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央视新闻1年前
“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#家人要知道
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腾哥陪你自律4天前
夏季最狠轻断食，从5.27号开始#体重管理 #身材管理 #女性
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唐晓瘦没腹肌3天前
夏季轻断食打卡计划，5.28开始#减肥 #自律 #逆袭 #加油#自律遇见更好的自己
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蜡小陈2天前
夏季轻断食打卡计划， 5.29 开始#减肥 #自律 #逆袭 #加油 #自律遇见更好的自己
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高雅轻断食1月前
#生活化减脂 #七天轻断食体验#体重管理#高雅轻断食#空腹力
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金山明邃1月前
#走向自我疗愈 #新手辟谷 #知识科普 一次讲清楚新手辟谷要辟几天效果最好
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减肥敢死队训练营1月前
这次目标断食72个小时！ 断食，靠的根本不是饿，是信念。 没有信念，饿两小时你都扛不住； 有信念，40小时、72小时，你照样精神饱满！ #减肥敢死队
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沐鑫（复胖减脂中）3天前
来一周央妈推荐的5+2轻断食试试，第1天轻断食日#体重打卡 #记录饮食 #我的减肥日记
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小吴总很忙1周前
14天轻断食~日记 轻断食的11天，已经考了14.4分，这一点小饿饿还搞不定？自律的人最酷😎。天降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤 加油[呲牙][呲牙]#减肥#减脂#自律#女性#二胎宝妈
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体能教练 廖威David8月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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营养科学胡一只10月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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俪园慢养轻断食3周前
断食7天，我们的身体会发生什么？#断食#轻断食#减肥#自律#女性智慧
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猫宁逆袭记1周前
7天夏断食来了#轻断食食谱
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鹿鹿碎碎念5月前
马甲线40%丨每周2天轻断食 越吃越幸福教程#美食 #美食教程 #好好吃饭 #轻断食 #干货分享
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黄玊宁【饮食与营养】3周前
长断食到底应该做几天？什么情况适合断食？ 长断食到底应该做几天？什么情况适合断食？#断食#自噬#细胞自噬#长断食#饮食
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龙龙（轻断食陪跑）3天前
5天最狠的减F法，你能坚持几天？ 5天最狠的减肥法，你能坚持几天？ #轻断食#减脂#控糖#瘦下来
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小吴总很忙2天前
再继续调整加7天轻断食 上瘾，不想停了，再继续挑战7天，试试21天会咋样#减肥#减脂#自律#女性成长#宝妈
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金子轻断食3周前
7天轻断食换新生 7天轻断食给身体一键重启，好处太多了#轻断食#体重管理
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杨杨想变瘦3天前
#减肥#减肥逆袭#减肥分享#瘦瘦瘦#纯娱乐
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索索队长聊健身4月前
轻断食该怎么安排？ #索索队长 #营养师 #健身 #减脂 #轻断食
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欣仔不贪吃（已瘦20斤）2天前
5+2轻断食三天⬇️4斤（继续打卡轻断食日） 管理期遇到生理期，一定要稳住心态，调节好身体，切忌过度节食！好好休息，好好吃饭，慢慢变好！#创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #减肥打卡#减肥逆袭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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圆滚滚的日常（减肥中）3天前
十四天轻断食挑战结束啦～ 对比图在视频后面哈，这十四天总共掉秤6.7斤，虽然我掉秤不多，但整体看起来瘦了不少！！！这十四天的苦值得！！！#轻断食结束 #减肥前后对比图 #我的体重我做主 #我的减肥日记 #体重打卡
