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花花Yoga瑜伽2月前
🤣天呐 两张纸巾这样练竟然就可以改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #胸曲变直 #体态纠正 #瑜伽 #练背
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谭成义2月前
居家训练之背部跟练来啦，希望对大家有所帮助！！#居家锻炼 #力量训练
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红烧愉快5月前
关于我是怎么改善我的翼状肩胛的～～ #体态纠正 #瘦背 #变美变瘦变好看 #瘦 #翼状肩胛
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谭成义4月前
体态问题有的时候希望大家不要过度焦虑，有些问题确实又需要刻意改善，反正保持好的生物钟，好的饮食结构，好的心态都会慢慢变好的加油！！#体态纠正 #健身干货
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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谭成义7月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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健身瑜伽教练邱勤琴10月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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洋子柒1月前
体态大师拯救翼状肩胛全程跟练来啦‼️ 坚持三个月翼状肩胛消失了，脖子前倾改善了，背薄了，也更挺拔了！ 四个动作，每次3组 #翼状肩胛 #瘦背 #体态纠正 #让健身成为一种习惯 #健身干货
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体态大师的日常（8月北京）5月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
翼状肩胛快去做这个动作 快速改善翼状肩胛#改善含胸驼背 #翼状肩胛 #体态矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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造型随心说1周前
恭喜谭成义拿下国内第一张自然古典健体Ifbb职业卡。 大煜有些可惜，运气稍差离职业卡一步之遥@谭成义 #古典健体 #健美比赛 #青年创作者成长计划
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昱安体态调整11月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正2月前
每天10分钟✅一周跟翼状肩胛说拜拜👋🏻（跟练版） 男士-翼状肩胛＝体态挺拔有气质 女士-翼状肩胛＝穿露背更显身材 视频动作难度低，易跟练，每天10分钟，坚持一周，收获不一样的自己~ #翼状肩胛 #体态改善 #体态纠正 #翼状肩胛改善 #体态矫正
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谭成义5月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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周才愉（运动康复）6月前
翼状肩胛怎么办？资深康复师VS普通教练②第二期 #翼状肩胛 #体态纠正 #街舞康复研愈肌骨 #胸廓压缩 #别练肌肉练对位
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昱安体态调整10月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
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谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义6月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义1周前
韩国赛倒计时！！ 很多人让我拍一期全天饮食做法，今天给大家看看，还有就是练胸的细节教学，希望对大家有所帮助！！#减脂饮食 #练胸 #训练怪兽谷氨酰胺
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迟到打卡成功3周前
5月9日(2) 这种长视频回放可以吗#谭成义 #背部训练 #背部教学 #三分化训练 #直播
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Orcinus虎鲸4月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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谭成义2周前
这个视频涵盖很多大家容易出现的上肢关节问题，可以参考参考，希望对大家有所帮助！！#功能性训练 #肩关节
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方正方圆10月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播10月前
改善翼状肩胛🔥胸椎曲度变直 保姆级改善胸椎曲度变直的视频跟练来啦，3分钟拯救胸椎曲度变直！私教级跟练视频，新手友好，0基础#胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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捂得白6月前
成都女教练｜两个动作三个维度调整翼状肩胛 #健身 #翼状肩胛 #体态矫正 #成都自由教练 #力量训练
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健身瑜伽教练邱勤琴1年前
矫正翼状肩胛体态不良#体态纠正 #翼状肩胛 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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电视机变形记8月前
有求必应，改善溜肩翼状肩胛胸曲变直的全面针对性动作合集来啦！ 呼声高的话出跟练版哦#体态纠正 #直角肩 #日常分享 #锻炼 #练背
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骨科何继业5月前
孩子后背长“翅膀”，妈妈必看纠正指南！ #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #翼状肩胛 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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扶骁2周前
谭成义肩部教学 半年前跟着谭教学习练了四五次肩，自己按他的方法坚持了半年，肩膀还是有一定的进步的。 这几期视频只是一些训练片段，大家想系统学习的话还是建议去看看谭教练的原视频，有更详细的解说；我只是分享自己的亲身经历和改变，感谢大家的关注。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
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健身指导许哲3周前
改善翼状肩胛 精准改善#翼状肩胛 #缓解背部疼痛的训练方法 一周就会看到明显变化
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昱安体态调整10月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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健身瑜伽教练邱勤琴10月前
肩胛骨外翻，一招搞定，正确的呼吸才是改变的体态的根源#体态矫正 #肩胛骨外翻 #骨盆修复 @Abel⛳️
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英博合道信息咨询1年前
