快蹬夹 蹬夹连贯 边蹬边夹 快蹬直的时候脚松开加速并拢夹腿 有一对多的班课 也有一对一 对二 对三
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水舞者·水感体系1周前
蛙泳腿｜陆上3步找感觉，下水不慌张 🦵 蛙泳腿一到水里就乱蹬？其实是因为水里看不到自己的腿，动作容易变形～ 先在陆上把动作刻进身体，下水才稳： 📍① 坐立模仿 跟着节奏做：收→翻→蹬→夹，把每个步骤做慢做标准 📍② 跪撑翻脚 脚掌向外、脚尖脚踝上勾（这步超关键！决定蹬水有没有劲儿） 📍③ 坐池边练 把腿放进水里，慢慢感受水的阻力，找到发力的感觉 陆上练熟这些，下水的动作自然就漂亮啦 #水感#与身体对话#游泳自学
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小松树5天前
学游泳的第2天。练习腿部动作收翻蹬夹。我的身体完全不受控制。东倒西歪。方向也不受控制。不撞南墙，就撞栏杆。#你几节课学会游泳？#学游泳最难的是换气。
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名卓加能 芳芳姐3天前
#想怎么捏就怎么捏 #
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一个爱钓鱼的年青人🎣5天前
#钓鱼 ，一个爱钓鱼的年青人
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思迈体育黄教练4天前
蛙泳腿收翻踢夹#游泳培训班课程 #游泳集训 #感谢官方涨粉 #报课不踩坑
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泳者2月前
6+蛙泳「收翻蹬夹」专项练习 第一步：陆地模仿（口诀记忆） 1. 坐地练习 · 收：脚跟向臀部靠拢（像坐着“挠痒痒”） · 翻：脚尖外勾，膝盖稍分开（像“小青蛙张开脚蹼”） · 蹬：向外弧形蹬出（画半个西瓜圆） · 夹：双腿并拢伸直（喊“啪！”快速合拢） 👉 跟节拍练：慢收翻—快蹬夹—停3秒（1套动作≈5秒） 第二步：扶边水中练习（分解纠错） 1. 扶池边俯卧/仰卧，只练腿部动作 2. 重点突破： · ❌ 蹬腿时膝盖分开过大 → ✅ 膝盖间距不超过肩宽 · ❌ 蹬完没停顿 → ✅ 蹬夹后数“1、2”再收腿 3. 教练辅助：手托学员腹部，另一手轻握脚掌引导外翻角度 第三步：扶板完整配合（游戏化） 1. 扶板蛙泳腿：每蹬一次腿，抬头吸气一次 2. 设置目标： · 初级：连续蹬腿到达对岸（可中途休息） · 进阶：比一比“谁蹬5次腿游得远” 3. 视觉提示：池底贴箭头贴纸，引导蹬腿方向 常见错误速改 · 同手同脚？ → 陆上做“收手不收腿，伸手再蹬腿”分解练习 · 蹬腿不走？ → 检查脚尖是否外勾到位，蹬夹要爆发力 · 身体下沉？ → 蹬夹后全身绷直漂一会儿，再收下次腿
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静海游泳馆蒋老师1周前
小脚脚收一收、翻一翻、用力蹬、紧紧夹 小小游泳健将，从第一节课稳步成长～ #游泳是对孩子最好的运动 #游泳我们是专业的
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海弗斯游泳健身小伍6天前
蛙腿岸上分解动作 蛙腿水下练习 收，收小腿 翻，翻脚板勾脚 蹬，脚跟两边蹬 夹，脚板夹、伸直并腿#游泳分解动作教学 #蛙泳腿教学
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维克斯健身向建成1周前
超简单蛙泳教学，一分钟轻松入门 很多人学蛙泳总学不会，其实根本没那么难。 记住核心要点，一分钟就能搞懂。 手臂外划抱水抬头吸气，收翻蹬夹蹬腿，低头吐气。 动作慢一点，手脚配合好，多练几遍就能游起来。 想学游泳的，赶紧收藏练起来。 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳技巧 #新手学蛙泳 #游泳入门
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苹苹泳教3天前
蛙泳腿动作要领:收、翻、蹬夹。慢收快蹬。 蛙泳腿陆地训练，半陆半水训练演示🏊🏊🏊
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快乐2天前
#游泳是我心目中的第一运动 #游泳池运动 #夏天学游泳 #游泳成年人最好的运动继续 收翻蹬夹的练习中，加油💪💪💪💪💪💪
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爱游泳的啪啦4天前
蛙泳节奏是关键🐸 #热门 #蛙泳 #游泳 #运动 #收翻蹬夹 @DOU+小助手
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练2天前
