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SUPERMONKEY超级猩猩健身6年前
TRX悬挂带塑形训练，只要掌握它，随时随地都能练哦 #超级猩猩
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科普探索2月前
这种悬挂拉伸的训练对人体有什么好处 #悬挂拉伸 #科普知识 #运动健身
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好奇阿文1月前
最高效的瑜伽训练方式？#涨知识 #瑜伽
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永成居家锻炼1年前
吊单杠的好处你知道吗#中老年锻炼 #吊单杠的好处 #腰部锻炼#拉伸#牵引
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老黑科普3天前
比空中瑜伽难度还要更高的悬挂拉伸训练
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轻舟力学塑形馆官方号1年前
健身新宠红绳悬吊运动#好身材练起来 #康复运动 #产后恢复 #体态纠正 #红绳运动
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晴晴晴晴.4天前
📍BAO QUAN 宝泉 “我的生命应该是千千万万次勇敢和自由”#宝泉飞拉达挑战线 #荡绳秋千
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健身搞肌（身材管理）4月前
每天悬垂 5 分钟，你的身体会发生什么变化 #悬垂 #悬垂举腿 #吊单杠 #吊单杠的好处
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难得讲动物.1月前
最有效的瑜伽方式？#悬挂拉伸 #悬挂拉伸训练 #涨知识
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以惠腰腿训练1年前
吊单杠的原理就是通过自身的重量牵引和拉伸腰椎，手臂力量不足卧力不够的朋友可以借助护腕挂钩来锻炼#居家锻炼 #腰部锻炼 #拉伸 #牵引
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捷捷甄选～甄选好物3天前
引体向上单杠吊带腹肌带悬挂训练举腿胳膊支撑单杠辅助健身悬臂带暖#健身日常 #腹肌训练 #腹肌#好身材练起来#好物推荐🔥
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一个大惊喜吖1年前
腰你就这样练，护腰牵引带放松腰部、缓解腰部。每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #腰部拉伸 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）5月前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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海洋boss5天前
女性选手水上吊环挑战成功 有没有想过，自己是否能勇敢接受挑战？ #水上吊环 #吊环挑战 #城市风景 #城市极限运动挑战
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刘大牛one6天前
网红桥吊环打卡 看到别人玩了许多回，害怕受伤的胳膊承受不住，一直没敢尝试。没想到一次就挑战成功！感谢鱼老师的专业拍摄#公开水域健身 #水上健身运动 #水上健将风采 #跳水猛男
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沐雨秋哥6天前
79岁天津大爷吊单杠7分12秒，能进全国前三吗？ 79岁的天津大爷，退休火车司机，天天在街头练健身，今天看他吊杠计时是7分12秒，前两天还测过8分30秒呢！有人说这成绩能排全国前六，真的太厉害了吧！ #街头健身 #你大爷永远是你大爷 #天津大爷 #你好天津 #创作灵感
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丸子运动日记1周前
今日份赵露思纯享版 漂亮妹妹是我的运动减肥动力源泉！接好身材！！刷到就练起来吧#赵露思 #练背 #瘦干螂 #拉力绳 #健身离不开这些
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健康快乐6天前
吊环倒立，危险动作请勿模仿 #全民健身传递正能量 #创作者中心 #创作灵感
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
太夯了‼️芭杆版沙漏腰酸爆了🔥惊艳整个夏日✨。既喜欢沙漏腰又喜欢芭杆运动的姐妹 快来码住这组芭杆版沙漏腰训练‼️ 全程口令式指导教学， 精准练到到对肌肉发力的控制、 核心稳定、身体协调、平衡性和灵活性， 让我们的身体薄而有肉！ 想要薄肌线条感、优雅体态的姐们们， 快来一起打卡吧！ （⚠️运动有风险，请量力而行） #芭杆#欧阳春晓 #轻线条 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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杠老师-北京杠爷徒弟5天前
名师出高徒！杠爷带的小朋友们，也太顶了 现场实录｜北京杠爷亲自指导三位小朋友练宫廷盘杠。 - Mia：坐杠挂腿下，动作标准利落 - 郭子义：徒手后拉起，丝滑不费力 - 可可：吊压翻杠，连续完成，眼神超坚韧 练单杠均不到半年，名师出高徒名不虚传！ 小小年纪，已见真章。@杠京-北京杠爷 @北京杠爷(教学及日常) @跑酷佑and咪 #北京杠爷 #少儿单杠 #少年强则国强 #高手在民间#高手在民间
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健身搞肌（身材管理）1年前
每天悬挂5分钟（吊单杠）的5大好处 #悬挂 #吊单杠 #握力训练 #改善姿势
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健身王教练1年前