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阿菜豆说说话2月前
16+8饮食法VS每周禁食1天，你更喜欢哪个方式控制体重#16加8轻断食 #轻断食 #8小时进食法体验 #产后体重管理
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心太软 QAQ1周前
20天瘦7斤不挨饿正确轻断食教程|已瘦32斤 小基数一定要正确轻断食，不然不仅容易让身体处于节能模式，还会诱发暴食！！！#减肥日常vlog #轻断食的正确方法 #减肥 #真实生活分享计划 #满级吃商通关赛
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小吴总很忙3天前
轻断食14天 14天没有好好吃饭~竟然掉17斤，统一回复一下大家关心我的问题#减肥#减脂#自律#宝妈#女性成长
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吃吃小厨房（进主页粉丝群）2天前
15天轻断食打卡，快来一起打卡 #减肥 #逆袭 #夏季减肥 #自律
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舒西Susie1月前
#断食7天 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥路上的绊脚石
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我是球球（已瘦25斤）2周前
轻断食你做对没有？ #今日24小时 #减脂期 #减肥
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凡希🌵聊轻断食1周前
少吃增寿｜5+2轻断食，越吃越年轻 5+2轻断食，就是通过每周5天正常饮食、2天轻断食， 给肠胃和代谢减负，激活身体修复机制， 不用长期挨饿，温和易坚持，越吃越养人。 #5+2轻断食 #少吃增寿 #轻断食科普 #科学减脂 #营养师建议
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香姐（自律版)8月前
很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看
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林子陪你自律2天前
轻断食7天挑战一#减肥#干货分享#体脂率#自律#轻断食
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小美减肥日记3天前
央妈推荐的5+2轻断食减肥法，果然牛，五天安心干饭，两天低卡饮食，看看一天体重有什么变化，国家喊你减肥啦#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感#dou+小助手 #二创激励计划
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轻食3天前
#断食前必看 #7天断食挑战 #减重必看饮食原则 #减肥小常识 #女生减肥小知识
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马姐自律中2天前
21天辟谷断🍚 亲身实测下了20多个，亲身分享经验 #减肥#体重管理 #瘦下来遇见更好的自己 #简单真实的我 #轻断食
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TT陪你瘦1周前
轻断食第13天#减肥 #减脂#自律 #逆袭 #同城
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小陈陪你自律4天前
十五天挑战20个 5月28号一起努力#自律 #加油 #身材 #减脂 #减肥打卡
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川川在辟谷3天前
第一次轻断食七天，我是怎么做的 #轻断食
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瘦龙讲糖🍬4天前
轻断食382天，能瘦多少斤？ #干货推荐 #抗衰老 #控糖 #轻断食 #控糖饮食
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龄子｜36岁本命年94天减脂重生3天前
挑战5天轻断食完整版 5天轻断食打卡总结✨ 共瘦3.1斤。饥饿感是常态，亲测穿束缚裤入睡，能有效减轻饿感、抑制食欲。遇到不掉秤的平台期，尝试晨起一小时运动，连续两天都掉了0.8斤，实测早上运动对掉秤助力更大，减脂路上慢慢摸索，稳步前行。 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥打卡 #轻断食 #轻断食食谱
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岚岚的轻养辟谷2周前
断食就是7个🌞到21个🌞不吃 #减肥#轻断食#减脂#断食打卡
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lntv健康一身轻1周前
16+8轻断食8小时可以随便吃？ #轻断食 #减脂 #减肥
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荣式轻断食2天前
16+8轻断食，依从性高，适合各年龄段减脂。 #168轻断食#科学减脂
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柒叶坊联合创始人-糖宝💋5天前
#女性认知觉醒 #身材管理吃出来 #减肥#断食#自律
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Felix4天前
