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胡旭民医生那儿1年前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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压我腿毛啦2月前
注意力掠夺型失眠 #失眠 #心理学 #手机 #注意力
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晓谈睡眠7月前
睡前玩手机的危害#玩手机 #失眠
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精神科杨医生5月前
睡前玩手机会失眠吗 #失眠 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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急诊科魏兵7月前
失眠该继续睡，还是起床玩手机？为什么晚上露出脚，更容易睡着？ #睡眠困难 #睡不着 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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华西医院孙元锋1月前
有睡眠问题的人晚上睡觉前尽量不要卧床玩手机。 #失眠 #门诊日常
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睡眠医学科马医生5月前
晚上玩手机会让人睡不好吗？#健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
在床上玩手机虽然舒服，但对颈椎眼睛都不好哦#徐文斌医生 #睡觉 #失眠
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医叔老魏1年前
你以为你只是爱玩手机？也可能是睡眠障碍！#睡眠 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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郭教授解忧安睡坊4月前
睡前玩手机，会影响睡眠？#睡眠 #失眠 #医学科普 #抑郁 #中医
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消化内科医生任威瑞2月前
睡不着不如刷手机？ #闭眼睡不着 #失眠 #睡不着
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成都心理王炎1年前
每天玩手机到凌晨，要小心了。 #熬夜 #心理健康 #晚睡的人熬的是什么 #失眠 #成都心理王炎
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失眠专家余静主任1月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？主要原因在于电子屏幕发出的蓝光 会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人和朋友吧！#玩手机#心理 #睡眠 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #家人要知道 #焦虑 #涨知识 #内容过于真实
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中医高春华4月前
【健康科普】 刷手机 听音乐，反而会加重失眠！ #失眠 #助眠 #中医科普 #养生 #武汉高春华
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脾胃科肖医生11月前
为了健康，这3个时间点，尽量少玩手机！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #肥胖 #脾胃科肖医生 #玩手机的危害
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广州荔湾发布3周前
睡前不要玩手机！越玩身体越兴奋，越睡不着~（来源@广州广播电视台 ）#失眠 #玩手机 #本地新闻
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中医脑病方继良主任7月前
长时间睡前玩手机比不睡觉的人还要更危害身体 #中医 #中医养生 #失眠 #睡眠不好 #入睡困难
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睡眠陈龙说9月前
躺在床上玩手机，这2个痛苦一定会找上你#睡眠 #健康睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #知识科普
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脑病科钱卓磊医生6月前
睡前玩手机，为什么会失眠?#失眠 #睡不着 #中医科普 #抖出健康知识宝藏
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1年前
睡前玩手机，真的会影响睡眠吗？ #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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杜洺君｜心理疏导1月前
放下手机，好好睡觉 解读光线对人脑的影响！ #失眠 #女性智慧 #手机上瘾 #健康 #家庭手机使用公约
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生命时报1年前
新研究再次证实，玩手机导致失眠！ #睡前玩手机1小时失眠概率多5成 #建议睡前30到60分钟数字戒断 #睡前玩手机 #失眠自救 #科学研究
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广州日报大洋网1年前
睡前玩手机真的会失眠！新研究：睡前玩手机1小时，失眠概率多5成！建议睡前30到60分钟数字戒断 #熬夜 #没想到吧我也没想到 #失眠 #睡眠
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广州ing3周前
睡前不要玩手机！越玩身体越兴奋，越睡不着～#广州台原创 #失眠 #玩手机
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中医李芝明主任2周前
#中医文化 #失眠的夜 #中医健康
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胃肠外科秦医生5月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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中医刘一鸣4月前
这种的一定要注意少玩手机 #黄褐斑调理 #习惯性失眠 #门诊案例 #中医刘一鸣 #抖出健康知识宝藏
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兔先生知识10月前
斜视、失眠、颈椎病…躺着玩手机的3大报应，中的赶紧改！#低头玩手机的危害 #颈椎 #科普知识
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营养师万万8月前
刷手机就是这样影响睡眠的 #失眠 #睡觉 #健康科普 #入睡困难
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湾区财经社3周前
睡前不要玩手机！越玩身体越兴奋，越睡不着～#广州台原创#失眠#玩手机
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丁长城老爷爷5月前
晚上就算睡不着，也不要去玩手机！ #失眠 #失眠的夜晚 #丁长城
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榆林传媒中心（榆林日报、榆林广播电视台）1周前
深夜玩手机悄悄变丑变笨，放下手机拥抱优质睡眠！#方言说 #健康 #睡眠
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「女神」医生张莹主任8月前
刷手机也会导致失眠吗？其实刷手机也是有讲究#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#涨知识 #每日分享
