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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
阿新新手提臀入门训练摸膝保加利亚蹲1000下 #阿新塑形
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
3天前
阿新摸膝提臀,做动作东倒西歪站不稳,膝盖还容易内扣,试试拿一个泡沫轴抵在墙上,膝盖固定住了,一下就站稳了#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #臀凹陷 #扁塌臀
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李可以(努力版)
2天前
一个动作提升臀线! 每天左右两边各50个,一周看到效果~#居家锻炼 #提臀 #一般人不告诉他 #冷知识科普 #上抖音分享我的运动生活
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阿新女子塑形(干货小号)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
1天前
阿新摸膝提臀,跟练版来了,11分钟,堪比其他动作1小时,精准#提臀 #臀下垂 #臀线 #臀凹陷 #居家练臀
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
2周前
阿新摸膝提臀打卡第十八天,臀线提高就算了,臀部饱满了许多,大腿根变小了,假胯宽也有改善是怎么个事呀,真神了这个动作,比保加利亚蹲轻松多了#提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #臀线 #瘦腿
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
3周前
阿新摸膝提臀 动作简单且高效,屁股扁塌下垂怎么做才能练到臀#提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #提高臀线 #臀下垂
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
5天前
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
3周前
阿新摸膝提臀4分钟跟练,最快让屁股酸痛的动作,能练两遍 你是这个👍👍👍👍👍#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #假胯宽 #臀凹陷
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新女子塑形(干货小号)
4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀仅为个案效果,建议线下就医做分享以来, 最有成就感的时刻, 就是收到这样的反馈✨ 比起追求复杂动作, 我更希望大家能通过简单易坚持的方式, 慢慢改善日常体态。 慢慢来,坚持下去,身体会给你答案的。 ⚠️温馨提示:本内容为经验分享, 不替代专业医疗/康复指导, 身体不适请及时就医。
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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爱喝醋的花女士(100天瘦身日记)
2天前
阿新摸膝保加利亚,提高臀线 #阿新美臀 #阿新转背 #保加利亚深蹲 #居家健身#解锁健身新姿势
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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杜杜变好看(长期主义)
1周前
阿新摸膝提臀的这个动作,还有不会的吗?#练臀#居家锻炼
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
摸膝保加利亚蹲,你们哈做错了吗 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2天前
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快乐的七喜
4天前
姐妹们,一起来拯救你的扁平臀了#阿新美臀 #居家锻炼 #居家健身 #日常锻炼打卡
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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NaN
只是徐幺妹儿(假胯宽)
1周前
阿新摸膝提臀打卡第二十三天,穿裤子明显感觉屁股更翘了,练完单边可以摸摸对比一下,臀凹陷的地方,会膨起来哟,站不稳的姐妹前腿抵沙发或者后腿抵墙,髋膝一条线#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #臀凹陷 #假胯宽
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快乐的七喜
3天前
#在家就能做的训练 #体态管理刻不容缓 #阿新美臀 特酸爽的动作,据说挺有效的
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
1周前
阿新摸膝提臀打卡第二十二天,#臀下垂 的姑奶奶们,我求你了,你快练,我感觉我最近练臀暂时不需要其他动作,这一个就够了,二十二天了,屁股都还在痛#提臀 #提高臀线 #臀凹陷 #假胯宽
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
5天前
阿新摸膝提臀打卡第二十四天,屁股真的提上来了,还圆润饱满了很多,做这个动作大腿前侧痛,膝盖痛,是为什么?后侧痛又是为什么?姿势怎么样才正确?手臂乱动怎么办?#提臀 #提高臀线 #臀凹陷 #假胯宽 #臀下垂
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
5天前
屈髋就是使劲往里塞的感觉 #阿新摸膝提臀 #摸膝提臀#臀带 #臀凹陷
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
4天前
阿新摸膝提臀打卡第二十五天,就这一个动作,臀线高了,屁股圆润饱满了,动作太简单了#居家练臀 #提臀 #臀下垂 #提高臀线 #臀凹陷
