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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
阿新新手提臀入门训练摸膝保加利亚蹲1000下 #阿新塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3天前
阿新摸膝提臀，做动作东倒西歪站不稳，膝盖还容易内扣，试试拿一个泡沫轴抵在墙上，膝盖固定住了，一下就站稳了#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #臀凹陷 #扁塌臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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李可以（努力版）2天前
一个动作提升臀线！ 每天左右两边各50个，一周看到效果～#居家锻炼 #提臀 #一般人不告诉他 #冷知识科普 #上抖音分享我的运动生活
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阿新女子塑形（干货小号）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1天前
阿新摸膝提臀，跟练版来了，11分钟，堪比其他动作1小时，精准#提臀 #臀下垂 #臀线 #臀凹陷 #居家练臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
阿新摸膝提臀打卡第十八天，臀线提高就算了，臀部饱满了许多，大腿根变小了，假胯宽也有改善是怎么个事呀，真神了这个动作，比保加利亚蹲轻松多了#提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #臀线 #瘦腿
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3周前
阿新摸膝提臀 动作简单且高效，屁股扁塌下垂怎么做才能练到臀#提臀 #假胯宽 #臀凹陷 #提高臀线 #臀下垂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3周前
阿新摸膝提臀4分钟跟练，最快让屁股酸痛的动作，能练两遍 你是这个👍👍👍👍👍#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #假胯宽 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新女子塑形（干货小号）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀仅为个案效果，建议线下就医做分享以来， 最有成就感的时刻， 就是收到这样的反馈✨ 比起追求复杂动作， 我更希望大家能通过简单易坚持的方式， 慢慢改善日常体态。 慢慢来，坚持下去，身体会给你答案的。 ⚠️温馨提示：本内容为经验分享， 不替代专业医疗/康复指导， 身体不适请及时就医。
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）2天前
阿新摸膝保加利亚，提高臀线 #阿新美臀 #阿新转背 #保加利亚深蹲 #居家健身#解锁健身新姿势
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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杜杜变好看(长期主义)1周前
阿新摸膝提臀的这个动作，还有不会的吗？#练臀#居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
摸膝保加利亚蹲，你们哈做错了吗 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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快乐的七喜4天前
姐妹们，一起来拯救你的扁平臀了#阿新美臀 #居家锻炼 #居家健身 #日常锻炼打卡
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀打卡第二十三天，穿裤子明显感觉屁股更翘了，练完单边可以摸摸对比一下，臀凹陷的地方，会膨起来哟，站不稳的姐妹前腿抵沙发或者后腿抵墙，髋膝一条线#提臀 #提高臀线 #臀下垂 #臀凹陷 #假胯宽
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快乐的七喜3天前
#在家就能做的训练 #体态管理刻不容缓 #阿新美臀 特酸爽的动作，据说挺有效的
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀打卡第二十二天，#臀下垂 的姑奶奶们，我求你了，你快练，我感觉我最近练臀暂时不需要其他动作，这一个就够了，二十二天了，屁股都还在痛#提臀 #提高臀线 #臀凹陷 #假胯宽
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5天前
阿新摸膝提臀打卡第二十四天，屁股真的提上来了，还圆润饱满了很多，做这个动作大腿前侧痛，膝盖痛，是为什么？后侧痛又是为什么？姿势怎么样才正确？手臂乱动怎么办？#提臀 #提高臀线 #臀凹陷 #假胯宽 #臀下垂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）5天前
屈髋就是使劲往里塞的感觉 #阿新摸膝提臀 #摸膝提臀#臀带 #臀凹陷
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4天前
阿新摸膝提臀打卡第二十五天，就这一个动作，臀线高了，屁股圆润饱满了，动作太简单了#居家练臀 #提臀 #臀下垂 #提高臀线 #臀凹陷
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）2天前
提高臀线的邪修来了 #阿新美臀 #阿新转背 #奇葩挑战 #厕所趣事 #塑型
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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是娜 娜呀5天前
试了各式各样的保加利亚蹲教学，唯独阿新的最合我心意✅ 发力点清晰，动作简单不复杂，轻轻松松就能坚持练下去 #保加利亚深蹲 #女生健身 #居家运动 #健身干货 #翘臀训练
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cherry_7"（杨必瘦）1周前
阿新版-摸膝保加利亚蹲 我觉得臀部紧致了很多，感兴趣的友友可以一起做一下✌️#女生变美干货 #零基础健身入门 #健身干货分享 #真实生活分享计划 #臀部训练
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网名还没想好（大娟）6天前
不会做摸膝提臀的看看噢z#摸膝提臀 #阿新转背 #臀部塑形 #单腿硬拉
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
保加利亚蹲#阿新塑形
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焦焦在努力1周前
#居家锻炼 #阿新摸膝提臀 #臀凹陷 #阿新塑型 #体态
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云宝向前冲1周前
原以为摸膝动作，轻轻松松没啥难度， 跟着阿新老师上手实操才知道不简单，左右两边各完成80个，臀部就立马发酸发软，做500个800个的姐妹，你们怎么做到的？#居家锻炼 #健身#运动女孩 #臀部训练 #自律遇见更好的自己
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一定一定要减肥🎀1周前
想把臀线往上提的姐妹，认准阿新老师摸膝保加利亚蹲！ 练一次有一次的效果 #真实生活分享计划#减脂塑形力量训练 #居家跟练推荐 #提臀 #力量塑形减脂
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀 站不稳，腿比屁股痛，两个方法解决 太简单了#提臀 #提高臀线 #假胯宽 #臀凹陷 都有改善#臀下垂 快练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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杜杜变好看(长期主义)2周前
挑战阿新摸膝提臀每天500个，一周后看臀部变化，我挑战了四天，已经休息两天了，屁股太疼了#居家锻炼#练臀
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是娜 娜呀1周前
#保加利亚蹲#阿新跟练#提臀线#居家锻练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
阿新摸膝提臀22天，有什么变化呢？#臀线 高了，屁股圆润饱满了，负重手环用的2磅，不能用壶铃，身体会更不稳定，后脚垫高，屁股会更有感觉，如果站不稳，穿防滑鞋，后脚抵墙上#提臀 #臀凹陷 #假胯宽 #臀下垂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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知玉（居家塑型)1周前
阿新摸膝提臀15天告别臀凹陷，提高臀线，改善妈妈详解版#阿新美臀 #妈妈臀 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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知玉（居家塑型)2周前
阿新摸膝提臀，15天告别臀凹陷改善妈妈臀#阿新美臀 #臀凹陷#居家锻炼#真实生活分享计划 #抖音小助手
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）6天前
快速提高臀线，练它，就练它！阿新摸膝提臀 #阿新美臀 #居家锻炼有新招 #提高臀线 #减肥 #卫生间大作战
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
死虫#阿新塑形
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方方的圆3天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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知玉（居家塑型)1周前
阿新摸膝提臀100哥跟练，每天7分钟改善臀凹陷，提高臀线，告别妈妈臀#阿新美臀 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #妈妈臀 #抖音小助手
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Cc甜梨1周前
#阿新提臀 #保加利亚弓步蹲 #提臀 神奇，臀型不够好看的，都去试试
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杜杜变好看(长期主义)2周前
阿新摸膝提臀 练对了简单高效，屁股扁塌下垂就练它，如何才能有效练到臀呢？#练臀#提臀#提高臀线#居家锻炼
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1年前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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