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全哥2周前
#玩手机#睡不着根本睡不着 #失眠##中医文化
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栋哥讲生活中的物理知识3周前
手机正在偷走你的睡眠 睡前玩手机为什么越看越睡不着？#生活中的物理知识 #生活中的小妙招 #知识科普
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安舒带你睡好觉（云善睡眠）2月前
在床上玩手机会诱发失眠吗？ #严重失眠 #书籍分享 #失眠 #睡眠 #焦虑
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王震说麻醉睡眠1周前
青少年熬夜玩手机失眠，不仅长不高，还毁记忆力专注力#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #亚健康养生我来帮
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家岗聊失眠1月前
失眠患者很多都有睡前刷手机的习惯，您还在睡前刷抖音看短剧吗，小心手机“偷”走您的睡眠哦#麻醉治疗失眠 #淮北市人民医院 #麻醉治疗与睡眠门诊#失眠
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孕妈咪小语2周前
孕期躺着频繁玩手机危害颇多。大脑长期兴奋容易引发失眠，体内兴奋物质也会影响胎儿，大概率会造成宝宝发育迟缓。#孕期知识 #孕妈日常 #孕期禁忌 #胎儿发育 #孕期健康
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失眠专家马界主任7月前
睡前我们尽量不要玩手机#失眠专家马界主任 #门诊日常 #中医传承 #失眠多梦 #入睡困难
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一二得布好好睡觉3周前
为什么你越玩手机越睡不着？真相和你想的不一样 明明刷手机刷到眼皮打架 一关灯反而清醒得像吃了红牛？ 不是你失眠，是你被手机骗了👇 关注我，每天一个睡眠真相 #失眠 #睡眠 #褪黑素 #健康科普 #一二布布
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牛哥聊睡眠·贵尺护腰床垫1周前
刷得越爽，睡得越差；好好睡觉！ #失眠 #熬夜党 #手机党睡不好 #睡眠科普 #当代年轻人现状
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大哥哥小知识3周前
睡前玩手机，是失眠的头号原因#成人冷知识 #涨知识 #生活常识#成年人必看
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陈勇主任聊失眠2周前
睡前玩手机，真的会让你失眠吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #十亿流量扶持计划 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家陈勇
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云笈6月前
睡前别玩手机，越玩越失眠。 #倪海厦
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仙视明－护眼健康5月前
关灯玩手机 伤眼更失眠#仙视明 #护眼爱眼 #爱护眼睛保护视力 #爱护眼睛预防近视 #爱护眼睛保护眼睛
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忘记过去1周前
#听说熬夜看手机对手机不好 就是睡不着，又失眠了
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脊柱调理黄师傅2周前
#体态调整 低头玩手机导致失眠怎么办
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猴哥说养生2周前
睡前玩手机耗心神，难怪睡不着 #中医养生知识#养生就是养健康#小妙招大作用#古人的智慧#睡不着
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SIMMONS席梦思雪儿1周前
手机偷睡眠，别再睡前刷屏 睡前刷手机已成常态，即便开夜间模式，也会抑制褪黑素、升高失眠风险、缩短睡眠时间，还会打乱生物钟。席梦思建议：睡前一小时放下手机，安心入眠。 #席梦思 #simmons席梦思 #睡眠健康 #家居 #弹簧床垫
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梅姐不失眠1周前
女生睡前刷手机，睡意全跑了#失眠#刷手机#睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办 #女性智慧
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王千岚·家庭教育咨询·婚姻情感教练2周前
睡不着，不是失眠，心理学叫“睡眠焦虑” 明明困到眼皮打架，大脑却停不下来？反复算剩余睡眠时间、越算越清醒；抱着手机不肯放，怕睡着就吃亏；闭眼就涌来白天的委屈 ——这不是失眠，是睡眠焦虑。 心理学定义：睡眠焦虑是对睡眠本身过度关注，形成 “越努力睡→越清醒→越焦虑” 的恶性循环，本质是情绪未被满足 + 安全感缺失。白天属于别人，夜晚想夺回一点自由；对明天没期待，用熬夜报复失控；童年缺安抚，夜晚退行成脆弱小孩。 ✅ 3 个立刻能用的自救方法： 1.反向意念法（矛盾意向法）：别逼自己睡，告诉自己 “我要保持清醒”，大脑反而放松。 2.设定担忧时间：白天固定 15 分钟写 “担忧日记”，晚上不再反复想，把焦虑外包给纸笔。 3.停止自我评判：睡不着不是你的错，别骂自己 “废物”，告诉自己 “今天辛苦了，休息不分形式”。 👉 收藏练 7 天，从 “逼自己睡” 到 “允许自己醒”，停止内耗，觉自然来。 评论区打五个字：放过评判自己，给自己今晚的第一个承诺。#睡眠焦虑 #失眠 #熬夜 # 睡不着怎么办 #情绪内耗 #安全感缺失 #心理补偿 #缺爱 # 为什么越想睡越清醒 #如何改善睡眠 # 临沂心理咨询 #临沂睡眠咨询 # 王千岚心理说
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亮哥讲睡不着1周前
睡前刷手机，这个习惯最好要改#失眠
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东方史院长7月前
手机玩多了也会睡不着觉#失眠 #失眠的夜
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照拂堂1周前
不要熬夜 试试看睡觉前离开手机~#知识分享内容太过真实 #失眠 #放下手机 #情绪
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芳芳中式慢养1周前
失眠真因曝光，11点后刷手机=伤肝#失眠 #养生 #中医养生 #涨知识 #热点
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四川中医杜科方1周前
长期睡不好，大多都是因为睡前玩手机。 #失眠 #睡眠问题 #入睡困难
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言午1周前
#熬夜刷屏的危害#睡前一小时放下手机，让我们身心都得到舒缓放松，重拾深度好睡眠#居然之家三楼席梦思 @居然之家岳阳大道店
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酒谷子1周前
睡前玩手机，比喝酒更伤睡眠！ #睡眠 #失眠 #健康 #酒谷子李三修
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秀山融媒体中心2周前
半夜醒来，千万不要看时间！只要0.03秒 就会让你彻底失眠#身体健康 #熬夜 #玩手机
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央视新闻1年前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
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金铂脑科学2月前
半夜醒了别玩手机，越玩越清醒 #睡觉 #睡不好 #失眠 #总醒
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