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爱喝醋的花女士(100天瘦身日记)
2天前
提高臀线的邪修来了 #阿新美臀 #阿新转背 #奇葩挑战 #厕所趣事 #塑型
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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是娜 娜呀
5天前
试了各式各样的保加利亚蹲教学,唯独阿新的最合我心意✅ 发力点清晰,动作简单不复杂,轻轻松松就能坚持练下去 #保加利亚深蹲 #女生健身 #居家运动 #健身干货 #翘臀训练
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cherry_7"(杨必瘦)
1周前
阿新版-摸膝保加利亚蹲 我觉得臀部紧致了很多,感兴趣的友友可以一起做一下✌️#女生变美干货 #零基础健身入门 #健身干货分享 #真实生活分享计划 #臀部训练
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网名还没想好(大娟)
6天前
不会做摸膝提臀的看看噢z#摸膝提臀 #阿新转背 #臀部塑形 #单腿硬拉
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
保加利亚蹲#阿新塑形
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焦焦在努力
1周前
#居家锻炼 #阿新摸膝提臀 #臀凹陷 #阿新塑型 #体态
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云宝向前冲
1周前
原以为摸膝动作,轻轻松松没啥难度, 跟着阿新老师上手实操才知道不简单,左右两边各完成80个,臀部就立马发酸发软,做500个800个的姐妹,你们怎么做到的?#居家锻炼 #健身#运动女孩 #臀部训练 #自律遇见更好的自己
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一定一定要减肥🎀
1周前
想把臀线往上提的姐妹,认准阿新老师摸膝保加利亚蹲! 练一次有一次的效果 #真实生活分享计划#减脂塑形力量训练 #居家跟练推荐 #提臀 #力量塑形减脂
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
1周前
阿新摸膝提臀 站不稳,腿比屁股痛,两个方法解决 太简单了#提臀 #提高臀线 #假胯宽 #臀凹陷 都有改善#臀下垂 快练
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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杜杜变好看(长期主义)
2周前
挑战阿新摸膝提臀每天500个,一周后看臀部变化,我挑战了四天,已经休息两天了,屁股太疼了#居家锻炼#练臀
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是娜 娜呀
1周前
#保加利亚蹲#阿新跟练#提臀线#居家锻练
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
1周前
阿新摸膝提臀22天,有什么变化呢?#臀线 高了,屁股圆润饱满了,负重手环用的2磅,不能用壶铃,身体会更不稳定,后脚垫高,屁股会更有感觉,如果站不稳,穿防滑鞋,后脚抵墙上#提臀 #臀凹陷 #假胯宽 #臀下垂
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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知玉(居家塑型)
1周前
阿新摸膝提臀15天告别臀凹陷,提高臀线,改善妈妈详解版#阿新美臀 #妈妈臀 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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知玉(居家塑型)
2周前
阿新摸膝提臀,15天告别臀凹陷改善妈妈臀#阿新美臀 #臀凹陷#居家锻炼#真实生活分享计划 #抖音小助手
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爱喝醋的花女士(100天瘦身日记)
6天前
快速提高臀线,练它,就练它!阿新摸膝提臀 #阿新美臀 #居家锻炼有新招 #提高臀线 #减肥 #卫生间大作战
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
死虫#阿新塑形
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方方的圆
3天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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知玉(居家塑型)
1周前
阿新摸膝提臀100哥跟练,每天7分钟改善臀凹陷,提高臀线,告别妈妈臀#阿新美臀 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #妈妈臀 #抖音小助手
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Cc甜梨
1周前
#阿新提臀 #保加利亚弓步蹲 #提臀 神奇,臀型不够好看的,都去试试
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杜杜变好看(长期主义)
2周前
阿新摸膝提臀 练对了简单高效,屁股扁塌下垂就练它,如何才能有效练到臀呢?#练臀#提臀#提高臀线#居家锻炼
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越动弹跳(线上弹跳指导1v1)
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盘点弹跳训练的十佳动作,看看你的动作上榜了吗? #扣篮 #弹跳训练
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最新发布时间:2026-05-30 05:45
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