16+8轻断食40天，成功减脂10斤，跑步运动都没有这个效果。亲测有效！ #减脂干货分享 #减脂小知识 #减肥打卡称体重
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Ly阳阳的生活日记3天前
第二轮轻断食7天开始打卡，有一起的姐妹吗#减肥#体重管理
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广东（深圳）静休营3天前
梧桐山轻断食，7天是什么感受？ #深圳梧桐山 #轻断食 #清断食 #养生
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泰山辟谷营~宋雷3天前
轻断食第21天 轻断食21天下了20个#轻断食 #辟谷 #减肥 #减肥逆袭 #自律
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金子轻断食2周前
7天轻断食  怕饿、怕难受？7天轻断食真相，90%的人都误解了#轻断食#体重管理#遇见更好的自己
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糖豆儿（疯狂减肥中）3天前
二阶段：五天轻断食第一天 喝了三天水，今天终于可以进食啦，挺开心的，能吃东西了，也不要吃撑，控制量，一起加油！#挑战21天减肥法 #减肥 #减肥打卡
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性感的大厚嘴唇子3天前
最后一天🥳🥳🥳 23天轻断食辟谷[胜利] 原始体重：58.4公斤 第一天体重58.4公斤 食谱红薯 第二天体重57公斤 食谱南瓜 第三天体重56.6公斤 食谱香蕉 第四天体重56.3公斤 食谱火龙果 第五天体重55.8公斤 食谱火龙果 第六天体重55.5公斤 食谱红薯 第七天体重55.4公斤 食谱草莓 第八天体重55.0公斤 食谱火龙果 第九天体重54.6公斤 食谱南瓜 第十天体重54.5公斤 食谱苹果 第十一天体重54.1公斤 食谱哈密瓜 第十二天体重53.8公斤 食谱红薯 第十三天体重53.6公斤 食谱苹果 第十四天体重53.3公斤 食谱南瓜 第十五天体重53.0公斤 食谱火龙果 第十六天体重52.65公斤 食谱香蕉 第十七天体重52.6公斤 食谱红薯 第十八天体重52.3公斤 食谱香瓜 第十九天体重52.2公斤 食谱油桃 第二十天体重51.9公斤 食谱红薯 第二十一天体重51.9公斤食谱小甜瓜 第二十二天体重51.85公斤食谱苹果 第二十三天体重51.55公斤食谱红薯
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广东（深圳）静休营2天前
梧桐山轻断食，7天是什么感受？ #深圳梧桐山 #轻断食 #清断食 #养生
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凡希🌵聊轻断食6天前
轻断食逆袭｜姐妹90天瘦30斤，懒人减脂必学 #轻断食 #减脂逆袭 #懒人减肥 #健康减脂 #女生减脂
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乐彤健康咨询3天前
轻断食13天减重13.5斤，6月1号开始第二轮打卡 有没有一起的姐妹，瘦下来穿漂亮裙了呀#轻断食 #减肥 #一起变美
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大燕子在减肥3月前
第1️⃣5️⃣天|记录从120斤瘦到90斤需要多少天，第15天轻断食！#减肥 #减肥打卡 #减肥vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感
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轻断食第18天。#减肥 #减脂 #自律遇见更好的自己 #逆袭 #同城
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健康管理一一林冬莲3天前
16+8、5+2轻断食完整实操干货！
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甜宝营养3天前
分享《轻断食》第三章内容，解析5:2、隔日、限时进食等方案，助你选适合自己的。
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作业来了你该减肥了1周前
我的减肥经历60天减20斤 #减肥 #减肥逆袭 #干货知识分享 #一本正经说干货
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小五减肥日常🥦5月前
#我的减肥日记 #168轻断食 三餐时间控制在一天内8小时完成✅剩下16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体开始燃烧脂肪。拉长空腹时间，减少血糖分泌！
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@LY3天前
轻断食核心是限时进食+热量控制+营养均衡，安全、易坚持、不易反弹。但很多人对轻断食有误解，轻断食不是挨饿，而是科学控时+吃对营养。新手从16:8开始，4周后可试5:2；不熬夜、多喝水、重蛋白、少糖油，安全有效、易坚持。 🔶 断食=绝食：空腹期必须喝水；5:2断食日要吃够500–600 kcal，避免肌肉流失、代谢下降。 🔶只吃水煮菜：易营养不良、脱发、乏力；必须有蛋白和少量健康脂肪。 🔶 熬夜+断食：熬夜升高皮质醇，加重饥饿、囤积腹部脂肪；保证7–8小时睡眠。 🔶剧烈运动：断食期只做散步、瑜伽；力量训练放进食窗口，避免低血糖、头晕。 🔶长期不调整：连续超过8周易月经紊乱、情绪低落；每4周休息1周，恢复正常饮食。#普通的食材做出美味
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