神奇呼吸训练轻松改善多种体态问题 胸曲变直、肋骨外翻、翼状肩胛的会员，经 10 分钟呼吸训练，肺活量从 1913 提升至 2696，肋骨外翻维度小了 3.5 厘米，减肥速度提升一半，运动表现也变好，快来了解这神奇训练法！#胸曲变直 #肋骨外翻 #翼状肩胛 #瑜伽 #普拉提
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C戈体态美学【中国态爷】6月13号杭州站7月前
翼状肩胛可以矫正！2025新版，胸腔+肩带联合矫正效果更好！ #体态美学架构师#体态矫正培训 #C戈矫正翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
翼状肩胛为什么练了半个月没有效果？ 为什么锻炼了很久？久都没有效果？你有没有想过可能不是动作有问题是你做得不对。#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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讲真的唐2月前
翼状肩总是不见好，从呼吸去入手，建立有弹性且饱满的胸廓#翼状肩胛 #呼吸短浅 #失眠#肩颈酸痛
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C戈体态美学技术（6月13日杭州站）8月前
你要的翼状肩胛矫正思路，它来了！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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健美初中生1周前
谭成义自然古典拿卡 肌肉质量非常夸张，自然上奥赛！ #谭成义 #自然 #古典 #陈康 #健美初中生
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播8月前
最新改善翼状肩胛视频来咯~ 每天3-4组，有效改善翼状肩胛#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #开肩美背 #肱骨前移 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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体态.康复丛老师5月前
翼状肩胛不要在傻傻地练前锯肌了 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体态矫正 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
翼状肩胛原来不是因为瘦 翼状肩胛原来不是因为瘦今天三个动作帮你快速改善#体态纠正 #翼状肩胛 #驼背矫正 @抖音小助手
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昱安体态调整3月前
滚动起来改善翼状肩胛胸椎变直#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #胸椎变直
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施老师站桩冥想9月前
翼状肩胛改善，每天就练5分钟#翼状肩胛#翼状肩胛改善#居家锻炼#运动康复
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李拜天6天前
重发一下 #体态矫正#翼状肩胛
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正门站桩施元之3月前
你没有驼背！那叫翼状肩胛，分享神奇开肩功 #翼状肩胛 #驼背 #肩颈 #体态改善 #肩颈大作战
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洋子柒4月前
体态大师改善翼状肩胛初级版❗️全程跟练🔥#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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运动康复&美学教练Ethan老师2月前
胸曲变直，翼状肩胛必练动作，练了就有效果 #胸曲变直 #翼状肩胛#运动康复训练#健身教学 #健身干货
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花花Yoga瑜伽5月前
天呐‼️竟然这样蹲就可改善翼状肩 胸曲变直🐮 足踝曲屈的时候就可以帮助恢复胸曲从而改善翼状肩 #翼状肩胛 #胸曲变直 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背
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施元之教科学站桩8月前
每天只需5分钟改善翼状肩胛！ #翼状肩胛#肺气#改善翼状肩胛#居家锻炼
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Tina普拉提1年前
4步调整翼状肩胛改善圆肩溜肩 如果你也是翼状肩胛，并且一直都没有找到正确的改善方法，长时间感受肩颈和背部的紧张，斜方肌肥厚，感觉自己“驼背”圆肩，虎背熊腰…… 不妨跟着我的《调整翼状肩胛训练计划》练习一段时间，你会收获一个平整挺拔的背部，还可能意外拥有一字肩和天鹅颈#pilates普拉提 #居家锻炼 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正
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何灵 DF普拉提导师3周前
胸椎变直 翼状肩胛私教调整方案来了！#零基础普拉提教练培训 #长沙普拉提教练培训 #df普拉提学院 #普拉提课程教学 #普拉提培训
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扶骁5天前
谭成义背部训练1 希望大家可以耐心看完前言，然后关于热身动作欢迎大家留言讨论。 后面会持续更新不同部位的训练动作，希望对大家的训练有所帮助。 #谭成义 #背部训练 #自然健身
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昱安体态调整10月前
翼状肩胛久练它#肩颈酸痛 #体态纠正 #体态 #翼状肩胛 #胸椎
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胡旭民医生那儿10月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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大成健身教学11月前
3个动作改善翼状肩胛，圆肩驼背，试一试吧#健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
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Kilzon的纸包肌2周前
#肩袖损伤 #谭成义 #冈上肌 #健身干货@谭成义
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鲨鱼辣椒🦈🦈1月前
超长7分钟A型翼状肩胛改善跟练视频，不懂的评论区留言 #翼状肩胛矫正 #体态调整私教 #私教一对一 #桂林教练
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洋子柒1月前
体态大师拯救翼状肩胛最快的四个动作！肩胛骨贴合了，背会变薄，也更挺拔#翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼
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李岛肌骨实验室🧪11月前
#翼状肩胛 #运动康复 #胸椎曲度变直 #体态纠正 #体态矫正
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大成健身教学2周前
翼状肩胛改善思路，改善动作跟练 翼状肩胛原理和改善方法，调整思路！耐心看完，改善后背更好看，更薄！跟练动作在视频后方，松解胸大肌胸小肌，加强前锯肌中下斜方肌，菱形肌，配合呼吸！#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #翼状肩胛骨调整 #改善翼状肩胛 #体态调整
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MuscleRain1周前
跟练焚绝2个月肩围再大一圈，但我必须说它有一个漏洞 【含训练计划】#健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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