超详细的蛙泳蹬腿教学 上课纠错版 慢收翻 快蹬夹 圣廷苑四楼的恒温游泳馆29度 有一对多的团课 也有一对一 对二 对三的私教 白天晚上都可来学 水深浅水区1.2m 五条泳道 成功宽敞明亮 通风透气
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玉米徐徐（799包教会）5天前
收翻蹬夹～ #游泳 #成人团课
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小刘游泳1周前
蛙泳腿收翻正确就是不走水 看看是不是这个细节出了问题#蛙泳#蛙泳腿#蛙泳错误 #蛙泳腿错误 @抖音作者助手 @抖音精选官方账号
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万达文华文教练1周前
今天是零基础学习蛙泳的第八天 #游泳教程初学者动作 #游泳培训#零基础学习蛙泳 今天是零基础学习蛙泳的第八天，今天学习了蛙泳的整体配合，先抬头划手腿不动，伸手低头把腿收，收翻蹬夹漂一会，动作连贯放轻松
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西游看天下1周前
10秒学会蛙泳腿，收翻蹬夹 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #收翻蹬夹 #蛙泳教学
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滨州破局生活馆李宝芳教练6天前
#游泳教程初学者动作 #游泳教练 #学游泳 #游泳动作技巧详细教学
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飞天猪游泳滑雪培训6天前
先在陆上练（最重要！先会腿型） #游泳技术提升 #游泳入门教学 #游泳教程初学者动作 下面我把蛙泳腿（收、翻、蹬、夹）拆成陆上+水中两步教，动作简单好记，你照着练就行。 一、先在陆上练（最重要！先会腿型） 坐地上，背微后仰、脚并拢、脚尖朝前。 1）收腿（收） • 膝盖分开、向两侧打开（不要并拢往肚子收） • 脚跟向屁股方向收，收到屁股两侧 • 大腿与身体夹角≈45°，不要收太高 2）翻脚（翻）——最关键 • 膝盖继续外开 • 脚尖向外翻、脚底朝后（像穿拖鞋、脚勾起来） • 小腿和脚掌对着后面，不是朝下 • 口诀：脚尖外、脚心后、膝盖开 3）蹬腿（蹬） • 用大腿+小腿发力，向后、向外蹬 • 蹬到双腿几乎伸直、不要锁死 • 感觉：像蹬自行车，向后踹水 4）夹腿（夹） • 蹬直后，快速并拢双腿 • 脚尖绷直朝前 • 并拢时大腿内侧夹紧，像夹一张纸 • 夹完停1秒（滑行） 陆上连贯节奏： 收（慢）→翻（定住）→蹬（快）→夹（快）→停（滑） 二、水中扶板练腿（最有效） 双手扶浮板前端，手臂伸直、头在水面、身体放平。 动作顺序（和陆上一样） 1. 收：膝盖外开、脚跟收向屁股 2. 翻：脚尖外翻、脚心朝后（一定要翻到位！） 3. 蹬：用力向后蹬开 4. 夹：快速并拢、绷脚尖、滑行1秒 常见错误（你对照一下） • ❌ 膝盖并拢收腿（阻力大、蹬不远） • ❌ 没翻脚就蹬（用小腿踢水，没推力） • ❌ 蹬完不夹腿（散、不前进） • ❌ 动作太快、不滑行（累、不走水） 三、给你一个超简单口诀 收翻蹬夹，慢收快蹬，蹬直夹紧，滑一下再动。 要不要我给你做一段30秒的蛙泳腿动作节奏示范（口令+节拍）#游泳零基础入门教学
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大白爱游泳2周前
第二课：蛙泳腿练习#蛙泳腿 #游泳 @DOU+小助手 #创作者扶持计划
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Swimming 小酒3周前
越慢越稳！蛙泳腿卡好节奏嘎嘎走水 🏊‍♀️蛙泳腿总沉？试试这招！慢收翻+快蹬夹，水感直接拉满💦#游泳入门教学 #游泳技巧 #专业游泳教学 #小酒加油 #热门
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Swimming 小酒1周前
蛙泳腿也太走水了 💦蛙泳腿秘诀来了！慢收翻快蹬夹，这水感绝了～跟着练想不走水都难！🏊‍♀️#好身材从游泳开始 #小酒加油 #热门 #蛙泳腿 #防溺水
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Swimming 小酒2天前
蛙泳完整配合学起来 🏊‍♂️蛙泳配合秘诀来了！抬头划手吸气，低头慢收翻脚，蹬夹漂两秒吐气～练会直接起飞💨#小酒加油 #蛙泳 #热门 #防溺水
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高扬泳教1月前
今天给大家录一个蛙泳腿的练习动作，动作要领：慢收慢翻、快蹬快夹，前提是先把4个动作的分解都做熟练了再连贯起来做 #蛙泳腿练习 #蛙泳腿 #游泳教学 #自学游泳 #收翻蹬夹
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