你知道每天吊腰3分钟意味着什么吗？意味着你的会特别释放，特别舒服。#腰部不适 #腰部拉伸 #居家锻炼
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万物拆解师3天前
练就超强吊环绝技，独创动作载入体操史册#体操 #体育精神 #运动 #比赛现场 #趣闻
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实战训练营3天前
放弃夺冠优势，一次托举成就赛场佳话#比赛 #吊环 #体育精神 #运动
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小鱼快快游1周前
他把世界纪录，变成了提款机 #运动的魅力远远超过你的想象 #撑杆跳 #竞技体育的魅力
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Jay太chou2天前
好多人私信主播腹部怎么练的我私信文字说明动作做悬垂举腿但文字说明还是不懂那我我出个视频 这是我第一次口播讲解，有什么不对的地方大佬可以指点出来，别骂主播主播第一次尝试，不是健身教练，不喜欢可以划走，批评主播的话我很愿意倾听的，主播练了7个月还在进步学习 #腹部训练 #悬垂举腿#腹肌#鲨鱼肌#健身
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长江菜蛙程冶3天前
8岁苏州女孩吊单杠24分爆火网络，是否打破世界纪录！#单杠悬挂#萌娃#程冶街健榜#全民健身#真实生活分享官
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体能翻译官Justin4天前
那些高效提升运动表现动作的发明第23期：海豹划船 —摔跤运动员的“上背锁链”#海豹划船 #背部训练 #功能性训练
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脑洞知多多3天前
对手够不到器械参赛，选手放弃夺冠出手相助#吊环 #体育精神 #运动 #比赛现场 #趣闻
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疯狂Takraw1周前
这波极限动作你给打几分？#藤球 #倒挂金钩 #体育精神 #极限运动 #人类极限操作
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冷冷6天前
现场实拍！夜幕公园硬核秀操作，单杠花式连招一气呵成惊呆路人 #夜间单杠训练 #街头健身#虎门公园肌肉男 #一起运动吧兄弟
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80后潘哥6天前
#奥运夺金项目 💪这肌肉线条！吊环上的王者时刻来了！中国力量直接燃爆全场🔥#中国体操健儿太棒了
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不将就～2天前
一生要强的东北人😂 二刷成功#杆上运动 #抱树女孩 #上树健身 #抱电线杆挑战
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D.Body Fitness2天前
老张的核心训练 48岁老张的核心训练，四个动作，三十分钟，练透了！#训练计划分享 #中年健身 #核心训练动作 #俄罗斯转体 #悬垂举腿
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湖北远洋运动集团1年前
原来吊单杠有那么多好处，一个被大多数人忽视的好锻炼#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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亮仔来健身4天前
红衣大爷惊险大回环#单杠健身 #户外运动 #强身健体传递正能量 #抖音创作者激励计划
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体坛科普4天前
单杠失手稳如泰山，临危不乱摘得银牌#单杠 #体育精神 #运动 #比赛现场 #趣闻
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大江广告刻章√2天前
@太乙游龙拳|太乙游龙功 #静心功 #游龙功 #健身 #户外运动 #养生功
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Mr.Z减脂健身日记5天前
今天吊杠又突破了，新记录67秒～恢复更新啦！ #肌肉型男 #吊杠
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南宁太极小院2天前
问引空放，引进落空合既出，既要锻炼自己手上的听劲身上的松合，又要锻炼自己的整劲、尾闾的摆动丹田的爆发劲#南宁太极小院 #太极拳教学 #归元武学 #太极阿杜
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小智记录6天前
乌鸦哥屁股跳绳，一般人很难办！#乌鸦哥 #张耀扬 #花式跳绳 #街头健身 #自律
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轻训大王1周前
锁定#streetlifting #负重引体#引体向上#MPDS
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中原🐉勇辉1周前
乌鸦哥花样跳绳”屁股跳绳更是一绝#乌鸦哥 #张耀扬 #花样跳绳 #街头健身 #自律
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ღ°奶一口泡芙🧁1周前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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自律的班长5天前
果然跟着女明星是真的能练出好身材啊！随时随地都可以练起来#身体逆袭#健身#负重手环 #瘦手臂
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湖北远洋运动集团1年前
吊单杠又叫直臂悬垂，每天只需要两分钟就可以带给身体巨大好处，是低危险高收益的锻炼动作#居家健身 #中老年居家运动 #腰部锻炼 #单杠
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塞国篮球领航员2年前
每天坚持2分钟，吊单杠带给你的变化。治疗预防伤病，改善姿态，帮助长高，增强肌肉，锻炼肺部，有助睡眠。#单杠 #篮球体能训练 #核心训练 #健身 #长高
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ღ°奶一口泡芙🧁1周前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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欣守毅生5天前
#古装武侠剧 成毅吊威亚腾空侧翻：一根绳铸就的武侠巅峰，内娱再无第二人 在《莲花楼》的打戏花絮里，有一幕至今让无数观众叹为观止、反复刷屏——成毅仅凭一根腰上威亚，在无任何辅助吊绳、无特效加持的情况下，完成了高难度腾空侧翻动作。没有替身、没有剪辑拼接，全程一气呵成，衣袂翻飞间尽显武侠风骨。这不仅是一个简单的打戏动作，更是成毅用极致专业、超强核心与近乎偏执的敬业，在流量当道、替身泛滥的内娱，刻下的“独一份”武侠印记。 吊威亚腾空侧翻，看似只是空中转体的帅气动作，实则是三重极致难度的叠加，每一层都足以让多数演员望而却步，而成毅却将其做到了完美，这也是为何观众会直言“内娱只有一个成毅”。 一、反常识发力：伸展双臂控平衡，挑战身体极限 常规侧手空翻，无论是体操运动员还是武行演员，核心技巧都是收手护腹、蜷缩身体，通过缩小受力面积、收紧核心来稳定重心，避免空中失衡歪斜。但《莲花楼》的打戏，追求的是李莲花“白衣剑客、飘逸出尘”的武侠美感，蜷缩身体会显得局促僵硬，完全不符合角色气质。 为了镜头前的极致美感，成毅全程双臂完全伸展、身体笔直绷直，像一把出鞘的利剑，没有一丝弯曲蜷缩。这种姿势彻底打破了空翻平衡逻辑：双臂伸展极大增加了空中转动的惯性，身体绷直让重心难以微调，每一次翻转都要对抗离心力，稍有不慎就会失去平衡、动作变形。 更难的是，他不仅要保持伸展姿势，还要精准控制身体姿态——肩膀下沉、腰背收紧、腿部绷直，全身肌肉高度协同，才能在高速翻转中不晃动、不歪斜。这种“反平衡”的动作设计，对核心力量、肌肉控制力、身体协调性的要求，早已远超普通武打动作，堪称“刀尖上的平衡术”。 二、威亚拉力对抗：一根绳的拉扯，精准控姿难如登天 不同于多数高难度威亚戏采用的“双绳固定”（一根吊腰、一根吊肩，分散拉力、稳定身体），成毅这个动作仅靠腰上一根威亚绳承重。单绳威亚的致命难点，在于拉力方向完全不可控：腾空时威亚会随机拉扯身体，向左偏、向右歪、向上拽，任何一丝拉力偏差，都会让身体姿态歪斜，镜头里要么“飘成风筝”，要么“歪成折线”。 拍摄时，成毅需要一边借力威亚腾空，一边对抗威亚的拉扯力——腰腹发力稳住躯干，背部肌肉对抗侧拉，手臂伸展抵消拉力偏移，每一块肌肉都要时刻紧绷，精准发力对抗外力干扰。威亚拉力会本能地把身体扯歪，他却要在这种拉扯中，强行让身体整体与地面保持绝对垂直
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英语训练师世达5天前
关于最近比较火的这个Hyrox运动我真不是凑热闹，因为这里面练的项目确实很多都是蛮实用的，导致网上很多人调侃和工地搬砖农民工干的苦力差不多。平时健身基本最不喜欢跑步，只靠打篮球⛹🏻‍♂️踢足球⚽的时候的有氧支撑，自从接触hyrox之后为了脸面强行开始跑步🏃🏻‍♂️.... 也感谢AQ的邀请和大家有机会一起体验一下比较完整链路的HYROX项目，其实没有大家想的那么难。推推拉拉，肩扛手提，也符合日常工作生活很多发力模式的需要。 下周末就是城市模拟比赛了，祝所有参赛选手好运♥#Hyrox #AQ运动空间 @AQ运动空间官方号 #Hyrox体验 #Hyrox训练 #英语vlog
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小张爱练背1周前
背部训练计划4 宝贝们跟上节奏，一起练背啦！#健身挑战打卡🏋 #力量训练的正确打开方式 #健身干货 #健身教学 #女性力量训练的重要性
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我是Tia4天前
沙漏背，跟着奥赛冠军练背的一天 今天跟奥赛冠军劳拉里一起练的背。她分享了很多释放斜方的技巧，我今天要来练练！ 你看她的教练说什么？比基尼练背的重要性是什么帮助从正面和背面让腰部看起来更纤细，有助于让肩膀稍微向外展开，Xshape更强烈 ✅分动式高位下拉 ✅T杆划船 ✅窄距高位下拉 ✅器械划船 ✅绳索斜向下拉 ✅直臂下压 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #女生训练计划 #背部训练 #练背计划
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实践哥(真人实测版)5天前
早上在公园运动完，听几个老大爷在那吊着单杠感慨：（关于交she保）现在这些四十、五十多哇哇的走，那些七老八十的赖着不走！所以，兄弟们，赶紧动起来吧！找到适合自己的强度，坚持下去！#希望帮大家少走弯路 #35岁开启下半场
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火云Kyra（练薄肌版）6天前
黄发姐瘦手臂太牛了‼️手臂全程不要放下来，每天3～5遍，戴上 负重手环效果更明显🔥#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #健身打卡 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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秋艺百货3月前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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biubiu小熊ღ°1周前
果然跟着女明星是真能练出来好身材啊！随时随地都可以练起来#身材逆袭 #健身 #负重手环 #瘦手臂💪
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